防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
內容簡介
有人說，待在一家名聲好的公司18年了，就不該離開？
有人說，47歲了，別再冒進應該等退休？
有人說，印度太危險，不適合女性單獨行動？
有人說，47歲還去考瑜伽師資，會不會太操？
1. 以七個脈輪作為各篇主軸，寫下自己瑜伽練習的心情、挫折，以及從中得到的人生功課。
2. 每一則小標題，都是作者為生活梳理的體會與提醒。
3. 結無須深入龐雜瑜珈經典，就可以得到前往印度學瑜伽的輪廓。
4. 將內在的快樂與外在的世界重新結合。
5. 本書描述的不僅是瑜伽墊上的體位法，更是一趟內心的旅程。
6. 讓自己從腦海中流個不停的念頭抽身，回到自己。
資深新聞人黃惠如曾獲得國內外大大小小的獎項，並以數篇重要報導引領了輿論，甚至改變了政府政策，終於坐上總編輯的位子，看似一帆風順之際，她提出辭呈，離開了待了18年的公司，心情如同離家出走般拉扯，也一夕間變成中高齡失業婦女。
黃惠如一個人到了印度瑜伽首都瑞詩凱詩，參加了瑜伽師資班，經歷了受傷、生病，每天四點早起背梵文，終於正式成為瑜伽老師；也參加了寶萊塢舞蹈課，學會了混亂與歡笑，不按牌理出牌更好；也一個人到南方聖地海灘靜坐，學會連結大自然和內心的寧靜，做了許多以前無法想像的事。回到台灣後，再度面對「旅行後」的生活。
保持平靜，好好做自己、好好過日子，並非一趟旅程就能學會，黃惠如領悟到，能練習的地方就是天堂，不必到聖地。每個人不必然是練習瑜伽，但每個人都可以回到專注、回到自己，並將自我意志臣服在更大的目的，因為宇宙會護佑。相信生命自有巧妙的安排。不會錯過什麼，也無須刻意等待，時機到了，就會收到這份禮物。
有人說，47歲了，別再冒進應該等退休？
有人說，印度太危險，不適合女性單獨行動？
有人說，47歲還去考瑜伽師資，會不會太操？
1. 以七個脈輪作為各篇主軸，寫下自己瑜伽練習的心情、挫折，以及從中得到的人生功課。
2. 每一則小標題，都是作者為生活梳理的體會與提醒。
3. 結無須深入龐雜瑜珈經典，就可以得到前往印度學瑜伽的輪廓。
4. 將內在的快樂與外在的世界重新結合。
5. 本書描述的不僅是瑜伽墊上的體位法，更是一趟內心的旅程。
6. 讓自己從腦海中流個不停的念頭抽身，回到自己。
資深新聞人黃惠如曾獲得國內外大大小小的獎項，並以數篇重要報導引領了輿論，甚至改變了政府政策，終於坐上總編輯的位子，看似一帆風順之際，她提出辭呈，離開了待了18年的公司，心情如同離家出走般拉扯，也一夕間變成中高齡失業婦女。
黃惠如一個人到了印度瑜伽首都瑞詩凱詩，參加了瑜伽師資班，經歷了受傷、生病，每天四點早起背梵文，終於正式成為瑜伽老師；也參加了寶萊塢舞蹈課，學會了混亂與歡笑，不按牌理出牌更好；也一個人到南方聖地海灘靜坐，學會連結大自然和內心的寧靜，做了許多以前無法想像的事。回到台灣後，再度面對「旅行後」的生活。
保持平靜，好好做自己、好好過日子，並非一趟旅程就能學會，黃惠如領悟到，能練習的地方就是天堂，不必到聖地。每個人不必然是練習瑜伽，但每個人都可以回到專注、回到自己，並將自我意志臣服在更大的目的，因為宇宙會護佑。相信生命自有巧妙的安排。不會錯過什麼，也無須刻意等待，時機到了，就會收到這份禮物。
產品目錄
推薦序
她是少數我會想分享靈性與醫學寫作的朋友
楊定一
緣起 敬那一場失敗
第一脈輪 海底輪Muladhara Chakra
有人告訴我，瑞詩凱詩是個大型瑜伽補習班。
出發前，很多人為你擔心。
為什麼來瑞詩凱詩？你希望得到什麼？
第二人生編號一號，請多指教。
為什麼要放棄努力十八年的一切？
請回答ahimsa 對你的含意？
