當你自律自控, 才能又美又爽

目次

第一章 千萬別小看一個又忙又美的女人

✿ 好女人賺錢不矯情，花錢不囉嗦　　　　　　　　
✿ 妳這麼漂亮，千萬不要輸在體態上　　　　　　　
✿ 變漂亮了的開心，是藏不住的　　　　　　　　　　
✿ 女人應該把心放在變美、變好上　　　　　　　　　
✿ 時間管理是件順其自然的小事　　　　　　　　　　
✿ 什麼樣的女人活得又美又爽？　　　　　　　　　　
✿ 在負重前行的日子裡，修煉一張歲月靜好的臉　　　
✿ 有多少女人還在膚淺地愛著自己？　　　　　　　　
✿ 真正見過世面的女人，都是狠角色　　　　　　　　

第二章 真正精緻的生活，從來都不貴

✿ 學會從生活的情趣中得到滋養　　　　　　　　　　
✿ 成年人的自我重啟方式　　　　　　　　　　　　　
✿ 除了好看的外表，也追求有趣的靈魂　　　　　　　
✿ 真正自律的人，更懂得如何休息　　　　　　　　　
✿ 年輕人的矛盾，從人際關係變為「人機關係」　　　
✿ 生活的致命傷，是你從不把乾淨當回事　　　　　　
✿ 社交降級是最好的「斷捨離」　　　　　　　　　　
✿ 每週讀兩本書的人生，開掛又開心　　　　　　　　

第三章 對自律上癮後，人生就像開了掛

✿ 你以為自律很苦，別人卻樂在其中　　　　　　　　
✿ 如何設計一款自律產品，讓它像遊戲般讓人上癮？　
✿ 用「微自律」化解泛焦慮　　　　　　　　　　　　
✿ 為什麼道理都懂，做事卻總是三分鐘熱度？　　　　
✿ 為什麼自律一段時間就會被打回原形？　　　　　　
✿ 偽自律正在麻痺你的人生　　　　　　　　　　　　
✿ 早上五點起床，堅持十四年，會怎樣？　　　　　　
✿ 職場女性的日常精緻飲食　　　　　　　　　　　　
✿ 健身是唯一能媲美「多喝熱水」的萬能藥　　　　　

第四章 調理好情緒，遠離玻璃心

✿ 為什麼你總是不開心？　　　　　　　　　　　　　
✿ 連續五十天被誇獎的女人，容貌變美了　　　　　　
✿ 恰當的表情管理術，能為顏值和氣質加分　　　　　
✿ 失意時也要記得對自己的身體負責　　　　　　　　
✿ 不要把時間浪費在不必要的人和事上　　　　　　　
✿ 從玻璃心到內心強大　　　　　　　　　　　　　　
✿ 很多痛苦都源於你自找不痛快　　　　　　　　　　
✿ 聽得進批評的人，成長速度更快　　　　　　　　　

第五章 不要在該動腦子的時候動感情

✿ 簡潔好用的情感經驗，早用早知道　　　　　　　　
✿ 好的伴侶，能讓你變得沒脾氣　　　　　　　　　　
✿ 女人如何平衡妻性和母性？　　　　　　　　　　　
✿ 融洽的婆媳關係不會自動降臨　　　　　　　　　　
✿ 為何婚前一定要盡早見男方的父母？　　　　　　　
✿ 既然你是豆腐心，何必動那刀子嘴　　　　　　　　

第六章 最怕你碌碌無為，還總熱中宏大敘事

✿ 越沉迷於「宏大敘事」的人，越成不了事　　　　　
✿ 你那麼平庸，是因為泛見識太多　　　　　　　　　
✿ 你的「面子觀」會廢掉你　　　　　　　　　　　　
✿ 要不要辭職考研究所、讀博士班？　　　　　　　　
✿ 職場焦慮不是你辭職就能解決的　　　　　　　　　
✿ 活成升級版的自己，你還差「微精通」　　　　　　
✿ 把事情做到極致，是升職加薪的最好方式　　　　　

後記

梁爽

理性天蠍女，專治各種彆扭、偏執、不自信和玻璃心，點燃你自律的心，讓你活出又美又爽的姿態。

她從大學開始早起，堅持了十四年；業餘時間寫文章，堅持了六年；大學夜跑三年，現在持續運動；工作堅持列待辦清單、看書堅持做讀書筆記、幾年前開始寫感恩日記、懷孕生產後運動習慣也不間斷……正因為是個吃不了苦的人，她選擇過起自律的生活。

身為一個普通的上班族、平凡的新手媽媽，她卻獨鍾在網路上寫文章，並從中深刻地感受到寫作的價值。透過親身實驗自律的生活、分享自控的價值，她不僅變成越來越好的自己，也發揮了影響力，讓更多人變成越來越好的人。



出版作品：《你來人間一趟，你要發光發亮》、《當你又忙又美，何懼患得患失》。