有人陪很好, 一個人也如飴: 100則幸福孤獨的美好提案 | 誠品線上

孤独を楽しむ人、ダメになる人

內容簡介

內容簡介 你並不孤單，只是需要學會與自己相處。在快節奏、高壓力的現代社會中，「孤獨」似乎已成為一種普遍的情感體驗。我們渴望被理解、被接納，卻又常常感到孤立、寂寞。有川真由美在《享受孤獨的人，無法承受孤獨的人》一書中，深入探討了現代人的孤獨感，並提出了獨到的見解和實用的建議。【本書重點】● 重新認識孤獨作者指出，我們之所以害怕孤獨，往往是因為我們對孤獨存在著諸多誤解。我們誤以為孤獨是負面的、消極的，因此我們拼命地逃避孤獨，卻反而陷入更深的孤獨之中。有川真由美認為，真正的問題不在於孤獨本身，而在於我們如何看待孤獨。享受孤獨的人能夠自在地與自己相處，他們將孤獨視為自我成長的契機，從中汲取力量，活出真實的自我。而無法承受孤獨的人則被孤獨所吞噬，他們感到孤立、寂寞、焦慮，最終迷失了方向。作者鼓勵我們重新審視自己與孤獨的關係，學會與寂寞做朋友，了解孤獨的真相。她提醒我們，孤獨並非總是痛苦的，它也可以是一種寧靜、自由、充滿創造力的狀態。● 學習與孤獨共處第二章深入探討孤獨的本質，並提供了許多實用的方法，幫助我們與孤獨和平共處。有川真由美指出，孤獨是一種普遍的情感體驗，無論我們身處何地、身邊有多少人，我們都可能感到孤獨。鼓勵我們接受自己的孤獨感，並將其視為一種正常的、可以被理解的情感。作者還強調了自我了解的重要性。她認為，只有當我們真正了解自己時，我們才能夠了解自己的孤獨感，並找到適合自己的應對方式。此外，書中也提供了許多具體的建議，幫助我們度過孤獨的時刻。譬如培養一個人也能享受的樂趣，尋找新的日常，留意自己與他人的連結。● 瞭解孤獨的益處，進而享受孤獨當我們能夠享受孤獨時，我們將會發現孤獨其實是一種寶貴的資源。孤獨可以幫助我們更容易發現屬於自己的快樂和喜悅，讓我們能夠心平氣和地面對當下，減輕壓力，擴大行動範圍，建立自信。此外，孤獨還可以促進我們的成長和成功。作者認為，孤獨的人更容易成長與成功，因為他們更能夠掌握事物本質，浮現大量點子，擴大視野，變得真正溫柔。● 比較「享受孤獨的人」與「無法承受孤獨的人」享受孤獨的人通常具備「應對孤獨的能力」，他們能夠打造可以「隨心所欲」生活的環境，並以樂觀的態度看待「與他人不一樣」。而無法承受孤獨的人則常常裝腔作勢，炫耀孤獨，沉浸在「悲劇主角」氣氛中，什麼事都馬上說「我沒辦法」，老是聊閒話，隨波逐流，期待他人懂自己，深受資訊影響，大驚小怪。有川真由美認為，正因為意識到前提是孤獨，我們更應該積極與他人建立關係。作者鼓勵我們學習享受孤獨的人的想法，包括「適度」享受「喜歡的事」，比起「輕鬆」更重視「享受」等。人生不是「非黑即白」，無須萬事釐清；比起安定，更享受臨機應變。想做的事就去做做看，想要豐富的生活，就要投資自己，無限擴大對自己的期許，以及培養「一個人的樂趣」與「自己的美感」。*《有人陪很好，一個人也如飴》是一本深刻而實用的現代生活指南。它幫助我們重新認識孤獨的價值，並提供了許多具體的建議，讓我們能夠在孤獨中找到力量，活出真實、幸福的人生。

