低糖好做、天然有效! 酵素排毒: 代謝消化力UP! 清腸通便力UP! 免疫自癒力UP! (2冊合售)

【自序】酵素是生命源泉，長壽根源

PART1酵素強大療癒力！決定你的青春活力與壽命
人體的青春活力與健康狀態，從消化、吸收、代謝、免疫力、受損細胞修復的能力，全都要靠「酵素」來驅動。酵素可說是生命的電源，現代人卻常常「飲食無酵」，造成健康大當機。本章將清楚告訴你酵素究竟藏在哪裡？該怎麼飲食攝取才正確有效。

●生機之源，就在強酵蔬果裡！
［激活細胞的關鍵］營養界新寵－鮮豔神奇的「植化素」與「酵素」
［３蔬２果營養基本值］食命必達－「每日五蔬果」健康門檻
［超強第七營養素］蔬果裡才有的超級抗氧化物
［吃對才有「酵」］好酵素究竟藏在哪裡？
◎吃對了就有酵【超強酵素蔬果排行榜】

老、虛、病酸溜溜NG體質，全是「無酵飲食」惹的禍！
［高酵食物才是真營養］生鮮尚青！酵素不耐高溫、不能加工合成
［精緻加工反成危害］低營養高毒性的「精白食物」，越吃越虛養肥一身病
［無酵飲食養出五大恐怖疾病］糖尿病、低血糖、高血壓、心血管疾病與結腸癌
◎吃對了就有酵【精緻加工食品，可能造成哪些健康危機？】
［食品添加物的焦土效應］要命的美味，寵溺味蕾五臟六腑壞了了
◎吃對了就有酵【低卡保衛戰，常吃食物熱量參考表】
［絕不讓卡路里變脂肪］為什麼瘦不下來？試試除油代謝高手—酵素

●酵素在人體內的醫療級功能
［排廢監測］營養過剩、毒素超標立即排除，宿便、尿酸通通OUT！
［根治發炎］修復慢性發炎細胞，維持人體活力旺、容易瘦的最佳狀態
［完美抗菌］強化白血球殺菌力，同時增生細胞，建立人體新防護網
［代謝酸性］徹底除去體內老化元凶－「氨氣」、「乳酸」、「二氧化碳」
［淨化血液］暢通血管維持彈性，不血栓不中風，毛髮茂盛皮膚Q嫩
［健全免疫］調節免疫機能，排除自體障礙，疾病、癌化不上身

●細胞矯正食療法，如何吃最有酵？
［溫度決定酵果］酵素遇熱容易破壞，生鮮食最聰明
［蔬果園裡找生機］天然植物是酵素的最好來源
［生機飲食小心打腎戰］特殊體質與病患採行「生機飲食」有訣竅
◎吃對了就有酵【適合各種體質的「折衷式生機飲食法」】
［當個吃素高手］避免落入素食加工食品的陷阱
［補充天然酵素劑有技巧］如何選擇市售天然複合酵素

●讀者最常問、最想知道的酵素問題，專家完全解答！
Q1 酵事一籮筐 酵素、酵母菌、發酵有什麼不同？
Q2 原始機力生食有理 人體可以由何處補充酵素？
Q3 化學消化與物理消化 酵素如何輔助食物消化？
Q4 毒來毒往的無酵飲食 看酵素如何對付加工化合食品？
Q5 吸、排雙向管控 酵素管很大，吸收營養和排除毒素都是它？
Q6 越運動越要補酵 運動、營養和酵素之間的奇妙關係？
Q7 抗病健腦全體質養成 小孩適合吃酵素嗎？
Q8 人人都需要「酵口」常開 什麼樣的人特別應該要多補充酵素？

PART2重建完美弱鹼性體質！用酵素洗淨每一個細胞
老祖宗代代相傳的飲食祕法，現在經由科學實證，對人體確實具有極高的營養促成作用，甚至達到能調整體質、防病強身的驚人效果！那麼該如何運用這麼棒的天賜恩物呢？天然的蔬菜水果是最佳的酵素來源，因為一定要生食才有酵，我們必須學會聰明選購的方法，避免農藥、化毒、基因改造、上蠟染色這些問題來「扯後腿」！

