怎麼吃都能瘦! 花小錢就能做的美人低卡輕食 | 誠品線上

怎麼吃都能瘦! 花小錢就能做的美人低卡輕食

內容簡介

內容簡介 花小錢享盛餐，也能激速甩脂！ 懶人也會做的省錢、省時、低卡個人減肥套餐， 不花百元鈔，讓你輕鬆做、不停吃、快速享瘦！ 不當的瘦身方式，讓你失了健康又復胖， 其實減肥也可以腫了荷包、瘦了身材！ ＊如果你有以下情況，請快翻開本書： 1. 減餐又少量，瘦得快，復胖也快。 2. 餓到頭昏眼花、軟腳無力、情緒暴躁，結果暴飲又暴食。 3. 吃遍坊間減肥套餐，依舊無效。 4. 體重雖降，但體脂肪卻頑強附著。 【打造專屬自己的減重計畫】 Step1算出每天所應攝取的新陳代謝熱量 Step2在合理範圍內設定減肥計畫 Step3在生活中落實減少熱量 【本書特色】 賣點1 不聽坊間旁門左道，也能量身打造專屬自己的減肥計畫！ 透過計算出自己一天所需總熱量，設定理想體重目標，以及如何在生活中減少熱量等三步驟中，規劃出自己的減肥計畫表，不必按照坊間流傳的激烈節食減肥法，也能瘦得健康又輕鬆！ 賣點2 破除減重迷思，甩脂其實很簡單！ 「胖子一定怕熱嗎？」、「睡前吃東西一定會變胖嗎？」、「減肥一定不能吃甜食嗎？」……作者囊括大眾對減肥的錯誤觀念予以導正，唯有具備正確的減重知識，才不會瘦了身材卻失了健康！ 賣點2 「花小錢」、「省時間」、「簡單做」、「豐盛吃」，減肥也能很享受！ 誰說減肥一定要瘋狂節食、飲食克難，不吃澱粉又避開肉類？作者教你花少少的錢與時間，輕鬆打造簡單易做的低卡輕食套餐，包含沙拉、湯品、主菜、果汁等，任選2~3道自由搭配，並在每道料理中規劃不同食材來做代換，增加口感趣味性，卻熱量不升。此外，作者還教你不必忍耐長時間的飢餓空腹感，讓你在豐盛的低卡套餐中分時段享用，隨心所欲地大啖美食。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介楊新玲中國醫藥大學營養學系教授楊新玲■ 學歷台灣大學醫學院生化所博士台灣大學農學院農化所營養組碩士台北醫學院保健營養系學士■ 現任中國醫藥大學營養學系教授台灣自由基學會監事■ 曾任中國醫藥大學營養學系所主任兼所長台灣保健食品學會理事台灣自由基學會理事台灣礦工醫院營養師■ 專長營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學

產品目錄

產品目錄 作者序 花小錢也能吃出完美身材！ 中國醫藥大學營養學系教授 楊新玲 ＊ 打造專屬自己的減重計畫 Chapter 1 瘦不了的10大迷思Q&A Chapter 2 均衡營養素，加速減肥進度五大瘦身營養素，減肥燃之大功臣 Chapter 3 六大類食物的快瘦代換巧妙代換六大類食物營養，讓你激瘦不復胖 Chapter 4 省錢省時低卡DIY瘦身餐低卡套餐輕鬆煮、隨意搭、零負擔

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