作者介紹

作者介紹 有川真由美出生於鹿兒島姶良市。台灣國立高雄第一科技大學碩士。目前從事寫作與攝影工作。曾擔任化妝品公司行政人員、補習班老師、服裝店店長、和服著裝講師、婚禮顧問、雜誌編輯等等，活用多次轉換跑道的經驗，寫作書籍與投稿雜誌，向職業婦女分享自身的經驗。 著作等身，包括暢銷書《練習好心情：讓人際關係和工作都順遂的88個小習慣》、《練習不生氣：101則與情緒和平共處的幸福人生指南》、《練習不焦慮：96種讓心靈新陳代謝的好方法》、《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》，日文書《莫名讓人想搭話與保持距離的差別》、《繞遠路前進得最遠》（書名暫譯，幻冬社出版）等。 陳令嫻輔仁大學日文系學士，東京學藝大學國文系碩士。喜歡閱讀、旅行與陶瓷器。譯有《永遠的院子》、《不會切蛋糕的犯罪少年》、《80 50兩代相纏的家庭困境》、《好日日記：茶道教我的二十四節氣之味》、《設計好味道》、《無印良品的設計》等書。

產品目錄

產品目錄 前言 Chapter —1—一直受到孤獨的情感支配是自己吃虧 01 認為「孤獨是壞事」其實是吃大虧02 認為「一個人很寂寞」是偏見03 孤獨最棒了！享受快樂人生吧！04 懂得如何獨處的人帥氣又幸福05 「覺得一個人很丟臉」這種想法很幼稚06 「獨自一人很可憐」不過是社會的偏見07 「想要獨處」並不是任性的想法08 即便無法融入周遭，也要笑著度過09 「沒有家庭和子女的人很可憐」是騙人的說法10 此刻，沒有朋友也不打緊11 大方遠離討厭的人吧！12 老是看人臉色，活不出自己的人生13 以為只有自己一個人孤單，就容易發脾氣14 無論身處何處，都可能會感到孤獨15 社群媒體導致眾人更為孤獨16 購買不需要的物品無法將寂寞轉化為喜悅 Chapter —2—享受孤獨的人如何面對自己的情緒 17 為什麼一個人會覺得寂寞？18 為什麼即便在一起卻還是感到寂寞？19 孤獨不會持續一輩子，安心地感受寂寞吧！20 致「沒有意氣相投的朋友」的你21 致「覺得自己剩下來」的你22 致「內向而不擅長交友」的你23 致「無人可依靠而孤獨」的你24 致因為「身邊的人」而感到寂寞的你25 致「覺得一輩子談不了戀愛」的你26 致「感覺不被需要而孤獨」的你27 致「無法忍受年老的寂寞與不安」的你28 不怕寂寞的人具備三種特質29 你的人生沒有一絲一毫錯誤30 不需要追求完全的孤獨31 這股寂寞或許是來自童年時的孤獨32 正確度過孤單時刻的方法①問問自己為什麼寂寞？33 正確度過孤單時刻的方法②培養一個人也能享受的樂趣34 正確度過孤單時刻的方法③莫名寂寞時，光是找人說說話便能得救35 正確度過孤單時刻的方法④尋找新的日常，慢慢習慣36 留意自己與他人的連結，便不會感到寂寞 Chapter —3—孤獨才是自由幸福的生活方式 37 容易發現屬於自己的快樂喜悅38 心平氣和地面對「當下」39 決定在我，減輕壓力40 具備完全接納的肚量41 誠實以對，好處多多42 減輕社會43 不再嫉妒與競爭，人生輕鬆無比44 學會掌握事物本質45 孤獨的人更是帥氣有魅力46 擴大行動範圍，建立自信47 更容易成長與成功48 帶來機會49 浮現大量點子50 擴大視野51 變得真正溫柔 Chapter —4—享受孤獨的課程 52 建議每天召開「個人作戰會議」53 建議偶爾來個「迷你獨旅」54 從日常生活中的偶然邂逅找樂子55 如同問路般向他人尋求協助造成的壓迫56 不再只求助朋友與家人，建立各種類型的「援助者」57 就像分送花朵，讓大家都開心58 利用「推活」滋潤人生59 培養「個人興趣」豐富孤獨的時間60 利用孤獨的時間學習61 「自我保養」，修復身心62 無論是一個人還是有家庭，都建議「自己做菜」63 享受孤獨的人如何找到生命意義 Chapter —5—享受孤獨的人，無法承受孤獨的人 64 「應對孤獨的能力」正是快樂生活的能力65 打造可以「隨心所欲」生活的環境66 無法承受孤獨的人①裝腔作勢的人67 無法承受孤獨的人②炫耀孤獨，沉浸在「悲劇主角」氣氛中的人 19568 無法承受孤獨的人③什麼事都馬上說「我沒辦法」的人69 無法承受孤獨的人④老是聊閒話的人70 無法承受孤獨的人⑤隨波逐流的人71 無法承受孤獨的人⑥期待他人懂自己的人72 無法承受孤獨的人⑦深受資訊影響，大驚小怪的人73 享受孤獨的人的想法①「適度」享受「喜歡的事」74 享受孤獨的人的想法②比起「輕鬆」，更重視「享受」75 享受孤獨的人的想法③以樂觀的態度看待「與他人不一樣」76 享受孤獨的人的想法④人生不是「非黑即白」，無須萬事釐清77 享受孤獨的人的想法⑤比起安定，更享受臨機應變78 享受孤獨的人的想法⑥想做的事就去做做看79 享受孤獨的人的想法⑦想要豐富的生活，就要投資自己80 享受孤獨的人的想法⑧比起「孤獨死」，更可怕的孤獨風險是什麼？81 享受孤獨的人的想法⑨思考「最棒」與「最糟」的情況82 享受孤獨的人的想法⑩無限擴大對自己的期許83 享受孤獨的人的想法⑪「一個人的樂趣」與「自己的美感」 Chapter —6—懂得享受孤獨的人際關係與無法承受孤獨的人際關係84 正因為意識到前提是孤獨，更是積極與他人建立關係85 享受孤獨的人的「親密關係」與「依靠的對象」86 「不對抗，不屈服，不強迫」的心態87 無法承受孤獨的人的人際關係①無法拒絕邀約和委託88 無法承受孤獨的人的人際關係②被討厭的人玩弄89 無法承受孤獨的人的人際關係③在公司與家庭找不到歸屬90 無法承受孤獨的人的人際關係④沒辦法和沒共鳴的人交朋友91 無法承受孤獨的人的人際關係⑤老是記恨92 人與環境都不是永恆不變93 I人也有屬於自己的交友方式94 女性有女性的孤獨95 男性的背影看得見孤獨96 家人的期待可能造成深刻的孤獨97 無法承受寂寞時該如何是好？98 珍惜一同抵抗孤獨的人99 喜歡上別人一定會感到孤獨100 愛不了自己的人，也愛不了他人 後記

