內容簡介
創意混搭法,從沙拉、主菜到甜點都有的豐富料理,讓妳吃得好享瘦,全身氣血都活絡,循環更順暢,所有細胞都樂活!
創意美味.簡單好學.少油煙.低油脂
◎排毒抗衰老
利用飲食促進腸道蠕動,養成循環代謝都順暢的好體質,體內無毒才能永保青春好氣色。
◎美白去痘又緊膚
讓簡單的蔬果小兵立大功,教妳吃出明星級的好膚色,不用打光也有水感嬰兒肌。
◎舒暢氣血護健康
護腎、補脾、養心、保肝、潤肺,隨時保持清醒好體力,克服手腳冰冷和腰痠背痛,當個健康的活力美眉。
找對吃的保養品,花小錢就能健康美麗100%
美肌x排毒x補氣,3 in 1
小資美女必修課
260道低脂美味食譜,選用時令食材,每道成本down到新低點,
只要短短10分鐘,簡單3步驟,吃得健康無負擔,身心舒暢、好氣色!
‧甩掉身體廢物每天必吃的排毒餐
透過巧妙的食材搭配,排毒、清宿便,告別小腹便便的不良體型。
‧女明星們都愛吃的養顏美白餐
透視女明星們的美膚祕方,多吃低卡的湯、粥和果汁、花茶,保有亮白好膚質。
‧從內美到外的五臟六腑養護食譜
養血補氣,強肝護腎,改善貧血體虛,舒緩生理期的不適。
創意美味.簡單好學.少油煙.低油脂
◎排毒抗衰老
利用飲食促進腸道蠕動,養成循環代謝都順暢的好體質,體內無毒才能永保青春好氣色。
◎美白去痘又緊膚
讓簡單的蔬果小兵立大功,教妳吃出明星級的好膚色,不用打光也有水感嬰兒肌。
◎舒暢氣血護健康
護腎、補脾、養心、保肝、潤肺,隨時保持清醒好體力,克服手腳冰冷和腰痠背痛,當個健康的活力美眉。
找對吃的保養品,花小錢就能健康美麗100%
美肌x排毒x補氣,3 in 1
小資美女必修課
260道低脂美味食譜,選用時令食材,每道成本down到新低點,
只要短短10分鐘,簡單3步驟,吃得健康無負擔,身心舒暢、好氣色!
‧甩掉身體廢物每天必吃的排毒餐
透過巧妙的食材搭配,排毒、清宿便,告別小腹便便的不良體型。
‧女明星們都愛吃的養顏美白餐
透視女明星們的美膚祕方,多吃低卡的湯、粥和果汁、花茶,保有亮白好膚質。
‧從內美到外的五臟六腑養護食譜
養血補氣,強肝護腎,改善貧血體虛,舒緩生理期的不適。
產品目錄
前言/
小資女排毒養心經/
不可忽略的13 種美顏食物/
Part 01甩掉身體廢物
每天必吃的排毒餐
Chapter 01 清體排毒抗衰老餐
胡蘿蔔拌菜心
涼拌絲瓜
菊花菜豆
花椒熗芥藍
白果拌苦瓜
鮪魚沙拉
番茄拌黃瓜
空心菜炒牛肉
雙花炒牛肉
烤鮭魚
芹菜炒鱈魚
豆腐魚絲羹
蘑菇竹笙湯
大黃瓜湯
皮蛋黃瓜湯
薑汁火腿冬瓜粥
雙花雞肉湯
江南鹽鴨湯
冬瓜燉老鴨
薏仁薄荷粥
Chapter 02 血管血液減脂排毒餐
醋香炸花生
嫩薑茭白筍拌粉皮
香菇燒白菜
高麗菜熗玉米
芹菜炒豆乾
家常豆腐
金針菇燴豆腐
芹菜燒豆腐
金針炒蛋
雙耳炒黃瓜
九層塔煎蛋
百合炒苦瓜
鮮蔬燴茄子塊
蘿蔔燉牛肉
火腿燒冬瓜
肉絲炒菠菜粉絲
