中醫五臟養生隨身查 | 誠品線上

中醫五臟養生隨身查

內容簡介

內容簡介 居家必備的五臟養生速查手冊換個角度護健康，輕鬆調出好身體圖文對照，合理搭配中醫養生有幾千年的輝煌歷史，通過前人不斷積累和總結的經驗，流傳下來豐富的養生知識，有這些知識作參考，我們就能從中吸取教訓，以此來提高生活品質。身體器官與我們的精神、健康都是離不開的，心、肝、脾、肺、腎皆可生化和儲藏我們的精、氣、血、津液和神，主導人體精、氣、神的運轉。懂得如何調理五臟，才是健康長壽的保證。 本書內容包括：五臟養生的基礎知識；五臟養生的飲食原則；五臟養生特效調理食材、藥材；五臟疾病對症飲食；調養五臟的特效穴位療法。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介胡維勤知名醫學科學家，畢業於上海第二醫科大學，師從知名內科專家樂文照先生和名老中醫祝諶予教授，擅長老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜症的治療與保健。行醫五十餘年，經驗豐富，被評為「有突出貢獻的醫學科學家」，同時也是多個電視臺健康節目特邀嘉賓，著有《男人養精，女人養血》、《胖補氣，瘦補血》等多部養生類暢銷書。

產品目錄

產品目錄 前言第一篇 五臟養生知識隨身查1.認識五臟與六腑臟與腑的關係 五臟之間的關係2.五臟養生需合「五行」五行與人體五臟的對應關係 五行與五臟的「生克」關係3.五臟養生要順應四季春養肝 夏養心 秋養肺 冬養腎4.五臟養生對應五色飲食紅色養心 綠色護肝 黃色健脾 白色潤肺 黑色固腎5.五臟養生還需對應飲食中的「五味」酸味入肝 苦味入心 甘味入脾 辛味入肺 鹹味入腎第二篇 心臟自我調養隨身查1.心臟調養飲食原則速查合理膳食，保護心臟 少食辛辣刺激食物 補充維生素E助力心臟健康飲食清淡 苦味食物泄心火 紅色食物能養心2.生活中的「傷心」因素速查大喜大悲「傷」心 過度勞累「傷」心 久坐「傷」心經常受涼易「傷」心 暴飲暴食加重心臟負擔 過度服藥「傷」心3.特效食材、藥材速查苦瓜 蓮藕 豬心 小麥 蓮子心 百合 紅棗 桂圓 丹參 人參 茯苓 靈芝4.心臟疾病對症調養速查冠心病 心肌炎 心律失常 貧血 高血壓 腦動脈硬化 腦梗死5.心臟調養特效穴位速查按摩內關穴 按摩勞宮穴 艾灸神門穴 按摩極泉穴 按摩神道穴按摩百會穴 艾灸膻中穴 按摩強間穴第三篇 肝臟自我調養隨身查1.肝臟調養飲食原則速查綠色食物能養肝 控制熱量攝取，維持標準體重多食酸味食物能養肝 多喝水排毒 忌吃「垃圾」食品2.生活中的「傷肝」因素速查過度服藥傷肝 久坐不動傷肝 七情鬱結傷肝 過度飲酒傷肝3.特效藥材、食材速查枸杞 白芍 菊花 柴胡 鬱金 天麻 牡蠣 烏梅 豬肝 鱔魚 海帶 芹菜4.肝臟疾病對症調養速查A肝 B肝 黃疸 肝硬化 脂肪肝 肝癌 膽石症5.肝臟調養特效穴位速查按摩足三里穴 按摩太沖穴 按摩內關穴 按摩期門穴 按摩肩中俞穴按摩曲池穴 艾灸陽陵泉穴 艾灸膽俞穴第四篇 脾胃自我調養隨身查1.脾胃調養飲食原則速查多吃甘味食物 多吃黃色食物 飲食宜清淡 多吃新鮮蔬菜和水果2.生活中的「傷脾傷胃」因素速查暴飲暴食 過食寒涼 飲食不潔 偏食挑食3.特效食材、藥材速查南瓜 薏米 豬肚 牛肉 山藥 花生 黃芪 黨參 砂仁 陳皮 雞內金 山楂4.脾胃疾病對症調養速查慢性胃炎 急性胃炎 胃出血 胃癌 便秘 細菌性痢疾 急性腸炎5.脾胃調養特效穴位速查按摩公孫穴 按摩漏谷穴 按摩章門穴 按摩梁丘穴 按摩足三里穴按摩神闕穴 按摩大橫穴 按摩商曲穴第五篇 肺部自我調養隨身查1.肺部調養飲食原則速查多食辛味食物能養肺 養肺宜食滋陰食物 白色食物能養肺 秋季增加喝水量2.生活中的「傷肺」因素速查吸煙傷肺 環境污染 悲傷肺 過量運動3.特效藥材、食材速查川貝母 百合 沙參 白果 羅漢果 西洋參 天冬 杏仁 銀耳 豬肺 老鴨 梨4.肺部疾病對症調養速查肺炎 肺結核 肺氣腫 肺膿腫 肺癌 哮喘 慢性支氣管炎5.肺部調養特效穴位速查按摩天突穴 按摩中府穴 按摩豐隆穴 按摩合谷穴 按摩曲池穴按摩肺俞穴 艾灸中府穴 艾灸足三里穴第六篇 腎臟自我調養隨身查1.腎臟調養飲食原則速查常吃黑色食物 多吃護腰食物 少食高鹽食物 清淡飲食2.生活中的「傷腎」因素速查驚恐傷腎 長時間站立傷腎 憋尿傷腎 吃海鮮、喝啤酒3.特效食材、藥材速查韭菜 黑米 豬腰 馬蹄 核桃 黑芝麻 熟地 杜仲 芡實 鹿茸 冬蟲夏草 何首烏4.腎臟疾病對症調養速查急性腎小球腎炎 慢性腎小球腎炎 高血壓腎病 腎結石 腎結核 遺精 早洩5.腎臟調養特效穴位速查按摩太溪穴 按摩複溜穴 按摩橫骨穴 按摩大赫穴 按摩腎俞穴按摩氣海穴 按摩關元俞穴 按摩志室穴

