愛妻瘦身便當: 貝蒂教你料理新手也能輕鬆搞定, 好吃、不胖、吸睛、低卡便當, 110道料理健康剷肉1年16公斤
出版社:
出版日期:
2018/05/29
79
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內容簡介
戒斷外食,瘦身成功一半!
Instagram超人氣愛妻便當日記
低卡╳蔬食╳吸睛╳清爽╳爆走
跟著貝蒂做,好吃不會胖,成就感100分,熱情不斷電的
50個家製便當╳110道會瘦又美味家常菜。 ●視覺與美味兼備的低卡料理提案。●煮婦都想知道,好看好吃的便當配置擺放技巧。●不能不看的「健康提案」和「料理保鮮」之道。●時間壓力下還能優雅料理的祕訣與煮婦們大方分享。●傳授讓低卡料理滋味升級的調味好幫手。
因為先生健檢報告滿江紅被醫生要求控制飲食的源由,讓本來不做菜的貝蒂開始認真做起了便當,在愛妻「低卡便當」加持和「努力運動」並行下,貝蒂的先生一年時間裡就減掉16公斤,健康不再NG! 雖然坊間或網路上有很多快速瘦的飲食計劃,但當計劃結束,回復原來的飲食習慣卻有很高的復胖風險,所以減重不能急,循序漸進並養成健康飲食習慣真的是一件非常重要的事。 能維持好體態又不委屈口欲一直是所有人追求的美夢,現在貝蒂就要和大家分享她所設計110道家常美味料理自由搭配下,視覺與美味兼備的50個低卡便當食帖,當然其中也有偶爾任性下料理的「爆走便當」,吃好、吃飽、還能瘦!這樣的便當人生更愉快!
Instagram超人氣愛妻便當日記
低卡╳蔬食╳吸睛╳清爽╳爆走
跟著貝蒂做,好吃不會胖,成就感100分,熱情不斷電的
50個家製便當╳110道會瘦又美味家常菜。 ●視覺與美味兼備的低卡料理提案。●煮婦都想知道,好看好吃的便當配置擺放技巧。●不能不看的「健康提案」和「料理保鮮」之道。●時間壓力下還能優雅料理的祕訣與煮婦們大方分享。●傳授讓低卡料理滋味升級的調味好幫手。
因為先生健檢報告滿江紅被醫生要求控制飲食的源由,讓本來不做菜的貝蒂開始認真做起了便當,在愛妻「低卡便當」加持和「努力運動」並行下,貝蒂的先生一年時間裡就減掉16公斤,健康不再NG! 雖然坊間或網路上有很多快速瘦的飲食計劃,但當計劃結束,回復原來的飲食習慣卻有很高的復胖風險,所以減重不能急,循序漸進並養成健康飲食習慣真的是一件非常重要的事。 能維持好體態又不委屈口欲一直是所有人追求的美夢,現在貝蒂就要和大家分享她所設計110道家常美味料理自由搭配下,視覺與美味兼備的50個低卡便當食帖,當然其中也有偶爾任性下料理的「爆走便當」,吃好、吃飽、還能瘦!這樣的便當人生更愉快!
產品目錄
作者序
[瘦身便當BASIC]
●食材選擇方向
●彩虹蔬食概念
●吃當令最自然
●主食不缺席:別害怕吃澱粉,讓好的穀類澱粉助減重一臂之力
●保鮮之道
●便當料理擺放技巧
PONIT 1 不爭
PONIT 2 藏拙
PONIT 3 修剪
PONIT 4 乾爽
PONIT 5 填滿
PONIT 6 童趣
●料理滋味升級好幫手
[Bento Box 01保證不柴,低脂雞胸肉便當]
●鮮甜多汁,雙絲雞胸肉餅便當
●嗆辣爽快,泡菜豆腐雞胸肉便當
●嫩煎優格雞胸肉串便當
●抑鬱退散,迷迭香煎嫩雞胸便當
●神奇口感,泡菜堅果雞胸肉捲便當
●齒頰生香,韭菜雞肉餅便當
●嫩炒秋葵雞胸肉丁便當
●冷吃熱食皆宜,蔬菜雞胸肉餛飩便當
●酸甜口感,雞胸肉串烤便當
●唐辛子雞肉丸子便當
[Bento Box 2貌似清爽美味加倍便當]
●鮮甜爽口,香菇鑲豆腐蝦便當
●口感升級,鮪魚煎餅便當食
●滋味溫潤,嫩烤鹽麴鮭魚便當
●微酸清香,檸檬咖哩雞柳便當
●無油煙蝦仁紅蘿蔔便當
●好海味,速燙鮮透抽便當
●低脂蒜香,蝦仁Q串烤便當
●多層次口感,蒜片蝦球便當
●里肌肉片捲蘆筍便當
●塔香檸檬鯛魚片便當
[Bento Box 3好浮誇吸睛便當]
●香嫩順口,優格咖哩嫩雞柳便當
●彩色丁丁便當
●滑口肉片雙色飯便當
●ß 紅蘿蔔樂園便當
●朝氣千條便當
●元氣滿點,鵪鶉蛋肉丸子便當
●辛香薄鹽鯖魚便當
●香氣逼人,懷舊回鍋肉便當
●胃口大開,雞肉蝦餅便當
●秀出可愛切面,花花肉捲便當
[Bento Box 4身體環保減碳蔬食便當]
●鬆香可口,蔬食糙米炒飯便當
●爽口味美,高麗菜煎餅便當
●好甘甜,洋蔥圈圈蔬食便當