茭白筍炒牛肉絲
蠔油羊肉
白果燒雞塊
酸菜炒羊肉
芹菜炒魚絲
辣椒蒸黃魚
回鍋鯽魚
什錦炒蝦仁
薑汁海螺
香辣鯽魚
茶葉炸魚丸
竹笙魚卷
排骨番茄蘑菇湯
青絲百葉湯
冬瓜燉雞腿湯
Chapter 03 腸道清潔排毒餐
涼拌西瓜皮
花生拌芹菜
西洋芹泡菜
蝦米熗芹菜
箭筍豌豆
白菜燉豆腐
辣味冬筍
冬菜炒苦瓜
Chapter 04 去火清新口氣餐
清爽綠花椰菜
清炒藕片
黃瓜炒鮮菇
冬瓜燉羊肉丸
竹笙黃瓜湯
酸辣羊肚絲
酸菜雞絲湯
南瓜綠豆薏仁湯
涼拌西洋芹
麻醬A 菜
涼拌辣黃瓜絲
蜜汁蓮藕
熗炒小白菜
椰汁山藥枸杞
大黃瓜炒蛋
豆豉彩椒炒苦瓜
回鍋胡蘿蔔
山藥炒羊肉
香菇炒花椰
白蘿蔔炒肉片
苦瓜炒豬肝
滑炒鱸魚片
百合炒蝦仁
芹菜炒牛肉
百合蓮子蛋湯
海帶燉鱈魚
Chapter 05 利水消腫餐
枸杞炒苦瓜
竹筍燜豆腐
什錦蔬菜燴豆腐
烤什錦菇
芥藍腰果炒香菇
黃耆茯苓雞湯
海參羊肉湯
荷香雞肉飯
山楂紫米粥
Part 02女明星們都愛的
養顏美白餐
Chapter 01 清體排毒抗衰老餐
皮蛋拌豆腐
蜜汁紅番薯
素燴銀耳
什錦粉皮
茯苓豆腐
香菇青椒炒高麗菜
枸杞炒絲瓜
蒜泥白肉
松子炒雞丁
豬蹄香菇燉豆腐
蘋果炒雞柳
雪裡紅魚肉蒸豆腐
苦瓜炒鱔魚
Chapter 02 養顏美白特效湯
羊肉白蘿蔔湯
羊肝菠菜湯
檸檬蟹肉湯
鱔魚豬肝何首烏湯
百合荔枝湯
芋頭芡實薏仁湯
冰糖銀耳湯
Chapter 03 養顏美白特效粥
菊花雙米粥
胡蘿蔔粥
水果薏仁粥
蘋果桂花粥
枸杞牛奶粥
胡蘿蔔芹菜粥
水果糯米甜粥
金橘糯米粥
杏仁芝麻麥片粥
Chapter 04 養顏美白特效飲品
胡蘿蔔蘋果汁
蘋果番茄汁
蘆薈蜂蜜汁
仙人掌鳳梨汁
木瓜紅棗蓮子飲
玫瑰薄荷茶
康乃馨花茶
玫瑰花茶
Part 03面子問題
美食來幫忙
Chapter 01 排毒去痘餐
黃豆芽拌蘆薈
涼拌木耳絲
沙參玉竹大黃瓜湯
Chapter 02 消斑護膚餐
銀菊山楂湯
蓮實薏仁美容羹
冰糖燉香蕉
仙人掌百合羹
清爽茄子粥
銀耳紅棗粥
八寶粥
薏仁百合粥
木耳紅棗粥
Chapter 03 去除黑眼圈餐
鱈魚燉豆腐
香菇燴胡蘿蔔丁
胡蘿蔔炒蘑菇
胡蘿蔔炒雪裡紅
粉皮炒蛋
青江菜炒豬肝
蝦仁黃瓜炒蛋
肉末黃豆湯
韭菜炒蝦仁
蹄香花生濃湯
Chapter 04 緊膚除皺餐
田園之美
紅酒浸雪梨
芝香核桃
酒釀玉米
什錦五香黃豆
蘑菇燴豆腐
香菇炒竹筍
松子爆雞丁
黃豆燜雞翅
咖哩彩椒鑲飯
山楂燒魚片
抓炒魚片
紅棗燉鰻魚
鹽水蝦
Part 04從內美到外的
五臟六腑養護食譜
Chapter 01 補氣養血食譜
涼拌海蜇皮
薑汁菜豆
豉汁蒸排骨
銀耳拌山楂
蘿蔔乾炒臘肉
彩椒牛肉絲
芹菜炒羊肉
韭黃炒雞絲
雞胸炒小白菜
銀耳雪梨燉瘦肉湯
鯰魚燒茄子
Chapter 02 疏養肝臟食譜
木耳炒百葉
薑汁黃瓜
三絲拌木耳
松子燜香菇
蘑菇燒牛柳