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試閱文字

內文 : ▌心臟自我調養隨身查
心臟是人體中最重要的一個器官，主要功能是把血液運行至身體各個部位。在現代醫學中，心臟是人體整個血液循環系統的動力所在，其作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血液，從而維持機體的正常運作。
1.心臟調養飲食原則速查
合理膳食，保護心臟：不夠均衡的飲食及生活方式會損害血管和心臟。所以飲食應做到「三低」，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。多吃新鮮的水果和蔬菜，對心臟及血管有保護作用。
少食辛辣刺激食物：辛辣、刺激性的食物不利於心臟的健康。因此，要養心，就要在日常飲食中儘量少食用辣椒、芥末、花椒等辛辣調味料，及白酒、濃茶、濃咖啡等刺激性飲料。
補充維生素E，助力心臟健康：維生素E可改善心臟健康。適量攝取維生素E可減少膽固醇，疏通血管，預防心臟問題。維生素C是一種抗氧化劑，也有利於增強維生素E保護動脈和心臟的功能。
飲食清淡：飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主。養心可多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又有強心的作用。
苦味食物泄心火：苦味食物有苦瓜、苦菜、啤酒、茶水、咖啡、可可等。苦味食物所含的生物鹼因有清心除煩、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是心臟病患者的養生佳品。
紅色食物能養心：紅色食物包括胡蘿蔔、紅辣椒、蕃茄、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。中醫五行學說中，紅色為火、為陽，故紅色食物進入人體後可入心、入血，大多具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。
2.特效食材、藥材速查
▓苦瓜⸺大補元氣、補脾益肺
性味：性寒，味苦 歸經：歸心、肝、脾經 產季：夏、秋兩季
每日適用量：100~250克
苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增進食欲，健脾開胃；所含的生物鹼類物質奎寧，能利尿活血、消炎退熱、清心明目。苦瓜中維生素C 的含量很高，能預防動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟。苦瓜宜與茄子、洋蔥、雞蛋等食物搭配食用，能降壓護心、增強免疫、清心寧神；但不宜與胡蘿蔔、黃瓜、南瓜等同食，否則會降低營養價值。
應用指南
◎苦瓜綠豆湯
綠豆 苦瓜 冰糖
材料：水發綠豆200克，苦瓜100克，冰糖40克
做法：將苦瓜洗淨切塊；鍋中注水燒開，倒入綠豆攪勻，煮沸後用小火煮約40分鐘，倒入苦瓜、冰糖，攪拌，小火續煮至食材熟透，攪拌片刻，盛出即成。
3.心臟疾病對症調養速查
▓冠心病
冠心病即冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，以心前區壓迫窒息感、悶脹感、疼痛劇烈、胸痛徹背、氣短、喘息不能臥、昏厥等為主要症狀。
對症藥材：西洋參、天麻、玉竹、丹參、山楂、紅花、延胡索、牛膝、香附、當歸
對症食材：黑木耳、芹菜、洋蔥、胡蘿蔔、豬心、豬肝、海帶
對症食療
◎玉竹當歸燉豬心
材料：豬心180克，當歸12克，玉竹10克，薑片少許，鹽、雞粉、料酒各適量
做法：將豬心洗淨切片，汆水撈出；鍋中注水燒開，放入玉竹、當歸、薑片、豬心、料酒，拌勻，小火燉30分鐘，放入鹽、雞粉，拌勻即可。
▓心肌炎
心肌炎指心肌中有局限性的或彌漫性的急性、亞急性或慢性炎症性病變。症見疲乏、發熱、胸悶、心悸、氣短、頭暈等。
對症藥材：苦參、敗醬草、馬齒莧、魚腥草、丹參、金銀花、仙靈脾、黃柏、知母
對症食材：苦瓜、石榴、雞蛋、冬瓜、玉米、西瓜、白菜、黃瓜、火龍果
對症食療
◎防風苦參飲
材料：防風、苦參各5克，蜂蜜適量
做法：防風、苦參用清水洗淨，備用；將防風、苦參一起放入鍋中，加適量水煎煮，去渣取汁；調入適量蜂蜜攪勻即可。
4.心臟調養特效穴位速查
▓按摩內關穴
取穴方法：位於前臂掌側，腕遠端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
按摩方法：用拇指指尖或指甲尖垂直掐按穴位，有特別酸、脹、微痛的感覺，先左後右，各掐按1～3分鐘。
功效：寧心安神、和胃理氣，主治心痛、心悸等症。
▓按摩勞宮穴
取穴方法：掌區，橫平第3掌指關節近端，第2、3掌骨之間偏於第3掌骨取穴。
按摩方法：手平伸，掌心向上，以另手大拇指指甲尖垂直掐按，有刺痛感，先左後右，各掐按1～3分鐘。
功效：清心瀉熱、開竅醒神，主治中風昏迷、心痛。

活動

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