中醫四季養生隨身查

前言
第一篇 季養生自調隨身查
1.《黃帝內經》中的春季養生常識速查
春季的氣候特點對人體的影響
春季養生重點護肝
春季生活起居調養
春季精神調養
春季運動調養
2.春季飲食養生原則速查
攝取足量的礦物質和維生素
飲食上可適量少甘增酸
多食溫補陽氣的食物以養肝
飲食宜清淡少鹽
多吃蔬菜和水果
3.春季養生明星食物速查
韭菜 胡蘿蔔 薺菜 芹菜 生菜 扁豆 豆腐 蕃茄 莧菜 竹筍
山藥 馬蹄 蘋果 枇杷 鱔魚 豬肝 小米 桂圓 紫米 紅棗
枸杞 決明子 柴胡 當歸 黨參 茯苓 砂仁 白果
4.春季養生花草茶速查
紅花綠茶飲 柴胡疏肝茶 玫瑰杞棗茶 藿香菊花茶
蒲公英金銀花飲 馬蹄茅根茶 陳皮薑茶 麥芽茶
5.春季易患病對症調養速查
哮喘 春困 流行性感冒 流行性腮腺炎 失眠多夢 冠心病
咽炎 肩周炎
6.春季養生穴位調養速查
按摩內關穴 按摩極泉穴 按摩風池穴 按摩曲池穴 按摩睛明穴
按摩迎香穴 按摩太陽穴 刮痧肺俞穴 刮痧大椎穴 艾灸膻中穴
艾灸足三里穴 艾灸神門穴

第二篇 夏季養生自調隨身查
1.《黃帝內經》中的夏季養生常識速查
夏季的氣候特點對人體的影響
夏季養生重點養心
夏季生活起居調養
夏季運動調養
夏季防暑需注意
2.夏季飲食養生原則速查
宜以素淡為主
宜適當吃酸味食物
夏季食用水果宜分寒熱體質
忌多吃寒涼、熱性食物和調料
慎用溫裡和補陽之藥食
夏季忌飲冷牛奶，忌選紅黃色苦瓜
3.夏季養生明星藥材、食材速查
麥冬 百合 柏子仁 淡竹葉 黃芪 白芍 車前子 金銀花 葛根 藿香
遠志 薄荷 蓮子 薏米 小麥 豬心 鯽魚 蛤蜊 綠豆 蠶豆 苦瓜
冬瓜 絲瓜 西瓜 蕃茄 蔥 洋蔥
4.夏季養生花草茶速查
荷葉甘草茶 山楂五味子茶 桑葉清新茶 雙花飲 魚腥草茶 枸杞菊花茶
天冬茶 薄荷茶
5.夏季易患病對症調養速查
中暑 小兒夏熱 長痱子 腹瀉 痢疾 痔瘡 流行性結膜炎 尿路結石
6.夏季養生穴位調養速查
按摩百會穴 按摩太陽穴 艾灸足三里穴 按摩內庭穴 按摩關沖穴
按摩魚際穴 按摩厲兌穴 按摩少沖穴 按摩至陰穴 按摩隱白穴
按摩風池穴 按摩勞宮穴

第三篇 秋季養生自調隨身查
1.《黃帝內經》中的秋季養生常識速查
合理膳食，防燥護陰
積極參加體育鍛煉
保持樂觀情緒，靜養心神
衣裝適宜，謹防著涼
適度飲水
2.秋季飲食養生原則速查
秋季飲食宜講究涼潤
秋季飲食宜「多酸少辛」
秋季養肺宜注意飲食
秋季預防中毒忌食生蜂蜜
秋季進補忌與鞣酸類水果同食
3.秋季養生明星食物速查
板栗 豬肉 豬肺 豬腰 鴨肉 甲魚 鱸魚 銀耳 金針菇 香菇 胡蘿蔔
梨 核桃 蜂蜜 桔梗 玉竹 菊花 橄欖 旋覆花 五味子 桂枝 天冬
麻黃 佛手 人參 靈芝 枳實 芡實
4.秋季養生花草茶速查
羅漢三寶茶 玉竹西洋參茶 北沙參保健茶 靈芝麥冬茶 靈芝蜂蜜茶
桑白杏仁茶 麥冬竹葉茶 麻黃飲
5.秋季易患病對症調養速查
秋燥肺炎 咽炎 口腔潰瘍 便秘 胃及十二指腸潰瘍 神經衰弱 乳腺炎
前列腺炎
6.秋季養生穴位調養速查
按摩中府穴 按摩雲門穴 按摩尺澤穴 按摩天容穴 按摩神門穴
按摩陰郤穴 按摩手三里穴 按摩液門穴 按摩大都穴 按摩太白穴
按摩三陰交穴 按摩肓俞穴

第四篇 冬季養生自調隨身查
1.《黃帝內經》中的冬季養生常識速查
冬季的氣候特點對人體的影響
冬季養生重點養腎
冬季生活起居調養
冬季運動調養
冬季精神調養
2.冬季飲食養生原則速查
攝取高熱量食物養腎防寒
宜食清淡以養神
增加維生素的攝入量
陰虛者、熱淋患者忌食溫熱食物
肉類忌與茶水同用
3.冬季養生明星食物速查
黑豆 鴿肉 羊肉 香菜 蝦仁 核桃仁 雞肉 杏仁 烏雞 杜仲 肉蓯蓉
鵪鶉 燕麥 菟絲子 海參 熟地 龜板 淡豆豉 薺菜 韭菜 胡椒
白蘿蔔 阿膠
4.冬季養生花草茶速查
石斛熟地茶 桂圓山藥紅棗茶 川芎茶 何首烏黃精茶 人參枸杞茶 甘草茶
雙藤紅棗茶 丹參牛膝茶
5.冬季易患病對症調養速查
凍瘡 耳鳴耳聾 鼻炎 風寒感冒 低血壓 痛風 坐骨神經痛 急性腎炎
6.冬季養生穴位調養速查
按摩聽宮穴 按摩百會穴 按摩印堂穴 按摩迎香穴 按摩腎俞穴
按摩京門穴 刮痧複溜穴 刮痧風門穴 刮痧十七椎穴 刮痧膽俞穴
艾灸湧泉穴 艾灸足三里穴