防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
這世界愈複雜, 你愈要簡單思考: 告別內心小劇場, 讓思緒變清晰的45個方法
最先端研究で導きだされた考えすぎない人の考え方
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主管剛剛的語氣好像有點不高興？
同事已讀不回代表我被排擠了嗎？
客戶的表情似乎不滿意我的報告？
擔心犯錯、顧慮太多，總是為難自己的你，
其實不是沒有能力，而是不小心「想太多」！
你有過這...
同事已讀不回代表我被排擠了嗎？
客戶的表情似乎不滿意我的報告？
擔心犯錯、顧慮太多，總是為難自己的你，
其實不是沒有能力，而是不小心「想太多」！
你有過這...
內容簡介
主管剛剛的語氣好像有點不高興？
同事已讀不回代表我被排擠了嗎？
客戶的表情似乎不滿意我的報告？
擔心犯錯、顧慮太多，總是為難自己的你，
其實不是沒有能力，而是不小心「想太多」！
你有過這種經驗嗎？
明明沒想太多，事情卻進行得很順利；
明明思考周慮，卻在最後關頭大失敗。
人和動物最大的差異在於擁有「思考能力」，
思考本身雖是件好事，但過度思考也可能是導致弊害產生的原因，
例如：想得太多失去方向，導致無法抉擇、無法邁開步伐向前，
讓自己陷入苦惱之中，甚至演化成身心疾病等等。
這幾年，針對人類思維與行動的研究正逐漸發展。
研究證實「不要想太多，反而能提高自身的行動力與幸福感，
為工作和人生帶來好的影響」。
本書彙整了史丹佛、哈佛、牛津等全球一流
研究機構經科學驗證的45個思考練習，
教你如何在複雜世界簡化思維、迅速判斷，
找回思考主導權並打造專屬自己的絕對優勢！
戒掉「過度思考」的壞習慣，變成更好的自己
利用科學實證方法，提高思維能力與行動力！
★你所擔心的事有9成不會發生（賓州大學）
→人所擔心的事有79％不會成真，而16％的突發事件只要做好準備就能應對
★坐下慢慢思考的「思維能力」，遠不如放空時的「思維能力」（華盛頓大學）
→當我們什麼也沒想的時候，大腦的運作會比有意識地用腦時來得活躍
★「只要有夠多資訊就能做出好決定」並不完全正確（拉德堡德大學）
→一旦資訊太多就會逐漸在意起那些小細節，反而做不出最佳決定
★比起將一切事物熟記於心，「概略記憶」更能迅速下判斷（多倫多大學）
→當人忘記細節，只概略記憶時，決策速度會比把所有事物詳細記住來得快
★在周圍嘈雜的環境下，工作效率更高（伊利諾大學）
→有點吵雜的環境對大腦更好，研究指出這種環境對思考抽象事物很有幫助
同事已讀不回代表我被排擠了嗎？
客戶的表情似乎不滿意我的報告？
擔心犯錯、顧慮太多，總是為難自己的你，
其實不是沒有能力，而是不小心「想太多」！
你有過這種經驗嗎？
明明沒想太多，事情卻進行得很順利；
明明思考周慮，卻在最後關頭大失敗。
人和動物最大的差異在於擁有「思考能力」，
思考本身雖是件好事，但過度思考也可能是導致弊害產生的原因，
例如：想得太多失去方向，導致無法抉擇、無法邁開步伐向前，
讓自己陷入苦惱之中，甚至演化成身心疾病等等。
這幾年，針對人類思維與行動的研究正逐漸發展。
研究證實「不要想太多，反而能提高自身的行動力與幸福感，
為工作和人生帶來好的影響」。
本書彙整了史丹佛、哈佛、牛津等全球一流
研究機構經科學驗證的45個思考練習，
教你如何在複雜世界簡化思維、迅速判斷，
找回思考主導權並打造專屬自己的絕對優勢！
戒掉「過度思考」的壞習慣，變成更好的自己
利用科學實證方法，提高思維能力與行動力！
★你所擔心的事有9成不會發生（賓州大學）
→人所擔心的事有79％不會成真，而16％的突發事件只要做好準備就能應對
★坐下慢慢思考的「思維能力」，遠不如放空時的「思維能力」（華盛頓大學）
→當我們什麼也沒想的時候，大腦的運作會比有意識地用腦時來得活躍
★「只要有夠多資訊就能做出好決定」並不完全正確（拉德堡德大學）
→一旦資訊太多就會逐漸在意起那些小細節，反而做不出最佳決定
★比起將一切事物熟記於心，「概略記憶」更能迅速下判斷（多倫多大學）