枸杞蒸牛肚
芥菜魚卷
干貝扒冬瓜
糖醋白帶魚
冬瓜芥菜湯
冬筍豌豆羹
黑豆鳳爪湯
豬肝百合羹
豆腐吻仔魚羹
木瓜燉排骨
Chapter 03 強健脾胃食譜
芹菜拌豆乾
素雞燒白菜
香菇四季豆
香菇里肌肉
香辣豌豆牛肉
肉末菠菜
番茄雞塊
小黃魚燉豆腐
豌豆雞絲
鯽魚木瓜湯
Chapter 04 強腎補虛食譜
韭菜豆腐絲
拔絲山藥
核桃炒腰片
紅燒蹄筋
枸杞炒肉絲
木耳炒腰花
木耳炒西洋芹
豆芽炒香芹
蘆筍炒蝦仁
彩椒爆鰻魚
豬腰豆腐湯
鮮魚燉豆腐
牛肉蔬菜濃湯
Chapter 05 寧心安神食譜
西洋芹炒杏仁
西洋芹炒腰果
白菇炒白菜
辣炒高麗菜
熗炒綠花椰菜
絲瓜炒毛豆
洋蔥炒肉片
酸蘿蔔炒脆肚
小資女排毒養心經/
不可忽略的13 種美顏食物/
Part 01甩掉身體廢物
每天必吃的排毒餐
Chapter 01 清體排毒抗衰老餐
胡蘿蔔拌菜心
涼拌絲瓜
菊花菜豆
花椒熗芥藍
白果拌苦瓜
鮪魚沙拉
番茄拌黃瓜
空心菜炒牛肉
雙花炒牛肉
烤鮭魚
芹菜炒鱈魚
豆腐魚絲羹
蘑菇竹笙湯
大黃瓜湯
皮蛋黃瓜湯
薑汁火腿冬瓜粥
雙花雞肉湯
江南鹽鴨湯
冬瓜燉老鴨
薏仁薄荷粥
Chapter 02 血管血液減脂排毒餐
醋香炸花生
嫩薑茭白筍拌粉皮
香菇燒白菜
高麗菜熗玉米
芹菜炒豆乾
家常豆腐
金針菇燴豆腐
芹菜燒豆腐
金針炒蛋
雙耳炒黃瓜
九層塔煎蛋
百合炒苦瓜
鮮蔬燴茄子塊
蘿蔔燉牛肉
火腿燒冬瓜
肉絲炒菠菜粉絲
茭白筍炒牛肉絲
蠔油羊肉
白果燒雞塊
酸菜炒羊肉
芹菜炒魚絲
辣椒蒸黃魚
回鍋鯽魚
什錦炒蝦仁
薑汁海螺
香辣鯽魚
茶葉炸魚丸
竹笙魚卷
排骨番茄蘑菇湯
青絲百葉湯
冬瓜燉雞腿湯
Chapter 03 腸道清潔排毒餐
涼拌西瓜皮
花生拌芹菜
西洋芹泡菜
蝦米熗芹菜
箭筍豌豆
白菜燉豆腐
辣味冬筍
冬菜炒苦瓜
Chapter 04 去火清新口氣餐
清爽綠花椰菜
清炒藕片
黃瓜炒鮮菇
冬瓜燉羊肉丸
竹笙黃瓜湯
酸辣羊肚絲
酸菜雞絲湯
南瓜綠豆薏仁湯
涼拌西洋芹
麻醬A 菜
涼拌辣黃瓜絲
蜜汁蓮藕
熗炒小白菜
椰汁山藥枸杞
大黃瓜炒蛋
豆豉彩椒炒苦瓜
回鍋胡蘿蔔
山藥炒羊肉
香菇炒花椰
白蘿蔔炒肉片
苦瓜炒豬肝
滑炒鱸魚片
百合炒蝦仁
芹菜炒牛肉
百合蓮子蛋湯
海帶燉鱈魚
Chapter 05 利水消腫餐
枸杞炒苦瓜
竹筍燜豆腐
什錦蔬菜燴豆腐
烤什錦菇
芥藍腰果炒香菇
黃耆茯苓雞湯
海參羊肉湯
荷香雞肉飯
山楂紫米粥
Part 02女明星們都愛的
養顏美白餐
Chapter 01 清體排毒抗衰老餐
皮蛋拌豆腐
蜜汁紅番薯
素燴銀耳
什錦粉皮
茯苓豆腐
香菇青椒炒高麗菜
枸杞炒絲瓜
蒜泥白肉
松子炒雞丁
豬蹄香菇燉豆腐
蘋果炒雞柳
雪裡紅魚肉蒸豆腐
苦瓜炒鱔魚
Chapter 02 養顏美白特效湯
羊肉白蘿蔔湯
羊肝菠菜湯
檸檬蟹肉湯
鱔魚豬肝何首烏湯
百合荔枝湯
芋頭芡實薏仁湯
冰糖銀耳湯
