李韡玲得健康得天下 | 誠品線上

李韡玲得健康得天下

內容簡介

內容簡介 擁有健康，才能享受生活中的沿途風光。想擁有健康的身心靈，不單要持之以恆地做運動，鍛煉體格，還要懂得保養身體，維持亮麗有魄力的外貌；學習包容、思想正向、情緒平和，這才是真正的健康！天然美顏養生專家李韡玲在本書分享運動、養生美顏、正向思維的心得，讓各位提升身心健康，由內至外，好好地愛護自己。*書內分享七段伸展運動QR code，不論在辦公室或在家工作都合用。名人推薦尹惠玲--聯合新零售（香港）有限公司董事總經理

作者介紹

作者介紹 著者簡介李韡玲八十年代中踏入傳媒界。在電視企業國際有限公司（TVEI）先出任小太陽兒童教育中心出版部總編輯，一年後給調往香港電視出版部擔任Cosmopolitan香港版總編輯。九十年代初前往東京《流行通信》時尚月刊進修有關編輯及美術工作。回港後與友人出版中文版《流行通信》。1996 年開始為《信報》及《香港經濟日報》每日撰寫與時尚、天然護膚、養生有關的專欄，內容先後由明窗出版社、香港經濟日報出版社和萬里機構出版有限公司輯錄成書，至今出版了暢銷專書四十多本。此外，還出版了名人傳記、雜文和小說。1998年秋簽約TVB三年，為八頻道主持每週播映一次的時尚節目《潮流追風》。2007 年應讀者要求推出天然護膚、染髮、護髮、沐浴用品和天然養生食品品牌。她是同事、讀者和朋友口中的Ling Ling 姐，至今依然筆耕不輟，並以經營由弱勢社群（匡智會、YMCA 及鄰舍輔導會）負責加工和包裝的Ling Lee （https: www.linglee.com.hk ）健康產品為人生快事之一。目前仍然為《香港經濟日報》每日撰寫專欄，同時是《亞洲週刊》特約作者。

產品目錄

產品目錄 2 推薦序—尹惠玲4 自序Chapter 1 運動12 得健康得天下13 自己身體自己救14 珍惜自己的身體15 每日拉筋保健康16 做赤腳大仙17 勿讓肌肉流失20 別讓「蚯蚓」爬上腿 (QR code)29 消除腰頸背痛32 可怕的腳底痛34 踢走未老先衰 (QR code)44 腳踭痛50 伸筋拔骨52 伸個大大的懶腰54 強化大腿肌肉的方法56 原地跑的好處57 紓緩坐骨神經痛Chapter 2 養生保健60 學習珍惜自己62 太過與不及63 惱人的嘴破64 咳嗽的起因65 抗衰老斷食法66 老奶奶的長壽物語67 柏金遜症年輕化70 身體肥肉的形成73 天涼易增磅，怎麼辦？74 暴食後的養生特飲76 有覺好瞓78 先來一個美容覺79 不必強迫睡眠時數80 着番條長褲瞓覺81 的士司機教養生82 從炎症到癌症 84 癌症病人與燕窩85 免疫力與濕疹86 清熱祛濕湯水88 中暑與鹽水90 海鹽與礦物質92 過鹹傷腎93 減糖行動94 防治腳氣民間方法98 保暖護膚保安康99 女性畏寒症的成因104 熱貼的正確用法105 防止傷風感冒小動作109 燒鹽按摩保安康112 花生與胃脹痛114 改善起床後的口乾舌燥115 棒球名將養生之道Chapter 3 美顏護膚118 張合嘴巴美顏操119 有礙觀瞻的肉芽、紅斑120 髮再生的秘密122 你不知道的石榴籽故事126 咖啡粉雞蛋面膜129 自製手部護理面膜132 海鹽的妙用137 賈寶玉的護齒方法138 桃膠與養顏140 紅參綠豆粉去痘痘142 番茄是蔬菜還是水果146 正確護眼你知多少？150 防治貧血及明目良方152 雙目浮腫的罪魁禍首153 防治頸紋的方法154 不要隨便戒吃白米飯156 祛除內濕．神清氣爽159 要天然美就要下苦功Chapter 4 心靜身安162 有健康就有機會163 無聊是生活最沉重的負擔164 虛榮心‧上進心165 發掘對方的優點166 身動心靜‧ 精神爽利167 心情不老168 學習自得其樂169 不強求170 永遠保持笑容172 生氣等於懲罰自己173 問君能有幾多愁174 用呼吸降血壓177 追求五福178 無事常問候179 我們的相貌氣色180 活得挺滋味181 相遇不是偶然182 鳴謝

商品規格

試閱文字

自序 : 序言

多謝讓這本書誕生的恩人和機構
文字加上影像，把鼓勵大家「請每日無論有多忙都必須做點養生、美顏運動」的文章，結集成一本既珍貴又不可多得的《得健康 得天下》的養生秘笈。這個真要多謝萬里機構出版有限公司對旗下書籍的重視和用心。那天我們約了健身示範模特兒，加上編輯部、美術部、攝影師等等，在香港中華煤氣有限公司的總部開工，從早上到下午，從樓上的會議室到地下的烹飪中心，拍完硬照拍錄像；一步一步的由模特兒向讀者示範如何利用一日裏的許多個幾分鐘來做拉筋、強肺、幫助氣血順暢、防止肌肉流失、防治頭髮大量脫落、緩解膝頭痛等各種運動。當然單靠運動並不能令一個人獲得真正的、全面的健康，還要有良好、樂觀的心態、均衡的飲食、足夠的休息。在這本書內，我都盡量與大家分享，希望我們都終日笑口盈盈，積極面對一切，身心健康，走路帶風。

最佳賣點

最佳賣點 : 擁有健康，才能享受生活中的沿途風光。