

本書針對男女體質,進行專門指導,
依據體質、雜症,從根本養生。
依據體質、雜症,從根本養生。
內容簡介
面色難看、頭髮早白、牙齒鬆動、嗜食重口味食物、健忘、感覺老得快、精力差、自制力低落、煩躁脾氣大、腰痠背痛、一動就累…都是精氣不足的常見表現。
男女體質不同,治病關鍵更不同
中醫認為,男子屬陽,以精為主,女子為陰,以血為主。氣血的盈虧,與精氣的盈虧,是體質好壞的準則。體內的虛、寒、燥,透過調氣、通血、潤水,調養相對應的五臟,還你一身經脈暢通,血液流暢!
中庸,氣血管理的養生之道
女人,不只是補血,更關鍵的是氣血通暢、滋陰養血。現代人經常只知補,不知通。若體內有瘀血,反而越補越是血虛。「血虛則補,有餘則瀉」,讓血之運行暢通無礙。
男人,疾病纏身是因為腎氣不足,由於肝腎同源,只有補腎、養肝兩者兼顧才能陰陽平衡,打造正常生理運作。
三階段調養
男人養腎精:「節慾」、「動養」、「食養」。
女人養血氣:「補氣」、「養津」、「調溫」。
本書教你認清自身體質,避開養生謬誤與錯誤觀念,循序漸進、擺脫生活壞習慣,正確養生。
男女體質不同,治病關鍵更不同
中醫認為,男子屬陽,以精為主,女子為陰,以血為主。氣血的盈虧,與精氣的盈虧,是體質好壞的準則。體內的虛、寒、燥,透過調氣、通血、潤水,調養相對應的五臟,還你一身經脈暢通,血液流暢!
中庸,氣血管理的養生之道
女人,不只是補血,更關鍵的是氣血通暢、滋陰養血。現代人經常只知補,不知通。若體內有瘀血,反而越補越是血虛。「血虛則補,有餘則瀉」,讓血之運行暢通無礙。
男人,疾病纏身是因為腎氣不足,由於肝腎同源,只有補腎、養肝兩者兼顧才能陰陽平衡,打造正常生理運作。
三階段調養
男人養腎精:「節慾」、「動養」、「食養」。
女人養血氣:「補氣」、「養津」、「調溫」。
本書教你認清自身體質,避開養生謬誤與錯誤觀念,循序漸進、擺脫生活壞習慣,正確養生。
產品目錄
前言
第一篇 女人,養生先養血
瘀血不盡,新血不生:補血之前先化瘀
女人「老得快」多因氣鬱血瘀
打鼾也是血瘀不暢
補血過度反「添堵」,補血藥裡藏危機
化瘀是柄雙刃劍,通血傷血一念間
女性屬陰,「心腸熱」方可氣血通
防病先修心,不做「小女人」
血虛則補,有餘則瀉:陰陽平衡是關鍵
婦人之生,有餘於氣,不足於血
胸部最能體現氣血盈虧,女人胸小警惕健康危機
女人腎虛血少,孩子可能會矮個子
精血不足,懷孕嘔吐
產後風骨節響是血不養筋,養血柔筋是關鍵
氣血不足,多吃水裡生的、地底長的
以血養血,血餘炭治療多種出血疾病
順應月經週期,陰陽消長調經補血
補血更要行血:一補氣,二養津,三調溫
氣為虛時方可「補」,過度補氣血更虛
天氣通於肺,地氣通於嗌,補氣也需從天地借力
血若舟,津若水,若要舟行,必先增水
太極滋陰法,治療肝腎陰虛口乾、失眠
心臟最需陰來濟,「三陰掌」、「三陽掌」讓心氣心血「活」起來
血寒則凝,血溫則行,溫度決定生死
活血先通經:打通經絡就打開了血液流暢的通道
經絡通暢五要素:頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通
經絡不通的感覺:冷、熱、疼、痛、酸、麻、腫、脹
黑痣和小紅點,經絡堵塞的信號燈
十指連心亦連經,「巧手」自會經絡通
「葵花點穴手」加「易筋經」,點面結合讓經絡暢通
藤蔓絡狀食物加穿透力強動物,通絡有奇功
血瘀刮痧可通經絡,血虧刮痧反可傷血
節流開源:糾正不正確的生活方式,防止氣血暗耗
養生的中庸之道│五勞成五萎,五適護氣血
女人少吃不如少說,既可減肥又可養血
女人要潔身自好,破陰太早會傷血脈
乳汁為氣血所化,哺乳過長亦傷血
第二篇 男人,養身先養精
男人養精:深度解讀腎精不足的信號
「隨意樁」,培補腎氣的好方法
面色是反映健康的臉譜
肝腎同調:腎為生殖之根,肝為洩精之樞紐
肝主筋,傷肝必損性功能
夢遺是肝腎惹的禍
肝腎氣不足最易陽痿
早洩「快」而不樂
睪丸:男人的性福之根、生命之源
腎應冬天,保持睪丸適度低溫,可降低不育風險
陰囊皮糙發癢又刺痛,蛇床子湯加蛋黃油有奇效
