斷糖飲食二合一超值套組: 3天改變體質的斷糖飲食+3天斷糖 圖解實踐版 (2冊合售) | 誠品線上

斷糖飲食二合一超值套組: 3天改變體質的斷糖飲食+3天斷糖 圖解實踐版 (2冊合售)

內容簡介

內容簡介 日本、台灣，10萬讀者都在做的斷糖飲食法只要斷絕「醣」、「糖」類，三天立即見效作者親身實踐，3個月瘦17公斤，精神變更好讀者熱烈回響，好評不斷消除憂鬱症、肥胖、過敏、癌症的飲食新習慣快速入門的觀念書－－《3天改變體質的斷糖飲食》◎ 90%的疾病，可透過「斷糖飲食法」改善，痊癒者更不在少數！－－你不需常跑醫院，更不用長期吃藥，開始變得健康－－原本很凸的腹部，開始變小了－－大腦變靈活，不再容易為小事抓狂－－專注力變高，有效提升工作效率－－原本罹患糖尿病、高血壓等慢性病，開始不藥而癒－－被斷定難治的「精神分裂症」，也能在3天內治好◎ 作者親身實證！3個瘦17公斤，連精神都變好了！作者西脇俊二在接近50歲時，開始實行斷糖飲食法，結果，一個月就瘦了5公斤，第二個月瘦了6公斤，3個後，竟然整整瘦了17公斤。西脇醫師平日非常忙碌，除了看診，還必須接受採訪、辦演講、監修電視劇等，生活雖忙，他的精神卻越來越好，甚至很少感冒，也不容易復胖，心情和想法都變得開朗，這些都必須歸功於「斷糖飲食法」。◎ 名醫開菜單！「斷糖飲食」這樣吃，最健康【內附一週三餐食譜】●「甜食」對身體無益，建議減少攝取●麵類、米飯含大量糖分，請改吃魚、肉●肥肉對身體無益，請多吃「瘦肉」●蔬菜也含有糖分，請慎選再食用●水果含大量果糖，容易越吃越胖●比起蔬果，魚、肉能提供人體更多營養●透過營養補充品，也可攝取維生素C●消化力不佳時，請勿勉強進食●食物要慎選，請先了解成分再食用●胺基飯由豆腐製成，可取代米飯、麵包●運動搭配飲食控制，斷糖效果更好◎ 對現代人來說，「糖」是一種毒！很多人會說：「不吃糖，哪來的力氣工作、上課？」但大家都誤會了一件事，提供身體能量的並非食物中的「糖分」，而是「糖分」被分解轉化後的葡萄糖。實際上，我們的身體也能自行生產葡萄糖，因此，「糖」對身體而言，並非必需品，甚至是一種「有害之物」，它所帶來的負面影響包括：1.增加體脂肪，並罹患代謝症候群2.使頭腦的運作鈍化，妨礙工作或生活3.引發焦慮，招致不安定的精神狀態 4.誘發各式疾病，如：糖尿病、高血壓、動脈硬化、過敏5.在體內形成癌細胞的溫床，增加罹癌機率 6.加速身體老化，比一般人更容易罹患失智症◎ 「糖」是什麼？只有甜點才算含「糖」食物嗎？並非只有巧克力、蛋糕等甜食，才算是「糖類食物」。包括米飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、拉麵等碳水化合物食物等，都屬於「糖類」。此外，口感帶鹹或不具甜味的食物，就不含糖嗎？錯，以米或小麥粉為原料的零食，如仙貝、米餅等，或具有甜味的水果、根莖類蔬菜中，也含有大量糖類。由此可見，現代人常吃的白米飯、愛喝的水果啤酒等，全都變成了一種「毒」。輕鬆實踐的食譜書－－《3天斷糖【圖解實踐版】》◎ 獨家收錄名醫的「斷糖食譜」&「一週生活」印度絞肉咖哩飯、越南風雞肉米線、西班牙海鮮燉飯、醬燒雞肉便當……，改以豆腐、海鮮當主食，美味又能瘦。◎ 斷糖食譜＋有氧運動，最強3天斷糖計畫，完整公開！