莊雅惠好好調養你的五臟: 內外兼養五大系統, 用新思維護心．養肺．保肝．健脾．益腎, 解決科技文明帶來的新病痛!

 本書使用說明
 作者序――第五波飲食養生法
 【導讀1】認識基本中醫常識
‧四大基本元素
‧生病的三大主因
 【導讀2】認識五臟六腑
‧五臟的範圍簡介
‧保養五臟的好處

第一篇 漢方肝臟保健
 中醫觀點看「肝」
‧漢方肝的功能簡介
 西醫觀點看「肝」
‧肝好，眼睛就好
‧肝好，心情就好
 肝相關的常見病證
‧肝血不足、肝陰不足、肝氣鬱結、肝風內動、肝膽火熱
‧和肝相關的基本中醫名詞
 你有一副好肝嗎？
 保肝日常生活這樣做
‧肝好一定要做的事
‧肝好一定要吃的食物
‧肝好要做的按摩、薰香法

保肝要多吃的道養生藥膳
 補肝強筋湯
 美顏玫瑰茶、清涼消痘茶、補血散蚊茶
 桑椹黑髮茶、清熱利膽茶、保肝明目茶
 退火安神水果茶、天冬降火蛤蠣湯、麥冬糙米粥

第二篇 漢方心臟保健
 中醫觀點看「心」
‧漢方心的功能簡介
 西醫觀點看「心」
‧心好，甲狀腺不易亢進
‧心好，不會焦慮
‧心好，不會過勞
 心關的常見病證
‧心氣不足、心陽不足、心血不足、心陰不足、心血瘀阻、心火旺、寒氣入侵
‧和心相關的基本中醫名詞
 你有一副好心嗎？
 強心日常生活這樣做
‧心好一定要做的事
‧心好一定要吃的食物
‧心好要做的按摩、薰香法

強心要多吃的道養生藥膳
 元氣百合花生仁湯
 消腫降脂茶
 益智強心茶、補氣強心茶、刺五加元氣茶
 銀杏首烏茶、健腦安神排骨湯、生脈強心茶
 強心山藥粥
 靈芝抗老雞湯

第三篇 漢方脾臟保健
 中醫觀點看「脾」
‧漢方脾的功能簡介
 西醫觀點看「脾」
‧脾好，腸胃就好
‧脾好，代謝就好
 脾相關的常見病證
‧脾氣不足、脾陽不足、胃氣不足、胃陰不足、脾濕、胃寒、胃腸火熱、大腸濕熱
‧和脾相關的基本中醫名詞
 你有一副好脾嗎？
 健脾日常生活這樣做
‧脾好一定要做的事
‧脾好一定要吃的食物
‧脾好要做的按摩、薰香法

健脾要多吃的道養生藥膳
 桂花養胃茶
 葛根解毒茶
 散寒止瀉茶、健脾花草茶、涼潤止瀉茶
 三七浙貝糊、決明子燕麥粥、地瓜松子甜湯
 四神除濕湯
 養陰益胃粥

第四篇 漢方肺臟保健
 中醫觀點看「肺」
‧漢方肺的功能簡介
 西醫觀點看「肺」
‧肺好，過敏就好
‧肺好，心情樂觀開朗
 肺相關的常見病證
‧肺氣不足、肺陽不足、肺陰不足、風熱入肺、寒濕入肺、躁氣入肺
‧和肺相關的基本中醫名詞
 你有一副好肺嗎？
 養肺日常生活這樣做
‧肺好一定要做的事
‧肺好一定要吃的食物
‧肺好要做的按摩、薰香法

養肺要多吃的道養生藥膳
 蟲草紅棗茶
 黃耆防感茶、茅根清熱茶、粉光減敏茶
 薄荷紫蘇感冒飲、雙蓮白果湯、沙參水果茶
 天冬排骨湯、百合菱角綠豆仁、固肺鴨肉湯

第五篇 漢方腎臟保健
 中醫觀點看「腎」
‧漢方腎的功能簡介
 西醫觀點看固「腎」
‧腎好，身體強壯不夜尿
‧腎好，甲狀腺功能不低下
 腎相關的常見病證
‧腎氣不足、腎陽不足、腎陰不足、膀胱濕熱
‧和腎相關的基本中醫名詞
 你有一副好腎嗎？
 固腎日常生活這樣做
‧腎好一定要做的事
‧腎好一定要吃的食物
‧腎好要做的按摩、薰香法
‧美膚護髮特調油

固腎要多吃的道養生藥膳
 強腎淮山茶
 芡實紫米湯圓粥
 旱蓮首烏飲、黃精固腎茶、杜仲葉健腦茶
 清熱利尿茶、黑髮芝麻糊、黑髮明目茶
 羊肉菠菜湯
 黃精海鮮湯

 【導讀1】認識自己體質
‧日常食物屬性一覽表
【導讀2】中藥材小檔案