防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
一本書終結你的拖延症: 透過小行動打開大腦的行動開關, 懶人也能變身行動派的37個科學方法 (漫畫版)
マンガでよくわかる やる気に頼らずすぐやる人になる37のコツ
腦科學✕心理學，「拖延者」也能變身「行動派」！
內容簡介
《一本書終結你的拖延症》暢銷熱賣，漫畫版新登場！
☑總是不到最後一刻無法採取行動？
☑老是後悔「要是當時有做就好了……」？
本書幫你解決拖延問題，變身「行動派」！
事事拖延的主角櫻，在神祕樹懶的指引下，從此改變了人生……。
透過日本職場漫畫故事，傳授你終結拖延症的祕訣！
腦科學✕心理學，「拖延者」也能變身「行動派」！
【行動力與意志力無關，關鍵在大腦】
大腦的防衛本能會抗拒改變。但只要刺激大腦的伏隔核，就可以刺激提高熱情、讓自己感到愉悅的「多巴胺」分泌，而多巴胺就是行動力的源頭。只要能啟動這個開關，任誰都能立刻採取行動！只要從「小行動」開始做起，怕麻煩、抗拒改變的大腦就有辦法應對。
【腦科學再加上心理學，行動力UP！】
運用定錨效應、比馬龍效應、心理演練、帕金森定律、激勵－保健理論等心理學基礎，提升行動能量！
【實用方法搶先看】
1.初步決定、初步行動：先增加「行動量」，再提升「行動品質」
2.10秒行動：先試著從10秒就能做到的事情開始動起來
3.把時間以15分鐘為單位切分：只要設定時限，就能增加專注力
◎本書特色
1.超簡單！大腦會抗拒大改變，只要從「小行動」做起，就能打開行動開關
2.超好懂！先以漫畫故事提供終結拖延的祕訣，再輔以文字說明做重點提要
3.超好讀！漫畫故事節奏明快，拖延症患者也能無壓力輕鬆讀完
4.超實用！提供能立即去做的具體方法，看完就能馬上開始行動 / 祕訣3 麻煩的事情在前一天就先做一點
不拖延做完麻煩事的關鍵，其實就在「前一天」。
工作的事可以在前一天下班前、生活的事可以在睡覺前，稍微有點進度或做點準備。
正如漫畫中櫻所做的一樣，如果想計算經費，那就在前一天下班前把收據整理好放在抽屜裡最醒目的地方，或是先輸入第一個項目後再下班。
如果要準備證照考試，那就翻開課本，把文具擺在旁邊後再睡覺。
如果要打掃房間，那就在前一天晚上先丟掉兩、三樣不需要的東西，或稍微收拾一下預計要整理的房間，讓打掃起來更順利。
只是一點點小舉動，就能讓你更輕易著手這些容易拖延的事情。
這有兩個理由。
第一個理由，這可以調降行動門檻。
這與前面提及的「十秒行動」相同，只要採取一點點行動，就能讓不擅長應付「未知」的大腦，判斷這為「已知」的行動，讓大腦與想維持現狀的防衛本能對抗。
第二個理由，這可以縮短實際著手行動的時間。
如果已經做好事前準備，人就能毫不迷惘地採取行動。可以在出現「好麻煩喔」、「今天還是別做了」等多餘想法前行動，就能把拖延狀況降到最低。
祕訣4 在相同地點做相同事情
每個人都會有不小心就想拖延的工作，或怎樣都沒辦法專注的工作。
這種時候，舉例來說，可以決定好「需要專注力的企劃類工作，我只在最愛的星巴克裡做」、「要和客戶約見面時就在沒有人的會議室中進行」等規則後，並盡可能遵守。
像這樣在相同地點做相同工作，就能逐漸讓大腦形成「只要去星巴克，我就能想出企劃案」的既定印象。接著只要不停重複相同行為，就能更進一步強化這個印象，如此一來，一抵達星巴克時大腦就能立刻切換成寫企劃案的模式，便能順暢地開始工作。
這個效果在心理學上被稱為「定錨效應」（Anchoring Effect）。
定錨效應不僅可用在場所，應用在「時間」上也很有效。所以可以決定「平日上午就在公司附近的星巴克寫企劃案」等，連時段也決定好更能加倍提升效果。
祕訣5 當想要培養新習慣時，就把它和既有習慣綁在一起
定錨效應不只可活用在「場所」與「時間」上，也可以幫忙將念書、閱讀、寫日記、重訓等遲遲無法化作習慣的行動養成習慣。
具體來說，像是「刷牙後→深蹲一次」、「搭上通勤電車後→打開書」，把一件「想要養成新習慣的事情」和「已經養成的習慣」綁在一起就好。
重點在明確界定出舊習慣的行動結尾，以及想養成新習慣的行動開頭。舉例來說，並非只是「刷完牙後深蹲」，而是「把牙刷收回架上之後，深蹲一次」。
