你累了嗎? 讓工作、學習效率Up Up的睡眠超技法 | 誠品線上

仕事力が上がる睡眠の超技法

內容簡介

內容簡介 3個步驟、5個開關，輕鬆提升睡眠效率85％！讓你從此不再昏昏欲睡，工作、學習事半功倍！日本Amazon書店讀者★★★★★真的好好睡感謝見證！關於睡眠，你知道的都是錯的！就算睡不著，躺在床上也能讓身體獲得休息？因為很難入睡，所以要盡可能早點睡覺？為了保持生活規律，所以就寢時間也要固定？平常睡眠不足，所以假日要補眠到中午？從小到大沒有人教我們該怎麼「睡覺」，所以當上班上課壓力大、生活不規律時，睡眠品質便很容易出問題。但「睡眠不足」其實比失眠更可怕，長期下來，不僅會讓人精神渙散、疲憊、易怒，還會增加罹患憂鬱症、癌症、中風、心臟病、糖尿病的風險！本書作者是職能治療專家，深知睡眠對於腦部修復的重要性，於是將各種「睡眠超技法」實際應用在臨床治療上，成效卓著。只要依循書中的三個簡單步驟，善用睡眠的「五個開關」，就能建立正確的睡眠習慣，即使只睡3小時、即使過著不規律的生活，也能輕鬆「睡」出好效率，精神飽滿地迎接每一天！

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦《救命睡眠》作者／李信達桃園長庚醫院睡眠中心臨床心理師／吳家碩新光醫院睡眠中心臨床心理師／林晏瑄台大醫院精神醫學部暨睡眠疾患中心主治醫師／陳錫中台北醫學大學附設醫院睡眠中心臨床心理師／詹雅雯

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介菅原洋平在日本青森縣出生、靜岡縣長大。國際醫療福祉大學畢業後，考上「職能治療師」證照，先在民間醫院精神科服務，後轉至國立醫療機構從事腦部治療工作。提倡運用人體節律來提高公司業績表現，並以相關企畫案榮獲SOHO靜岡商業企畫比賽最優秀賞。2012年創立悠克羅尼亞股份有限公司，目前在各大企業開設「睡眠管理」課程，教導上班族如何運用人體節律和腦部功能來提升工作效率。另著有《改變人生的睡眠法則》、《你也做得到！超級睡眠活用法則》、《幹勁滿滿！超級睡眠法》、《擺脫昏昏欲睡：快眠三大法則》等書。官方部落格【開創不一樣的明天！暢談「腦」事】：ameblo.jp activesleep■譯者簡介劉愛夌熊本居民。日本文學碩士，典型的A型，不標準的獅子座。除了是個在中文與日文之間穿梭的自由譯者，還是個每天和兩個小寶貝搏鬥的媽媽。聯絡請至：ireneliu.jp@gmail.com●【真健康】官網：www.crown.com.tw book health

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