面對情緒攻擊的勇氣: 害怕衝突, 更不想忍氣吞聲, 如何閃避、巧妙回擊?

面對情緒攻擊的勇氣: 害怕衝突, 更不想忍氣吞聲, 如何閃避、巧妙回擊?

身近な人の攻撃がスーッとなくなる本

期:
2019/11/05
9
290261
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★5個轉念技巧,為內心撐起免受攻擊的防護傘。
★7條處世原則,大膽做自己也隨時受人呵護。

內容簡介

別人存心令你難堪,反擊卻怕壞了交情;
默默承受有礙健康,不理會只能淪為內傷……
日本權威心理師,教你運用「5技巧+7法則」,99%都能解決!
學會「處理攻擊」擺脫糾結,不委屈自己也有好人緣!
以下狀況,是否曾讓你不知所措?
阵阵主管數落輕蔑,如何答話?
阵阵同事酸言諷刺,是否反嗆?
阵阵親友情緒勒索,怎麼化解?
阵阵網路突襲冒犯,該不該還擊?

★人際間的酸言冷語,讓你疲憊不堪?
明明沒錯,卻莫名遭受責罵、冷言冷語、無視......相信有多人會因為不想與人正面衝突,而選擇忍隱忍退讓,最後反而加深內心的挫折感。其實,你不必強迫自己反擊,也能化解這些委屈。人際心理治療師、本書作者水島廣子告訴你──記住一個大原則「會發動攻擊的人,都是有困擾的人」,就再也不用害怕莫須有的攻擊,並且能找到化解之道。
比方說,動不動就反應過度的人,往往來自「心靈曾經受創」、「難以適應變化」或「自卑」所致。面對這樣的人,以下幾種狀況特別容易引發他們的攻擊──
‧你簡單問好,對方覺得「隱私受到侵犯」。
‧你提出疑問,對方覺得「被責罵」。
‧你表達看法,對方覺得「自尊受創」。
‧你做了對方內心渴望的事,招致忌妒。

★學會5技巧,從衝突糾結中脫身,不再受傷!
當你自覺受到傷害的當下,或許會懷疑自己「做錯了什麼」?但與其自責,最重要的就是先接受這是一種「正常反應」,不讓情緒被對方牽著走。接著,利用書中傳授的5技巧轉念,就能把攻擊帶來的挫折感,化為勇敢面對的力量!不僅能保護自己不受傷,更能讓那些傷害「什麼都不是」。
例如──

【攻擊】資深同事出紕漏,卻指責都是我的錯。
【暗藏訊號】問題超過對方的能力範圍,又拉不下臉承認自己無能。
【轉念】「這是『求救』訊號,無須感到委屈,態度好一點就幫忙囉!」
►►指責是引誘你「對號入座」的陷阱,平靜看待免成受害者。

【攻擊】找朋友商量煩惱,對方竟說「你也太軟弱了」。
【暗藏訊號】認定別人「軟弱」的人,通常內心都有尚未痊癒的傷口。
【轉念】不做任何多餘詮釋,說聲「原來你這麼想」即可。
►►不妨評估對朋友的往來「有多少期待」,或找更合適的對象商量。

★擁有面對情緒攻擊的勇氣,不委屈也有好人緣
沒有人喜歡受到朋友忽略、同事白眼、上司看輕,甚至家人責難。不過,當你因渴求受人「重視、愛護」而採取行動時,可能會因為太過刻意造成反效果,跟著《面對情緒攻擊的勇氣》提供的方法,成一定能為旁人打從心底喜歡、深獲重視的人,例如──

►►【法則1】尊重自己的意願:別接下「受害者」的角色。
►►【法則2】拋開「施與受」的執念:越不求回報,別人給的越多。
►►【法則3】言行一致,容易贏得信任:今天親切有禮,隔天態度冷淡,令人無所適從。
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產品目錄

前言 寫給不想再被傷害的你



STEP 1 面對攻擊,先為心撐起防護傘

傷害你的人,往往自認受到威脅

五種情況,觸發攻擊地雷

自卑感越深,越愛用偏見壓人

STEP 2 當個「旁觀者」,退一步取得化解空間

受到攻擊,這樣做才是贏家

「找麻煩」也是一種「求救」訊號

為難你的人,其實也在為難自己

不對號入座,自然免受傷害

STEP 3 人際斷捨離,情緒風暴傷不了你

根據「在乎」程度,找對因應方式

不揣測背後理由,讓攻擊停在對方身上

把挑釁當「狗吠火車」,避免惡性循環

STEP 4 終結無理責難,從讓對方「放心」開始

四大原則,遠離攻擊的地雷

遇上找碴,以親切化解糾紛

面對駁斥,用反問免除爭論

若對方不講理,先傾聽再關心

STEP 5 當網友變酸民,受害情緒如何克服?

酸民的惡意留言,來自內心有困擾

私事被公開,這樣處理不傷和氣

STEP 6 七個處世原則,讓你隨時受人呵護

學會「控場能力」,情緒攻擊不上身

愛自己,不落入「受害者」陷阱

不奉承,保有關係平等的從容

不帶成見,接受對方的真實面貌

言行一致,容易贏得信任

廢話少,沉默帶來安心感

越不求回報,別人給的越多

我就是我,不虛假才得人愛



結語 懂得轉念,化解所有情緒攻擊

各界推薦

石瀝新│諮商心理師
楊雅筑│諮商心理師

作者介紹

水島廣子

水島廣子
精神科醫生,現任人際關係療法專科診所院長,日本心態療癒學會(Attitudinal Healing Japan, AHJ)代表。慶應義塾大學醫學院畢業、博士課程修畢。曾任職慶應義塾大學醫學院精神神經科、目前為該科講師。於2000〜2005年期間曾擔任眾議院議員,並積極致力於兒童虐待防治法等眾多法案之修正。
著有《遠離!傷人傷己的情緒風暴》、《隔絕情緒勒索,給自己好溫暖的心情整理術》、《用對情緒,可以幫自己療傷》等書。
個人網站:www.hirokom.org

張嘉芬

張嘉芬
成功大學中文系畢業,日本法政大學日本文學碩士,現為專職日文翻譯,擅長不動產、餐飲、長照、法律、商業、零售通路、旅遊、文學等領域之口筆譯。興趣是在日本度假務農。
譯有《讓你在乎的人都喜歡你》、《剛剛好的情緒界線》、《活用心理學,讓安靜內向是才能》等多本作品。

規格

誠品貨碼 / 2681822378003
ISBN13 / 9789579094467
ISBN10 / 9579094462
EAN貨碼 / 9789579094467
頁數 / 192
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無

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