提高專注力的最高整理術: 不費力、不雜亂的斷捨離, 建立超強工作效率
脳もデスクも超スッキリ! スゴい片づけ
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根據腦科學知識提出整理方法
既使你是懶人也完全沒問題
擺脫無序、雜亂、拖延的泥潭
工作快速有進展、靈感源源不斷
既使你是懶人也完全沒問題
擺脫無序、雜亂、拖延的泥潭
工作快速有進展、靈感源源不斷
內容簡介
根據腦科學知識提出整理方法
既使你是懶人也完全沒問題
擺脫無序、雜亂、拖延的泥潭
工作快速有進展、靈感源源不斷
◎如果你「直覺敏銳、擁有超高執行力,可是不太會整理」,你更該看這本書
◎菁英都在用,讓大腦清晰、提升效率,打造靈感源源不斷的環境!
◎讓你養成不需整理的習慣,擁有更多屬於自己的時間
辦公桌亂糟糟「奇怪,東西放到哪了?」怎麼找都找不到
每次下定決心整理,卻總是以失敗告終
「難道,我真的沒有整理的天份嗎?」
其實,整理工作不順利,是因為你的方法與「大腦類型」不合!
本書以作者擔任職能治療師期間的豐富經驗以及對於大腦科學的真知灼見為基礎,聚焦於不擅長整理者的「大腦類型」,以簡單具體的方式,介紹大腦的特徵和優勢,以及符合其認知特性的整理方法。
◎「並列處理型」的大腦特徵
──擅長將事物建立關聯性,空間感佳,不受框架限制,擁有超高執行力
──喜歡貼大量標籤,會忽略筆記本的格線
──會希望先得到結論
──會在腦內將文字語言都描繪成關係圖
──會把「是否有趣」視為標準
──時常一時興起,想到什麼就做什麼
「並列處理型」的人,認為效率就是要「同時解決」,但若表面上模仿其他大腦類型的策略,因為大腦本身結構上就有差異,當然會常常失敗。所以重點是要採取符合自己大腦的策略。
◎適合「並列處理型」的整理方式
──找出整理目標
不是為了獲得稱讚、為了整理而整理
──輕鬆、簡單、有趣!
避免用系列處理行的方法思考
──用「無誤學習法」,培養大腦神經迴路
拆解目標,建立微步,確實達成目標才能順利啟動大腦的酬償系統
──善用「九宮格工作術」,讓大腦獲得成就感
把目標填入九宮格,努力達到「心流狀態」
──建立動作模組,將「整理」變為一個動作的結束
如關好包包、物品歸位
作者更提出進階版的「5S法則」,這種劃時代且時效性高的方法,已經受到實證,是商務人士都推崇的工作技巧!
「5S」
区整理:節省選擇物品所消耗的能源
参整頓:不要讓大腦看到多餘的東西
清掃:掌握微小的變化
问清潔:有助於健康管理
衔紀律:控制情緒,自律的舉止
本書將帶領讀者認識自己的大腦類型,並學會駕馭,
打造適合自己大腦類型的環境,引導發揮出最大能力!
既使你是懶人也完全沒問題
擺脫無序、雜亂、拖延的泥潭
工作快速有進展、靈感源源不斷
◎如果你「直覺敏銳、擁有超高執行力,可是不太會整理」,你更該看這本書
◎菁英都在用,讓大腦清晰、提升效率,打造靈感源源不斷的環境!
◎讓你養成不需整理的習慣,擁有更多屬於自己的時間
辦公桌亂糟糟「奇怪,東西放到哪了?」怎麼找都找不到
每次下定決心整理,卻總是以失敗告終
「難道,我真的沒有整理的天份嗎?」
其實,整理工作不順利,是因為你的方法與「大腦類型」不合!
本書以作者擔任職能治療師期間的豐富經驗以及對於大腦科學的真知灼見為基礎,聚焦於不擅長整理者的「大腦類型」,以簡單具體的方式,介紹大腦的特徵和優勢,以及符合其認知特性的整理方法。
◎「並列處理型」的大腦特徵
──擅長將事物建立關聯性,空間感佳,不受框架限制,擁有超高執行力
──喜歡貼大量標籤,會忽略筆記本的格線
──會希望先得到結論
──會在腦內將文字語言都描繪成關係圖
──會把「是否有趣」視為標準
──時常一時興起,想到什麼就做什麼
「並列處理型」的人,認為效率就是要「同時解決」,但若表面上模仿其他大腦類型的策略,因為大腦本身結構上就有差異,當然會常常失敗。所以重點是要採取符合自己大腦的策略。
◎適合「並列處理型」的整理方式
──找出整理目標
不是為了獲得稱讚、為了整理而整理
──輕鬆、簡單、有趣!
避免用系列處理行的方法思考
──用「無誤學習法」,培養大腦神經迴路
拆解目標,建立微步,確實達成目標才能順利啟動大腦的酬償系統
──善用「九宮格工作術」,讓大腦獲得成就感
把目標填入九宮格,努力達到「心流狀態」
──建立動作模組,將「整理」變為一個動作的結束
如關好包包、物品歸位
作者更提出進階版的「5S法則」,這種劃時代且時效性高的方法,已經受到實證,是商務人士都推崇的工作技巧!