●澎派熱情,三杯杏鮑菇便當
●香氣四溢,蔬菜藜麥飯煎餅便當
●抑鬱掰掰,迷迭香烤地瓜便當
●滋味出眾,烤蜜汁杏鮑菇便當
●未上桌先開動,泡菜乳酪煎蛋便當
●絲絲入扣,高麗菜捲便當
●香氣撲鼻田園便當
[Bento Box 5偶爾任性爆走便當]
●爆漿起司漢堡排便當
●好下飯,酸辣打拋豬便當
●古早味肉絲炒豆干便當
●百吃不膩,洋蔥燒肉便當
●異國風味,酸奶薑黃小棒腿便當
●家傳眷村味,炸醬拌飯便當
●爽口不油膩,鳳梨五花煎肉便當
●醬香味濃紅蘿蔔肉餅便當
●好暖胃,味噌雞腿便當
●嚐一口就忘不了,紅燒牛腱蕃茄蛋便當
[副菜:自由配]
●綠色系
●淺色系
●黃色系
●繽紛色系
[後記]
愛自己,從認真吃飯開始,
不管現在的你或妳是胖是瘦,
都要好好的愛自己、肯定自己
[瘦身便當BASIC]
●食材選擇方向
●彩虹蔬食概念
●吃當令最自然
●主食不缺席:別害怕吃澱粉,讓好的穀類澱粉助減重一臂之力
●保鮮之道
●便當料理擺放技巧
PONIT 1 不爭
PONIT 2 藏拙
PONIT 3 修剪
PONIT 4 乾爽
PONIT 5 填滿
PONIT 6 童趣
●料理滋味升級好幫手
[Bento Box 01保證不柴,低脂雞胸肉便當]
●鮮甜多汁,雙絲雞胸肉餅便當
●嗆辣爽快,泡菜豆腐雞胸肉便當
●嫩煎優格雞胸肉串便當
●抑鬱退散,迷迭香煎嫩雞胸便當
●神奇口感,泡菜堅果雞胸肉捲便當
●齒頰生香,韭菜雞肉餅便當
●嫩炒秋葵雞胸肉丁便當
●冷吃熱食皆宜,蔬菜雞胸肉餛飩便當
●酸甜口感,雞胸肉串烤便當
●唐辛子雞肉丸子便當
[Bento Box 2貌似清爽美味加倍便當]
●鮮甜爽口,香菇鑲豆腐蝦便當
●口感升級,鮪魚煎餅便當食
●滋味溫潤,嫩烤鹽麴鮭魚便當
●微酸清香,檸檬咖哩雞柳便當
●無油煙蝦仁紅蘿蔔便當
●好海味,速燙鮮透抽便當
●低脂蒜香,蝦仁Q串烤便當
●多層次口感,蒜片蝦球便當
●里肌肉片捲蘆筍便當
●塔香檸檬鯛魚片便當
[Bento Box 3好浮誇吸睛便當]
●香嫩順口,優格咖哩嫩雞柳便當
●彩色丁丁便當
●滑口肉片雙色飯便當
●ß 紅蘿蔔樂園便當
●朝氣千條便當
●元氣滿點,鵪鶉蛋肉丸子便當
●辛香薄鹽鯖魚便當
●香氣逼人,懷舊回鍋肉便當
●胃口大開,雞肉蝦餅便當
●秀出可愛切面,花花肉捲便當
[Bento Box 4身體環保減碳蔬食便當]
●鬆香可口,蔬食糙米炒飯便當
●爽口味美,高麗菜煎餅便當
●好甘甜,洋蔥圈圈蔬食便當
●澎派熱情,三杯杏鮑菇便當
●香氣四溢,蔬菜藜麥飯煎餅便當
●抑鬱掰掰,迷迭香烤地瓜便當
●滋味出眾,烤蜜汁杏鮑菇便當
●未上桌先開動,泡菜乳酪煎蛋便當
●絲絲入扣,高麗菜捲便當
●香氣撲鼻田園便當
[Bento Box 5偶爾任性爆走便當]
●爆漿起司漢堡排便當
●好下飯,酸辣打拋豬便當
●古早味肉絲炒豆干便當
●百吃不膩,洋蔥燒肉便當
●異國風味,酸奶薑黃小棒腿便當
●家傳眷村味,炸醬拌飯便當
●爽口不油膩,鳳梨五花煎肉便當
●醬香味濃紅蘿蔔肉餅便當
●好暖胃,味噌雞腿便當
●嚐一口就忘不了,紅燒牛腱蕃茄蛋便當
[副菜:自由配]
●綠色系
●淺色系
●黃色系
●繽紛色系
[後記]
愛自己,從認真吃飯開始,
不管現在的你或妳是胖是瘦,
都要好好的愛自己、肯定自己
作者介紹
■作者簡介
貝蒂做便當
不只是個上班族,婚後與丈夫還是個標準的外食族;直到2016年,丈夫的體檢報告出現多項警告,大多是因肥胖而引起的症狀(血脂、血糖、脂肪肝),在醫師的建議下,貝蒂陪著丈夫一起執行以健康飲食為主軸的減肥計劃,開始每天製作清爽與美味兼具的瘦身便當,並於社群網站記錄著當天做便當的心情、分享食譜及料理經驗。
Facebook:貝蒂做便當
Instagram:betty.bento
規格
誠品貨碼 / 2681583536001
ISBN13 / 9789863842798
ISBN10 / 9863842796
EAN貨碼 / 9789863842798
頁數 / 176
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 17X23CM
級別 / N:無
退貨說明
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