●必要酵素千萬種，多元蔬果才夠力
［消化力是生命關鍵］人體原泌酵素超支耗損，飲食必須持續補充
［生技濃縮幫幫忙］怕撐破肚皮？一口就能吸收70種營養素
吃對了就有酵【富含種以上常見複方酵素的蔬果類】

●好蔬果才有好酵果－農產品眉角多，製酵蔬果挑選秘訣大公開
［密碼會說話］破解蔬果「標籤編碼」隱藏的等級分類
［基因改良藏風險］標榜超甜、無籽、巨大真的算是改「良」嗎？
［｢內在美｣才有酵］蔬果外觀不會影響酵素多寡

●當令時節孕百果－季節對了，營養就對了！
［百善酵為先，等待吧］蔬果對不對時節，營養竟相差10倍
吃對了就有酵【月吃越有酵：台灣月份盛產蔬果大集合】
［初入門者採購推薦］七大類必試蔬菜，用多少就買多少勿超量
吃對了就有酵【跟著四季吃健康：台灣春夏秋冬蔬果盛產一覽表】

●製作酵素食材的清洗與處理
［農藥殘留檢測名單］排除農藥疑慮，才能養出好酵素
吃對了就有酵【高酵安心的好蔬果：無農藥殘留之虞的蔬果TOP10】
吃對了就有酵【酵驚聲尖叫之毒蔬果：農藥殘留不合格的恐怖蔬果TOP10】

●進口蔬果不一定高級－真誘人，假新鮮？來自美國的12種熱門蔬果
［致命的美麗誤會］美國農藥超標12種蔬果與下猛藥的因素
［不用搭飛機來，台灣也長得好］12種農藥最少高酵蔬果與先天優勢

●去除蔬果農藥有訣竅
［自然環境揮發法］空氣和光線即可殺菌與分解毒性
［巧用界面活性劑］脂溶性、水溶性農藥的不同清洗法
［蔬果也要泡澡排毒］浸泡後再沖水，洗淨效果更好
［小蘇打粉ＯＫ棒］鹽、黃豆粉、麵粉皆ＮＧ
［凹凸有致蔬果處理法］搭配「軟毛刷」輕輕洗刷刷

●自製酵素的必備工具
［四大專用工具］玻璃容器、有孔瀝水盤、水果刀、砧板
［三種必備食材］純淨蔬果、優質糖蜜、發酵菌種
吃對了就有酵【簡單就能分辨蜂蜜的真假】
吃對了就有酵【泡沫會說話－自製醋與人工合成醋的分辨法】

●成功製酵的基本步驟
［消毒瀝乾不偷懶］工具徹底消毒，蔬果充分瀝乾
［食材層疊擺放］食材與蜜糖一層一層交叉疊放
［預留發酵空間］瓶子只裝七分滿，避免爆蓋
［耐心等待養酵佳味］置放陰涼處，一～三個月後可飲用
吃對了就有酵【專家掛保證，製酵成功的道金牌】

●期待養酵成功的關鍵訊號
［氣體逸散，蔬果漂浮］酵素分子愈釀愈細緻，人體更好吸收
［當心出現「黑白無常」］小心黴菌、雜菌來搗亂
吃對了就有酵發現「黑白無常」的處理法－產膜白酵母與黑色黴菌】
［濃厚香醇‧琥珀色澤］冒泡是發酵成功的證明

PART3自己動手做最實在！20種蔬果、中藥、草本酵素＋36味對症酵素果汁
了解有關酵素作用和蔬果奧妙的詳細解析之後，你是否已經準備好自己動手做了呢？本書由台灣酵素研發權威為入門新手精心設計－精準的酵素淬鍊法，以及矯正體質蔬果汁配方，結合水果、蔬菜、中藥材激盪出神奇酵果，無論養生、美白、療疾、減重全面兼顧，持續喝就會有明顯感覺，而且簡單易學，一做就成功！一喝就有酵！