Chapter 03 養顏美白特效粥
菊花雙米粥
胡蘿蔔粥
水果薏仁粥
蘋果桂花粥
枸杞牛奶粥
胡蘿蔔芹菜粥
水果糯米甜粥
金橘糯米粥
杏仁芝麻麥片粥
Chapter 04 養顏美白特效飲品
胡蘿蔔蘋果汁
蘋果番茄汁
蘆薈蜂蜜汁
仙人掌鳳梨汁
木瓜紅棗蓮子飲
玫瑰薄荷茶
康乃馨花茶
玫瑰花茶
Part 03面子問題
美食來幫忙
Chapter 01 排毒去痘餐
黃豆芽拌蘆薈
涼拌木耳絲
沙參玉竹大黃瓜湯
Chapter 02 消斑護膚餐
銀菊山楂湯
蓮實薏仁美容羹
冰糖燉香蕉
仙人掌百合羹
清爽茄子粥
銀耳紅棗粥
八寶粥
薏仁百合粥
木耳紅棗粥
Chapter 03 去除黑眼圈餐
鱈魚燉豆腐
香菇燴胡蘿蔔丁
胡蘿蔔炒蘑菇
胡蘿蔔炒雪裡紅
粉皮炒蛋
青江菜炒豬肝
蝦仁黃瓜炒蛋
肉末黃豆湯
韭菜炒蝦仁
蹄香花生濃湯
Chapter 04 緊膚除皺餐
田園之美
紅酒浸雪梨
芝香核桃
酒釀玉米
什錦五香黃豆
蘑菇燴豆腐
香菇炒竹筍
松子爆雞丁
黃豆燜雞翅
咖哩彩椒鑲飯
山楂燒魚片
抓炒魚片
紅棗燉鰻魚
鹽水蝦
Part 04從內美到外的
五臟六腑養護食譜
Chapter 01 補氣養血食譜
涼拌海蜇皮
薑汁菜豆
豉汁蒸排骨
銀耳拌山楂
蘿蔔乾炒臘肉
彩椒牛肉絲
芹菜炒羊肉
韭黃炒雞絲
雞胸炒小白菜
銀耳雪梨燉瘦肉湯
鯰魚燒茄子
Chapter 02 疏養肝臟食譜
木耳炒百葉
薑汁黃瓜
三絲拌木耳
松子燜香菇
蘑菇燒牛柳
枸杞蒸牛肚
芥菜魚卷
干貝扒冬瓜
糖醋白帶魚
冬瓜芥菜湯
冬筍豌豆羹
黑豆鳳爪湯
豬肝百合羹
豆腐吻仔魚羹
木瓜燉排骨
Chapter 03 強健脾胃食譜
芹菜拌豆乾
素雞燒白菜
香菇四季豆
香菇里肌肉
香辣豌豆牛肉
肉末菠菜
番茄雞塊
小黃魚燉豆腐
豌豆雞絲
鯽魚木瓜湯
Chapter 04 強腎補虛食譜
韭菜豆腐絲
拔絲山藥
核桃炒腰片
紅燒蹄筋
枸杞炒肉絲
木耳炒腰花
木耳炒西洋芹
豆芽炒香芹
蘆筍炒蝦仁
彩椒爆鰻魚
豬腰豆腐湯
鮮魚燉豆腐
牛肉蔬菜濃湯
Chapter 05 寧心安神食譜
西洋芹炒杏仁
西洋芹炒腰果
白菇炒白菜
辣炒高麗菜
熗炒綠花椰菜
絲瓜炒毛豆
洋蔥炒肉片
酸蘿蔔炒脆肚
作者介紹
■作者簡介
李 寧
擔任公立醫院營養科專業營養師,從事臨床營養工作20多年。
主要從事減肥瘦身和疾病預防的營養治療和諮詢,對料理也很擅長,樂於和想瘦身、愛美食、重視健康的人分享各種美味料理。
參與過多部營養學專著的編寫工作,並持續在期刊上發表醫療、美容、養生類專業文章。
規格
誠品貨碼 / 2680762288007
ISBN13 / 9789866056789
ISBN10 / 9866056783
EAN貨碼 / 9789866056789
頁數 / 192
開數 / 18K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送