想傷害自己的心，基本上從恐懼而來。
往下跳，就算沒有護網。
為什麼要面對危險？
聽從你的心。怎麼聽？
當生命卡住了，我就去旅行。
他們說，只有瘋子才想去印度。
最壞的狀況會怎樣？
如果有時間，你最想做什麼？
和你一樣，我體育課常補考。
瑜伽是不是運動，是個大問題。
瑞詩凱詩，我來了！
每一口呼吸都是瑜伽。
第二脈輪 生殖輪Swadhisthana Chakra。
來吧！，一起跳！
舞蹈是抵達真理的捷徑。
能量應該用來準備美好的事發生！
你們吃飯都不洗手？
舞蹈課來了一群觀眾。
我從旅行學到最重要的事，就是放手。
每件事都亂糟糟，但最後都會解決。
於是，我參加了一場印度婚前派對。
人生第一場印度婚禮，從看上一個包包開始。
第三脈輪 太陽神經叢Manipura Chakra
我得快點搞定我的師資班。
謙卑地成為瑜伽的學生。
每天晚上肌肉都在哭。
丟掉軟弱，身體比心還要強。
梵文真的太難了！
科學也來解釋梵唱。
真正的考試是回到生活面對自己！
「德里肚子」果然來得快又猛。
不要和猴子眼神相對。
我要把這種快樂寫出來。
瑜伽，是生活方式。
為何要學呼吸？
呼吸練習的困難在於太簡單。
靜坐就是不斷練習把心帶回來。
在喜嗎
每個人都能讓複雜變單純。
學生準備好，老師就會出現。
好念頭來，壞念頭去。
煮飯的時候，請哼著歌。
我在笑瑜伽課哭了。
瑜伽裡，只有提醒和分享。
轉變之旅並未結束，才正要開始。
帶著音樂離開，還是感傷。
第四脈輪 心輪Anahata Chakra
戈卡爾納成為我心中的天堂，難以離開。
請問，這裡沒wi f i 和熱水很正常嗎？
嘿，別只是看，來個下犬式吧！
每天只是和自己在一起。
為什麼這片海可以這樣寧靜？
做任何事，成為想要成為的人。
我想把這樣的快樂儲存起來。
每天和太陽同步，是一種恩賜。
你能找到一種不會累積悔恨的生活方式嗎？
看到生命的珍貴與短暫，就是靈修的開始。
原來這就叫健康。
離開天堂的倒數第二天。
最後一天。
第五脈輪 喉輪Visuddha Chakra
旅程並沒有結束，才開始一半。
尋得內心安頓，活出全新自己。
我們能做的，就是划槳讓船前進。
為了追求完美，還是要被愛？
完美是個毒藥。
你還缺什麼？
只看見風景，聽不到噪音。
成功，光靠意志力不夠，要先快樂。
第六脈輪 眉心輪Ajna Chakra
瑜伽是一生的旅程。
找到祝福的能力，就是開悟。
不出發，怎能到達？
第七脈輪 頂輪Sahasrara Chakra
放手，也代表接受所有。
印度旅遊關鍵資訊
她是少數我會想分享靈性與醫學寫作的朋友
楊定一
緣起 敬那一場失敗
第一脈輪 海底輪Muladhara Chakra
有人告訴我，瑞詩凱詩是個大型瑜伽補習班。
出發前，很多人為你擔心。
為什麼來瑞詩凱詩？你希望得到什麼？
第二人生編號一號，請多指教。
為什麼要放棄努力十八年的一切？
請回答ahimsa 對你的含意？
想傷害自己的心，基本上從恐懼而來。
往下跳，就算沒有護網。
為什麼要面對危險？
聽從你的心。怎麼聽？
當生命卡住了，我就去旅行。
他們說，只有瘋子才想去印度。
最壞的狀況會怎樣？
如果有時間，你最想做什麼？
和你一樣，我體育課常補考。
瑜伽是不是運動，是個大問題。
瑞詩凱詩，我來了！
每一口呼吸都是瑜伽。
第二脈輪 生殖輪Swadhisthana Chakra。
來吧！，一起跳！
舞蹈是抵達真理的捷徑。
能量應該用來準備美好的事發生！
你們吃飯都不洗手？
舞蹈課來了一群觀眾。
我從旅行學到最重要的事，就是放手。
每件事都亂糟糟，但最後都會解決。
於是，我參加了一場印度婚前派對。
人生第一場印度婚禮，從看上一個包包開始。
第三脈輪 太陽神經叢Manipura Chakra