「5S」
区整理:節省選擇物品所消耗的能源
参整頓:不要讓大腦看到多餘的東西
清掃:掌握微小的變化
问清潔:有助於健康管理
衔紀律:控制情緒,自律的舉止
本書將帶領讀者認識自己的大腦類型,並學會駕馭,
打造適合自己大腦類型的環境,引導發揮出最大能力!
產品目錄
分辨「大腦類型」,輕鬆進行整理!
序章 我知道了!愈來愈順手的「整理方法」
散亂是因為「直覺」非常靈敏
第一章 先搞清楚「大腦的癖好」,運用在整理上!
用這個方法告別堆疊、亂放、囤積
第二章 為什麼會散亂?大腦告訴你!
讓整理突飛猛進的「秘密武器」
第三章 善用「九宮格工作術」,讓大腦獲得成就感!
快速學會整理
第四章 符合大腦模式的斷捨離,不知不覺整理乾淨!
專注力up!
第五章 工作效率大大提升工作的「5S攻略法」
整理大腦的資訊
第六章 打造專屬環境,不斷冒出好創意!
準備好,隨時都能起飛!
第七章 100%運用個人直覺的秘訣
序章 我知道了!愈來愈順手的「整理方法」
散亂是因為「直覺」非常靈敏
第一章 先搞清楚「大腦的癖好」,運用在整理上!
用這個方法告別堆疊、亂放、囤積
第二章 為什麼會散亂?大腦告訴你!
讓整理突飛猛進的「秘密武器」
第三章 善用「九宮格工作術」,讓大腦獲得成就感!
快速學會整理
第四章 符合大腦模式的斷捨離,不知不覺整理乾淨!
專注力up!
第五章 工作效率大大提升工作的「5S攻略法」
整理大腦的資訊
第六章 打造專屬環境,不斷冒出好創意!
準備好,隨時都能起飛!
第七章 100%運用個人直覺的秘訣
作者介紹
菅原洋平
菅原洋平
職能治療師,UCHRONIA股份有限公司代表。
日本國際醫療福祉大學畢業。曾任職於私人醫院精神科,而後於日本國立醫療機構從事大腦復健相關工作,目前任職於BESLI診所,為主張不依賴藥物的睡眠門診醫師。同時在日本全國進行以運用生理時鐘(circadian rhythm)以及大腦架構進行人材開發以及企業進修課程,該活動亦受到電視以及雜誌等矚目。
本書以作者擔任職能治療師期間的豐富經驗以及對於大腦科學的真知灼見為基礎,聚焦於不擅長整理者的「大腦類型」,以簡單易懂且具體的方式介紹符合其認知特性的整理方法。
這種劃時代且時效性高的方法,已經受到實證。不僅在醫療現場,在企業貫徹提升生産性方面不可或缺的「5S」講座、研習課程方面相關的邀約亦絡繹不絕。
主要著作有《改變人生的睡眠法則》、《立刻執行!提高「行動力」的科學方法》(暫譯)、《不勉強即可大展長才!交給大腦的聰明育兒法》(暫譯)等諸多著作。
張萍
張萍
二OO一年起從事日文翻譯迄今,未曾間斷、從不拖延。
喜歡透過語文轉換,擴充不同領域的知識、拓展美麗新世界。
菅原洋平
職能治療師,UCHRONIA股份有限公司代表。
日本國際醫療福祉大學畢業。曾任職於私人醫院精神科,而後於日本國立醫療機構從事大腦復健相關工作,目前任職於BESLI診所,為主張不依賴藥物的睡眠門診醫師。同時在日本全國進行以運用生理時鐘(circadian rhythm)以及大腦架構進行人材開發以及企業進修課程,該活動亦受到電視以及雜誌等矚目。
本書以作者擔任職能治療師期間的豐富經驗以及對於大腦科學的真知灼見為基礎,聚焦於不擅長整理者的「大腦類型」,以簡單易懂且具體的方式介紹符合其認知特性的整理方法。
這種劃時代且時效性高的方法,已經受到實證。不僅在醫療現場,在企業貫徹提升生産性方面不可或缺的「5S」講座、研習課程方面相關的邀約亦絡繹不絕。
主要著作有《改變人生的睡眠法則》、《立刻執行!提高「行動力」的科學方法》(暫譯)、《不勉強即可大展長才!交給大腦的聰明育兒法》(暫譯)等諸多著作。
張萍
張萍
二OO一年起從事日文翻譯迄今,未曾間斷、從不拖延。
喜歡透過語文轉換,擴充不同領域的知識、拓展美麗新世界。
規格
誠品貨碼 / 2681829637004
ISBN13 / 9789869657877
ISBN10 / 9869657877
EAN貨碼 / 9789869657877
頁數 / 224
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無
重量(g) / 492.6g
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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