→當人忘記細節，只概略記憶時，決策速度會比把所有事物詳細記住來得快
★在周圍嘈雜的環境下，工作效率更高（伊利諾大學）
→有點吵雜的環境對大腦更好，研究指出這種環境對思考抽象事物很有幫助
產品目錄
前言
CHAPTER 1 會過度思考的原因．不過度思考的辦法
01 人類行為原理
這世界本來就是
由不安組成的
～「演化心理學」上的分析
02 煩惱的源頭
你所擔心的事
有九成不會發生
～賓州大學 博柯維奇等人
03 遺忘的能力
現在你內心的不安，
到了明年此時多半已忘記
～艾賓豪斯的遺忘曲線
04 專注與幸福
若未意識到「現在這個瞬間」，
大腦就會喚來不安
～哈佛大學 柯林沃斯與吉伯特
05 大腦的力量
坐下慢慢思考的「思維能力」，
遠不如放空時的「思維能力」
～華盛頓大學 賴可
CHAPTER 2 行動最佳化
06 合乎情理的選擇
「只要有夠多資訊就能做出好決定」
並不完全正確
～拉德堡德大學 狄克思特修斯等人
07 決策與滿意度
「做」與「不做」的決議，
用擲硬幣決定也沒差
～芝加哥大學 李維特
08 關於「比較」的研究
為什麼人會成為
「慣於比較的動物」？
～費斯汀格與穆斯魏勒
09 行為與焦慮的關係
當你一心想要「避免損失」，
便會在展開行動時誤判情勢
～北海道大學 村田
10 記憶和判斷力
比起將一切事物熟記於心，
「概略記憶」更能迅速下判斷
～多倫多大學 理查茲
11 本能與思考
若重視思考，
就不會採取「利他行為」
～玉川大學 ?上等人
CHAPTER 3 從惴惴不安到「鎮定自若」
12 消極偏見
為何新聞總是
報一些壞消息？
～密西根大學安娜堡分校 索羅卡等人
13 感情系統
花在思考煩人事的時間愈長，
煩躁感就會愈強烈
～密西根大學 布許曼等人
14 冷靜的思考
內心煩亂時，
藉由從一數到十來重整心情
～西北大學 芬克爾等人
15 理性考量
被他人遷怒時，
不妨試著「重新審視」眼前的事實
～史丹佛大學 布雷歇特等人
16 邊緣系統與大腦新皮質
把自身的心情動筆書寫下來，
可稍微減輕不安感
～南衛理公會大學 佩內貝克
17 遏阻欲望
對付衝動來襲頗有成效的
三十秒「敲擊動作」
～紐約市聖路加醫院 威爾等人
18 我們與資訊的距離
戒掉Facebook
就能變幸福
～哥本哈根大學 卓姆霍特
19 人際關係和資訊處理
絕不可
「往壞處胡思亂想」
～摘自麥拉賓法則
CHAPTER 4 讓專注力保持最佳狀態
20 最佳工作空間
在周遭嘈雜的環境下，
工作效率更高
～伊利諾大學 梅塔等人
21 有意識與無意識
要維持專注力，
可以做一些「與工作無關」的事
～普利茅斯大學 安德雷德
22 提升效率
提高思考效率的祕訣就是：
模仿「自己有好感的對象」
～南丹麥大學 安納利提斯
23 正念的科學
一天十秒，
專注在呼吸上
～加州大學 齊格勒等人
24 必須活在當下的理由
一旦沉溺於回憶，
大腦就會老化
～理化學研究所 木村等人
25 提高記憶效率
大腦放空時，
是在為我們複習既有的記憶
～普朗克研究院 舒克與
普林斯頓大學 尼夫
CHAPTER 5 為什麼就算只有態度積極也好？
26 幸福的條件
以七十五年的追蹤研究證實
一個提升健康與幸福感的方法
～哈佛成人發展研究 華倫特
27 正向思考的本質
刻意積極向前，
反而陷入困境
～密西根州立大學 莫瑟等人
28 表情的科學
笑容抑制壓力的成效
與轉換心情的能力
～堪薩斯大學 卡夫特和普雷斯曼
29 情感的傳達
從科學上解答
「為什麼不該懷抱消極的態度？」
～美國國家衛生研究院 哈黎里等人
30 語言的影響
正向語言可舒緩痛苦
～華盛頓大學 達頓與布朗
31 大笑的效果Ⅰ
大笑甚至能提升生命力
～華威大學 奧斯瓦德等人
32 大笑的效果Ⅱ
年長者可在笑聲中
創造新點子
～摩德納大學 塔拉米等人
33 信任的科學
觀察力好的人較易建立
人與人的信賴關係
～牛津大學 卡爾與比拉里
CHAPTER 6 腦、身、心之間的連結
34 運動與疲勞感的關係
愈是忍耐，
人就愈容易感到疲累
～喬治亞大學 普特茲等人
35 習慣與動機