我得快點搞定我的師資班。
謙卑地成為瑜伽的學生。
每天晚上肌肉都在哭。
丟掉軟弱，身體比心還要強。
梵文真的太難了！
科學也來解釋梵唱。
真正的考試是回到生活面對自己！
「德里肚子」果然來得快又猛。
不要和猴子眼神相對。
我要把這種快樂寫出來。
瑜伽，是生活方式。
為何要學呼吸？
呼吸練習的困難在於太簡單。
靜坐就是不斷練習把心帶回來。
在喜嗎
每個人都能讓複雜變單純。
學生準備好，老師就會出現。
好念頭來，壞念頭去。
煮飯的時候，請哼著歌。
我在笑瑜伽課哭了。
瑜伽裡，只有提醒和分享。
轉變之旅並未結束，才正要開始。
帶著音樂離開，還是感傷。
第四脈輪 心輪Anahata Chakra
戈卡爾納成為我心中的天堂，難以離開。
請問，這裡沒wi f i 和熱水很正常嗎？
嘿，別只是看，來個下犬式吧！
每天只是和自己在一起。
為什麼這片海可以這樣寧靜？
做任何事，成為想要成為的人。
我想把這樣的快樂儲存起來。
每天和太陽同步，是一種恩賜。
你能找到一種不會累積悔恨的生活方式嗎？
看到生命的珍貴與短暫，就是靈修的開始。
原來這就叫健康。
離開天堂的倒數第二天。
最後一天。
第五脈輪 喉輪Visuddha Chakra
旅程並沒有結束，才開始一半。
尋得內心安頓，活出全新自己。
我們能做的，就是划槳讓船前進。
為了追求完美，還是要被愛？
完美是個毒藥。
你還缺什麼？
只看見風景，聽不到噪音。
成功，光靠意志力不夠，要先快樂。
第六脈輪 眉心輪Ajna Chakra
瑜伽是一生的旅程。
找到祝福的能力，就是開悟。
不出發，怎能到達？
第七脈輪 頂輪Sahasrara Chakra
放手，也代表接受所有。
印度旅遊關鍵資訊
作者介紹
■作者簡介
黃惠如
曾任《康健雜誌》總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）人權報導獎首獎、公共報導獎榮譽獎、深度報導獎榮譽獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎、國民健康署健康好書飲食類首獎等。
著有《當爸媽變成小孩》、《魔法健康飲食》、《別讓身體比你老》、《代謝好加倍瘦》等；譯有《超健康法》、《怎樣防治高血壓》、《怎樣教好1～2歲孩子》、《怎樣教好3～4歲孩子》、《怎樣教好5～6歲孩子》，以及影視作品《照顧我們所愛的人》。
2016年底黃惠如一個人到了印度兩個月，參加了瑜伽師資班，正式成為瑜伽老師；也參加了寶萊塢舞蹈課，學會混亂與歡笑；也一個人到南方聖地海灘靜坐，學會連結大自然與內心的寧靜，做了許多以前無法想像的事。回到台灣後，再度面對「旅行後」的生活，學習將旅行所得落實在日常。
規格
誠品貨碼 / 2681481740005
ISBN13 / 9789869518406
ISBN10 / 9869518400
EAN貨碼 / 9789869518406
頁數 / 256
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
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依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
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- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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