花錢總是沒節制、減肥管不住嘴巴……， 為什麼你的行為總是不受控？ 沒關係，利用大腦的神經可塑性， 扭轉失控的多巴胺，管住一切衝動！ ★澳洲心理學權威親授，引領讀者深入思考大腦獎勵系統與行為模式的科學原理。 ★犯罪心理學家、神經科學研究專家、心理學院院長、暢銷作家等十餘位名家誠摯推薦。 你是否也有這些遠離自身價值觀，又讓行動鈍化的多巴胺行為： ‧老是漫無目的地滑短影片，從有趣變無聊卻無法停止。 ‧壓力一來就想吃甜食、餅乾，吃完當下快樂但又感到罪惡。 ‧明明知道該去睡覺或工作，但總是忍不住「再看一集」。 ‧試著戒掉某個壞習慣，結果沒多久就壓抑不住而故態復萌。 ▋啟動大腦的自控開關 多巴胺（Dopamine）是大腦強化正面經驗、驅使我們追求酬賞的神經傳導物質。不論是享受美食、購物、滑社群，還是毒品賭博、性……，大腦都會釋放多巴胺，催促我們「再來一次」。然而，身處立即滿足的當代，過度刺激會打亂大腦平衡、提高多巴胺耐受性，演變成難以擺脫的「癮」。 幸運的是，人類大腦具有「神經可塑性」，擁有自我修復與重新配置的超凡能力。 本書從行為科學和心理學的專業，提供一套不必意志力苦撐、實證有效的自控路徑： ‧暫停一下，斷開連結：透過短期刻意地停止行為與隔絕，讓大腦多巴胺濃度重回原點。 ‧不帶評判，順勢而為：用內在覺察與正念，學會與不舒服的戒斷情緒和平共處。 ‧建立新事物，聚焦價值目標：將多巴胺驅力轉化為達成核心價值觀的燃料。 ▋避開被過度簡化的多巴胺陷阱 小心！用錯方法掌控多巴胺，不僅失去快樂，還會打亂大腦的平衡防線！ 用本書，一次破解七大多巴胺常見迷思： ‧迷思 1：「多巴胺排毒」真的可行 ❌沒了多巴胺人體根本就無法正常運作。 ‧迷思 2：我們可能會對多巴胺成癮 ❌多巴胺這種物質沒有成癮性。 ‧迷思 3：多巴胺越多，就越好 ❌多巴胺太多反而會產生耐受性，造成問題。 ‧迷思 4：多巴胺只與快樂有關 ❌快樂是複雜的情緒，不只受多巴胺影響。 ‧迷思 5：多巴胺濃度高，生產力越好 ❌比起濃度，多巴胺的平衡才更關鍵。 ‧迷思 6：「多巴胺斷食」就能讓大腦重置 ❌只短暫停止多巴胺問題行為，效力有限。 ‧迷思 7：「反多巴胺育兒法」真的有效 ❌可能反而剝奪了孩童大腦的正常發展。 掌握科學自控力，讓大腦重回平衡、掌控行動，輕鬆活出你想要的理想生活。

________________________________________ 亞洲第一位國際認證貓行為諮詢師 貓行為獸醫師——林子軒 帶你讀懂那些咬人、亂尿、暴衝與忽冷忽熱的日常 從生活起居到心理怪癖，用最科學專業的分析 拆解貓的行為訊號與心理邏輯，為你翻譯貓咪的真心話。 ——寫給貓奴的生存使用說明書 貓奴最想知道的真相！ 「愛我為什麼又要咬我？明明剛撒完嬌，下一秒就開咬？」 「凌晨三點的連環叫，加餐也沒用？」 「聞完腳後的驚訝表情是嫌我臭？」 「貓會報復、吃醋、記仇？」 那些看似可愛、呆萌甚至有點詭異的行為， 背後其實都隱藏著貓咪獨特的表達方式、生物邏輯，與表達求救訊號。 就讓台灣知名動物行為專科獸醫師林子軒 為你解開謎團 本書特色： 1.粉絲最常問，診間最常見：最接地氣的「人貓共生避雷針」 不同於理論派書籍，本書由專業獸醫執筆，直接彙整最常被問到的人貓同居痛點。針對「噴水處罰有效嗎？」、「換牙愛咬人怎麼辦？」等令貓友崩潰問題，提供具備科學實證且充滿同理心的「不打不罵」教養方案。 2.貓語翻譯機：從「心」出發，解構主子的神祕腦袋 為什麼貓愛咬塑膠袋？為什麼換了衣服就被貓揍？ 深入淺出解析貓咪的生理直覺與社交邏輯。將貓咪的「無聲喵叫」、「摺手手」、「為什麼送我蟑螂」等行為語法化，讓飼主從「被動奴才」進化為「主子的知音」。 3.行為醫學前哨站：精準判別「是怪癖」還是「生病了」 特別針對「異食癖」、「夜間狂叫」、「突然躲藏」等看似怪癖、實則可能是健康警訊的行為提供評估建議，幫助飼主在緊要關頭做出正確判斷，避免錯失黃金就醫期。 4. 貓界腦洞大百科：幽默破解貓奴最想問的冷知識 不僅解決常見的生理與心理問題，內容更與時俱進針對「AI貓語翻譯機」、「貓的個性也會有血型跟星座的差異嗎?」、「哆啦A夢的大雄是否合格」等幽默有趣的問題解析。 【熱情推薦】 莎莎 —— 知名主持人 志銘與狸貓 ——《黃阿瑪的後宮生活》 蔡依津 ——狗派好朋友／恩亞動物醫院院長 鍾昇樺 ——中華民國獸醫內科醫學會 理事長