◎水果酵素酸甜好滋味
火龍果酵素
青蘋果酵素
酪梨酵素
梨子黃豆酵素
奇異果酵素
鳳梨、木瓜雙果酵素
香蕉、水梨酵素
木瓜、金桔酵素
四果超級酵素
十種水果綜合酵素
蔬菜酵素新鮮尚青
番茄酵素
胡蘿蔔、白蘿蔔雙蔬酵素
小麥酵素與回春水
發芽米酵素、糙米酵素
山藥酵素

◎草本植物中藥酵素
紅棗、枸杞、蘋果酵素
綜合植物及草本中藥材酵素
黨參、北芪、紅棗、枸杞、青蘋果酵素

◎美白酵素果汁
黑莓酵素果汁
葡萄柚、黃瓜酵素果汁

◎瘦身消脂酵素果汁
綜合口味窈窕酵素蔬果汁
西瓜酵素汁

◎護眼明目酵素果汁3C族必喝！
胡蘿蔔酵素果汁
南瓜、柑橘酵素果汁
藍莓酵素果汁
紅、紫、藍深色蔬果酵素汁

◎健腦益智酵素果汁
菠菜酵素果汁
蘋果、香蕉、蜂蜜酵素果汁
核桃、栗子酵素果汁
花生酵素果汁

◎保健呼吸系統酵素果汁
蘆薈酵素果汁
蘿蔔蔬菜酵素汁

◎養肝清火酵素果汁
番茄、李子酵素果汁
苦瓜、檸檬、地瓜葉綜合果菜酵素汁

◎健胃整腸助消化酵素果汁
高麗菜、鳳梨蔬果酵素汁
木瓜、百香果、茼蒿蔬果酵素汁
木瓜、山楂酵素果汁
芒果酵素果汁

◎護腎固精酵素果汁
胡蘿蔔、冬瓜、番茄、柑橘、柿子蔬果酵素汁
枇杷、梅子雙果酵素果汁

◎降血壓酵素果汁
香瓜、哈密瓜酵素果汁
葡萄柚酵素果汁

◎降血脂酵素果汁
黃瓜、冬瓜、南瓜三瓜酵素汁
綠豆芽、洋蔥、蘋果酵素果汁

◎降尿酸酵素果汁
石蓮花酵素果汁
梨子、葡萄、玉米、蘆根、蘋果、番茄、芹菜綜合果菜酵素汁

◎降血糖酵素果汁
降血糖綜合蔬果酵素汁
甜菜根酵素汁

◎消除疲勞酵素果汁
山藥、蓮子酵素汁
香菜、香蔥、香菇、香蕉四香酵素汁

◎補血排毒酵素果汁
綜合蔬果排毒酵素果汁
櫻桃酵素果汁

◎增強免疫力酵素果汁
全方位抗氧化綜合蔬果酵素汁
胡蘿蔔、番茄、芒果、木瓜酵素果汁

PART4這樣吃！健康不跳針！「一週酵素餐」持續補酵7天有感
酵素很難長期貯存於人體，尤其現代飲食和環境污染嚴重，每天都必須補充酵素，甚至餐餐都需以高酵素食材為主食。本書不僅教大家如何製作多種抗氧化酵素和果汁，更強調「持續」的重要性，整合營養學、運動醫學精心規劃的一週飲食計畫，搭配適當的運動量，你一定會驚喜發現自己一天比一天更健康！更年輕！原來青春必須有酵素才抓得住！

●每日三酵超元氣食譜
［活力滿注］高酵健腦早餐與茶點
［細胞充電］打敗瞌睡蟲午餐與點心
［低澱粉零肥胖］清爽飽胃養生晚餐
［聰明減肥爽爽吃］真的嗎？運動完還能吃，反而更有利於減重？

●正確進餐順序「蔬菜」為先
吃對了就有酵【讓血糖和體重乖乖聽話的飲食鐵律】

●為健康乾杯！每天暢飲蔬果酵素汁，美容、養生、減肥一次達成
週一 胡蘿蔔、綠花椰菜、辣椒汁
週二 芹菜哈密瓜汁
週三 果菜香瓜汁
週四 蘿蔔、金桔、鳳梨酵素汁
週五 果菜百寶酵素汁
週六 苦瓜柑橘汁
週日 冬瓜、木瓜、蘋果、香蕉酵素汁