當下禪: 上班族40則活在當下指引 | 誠品線上

當下禪: 上班族40則活在當下指引

內容簡介

內容簡介 想東想西反而忘東忘西，無法專心做事？何不立即體驗當下禪的專注法，讓你隨時收心，不再手忙腳亂！本書針對上班族的種種分心恍神問題：一心多用、舉棋不定、不切實際、好高騖遠、愛做白日夢……，精選聖嚴法師40則活在當下指引，透過不同面向的專注禪，體驗身心合一、活在當下的安定力，立即轉危為安。有了當下禪專注每一刻、掌握每一次機會，工作從此效率高！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介聖嚴法師聖嚴法師1930年生於江蘇南通，1943年於狼山出家。曾於高雄美濃閉關六年，隨後留學日本，獲立正大學文學博士學位。1975年應邀赴美弘法。1989年創建法鼓山，並於2005年開創繼起漢傳禪佛教的「中華禪法鼓宗」。 聖嚴法師是一位思想家、作家暨國際知名禪師，著作豐富，中、英、日文著作達百餘種，先後獲頒中山文藝獎、中山學術獎、總統文化獎及社會各界的諸多獎項。聖嚴法師提出「提昇人的品質，建設人間淨土」的理念，相繼創辦中華佛學研究所、法鼓佛教學院、僧伽大學、法鼓大學等院校，也以豐富的禪修經驗、正信的佛法觀念和方法指導東、西方人士修行。法師著重以現代人的語言和觀點普傳佛法，陸續提出「心靈環保」、「四種環保」、「心五四運動」、「心六倫」等社會運動，近年來更致力於國際弘化工作，其寬闊胸襟與國際化視野，深獲海內外肯定。

產品目錄

產品目錄 編者序│活在當下最美好馬上體驗│吃飯禪01什麼是現在觀？02 禪為什麼是一心無二用？ 03 享受人生，珍惜人生04 工作如何不手忙腳亂？05 如何讓身心合一？06 如何不胡思亂想？07 如何不變成無頭蒼蠅？08 為何說工作好修行？ 09 如何鍛鍊集中心？10 解決問題的不二法門11 如何化解當下的情緒？12 禪修為何能提高學習效率？ 13 步步踏著 14 當下的問題當下處理15 專心為何可使人工作平安？ 16 不要隨意換跑道17 人生如何不再三心二意？18 如何珍惜當下的時間？ 19 當機立斷止息煩惱20 回到零缺點的方法21 如何專心工作而不緊張？22 飢來吃飯睏來眠 23 做事如何不身心分離？ 24 如何知道心散不散亂？25 一樣的工作，不一樣的心 26 做事如何不會三分鐘熱度？27 如何專心做好本分事？ 28 如何把握當下，自我安頓？ 29 專心才能活用時間 30 如何馬上處理危機？ 31 活在現在，佛在現在 32 吃粥、洗缽就能馬上開悟？ 33 如何與當下合一？ 34 可同時做很多事嗎？ 35 如何在工作中鍊心？ 36 不住於過去、未來、現在37 如何腳踏實地做生涯規畫？ 38 每一個當下都是新的開始 39 如何把心看住？ 40 注意你腳下 附錄│法鼓山禪修資訊

商品規格

試閱文字

內文 : 吃飯禪
1.上班族常常因為工作忙碌，總是輕忽吃飯這件事，但是，吃飯是生活中很重要的一件事，吃飯也是一種食療，因此，特別設計了「吃飯禪」，讓大家在閱讀本書前，先以禪法體驗專注力，感受活在當下的感覺與好處。
2.專注引導除了可以應用於三餐，平常喝水或吃點心時，也可以應用。將心從紛亂的生活裡，帶回當下的動作上，身在哪裡，心就在那裡，讓身心合一。

專注的要領
想想看，你有多久沒有細細咀嚼、品味飯菜的香甜了？
生活腳步匆忙的現代人，往往在吃飯時，不是心不在焉，一邊吃飯、一邊聊天或是看電視，就是匆匆忙忙、囫圇吞棗地趕著用餐，所以常常是食不知味，長期下來，容易導致腸胃不適。
想要吃出健康、吃出味道，可以嘗試練習放鬆並專注地吃飯，享受吃飯的當下。吃飯時就是專心吃飯，不要一邊吃飯、一邊想事情，以免頭腦緊張思考，影響胃腸消化和吸收。放鬆並專心地吃飯，才能吃得津津有味。
專注的步驟
首先，吃飯時，身體要坐正，坐姿不正，將使得胃腸消化不良。
接著，放鬆身心，放鬆頭腦，放鬆全身的肌肉，讓心情保持愉快。
夾菜的原則為：「手動，清楚手的動作；口動，清楚口的動作。」慢慢欣賞吃飯的動作，體驗細嚼慢嚥的過程。
咀嚼時，要專心體驗身體與食物互動的關係。
清楚夾菜的動作，清楚手移動的感覺，清楚將食物輕輕放入口中的感覺。
清楚牙齒咬合、咀嚼，食物與舌頭配合的動作和感覺。清楚飯菜經過咀嚼後，由塊狀、顆粒、變碎，慢慢嚼碎的過程。在咀嚼時，清楚體驗咀嚼的力道是輕的或重的而做適當的調整。清楚食物吞嚥到食道、胃裡的感覺，感覺身體是放鬆愉快的。
身體放鬆，清楚每一個動作與感覺。享受全身放鬆的感覺。
用餐結束後，用心感恩所有讓我們能專心用餐的因緣，以及所有提供我們美好一餐的人、事、物，以感恩的心，結束美好的一餐。

—法鼓山禪修中心 提供