舒服的想著: 不被焦慮困擾的自我練習

舒服的想著: 不被焦慮困擾的自我練習

出版日期:
2025/10/31
79
360284
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翻轉思維,淡化焦慮,內心就會越來越快樂。

帶你解開想法的枷鎖!從思想的特質、四大負面核心信念、七大外境思維及轉念八招,將「不舒服的想法」翻轉成「舒服的想法」,從焦慮、恐懼、擔憂轉變為快樂、平安,並安住在快樂的想法中。

你也能成為想法舒服、心靈快樂的人。

內容簡介

翻轉思維,淡化焦慮,內心就會越來越快樂

當想法造成了一個人的困擾,就是頭腦在「不舒服的想著」。這會造成人的焦慮、恐懼、擔憂、悲傷,還可能引起身體不適。不舒服的想法如果不經處理,可能數十年都無法消除。

本書作者王怡仁醫師說,他自己曾經也是焦慮的人,常常有受害者意識,身邊的人與事往往都會讓他感覺焦慮。後來他發現若是要化解焦慮,就必須將想法的對焦由外境翻轉成內心,也就是從「外境思維」轉變成「內在思維」。

從焦慮翻轉成快樂,就是頭腦漸漸不再執著不舒服的事,而是常常能舒服的想著許多事。當想法舒服時,當下就是你的快樂天堂。

王醫師以心靈的角度帶領大家解開想法的枷鎖,翻轉想法。首先,引導讀者理解何謂「思想的特質」,並解說引起不舒服想法的「四大負面核心信念」及其衍生而來的「七大外境思維」。最後,教大家「轉念八招」,將「不舒服的想法」翻轉成「舒服的想法」,從焦慮、恐懼、擔憂轉變為快樂、平安,並安住在快樂的想法中。希望你也能透過本書的內容及引導,成為想法舒服、心靈快樂的人。

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目錄
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<自序>一起解開煩惱的枷鎖

CHAPTER 1認識你的想法
1舒服的想著
2創造內心的舒服
3舒服的獎賞
4想法是可以選擇的
5頭腦中的多重想法
6連結你跟外境的,就是你的想法
7你看到的世界並不是真實的世界
8結果先確定,證據自然來
9因為你的解讀,外境才有了意義
10生活在自己的想法中
11意識創造形相
12人每時每刻都在用意念改變外境
13改變讓你不舒服的外境
14認識負面情緒
15看看你負面情緒的時間有多久?
16將不舒服的想法改變為舒服的想法
17心理防衛機制:否認、理智化
18心理防衛機制:替代、行動化、合理化
19心理防衛機制:壓抑
20心理防衛機制:反向、退化、投射
21心理防衛機制:抵銷、昇華、補償

CHAPTER 2外境思維
22從外境思維到內在思維
23第一類外境思維:外境在欺負我
24第二類外境思維:外境不符合我的期待
25第三類外境思維:我看外境不順眼,我是對的,外境是錯的
26第四類外境思維:外境讓我感覺我輸了
27第五類外境思維:我擔心未來的外境會危害我
28第六類外境思維:我懷疑外境會對我不利
29第七類外境思維:我認為自己很糟糕
30看不順眼的想著
31霸道的想著
32不甘願的想著

CHAPTER 3負面核心信念
33負面核心信念之一:「受害者意識」與「我不夠好」
34負面核心信念之二:個人堅信的觀念、原則與想法
35負面核心信念之三:個人堅持的期待
36負面核心信念之四:個人捍衛的自尊與面子

CHAPTER 4轉念八招
37轉念第一招:覺察
38轉念第二招:做快樂的自己
39轉念第三招:讓想法更彈性
40轉念第四招:化被動為主動
41轉念第五招:點燃心中的熱情
42轉念第六招:讓自己跟外境都自由
43轉念第七招:我喜歡這樣的我
44轉念第八招:讚美我的外境
45享受舒服的想法
<後記>想法就是我的快樂天堂
愛的推廣辦法

作者介紹

王怡仁
家庭醫學科專科醫師,曾任高雄榮總家庭醫學科總醫師,現職為高雄榮民之家家庭醫學科醫師、新時代賽斯教育基金會一級心靈輔導師、台灣身心靈全人健康醫學學會創始會員。鑽研新時代思想數十年,十餘年來主持「健康之道」、「賽斯速成班」、「不藥而癒」、「靜心的優雅節奏」、「天生富有」等講座,定期於教育廣播電台錄製心靈節目,並擔任新時代賽斯教育基金會心靈講師,於北中南各地演講,亦於身心靈工作坊及心靈輔導員種子培訓班授課。
致力於身心靈整體健康觀念之普及,著作有《不只是奇蹟》《武俠身心靈診療室》《不藥而癒:身心靈整體健康完全講義》《靜心的優雅節奏》《天生富有》《啟動靈感》《美好世代》《自在修練》《賽斯速成100》《賽斯書輕導讀》《一起來玩工作坊》《不藥而癒2》《不藥而癒3》《翻轉信念40招》等書。

規格

誠品貨碼 / 2683019879003
ISBN13 / 9786267696729
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267696729
頁數 / 304
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 15x21cm
級別 / N:無
提供維修 / 無

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