防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
內容簡介
◆在意他人眼光、愈活愈辛苦的人，必讀！
你不願意承認的事情是什麼？
如果逃避沒用，或許這次你需要勇敢面對
◆半世紀人生諮詢 × 心理學與先哲洞見
日本國民心理大師的心靈處方箋
從不安與混亂中，走向屬於你的人生
胡展誥｜諮商心理師
洪培芸｜臨床心理師、《療癒內疚》作者
蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長
鐘穎（愛智者）｜心理學作家
──勇氣推薦（依姓名筆劃排序）
──你的煩惱，有意義──
解決痛苦的良方是不逃避
如實面對痛苦，將同時走向幸福
為什麼很努力，卻還是不快樂？
為什麼愈躺平，卻讓人更焦慮 ？
許多人以為幸福等於沒有痛苦，
但歷代幾位哲人與心理學家皆提出：
面對痛苦，是通往幸福的道路。
一個人若逃避痛苦，幸福也會隨之溜走；
而如實面對痛苦，反而能讓人活出真正的自己。
【幸福的人＆不幸的人】
日本國民級社會心理學家加藤諦三，
主持《電話人生諮詢》超過半世紀，
解答了昭和、平成、令和時代形形色色人們的煩惱。
他認為，儘管時代變遷，「人們煩惱的本質」卻始終如一。
他將半世紀人生諮詢，融合心理學與先哲洞見，
重新理解幸福的真諦──
不幸的人，為了得到認同而討好別人，漸漸活成虛假的自己。
幸福的人，不會為了迎合別人的期待，決定自己的人生。
不幸的人，說不在意是怕受傷，寧願留在熟悉的痛苦中。
幸福的人，放下安全第一的執念，擁有承受受傷的勇氣。
不幸的人，雖然渴望幸福，卻不願付出同等的努力。
幸福的人，從痛苦中接受現實，去選擇對自己有益的事情。
不幸的人，不斷重複相同的行為，卻期待得到不同的結果。
幸福的人，透過踏實完成微小的事情，來逐步建立自信心。
【本書帶你重新思考】
●為什麼人明明想幸福，卻經常選擇熟悉的不幸？
● 過度追求「安全」，為什麼反而讓人生愈來愈無趣？
● 社會上很成功的人，為什麼仍可能感到空虛與孤獨？
● 「想被別人認同」的努力，為什麼永遠不會有終點？
● 如何從「匱乏動機」轉向真正讓自己成長的力量？
● 為什麼承認自己的弱點，反而是不再動搖的開始？
● 我們要如何停止活給別人看，真正成為自己？
【活出幸福，需要不逃避的勇氣】
1. 從「假佛系」到「真平靜」：許多心理困擾，來自對現實的否認與抗拒。誠實承認自己的脆弱、失望與真實感受，將帶人能走向成長與救贖。
2. 跳脫「安全第一」陷阱，長出自立的勇氣：人常為了追求安心，而死守熟悉的不幸。放下對安全與依賴的執著，培養「願意受傷的勇氣」，才能真正選擇成長。
3. 不再討好別人，擺脫評價焦慮：過度迎合他人，容易形成「虛假自我」與「強迫性努力」。從一味等待他人評價，轉向主動觀察對方、重新建立自我評價，不再讓別人的眼光決定自己的價值。
4. 從「匱乏動機」轉向「成長動機」：不再因恐懼、不安或渴望認同而努力，而是把重心放回自己，從內在力量出發，朝真正想成為的自己前進。
【本書特色】
1. 半世紀人生諮詢，直指苦惱根源
早稻田大學名譽教授、日本國民級心理學家加藤諦三，累積逾半世紀的人生諮詢經驗，從無數真實困境中洞察人性，深入剖析焦慮、逃避、討好與自我否定背後的心理根源。
2. 融合心理學與哲學經典，重新理解幸福
結合阿德勒、卡倫・霍妮、馬斯洛、維克多・弗蘭克、羅洛・梅、弗洛姆等大師思想，重新思考幸福、痛苦與自我成長的本質。
3. 以多組心理概念，建立清晰的心靈座標
透過「真實與虛假」、「痛苦與幸福」、「匱乏與成長」、「面對與逃避」、「防衛與創造」、「成長與退行」等對照，幫助讀者看清內耗從何而來，辨認真正困住自己的力量，找到走向心靈自立與內在安定的方向。
產品目錄
你不願意承認的事情是什麼？
要擁有「成為自己」的勇氣
「苦難」通向解放與救贖
幸福，並不會自然而然發生
什麼叫做「活錯的人生」？
成為能夠承受「真實自我」的人
現實的痛苦，與內心的痛苦並不相同
如何活出不後悔的人生
第一章 若逃避痛苦，也會同時遠離幸福
學會面對痛苦，為什麼如此重要
每個人心中，都有善與惡的力量
「痛苦」的存在，是為了讓人能夠面對現實
為什麼即使在社會上成功，人生依然無法快樂？
如果不曾苦過，就無法真正理解人的內心
理解痛苦的意義，才能真正走過人生
不存在沒有痛苦的人生