小便:小便不可小看,男人的命門在尿道
小便也是一味藥,治療血症之要藥
蔥白敷肚臍,前列腺肥大立刻很「方便」
腎精不足牙鬆動
寶寶尿床煩惱多
腎藏精:腎精不足,疾病纏身
腎精不足多白髮
腎精不足致耳鳴
腎精不足成健忘
腎精不足腰酸痛
小兒腎精不足發育慢
五更瀉也是腎虛
養精有道:不花錢的養腎方法
鹽是腎精的閥門,「鹽養生」的奧秘
「活」字千口水,唾液是補腎養顏的真燕窩
●附錄一 精氣盈虧對照表
●附錄二 氣血盈虧對照表
第一篇 女人,養生先養血
瘀血不盡,新血不生:補血之前先化瘀
女人「老得快」多因氣鬱血瘀
打鼾也是血瘀不暢
補血過度反「添堵」,補血藥裡藏危機
化瘀是柄雙刃劍,通血傷血一念間
女性屬陰,「心腸熱」方可氣血通
防病先修心,不做「小女人」
血虛則補,有餘則瀉:陰陽平衡是關鍵
婦人之生,有餘於氣,不足於血
胸部最能體現氣血盈虧,女人胸小警惕健康危機
女人腎虛血少,孩子可能會矮個子
精血不足,懷孕嘔吐
產後風骨節響是血不養筋,養血柔筋是關鍵
氣血不足,多吃水裡生的、地底長的
以血養血,血餘炭治療多種出血疾病
順應月經週期,陰陽消長調經補血
補血更要行血:一補氣,二養津,三調溫
氣為虛時方可「補」,過度補氣血更虛
天氣通於肺,地氣通於嗌,補氣也需從天地借力
血若舟,津若水,若要舟行,必先增水
太極滋陰法,治療肝腎陰虛口乾、失眠
心臟最需陰來濟,「三陰掌」、「三陽掌」讓心氣心血「活」起來
血寒則凝,血溫則行,溫度決定生死
活血先通經:打通經絡就打開了血液流暢的通道
經絡通暢五要素:頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通
經絡不通的感覺:冷、熱、疼、痛、酸、麻、腫、脹
黑痣和小紅點,經絡堵塞的信號燈
十指連心亦連經,「巧手」自會經絡通
「葵花點穴手」加「易筋經」,點面結合讓經絡暢通
藤蔓絡狀食物加穿透力強動物,通絡有奇功
血瘀刮痧可通經絡,血虧刮痧反可傷血
節流開源:糾正不正確的生活方式,防止氣血暗耗
養生的中庸之道│五勞成五萎,五適護氣血
女人少吃不如少說,既可減肥又可養血
女人要潔身自好,破陰太早會傷血脈
乳汁為氣血所化,哺乳過長亦傷血
第二篇 男人,養身先養精
男人養精:深度解讀腎精不足的信號
「隨意樁」,培補腎氣的好方法
面色是反映健康的臉譜
肝腎同調:腎為生殖之根,肝為洩精之樞紐
肝主筋,傷肝必損性功能
夢遺是肝腎惹的禍
肝腎氣不足最易陽痿
早洩「快」而不樂
睪丸:男人的性福之根、生命之源
腎應冬天,保持睪丸適度低溫,可降低不育風險
陰囊皮糙發癢又刺痛,蛇床子湯加蛋黃油有奇效
小便:小便不可小看,男人的命門在尿道
小便也是一味藥,治療血症之要藥
蔥白敷肚臍,前列腺肥大立刻很「方便」
腎精不足牙鬆動
寶寶尿床煩惱多
腎藏精:腎精不足,疾病纏身
腎精不足多白髮
腎精不足致耳鳴
腎精不足成健忘
腎精不足腰酸痛
小兒腎精不足發育慢
五更瀉也是腎虛
養精有道:不花錢的養腎方法
鹽是腎精的閥門,「鹽養生」的奧秘
「活」字千口水,唾液是補腎養顏的真燕窩
●附錄一 精氣盈虧對照表
●附錄二 氣血盈虧對照表
作者介紹
■作者簡介
胡維勤 醫學教授
主任醫師、教授,畢業於上海第二醫科大學,師從於著名內科專家樂文昭。從醫50多年,對中老年病徵的中西醫結合治療具有豐富臨床經驗,老年病、糖尿病等各種疑難雜症的治療與康復。在教學、從醫之外,也經常擔任各大電視節目的特邀健康來賓,是著名的養生保健醫生。
規格
誠品貨碼 / 2681657957008
ISBN13 / 9789869667234
ISBN10 / 9869667236
EAN貨碼 / 9789869667234
頁數 / 256
開數 / 18K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 17X23CM
級別 / N:無
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