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試閱文字

自序 : / 因為孤獨，所以才能做點有趣的事。
因為孤獨，所以寂寞到什麼也不想做。

你是哪一種人呢？

要是身邊沒有人，就覺得幸福不起來；認為孤獨等同於寂寞――其實都是誤解。反而是接納孤獨，發現「有些事情正是因為孤獨才能完成」，方能擺脫身邊必須有人陪伴的偏見，讓工作與人際關係都變得更好。
當生活的基本從必須有人陪伴轉為「孤獨」，便能解放心靈，全心全意追求自己想做的事、喜歡的事。不再受到時間與地點拘束，快樂與幸福的程度都增加好幾倍。
秉持著好奇心去挑戰、遊戲、學習，結識許多人等這些都由自己決定，主動行動。
獨自露營、獨自喝酒、獨自旅行、獨自去卡拉OK唱歌、獨自追星……

我覺得現在越來越多人享受「獨自活動」（一個人行動），這代表現代人的心靈越來越疲於「與他人共處」。
以獨自露營為例，可以依照自己的節奏，全心投入想做的事，並且不需要在意他人的行動。在放鬆的狀態之下打開五感，享受當下，譬如仰望星空發呆與聆聽鳥鳴等等。
孤獨的本質是自由地感受外在，恢復生存的動力，重新感受興奮、有趣與沉醉。
不習慣孤獨的人一開始會覺得寂寞，但不久後就能適應了。
當單獨決定與行動的時間越來越長，學會以正面的角度來看待「沉浸在孤獨中也是好事」、「孤獨時也有很多樂趣」，自然每一天都會活得越來越快樂。

