

內容簡介
花小錢享盛餐,也能激速甩脂!
懶人也會做的省錢、省時、低卡個人減肥套餐,
不花百元鈔,讓你輕鬆做、不停吃、快速享瘦!
不當的瘦身方式,讓你失了健康又復胖,
其實減肥也可以腫了荷包、瘦了身材!
*如果你有以下情況,請快翻開本書:
1. 減餐又少量,瘦得快,復胖也快。
2. 餓到頭昏眼花、軟腳無力、情緒暴躁,結果暴飲又暴食。
3. 吃遍坊間減肥套餐,依舊無效。
4. 體重雖降,但體脂肪卻頑強附著。
【打造專屬自己的減重計畫】
Step1算出每天所應攝取的新陳代謝熱量
Step2在合理範圍內設定減肥計畫
Step3在生活中落實減少熱量
【本書特色】
賣點1 不聽坊間旁門左道,也能量身打造專屬自己的減肥計畫!
透過計算出自己一天所需總熱量,設定理想體重目標,以及如何在生活中減少熱量等三步驟中,規劃出自己的減肥計畫表,不必按照坊間流傳的激烈節食減肥法,也能瘦得健康又輕鬆!
賣點2 破除減重迷思,甩脂其實很簡單!
「胖子一定怕熱嗎?」、「睡前吃東西一定會變胖嗎?」、「減肥一定不能吃甜食嗎?」……作者囊括大眾對減肥的錯誤觀念予以導正,唯有具備正確的減重知識,才不會瘦了身材卻失了健康!
賣點2 「花小錢」、「省時間」、「簡單做」、「豐盛吃」,減肥也能很享受!
誰說減肥一定要瘋狂節食、飲食克難,不吃澱粉又避開肉類?作者教你花少少的錢與時間,輕鬆打造簡單易做的低卡輕食套餐,包含沙拉、湯品、主菜、果汁等,任選2~3道自由搭配,並在每道料理中規劃不同食材來做代換,增加口感趣味性,卻熱量不升。此外,作者還教你不必忍耐長時間的飢餓空腹感,讓你在豐盛的低卡套餐中分時段享用,隨心所欲地大啖美食。
懶人也會做的省錢、省時、低卡個人減肥套餐,
不花百元鈔,讓你輕鬆做、不停吃、快速享瘦!
不當的瘦身方式,讓你失了健康又復胖,
其實減肥也可以腫了荷包、瘦了身材!
*如果你有以下情況,請快翻開本書:
1. 減餐又少量,瘦得快,復胖也快。
2. 餓到頭昏眼花、軟腳無力、情緒暴躁,結果暴飲又暴食。
3. 吃遍坊間減肥套餐,依舊無效。
4. 體重雖降,但體脂肪卻頑強附著。
【打造專屬自己的減重計畫】
Step1算出每天所應攝取的新陳代謝熱量
Step2在合理範圍內設定減肥計畫
Step3在生活中落實減少熱量
【本書特色】
賣點1 不聽坊間旁門左道,也能量身打造專屬自己的減肥計畫!
透過計算出自己一天所需總熱量,設定理想體重目標,以及如何在生活中減少熱量等三步驟中,規劃出自己的減肥計畫表,不必按照坊間流傳的激烈節食減肥法,也能瘦得健康又輕鬆!
賣點2 破除減重迷思,甩脂其實很簡單!
「胖子一定怕熱嗎?」、「睡前吃東西一定會變胖嗎?」、「減肥一定不能吃甜食嗎?」……作者囊括大眾對減肥的錯誤觀念予以導正,唯有具備正確的減重知識,才不會瘦了身材卻失了健康!
賣點2 「花小錢」、「省時間」、「簡單做」、「豐盛吃」,減肥也能很享受!
誰說減肥一定要瘋狂節食、飲食克難,不吃澱粉又避開肉類?作者教你花少少的錢與時間,輕鬆打造簡單易做的低卡輕食套餐,包含沙拉、湯品、主菜、果汁等,任選2~3道自由搭配,並在每道料理中規劃不同食材來做代換,增加口感趣味性,卻熱量不升。此外,作者還教你不必忍耐長時間的飢餓空腹感,讓你在豐盛的低卡套餐中分時段享用,隨心所欲地大啖美食。
產品目錄
作者序 花小錢也能吃出完美身材! 中國醫藥大學營養學系教授 楊新玲
* 打造專屬自己的減重計畫
Chapter 1 瘦不了的10大迷思Q&A
Chapter 2 均衡營養素,加速減肥進度五大瘦身營養素,減肥燃之大功臣
Chapter 3 六大類食物的快瘦代換巧妙代換六大類食物營養,讓你激瘦不復胖
Chapter 4 省錢省時低卡DIY瘦身餐低卡套餐輕鬆煮、隨意搭、零負擔
* 打造專屬自己的減重計畫
Chapter 1 瘦不了的10大迷思Q&A
Chapter 2 均衡營養素,加速減肥進度五大瘦身營養素,減肥燃之大功臣
Chapter 3 六大類食物的快瘦代換巧妙代換六大類食物營養,讓你激瘦不復胖
Chapter 4 省錢省時低卡DIY瘦身餐低卡套餐輕鬆煮、隨意搭、零負擔
作者介紹
■作者簡介
楊新玲
中國醫藥大學營養學系教授
楊新玲
■ 學歷
台灣大學醫學院生化所博士
台灣大學農學院農化所營養組碩士
台北醫學院保健營養系學士
■ 現任
中國醫藥大學營養學系教授
台灣自由基學會監事
■ 曾任
中國醫藥大學營養學系所主任兼所長
台灣保健食品學會理事
台灣自由基學會理事
台灣礦工醫院營養師
■ 專長
營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學
規格
誠品貨碼 / 2680681729001
ISBN13 / 9789862712184
ISBN10 / 986271218X
EAN貨碼 / 9789862712184
頁數 / 176
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送