第二章 捨棄「錯誤的人生觀」，人生就會改變
痛苦是邁向幸福不可少的部分
勇敢面對內心的掙扎吧
別再執著於「現在的自己」
承認自己的現實，往往最需要勇氣
為什麼有些成功人士，內心反而特別脆弱？
重要的是願意面對人生挑戰的態度
接受人生中不公平的部分，反而活得更自由
換一種眼光，重新理解「活著」這件事
第三章 一味追求安全，反而讓人生變得乏味
無法坦率，是因為心裡累積太多不滿
唯有努力讓心靈成長，才是通往幸福的道路
不要排斥那些願意愛你的人
有強烈自卑感的人，總在想「怎麼做才不會受傷？」
總是逃避現實，就會忘記自己想怎麼活
人生的關鍵是活出自己的可能性
嫉妒背後，藏著什麼樣的心理
人生的不如意，也藏著成長的契機
讓人生無趣的關鍵詞──「安全第一」
去了解，你的煩惱與痛苦，究竟從哪裡來
越是逃避自己，痛苦越難結束
看見內在的拉扯：你正被什麼力量影響？
「隱藏的憎恨」是通往幸福最大的敵人
妨礙幸福的力量非常強大
別再拿別人的不幸，掩蓋自己的不快樂
光靠頭腦思考是無法讓自己變得幸福
為了安全而放棄真正想做的事，值得嗎？
人的成長，始於不服從
真正的自立，是敢於走自己的路
認可真正的自己，昂首闊步地活下去
成長需要前進，也需要被接住
「順從成長欲求而活」是磨練自我的唯一道路
看懂自己與別人的不同，找到適合自己的活法
每完成一件小事，都能慢慢長出自信
成長環境無法選擇，但未來可以重新選擇
別再過「活給別人看」的人生
「別人怎麼看根本沒差」，這樣想，就會輕鬆許多
只要承認「對自己沒有自信」，人生就會開始好轉
第四章 不再活在別人的評價之中
人生中的「匱乏動機」陷阱
為什麼明知不好，仍然離不開？
不斷違背自我本性的「虛假自我」有多可怕
請牢牢記住「留戀過去，只會囚禁未來」
成長過程，常伴隨痛苦、悲傷與混亂
坦然接納孤獨與不安，脆弱並不可恥
停止那些令自己不幸的努力
要如何避免成為「一輩子都不幸的人」
接受自己的無力感，才能湧現新生的能量
過度討好與過度努力，都來自內心的不安
擺脫「必須被他人認可」，建立自己的內在力量
換到審視他人的位置，人生將呈現不同風
你是否把他人貼的標籤誤認為「自己的性格」？
越是活得被動的人，內心越容易受傷
從匱乏到成長，不對他人過度反應
讓自己成為更有能力幸福的人
第五章 請從正視眼前的現實開始吧！
「心靈生病的人」周遭往往也物以類聚
說「人生沒什麼大不了」，可能是一種自欺
請感覺一下自己周圍的人，是積極有幹勁的人還是缺乏動力的人
追求千篇一律的「幸福形象」而活得窒息的人
為什麼「已經得到典型幸福」，卻仍感受不到快樂？
心靈貪圖輕鬆，會失去真正重要的東西
無功卻自誇：那些覺得「自己了不起」之人的心理
能坦然承認「被喜歡的人甩了」，才會成長
麻煩往往是通往「幸福的鑰匙」
憑藉自己的意志挑戰某件事，即使失敗也會帶來成長 226
「心理最安定的人」的內心狀態
不要陷入「微笑憂鬱症」中
成長始於承認現實
坦然面對苦惱，接受生命的不完美
與人建立連結，更有力量面對生命重擔
不要成為那種「沒有他人讚美就無法滿足」的人
擁有「放下」的力量，才能拯救你的人生
沒有愛支撐的意志，容易變成防衛與逃避
承認自己的弱點的痛苦，正是成長的起點
試圖以追求名聲來解決內心衝突，終將失敗
去選擇對自身成長有益的事物
自殺者的真心話
做自己能做的事，人就會變得堅強
逃避現實，會漸漸喪失內在力量
若迴避自己真正應面對的問題，情況只會更加惡化
理解「不幸是心靈的痛苦」，幸福才會開始
在人生的設計裡，「苦難」本就是通往幸福的必修課
後記
關於人類生存的基本態度
與其追求宏大的願景，不如先完成微小的事情
當內心受傷時，踏實地去克服小事
人類最終極的智慧是「不逃避」
痛苦會排出潛藏於心中的毒素
作者介紹
一九三八年出生於東京。東京大學教養學部教養學科畢業與社會學研究所修畢。曾任美國哈佛大學賴肖爾研究所訪問研究員。現為早稻田大學名譽教授。
著作包括：《為何我們總是如此不安？》、《你可以不再以傷止傷》、《我決定不在意》、《焦慮斷捨離》、《自尊與依戀的愛情心理學》、《別再假裝當好人很快樂》、《與你的潛意識和解》、《學著，變幸福》、《誰的人生沒有挫折》、《你的溫柔要有底線》等書。
【官方網站】www.katotaizo.com
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