孤獨絕對不是寂寞不幸。
反而是懂得享受孤獨的人，往往看起來帥氣美麗，生活幸福，受到眾人支援，活得閃耀發亮。
本書中的「活在孤獨中的人」不是把自己關在殼裡，而是以自己的心情為標準，在接觸人群的同時享受人生。
這種人懂得「我是我，別人是別人」，以自己的心情為優先，也懂得尊重他人。不僅是單身的人，有溫柔的家人、伴侶、朋友或是同事的人，倘若生活以「孤獨」為前提，想必更能實際感受與人相處的喜悅和幸運。
無論是何種立場，最好都要學會「如何一個人活得幸福」。如果學不會獨處，容易對虛幻的事物抱持期待，之後陷入更深的孤獨，進而形成惡性循環。懂得孤獨的人內心成熟，能夠進一步愛護自己與周遭。
本書梳理說明「幸福的孤獨」，希望大家能藉由本書明白：其實「自己就能找到幸福」。這世上最會為自己著想的人只有自己。請為自己追求最大的幸福，而不是他人。
有川真由美

試閱文字

內文 : 孤獨最棒了！ 享受快樂人生吧！
――孤獨遭到否定會變身為魔鬼，獲得肯定反而是強大的夥伴。

二十多歲時，我常常陷入孤獨。原因或許出自內心隱含「必須跟其他人齊頭並進」、「必須服從公司規定」、「必須結婚成家」、「必須獲得社會肯定」等偏見，以及覺得自己沒有走在人生正軌上，淪為邊緣人與失敗者的感覺。
由於靠著他人的評價與比較來決定自己的人生價值，心情總是受到周遭的反應左右，無法接納自己做不到自我期許。

結果我在三十多歲時失戀，離開了原本以為會工作到退休的公司。當我真的變成一個人的時候，反而湧起了不可思議的想法：
「孤獨很棒啊！ 接下來的人生是我獨自一人的旅行，無論他人怎麼說，我都要自己決定怎麼生活，享受隨心所欲的旅程。」
而當我第一次發現「有些事情正因為孤獨才做得到」，眼界瞬間開闊了起來。因為我終於能夠自行決定、自行行動，著手挑戰自我，更能懷抱好奇心去學習，去接觸不同的環境，進入形形色色的人群之中。

接納孤獨的那一刻開始，原本陷入過度用力、認為自己「非得不可」而使工作與人際關係空轉的狀態都因而好轉。
畢竟所有人都是一個人來到人世，最後也是以一個人的樣態離開人間――人生原本就是一場「一個人的旅行」。
以負面心態看待孤獨、厭惡孤獨，孤獨自然會化身為魔鬼來攻擊。
如果能夠轉換心態，肯定「孤獨也不是件壞事」，孤獨便能成為最強力的夥伴，支持我們。不習慣孤獨的人一開始可能還是會感到寂寞，出現一些拒絕的反應，但是過一陣子就會習慣了。
當慢慢學會正面看待孤獨之後，就會發現「沉浸在孤獨之中也不見得是壞事」，甚至覺得孤獨時的樂趣比天上的星星還多、孤獨所帶來的收穫原來如此豐碩，日子也會變得開心起來。
當你體會到「獨處有獨處的好，和他人在一起有和他人在一起的好；每一種生活都有各自的優點」時，不安與恐懼都會自動消失，隨時每個當下聆聽內心的聲音，選擇自己真正的期盼。

最佳賣點

最佳賣點 : 暢銷作家暨「生活導師」有川真由美新作！
擺脫對孤單的誤解與負面印象！孤獨力恰恰能滋養自我成長。
有川真由美透過小故事、實際案例，帶領讀者探索一人時光的美好。
別擔心！一個人隨時隨地也能過得充實、幸福。