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聖誕節絕對是表達心意、增添儀式感的送禮時機！想知道別人都在準備什麼交換禮物嗎？在浪漫的節日氛圍中，《誰在誠品》延續經典的「千元挑戰」。這次節目邀請人氣情侶檔采翎和東燁，各自擁有 1000 元預算為對方挑選聖誕驚喜。
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沒想到節目才剛開始，這對情侶就展現出超有趣的幽默對話，他們真實又可愛的相處模式，絕對會讓觀眾會心一笑。想知道他們的送禮清單和精彩互動嗎？快來一起看最新一集的節目亮點！
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標題｜「拖延症」是效率殺手，還是醞釀靈感？掌握心態破解行動力真相｜迷誠品 YouTube
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你在生活中是屬於拖延派，還是效率派呢？無論是在工作、家庭還是日常瑣事中，我們都無法避免面對問題和完成各種任務。拖延有時候能激發更多靈感，幫助你更貼近理想的成果；而效率則能減輕不必要的焦慮，為拖延現象止血，讓你更從容地掌控時間和任務。
拖延其實是內心狀態的一種反映，無論你屬於哪種類型，我們將針對兩種不同觀點進行探討，希望能幫助你重新認識自己的內心世界，擺脫拖延的負面影響，讓生活更加順心！
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EP483｜如何看待拖延？拖延症是醞釀靈感還是效率殺手？｜書送話題
產品目錄
序幕 櫻，遇見樹懶
只要知道方法，人人都能成為「行動派」
每個人都擁有「立刻做」開關
1 「啟動」行動
只要創造出行動「契機」，就可以驅動怕麻煩的大腦
等再久，「幹勁」永遠不會從天而降
小小行動就能刺激大腦產生變化
第一章登場之變身「行動派」的祕訣
2 放開「行動煞車器」
剝奪專注力的「行動煞車器」，總是無所不在
兩個放開「行動煞車器」的方法
準備好隨時能拿出來用的應對方法
第二章登場之變身「行動派」的祕訣
3 不被情緒左右！創造「行動派心態」的方法
行動派的人和愛拖延的人之間，能力與個性沒有太大差別。唯一的差距就是對待事物的看法
「行動派」與總會想要拖延的人的思考模式有何差異？
擁有積極想像非常重要
第三章登場之變身「行動派」的祕訣
4 改變「使用時間的方法」
使用時間的方法＝人生品質
時間無法重來，是「僅限當天的資金」
第四章登場之變身「行動派」的祕訣
5 養出實現夢想及目標的「行動思考」
行動力是改變人生的基礎，最重要的是思考「要利用這個做什麼」
掌握增值行動的三步驟
第五章登場之變身「行動派」的祕訣
後記 櫻，展翅飛向世界
結語
作者介紹
Anchoring Innovation公司董事長、心理教練、目標實現的專家。出生於長野縣，中央大學畢業。
將腦科學與阿德勒心理學結合，研發出一套獨有的「行動創新」目標實踐法。透過這個卓越的方法，至今協助超過一萬五千人解決問題，也協助奧運選手、名模、暢銷作家、企業經營者等活躍在各領域的人實現目標、革新行動。其功績蔚為話題，受到各媒體競相邀約。目前為企業提供團隊管理和自我管理方面的培訓、演講、高級主管訓練等服務。至今協助過的企業橫跨IT、線上教育、貿易公司、醫療、美容、零售等四十多種產業。
亦主辦以個人為對象的「行動創新年度計畫」線上沙龍，開設專業教練培育學校「NEXT」。十一本著作累積銷售量超過五十萬，也廣泛在中國、台灣、韓國、泰國、越南等國家翻譯出版。著有《一本書終結你的拖延症》、《不再等待指示》等書。 / 林于楟
政治大學日本語文學碩士。從生技界轉行而來，一頭栽入文字的世界中，現為專職譯者。譯有《餘命10年》、《竊取本書者將會…》、《交換謊言日記》、《活出你的不煩人生》、《為什麼他有錢又有閒？》等多書。
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