「姑且先試著去健身房運動」
所導致的八個劇烈變化
～麥考瑞大學 歐騰與肯．陳
36 意識與肉體
「病由心生」的科學根據
～北京大學 王逸璐等人
37 心靈的承受量
總想著「該當如此」的人
很容易生病
～巴塞隆納大學 菲薩斯等人
38 追求幸福
「感情是嘗盡百味」
這種思維對精神狀態較好
～龐貝法布拉大學 奎德巴赫等人
CHAPTER 7 清空大腦，重新出發！
39 重振精神的有效方法
去爬樓梯比喝咖啡更有效
～喬治亞大學 蘭道夫等人
40 森林浴效益
總之先往森林走一趟
～密西根大學 亨特等人
41 休息的效果
良好的睡眠可以清除壓力
～波士頓大學 佛茲等人
42 刷牙的效果
休息時刷個牙，
可提高休息後的表現
～千葉大學 左達等人
43 外觀與動機
用科學解釋為什麼
女生出門很花時間
～長崎大學 土居
44 萌寵效益
看小貓小狗的照片
能夠增加專注力
～廣島大學 入戶野
45 來唱歌吧
「唱KTV有助緩解壓力」的
科學根據
～密西根大學 奇勒
結語
CHAPTER 1 會過度思考的原因．不過度思考的辦法
01 人類行為原理
這世界本來就是
由不安組成的
～「演化心理學」上的分析
02 煩惱的源頭
你所擔心的事
有九成不會發生
～賓州大學 博柯維奇等人
03 遺忘的能力
現在你內心的不安，
到了明年此時多半已忘記
～艾賓豪斯的遺忘曲線
04 專注與幸福
若未意識到「現在這個瞬間」，
大腦就會喚來不安
～哈佛大學 柯林沃斯與吉伯特
05 大腦的力量
坐下慢慢思考的「思維能力」，
遠不如放空時的「思維能力」
～華盛頓大學 賴可
CHAPTER 2 行動最佳化
06 合乎情理的選擇
「只要有夠多資訊就能做出好決定」
並不完全正確
～拉德堡德大學 狄克思特修斯等人
07 決策與滿意度
「做」與「不做」的決議，
用擲硬幣決定也沒差
～芝加哥大學 李維特
08 關於「比較」的研究
為什麼人會成為
「慣於比較的動物」？
～費斯汀格與穆斯魏勒
09 行為與焦慮的關係
當你一心想要「避免損失」，
便會在展開行動時誤判情勢
～北海道大學 村田
10 記憶和判斷力
比起將一切事物熟記於心，
「概略記憶」更能迅速下判斷
～多倫多大學 理查茲
11 本能與思考
若重視思考，
就不會採取「利他行為」
～玉川大學 ?上等人
CHAPTER 3 從惴惴不安到「鎮定自若」
12 消極偏見
為何新聞總是
報一些壞消息？
～密西根大學安娜堡分校 索羅卡等人
13 感情系統
花在思考煩人事的時間愈長，
煩躁感就會愈強烈
～密西根大學 布許曼等人
14 冷靜的思考
內心煩亂時，
藉由從一數到十來重整心情
～西北大學 芬克爾等人
15 理性考量
被他人遷怒時，
不妨試著「重新審視」眼前的事實
～史丹佛大學 布雷歇特等人
16 邊緣系統與大腦新皮質
把自身的心情動筆書寫下來，
可稍微減輕不安感
～南衛理公會大學 佩內貝克
17 遏阻欲望
對付衝動來襲頗有成效的
三十秒「敲擊動作」
～紐約市聖路加醫院 威爾等人
18 我們與資訊的距離
戒掉Facebook
就能變幸福
～哥本哈根大學 卓姆霍特
19 人際關係和資訊處理
絕不可
「往壞處胡思亂想」
～摘自麥拉賓法則
CHAPTER 4 讓專注力保持最佳狀態
20 最佳工作空間
在周遭嘈雜的環境下，
工作效率更高
～伊利諾大學 梅塔等人
21 有意識與無意識
要維持專注力，
可以做一些「與工作無關」的事
～普利茅斯大學 安德雷德
22 提升效率
提高思考效率的祕訣就是：
模仿「自己有好感的對象」
～南丹麥大學 安納利提斯
23 正念的科學
一天十秒，
專注在呼吸上
～加州大學 齊格勒等人
24 必須活在當下的理由
一旦沉溺於回憶，
大腦就會老化
～理化學研究所 木村等人
25 提高記憶效率
大腦放空時，
是在為我們複習既有的記憶
～普朗克研究院 舒克與
普林斯頓大學 尼夫
CHAPTER 5 為什麼就算只有態度積極也好？
26 幸福的條件
以七十五年的追蹤研究證實
一個提升健康與幸福感的方法
～哈佛成人發展研究 華倫特
27 正向思考的本質
刻意積極向前，
反而陷入困境
～密西根州立大學 莫瑟等人
