你不是拖延症, 只是少了一點多巴胺: 3步驟打開行動開關, 跟著神經科名醫重塑大腦習慣, 輕鬆啟動成功循環, 最有效的快樂人生腦科學 | 誠品線上

すぐやる脳

內容簡介

內容簡介 日本腦神經外科權威首度公開，驚人行動力科學突破法簡單易實踐 ╳ 一天１０分鐘跟著多巴胺控制3步驟，就能讓你從「想做」變成「立刻行動」 想要減肥、想要整理房間、想要學習語文、想要學習技能……明知道馬上行動就會有成效，但就是無法開始……你不是懶惰、缺乏意志力，更不是天賦不夠，只是沒有用對方法！★多巴胺控制是啟動動力「唯一」且「終極」的方法，讓你……✅每天自動展開行動，輕鬆完成目標✅持續累積小成功，建立自信與成就感✅工作職場、課業學習、人生規劃高效達標本書帶你了解「大腦為什麼會這樣」的機制與運作，只要開始練習「啟動多巴胺3步驟」，透過反覆循環，就可以把「多巴胺控制」變成一種習慣。善用它的回饋力量，就能讓設定的目標在「開始行動」之後，隨著時間推移動力漸增，最終輕鬆達成。只要善用「多巴胺控制」力量，就能學會讓大腦高效運作，終結「拖延」，讓你從「懶惰腦」變成「行動腦」，激發產出更多創意！【本書特色】★多巴胺啟動只要３步驟，隨時隨地可實踐只要用3個步驟指令，就能打開「行動開關」重置大腦機制，突破大腦設下的行動屏障、養成好習慣，改善拖延、停滯不前的生活與計畫，人生從打結毛線球變快樂順暢。★全方位應用大腦鍛鍊，職場、生活、學習輕鬆達標多巴胺啟動可應用在人生多面向，不論是人生目標、職場計畫、日常待辦、課業學習等等，都能輕鬆達標，帶來快樂成就感且繼續正向循環。

作者介紹

作者介紹 姓名:菅原道仁腦神經外科醫師。1970年出生。杏林大學醫學院畢業後，任職於國立國際醫療研究中心，專精領域為蜘蛛網膜下腔出血與腦梗塞等腦部急症。2000年開始任職於八王子市北原國際醫院腦神經外科，目標為建立從急救到居家療養都完善的一貫性醫療系統。2015年6月創立「菅原腦神經外科診所」（東京都八王子市）；2019年10月創立「菅原診所 東京腦部健檢」（港區赤坂）。依其診療經驗，樹立「以人生目標為核心」的醫療風格，提供病患心理與人生態度方面的協助。其對大腦機制的解說簡單易懂而備受好評，多次參演電視節目。著有《你可以不必這麼浪費》（文響社）、《成功人士愛操心》（神吉出版）、《成功飲食法》（白楊社）等著作。姓名:郭書妤自由譯者譯稿指教：[email protected]

產品目錄

產品目錄 序章 大腦拒絕去做的理由理由1 大腦本來就是「懶惰鬼」理由2 因為大腦想要節省能量理由3 周遭的人不做，大腦也會「不想做」理由4 因為大腦禁不起誘惑結論 大腦以「拒絕工作」為己任該怎麼做才能變成「行動腦」第1章 多巴胺才能決定行動！成功者的腦內所發生的事首度公開！多巴胺控制的具體順序步驟1 進行自我暗示步驟2 拆分成數個小步驟步驟3 促進多巴胺分泌能提升「幹勁分子」多巴胺的方法無法保有動力的人的共同原因需要幾天才能讓「行動」變成「習慣」？第2章 馬上行動人在開始「勞動」後會感到興奮偉大的創作都是走出來的?!「馬上行動的大腦」採用加法而非減法採用「β版」，無懼不完美透過後設認知，釐清該重視「速度」或「品質」「認知偏誤」害你無法馬上行動讓你能「馬上行動」的必做清單第3章 勤快為之、早早行動「拖延」是全世界共通的煩惱！大腦的程式被設計成容易「拖延」過度的壓力會招致拖延惡習最佳化調整，先從網路使用開始勤勞生活，更顯不凡對討厭的事「勤勞」很困難不要「貼標籤」何謂助長拖延的「不良成功經驗」有時「拖延」才是對的?!可以多工的人並不存在過度的多工習慣會招致失智症!?「房間髒亂」會加速老化多巴胺控制有利於養成打掃習慣讓你能「勤快為之、早早行動」的必做清單第4章 持續不懈沒有「不會厭倦」的人以遊戲化預防「形式化」「倒退走」反而能「向前進」!?遊戲化範例：如何「持續」下去阿德勒的教誨：導致「不自由」的「尊重需求」是什麼？離開會打壓他人的團體持續的關鍵在於「發表會」「未完待續」反而能持續下去描繪願景也是一種能力只要降低大腦的「期待值」，就能避免興奮感讓你能「持續不懈」的必做清單第5章 決定、選擇做決定的瞬間，大腦發生了什麼事不要把「優柔寡斷」的標籤貼在自己身上靠「小決定」分泌多巴胺的技術「情緒」與「理性」相互對立，其實是謊言!?想要下決定，就要減少「選項」樂觀看待選擇，從中找到樂趣第6章 挑戰「一直一樣」就無法生存下去我們的基因，讓大腦傾向迴避挑戰活用「模仿細胞」吧！累積小小的「不同選擇」思考未來，不戀過往源於「未能付諸行動」的後悔第7章 不生氣「生氣」是與呼吸同等的本能行為怒火攻心時要忍耐六秒「不生氣課程」的習慣培養將憤怒化為「原動力」「受虐腦」會萎縮……沒有人「天生就溫柔」若想變得溫柔，得先滿足自己觀摩學習他人的溫柔後記

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 日本腦神經外科權威首度公開，驚人行動力科學突破法
簡單易實踐　╳　一天１０分鐘
跟著多巴胺控制3步驟，就能讓你從「想做」變成「立刻行動」