人生90%的事, 都不值得你在意: 放下一百分的要求, 享受八十分的滿足, 高級大人活得坦然自在的舒心哲學 | 誠品線上

人生90%的事, 都不值得你在意: 放下一百分的要求, 享受八十分的滿足, 高級大人活得坦然自在的舒心哲學

內容簡介

內容簡介 ★連續96週登上當當圖書心理學暢銷排行榜──人生最舒服、最完美的狀態，不是事事都照著標準走────而是知道哪些事值得為自己堅持，哪些事可以放過自己──10年資深經歷的百萬人氣心理諮詢師叢非從教你放下內耗與執著，在忙碌世界裡活得安然自得的高級大人處世哲學！主管傳了好幾則訊息，你還沒點開，就開始回想自己是不是做了什麼；好友們聚會沒有邀請你，表面上笑著說沒關係，心裡卻忍不住胡思亂想；伴侶不開心時，第一反應不是關心地問怎麼了，而是立刻安撫對方。▍這麼在意別人看法，一定很累吧？生活裡，真正讓我們疲憊的不是事情本身，而是心裡裝滿了別人的情緒與期待，是腦中停不下來的自責，忘了自己需要好好被照顧。心理諮詢師叢非從根據十餘年來陪伴無數個案的豐富經驗，帶領我們看見在自我價值與人際關係中，不斷內耗、反覆受傷的原因，找到不必取悅所有人，也不再欺負自己的處世方法：●不苛求別用他人的優勢衡量自己的不足，去做自己能做到的，原諒自己做不到的，按照自己的節奏慢慢走，才有餘裕享受生活。●不討好在意他人的不開心、不耐煩、不滿意不是善解人意，而是誤把別人的苦當成自己的要求與責任。不要替每個人的不舒服找答案，才能把情緒還給他人，從容活出自己。●不勉強接納自己的能力有限，尊重當下最真實的狀態，選擇感到快樂、輕鬆、踏實的方式來滿足自己，才是真正愛自己。情緒有起伏、關係有好壞，這樣的不完美本來就是生活的一部分；被人看不慣、事情有時沒做好、偶爾感到孤單脆弱，日子依然能過得安穩。願你成為不比較、不壓抑、不糾結，在任何時候都能保持平衡心態的高級大人。▍活得悠然從容，才是最好的樣子！

作者介紹

作者介紹 叢非從應用心理學碩士、中國國家二級心理諮詢師、中國國家薩提爾認證諮詢師，擁有十餘年心理諮商經驗，主要接受薩提爾模式、精神分析、認知行為培訓，專注於情緒和關係。長期在北京、上海、深圳等地開設「自我成長工作坊」以及「心理分析技術」、「OH卡探索淺意識」等課程，深度療癒上萬人。著有：《不是別人不懂你，而是你不懂得愛自己》（高寶書版）、《我已經很好，不需要最好》（高寶書版）、《你愛自己的方式，定義了別人愛你的樣子》（高寶書版）、《擁抱受傷的內在小孩》（高寶書版）、《願你擁有憤怒的自由》、《我想愛你所不能愛的自己》等多本暢銷書。新浪微博：@丛非从微信公眾號：丛非从（congnotcong）

產品目錄

產品目錄 前言 這本書的食用方法第一章 心態越穩定，世界越可愛01 什麼是愛自己，以及怎麼愛自己02如何提升自我價值03 我只是做我自己，錯了嗎？04 你所追求的「好」，其實謀殺了你的生活05 人為什麼需要別人的認可06 什麼是好的陪伴07 為什麼你無法享受社交08 為什麼越是親密，越容易不耐煩第二章 建立深度而成熟的人際關係01 聽話的人生是不會「開掛」的02 討好不是問題，危險才是03 這麼在意別人的看法，你一定很累吧04 冷場時覺得尷尬，怎麼辦？05 為什麼有的人喜歡否認與辯解06 哪有那麼多三觀不合，吵架經常是思維問題07 如何用一句話回擊指責08 拒絕別人的五種方式第三章 在一起的我們，都應該自在而享受01 別人不是你想的那樣02 被愛是有風險的，你敢嗎？03 想要被愛，放低姿態04 他不滿足我的需要，我該怎麼辦？05 無條件的愛，容易和完全滿足混為一談06 對痛苦好奇，而非回避07兩個人的關係問題，可以由一個人來解決嗎？08 為什麼你會對一個人失望第四章 值得我們取悅的，只有自己01 訴苦是一種能力02 不要在別人訴苦時提建議03 怎樣娛樂，才不會自責？04 自責或指責都是偏執的表現05 不在意被指責的兩個方法06 關於憤怒，你可能有一套錯誤邏輯07 化解憤怒的四個步驟08 跟冷暴力一樣可怕的，是吞噬一個人的欲望09 終結吵架的方式，就是看見它的積極意義10 如果你想破壞關係，就把自己當成小孩

商品規格

試閱文字

自序 : 前言　這本書的食用方法

我是一名心理諮詢師。
我的工作就是接待很多人，聽他們講述五彩斑斕的故事。
我喜歡聽別人的煩惱，這讓我覺得自己過了很多比電影還精彩的人生。我知道電影是假的，但他們的人生卻是真實的。參與這些故事，讓我覺得人生很有趣。
我喜歡這份工作。我常常覺得自己是個安靜的樹洞，他們帶著對人生的種種疑惑進來，留下了一些故事後，又帶走了一些些思考。我不知道這對他們來說有多少幫助，但從大部分人會一次次回來來看，應該是得到了一些安慰，也讓我覺得自己活在這個世界上，有點價值。
他們帶給我的深遠影響並沒有隨著諮詢結束。我一次次從他們身上看到自己，看到自己如何與人相處，如何活在這個世界上，這讓我也收穫了很多思考、拓展了經驗。某種程度上，我和他們「共用」了迷茫和成長。
我把這些思考寫下來，分享給一些想聽的人。
讓更多人得到啟發是一種奇怪而快樂的體驗，而我渴望這種體驗。當你在閱讀並因為這些文字受到啟發的時候，其實是你在幫我獲得我的快樂，也在陪伴我。當我想到在某個夜晚或白天，你坐著或站著，甚至蹲著在閱讀這些文字、和我一起思考時，我會很開心。
這本書是我平時寫的一篇篇獨立文章，前後並沒有太大的關聯性，因此你在閱讀時，可以不按照順序看，能根據目錄挑選自己喜歡的篇章或者隨意翻閱。
也許有些觀點你不同意，那我很開心你有自己的思考；也許有些觀點讓你有所觸動，我也很開心自己的文字能對你有幫助。在我的工作裡，比起輸出，我更期待他人可以得到什麼。所以，你不需要完全同意這本書的觀點，若有一些看法讓你有了新的視角，那本書就算完成使命了。
這本書是《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》（簡體中文版原書名《我真的很棒》）的再版。不過，我很難說它是「再版」，因為我大量刪減、增加和修改內容，它已經煥然一新。
五年前的一些觀點，如今用我現在的視角回頭來看，是有一些膚淺和簡略，所以重新調整並加入更多深度內容，讓這本書更符合我現在的認知。
無論你是新讀者還是老讀者，相信你都可以從中找到屬於你的思考。

最佳賣點

最佳賣點 : ★連續96週登上當當圖書心理學暢銷排行榜
繼暢銷書《你愛自己的方式，定義了別人愛你的樣子》、《擁抱受傷的內在小孩》，
10年資深經歷的百萬人氣心理諮詢師叢非從
教你在忙碌紛亂的世界裡面，活得安然自得！

活動

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