28 表情的科學
笑容抑制壓力的成效
與轉換心情的能力
～堪薩斯大學 卡夫特和普雷斯曼
29 情感的傳達
從科學上解答
「為什麼不該懷抱消極的態度？」
～美國國家衛生研究院 哈黎里等人
30 語言的影響
正向語言可舒緩痛苦
～華盛頓大學 達頓與布朗
31 大笑的效果Ⅰ
大笑甚至能提升生命力
～華威大學 奧斯瓦德等人
32 大笑的效果Ⅱ
年長者可在笑聲中
創造新點子
～摩德納大學 塔拉米等人
33 信任的科學
觀察力好的人較易建立
人與人的信賴關係
～牛津大學 卡爾與比拉里
CHAPTER 6 腦、身、心之間的連結
34 運動與疲勞感的關係
愈是忍耐，
人就愈容易感到疲累
～喬治亞大學 普特茲等人
35 習慣與動機
「姑且先試著去健身房運動」
所導致的八個劇烈變化
～麥考瑞大學 歐騰與肯．陳
36 意識與肉體
「病由心生」的科學根據
～北京大學 王逸璐等人
37 心靈的承受量
總想著「該當如此」的人
很容易生病
～巴塞隆納大學 菲薩斯等人
38 追求幸福
「感情是嘗盡百味」
這種思維對精神狀態較好
～龐貝法布拉大學 奎德巴赫等人
CHAPTER 7 清空大腦，重新出發！
39 重振精神的有效方法
去爬樓梯比喝咖啡更有效
～喬治亞大學 蘭道夫等人
40 森林浴效益
總之先往森林走一趟
～密西根大學 亨特等人
41 休息的效果
良好的睡眠可以清除壓力
～波士頓大學 佛茲等人
42 刷牙的效果
休息時刷個牙，
可提高休息後的表現
～千葉大學 左達等人
43 外觀與動機
用科學解釋為什麼
女生出門很花時間
～長崎大學 土居
44 萌寵效益
看小貓小狗的照片
能夠增加專注力
～廣島大學 入戶野
45 來唱歌吧
「唱KTV有助緩解壓力」的
科學根據
～密西根大學 奇勒
結語
作者介紹
堀田秀吾
堀田秀吾
明治大學教授。語言學博士。日本熊本縣出身。芝加哥大學博士課程修畢、約克大學奧斯古德大廳法學院（Osgoode Hall Law School, York University）博士課程修畢。以語言及溝通交流為主題，融合語言學、法學、社會心理學、腦科學等各式各樣的領域展開研究。將「學習與娛樂的結合」當作畢生志業，活用自身在研究活動中獲得的知識，執筆撰寫多本大眾書籍和商業書。同時也在雜誌、網路媒體上負責許多連載專欄。曾擔任電視節目「WIDE! SCRAMBLE」的節目評論員，亦曾參與過「世界上最想上的課」等節目，正於各方面開展活動。主要著作為《用科學找回活力的方法》（暫譯，文響社），共同著作為《無法和特定人物往來是因為你的冷漠》（暫譯，CrossMedia Publishing）。
堀田秀吾
明治大學教授。語言學博士。日本熊本縣出身。芝加哥大學博士課程修畢、約克大學奧斯古德大廳法學院（Osgoode Hall Law School, York University）博士課程修畢。以語言及溝通交流為主題，融合語言學、法學、社會心理學、腦科學等各式各樣的領域展開研究。將「學習與娛樂的結合」當作畢生志業，活用自身在研究活動中獲得的知識，執筆撰寫多本大眾書籍和商業書。同時也在雜誌、網路媒體上負責許多連載專欄。曾擔任電視節目「WIDE! SCRAMBLE」的節目評論員，亦曾參與過「世界上最想上的課」等節目，正於各方面開展活動。主要著作為《用科學找回活力的方法》（暫譯，文響社），共同著作為《無法和特定人物往來是因為你的冷漠》（暫譯，CrossMedia Publishing）。
規格
誠品貨碼 / 2681965531006
ISBN13 / 9789865115838
ISBN10 / 9865115832
EAN貨碼 / 9789865115838
頁數 / 240
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.7X1.4CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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