獨創「斷糖飲食法」的日本名醫西脇俊二，親身實踐此方法後，3個月瘦17公斤，體脂更只剩8%，因此在日本造成廣大回響。由於詢問電話不斷，西脇醫師特別公開他親自設計的「3天斷糖計畫」，只要每天按照食譜吃，再搭配運動半小時，任誰都能輕鬆瘦下來，身體一旦輕盈，人也會更有精神。在日本已有許多讀者體驗「3天斷糖」，得到驚人效果，包括：【讀者體驗1】3天瘦2公斤，體脂少1.3％，找回曲線了長期運動不足，原先擔心自己無法堅持，沒想到每天都吃很飽，3天後還瘦了2公斤，體脂也少了1.3%。－－鈴木繪美／35歲／家庭主婦【讀者體驗2】3天瘦2.5公斤，體脂少2％，大肚腩縮小了三餐都吃很飽，並在飯後配合簡單的腹肌運動，3天後居然瘦了2公斤，體脂少了2%。特別是原本肥大的肚子，明顯變小了。－－市川景子／43歲／上班族◎ 成功斷糖的實踐法，請從堅持3天做起西脇醫師認為，人體的習慣養成多以「三」為單位，因此特別針對斷糖初學者規劃了「三天斷糖食譜」，只要堅持三天，進而持續三週、三個月，甚至一輩子，並將「斷糖飲食」視為一種生活方式。 當然，除了斷糖食譜，西脇醫師亦提供其他斷糖好食材，就算正在斷糖，也能盡情享受美食，包括：●萬用主食「胺基飯」►以「豆腐」製成，不論口感與外觀皆與米飯十分相近；也可以利用胺基飯變化出「印度絞肉咖哩飯」、「醬燒雞胸肉便當」、「西班牙海鮮燉飯」等，多道五星級美味料理。●自製斷糖點心►你是否擔心斷糖時若嘴饞，不知道能吃什麼呢？別擔心，西脇醫師特別針對「喜愛吃點心」的人，設計數道斷糖小點，例如：熱優格、寒天果凍、凍豆腐蝦片等，滿足各位想吃點心的胃。●斷糖外食指南► 為了讓外食族也能徹底落實斷糖，特別收錄餐點選擇指南，例如：至居酒屋時，可選擇烤魚、烤肉；或選擇以橄欖油烹調的義式料理；亦很推薦日式料理店，可點鹽烤鯖魚等主食，皆是斷糖時不錯的選擇。◎ 你知道嗎？一碗飯含9顆方糖，一杯珍奶更含28顆方糖！並非只有甜食才含糖，其他像是米飯、麵包、烏龍麵、水果或某些根莖類蔬菜，也含有大量糖分，多吃不但對身體無益，甚至會造成各式疾病。這些隱藏在食物中的糖分，萬萬別吃下肚！●一碗白飯＝9顆半方糖●洋芋片＝12.5顆方糖●香蕉＝5顆方糖●草莓蛋糕＝11.5顆方糖●甜甜圈＝15顆方糖●珍珠奶茶＝28顆方糖●仙貝＝21.5顆方糖◎ 6大問題，解開你對「斷糖飲食」的疑惑！Q1 「斷糖飲食法」和「限糖飲食法」有何不同？A：「限糖」只是減少糖的攝取量，「斷糖」則是避吃糖分，以效果上來說，斷糖絕對比限糖更好。Q2 實行「斷糖飲食法」時，會引起低血糖嗎？A：不會。食用碳水化合物，如米飯、麵包、麵條等，反而易使血糖不穩。Q3 聚餐時，如何挑選食物？A：請盡量選擇新鮮魚、肉，或低糖食物即可。想喝酒時，也請選擇純釀造啤酒。Q4 斷糖時，一定要搭配運動嗎？A：每天做半小時有氧運動，增加身體肌肉，可使斷糖效果更顯著。Q5 多吃低GI食物，斷糖更有效？A：錯，低GI食物仍含糖，必須慎選才能食用。Q6 只有晚餐不攝取糖分，也有效嗎？A：當然有。就算只有一餐不吃糖，也比三餐都吃來得好。◎ 斷糖不只是一種減肥法，而是一種「不生病」的生活方式吃太多糖，血糖無法維持穩定，就容易造成各式負面影響。除了形成體脂肪囤積於體內，更可怕的是，癌細胞最愛吃飯，只要有糖分，癌細胞便會不斷滋長，遍布於體內，這就是為什麼有些人罹癌後，一直無法殺死癌細胞的緣故。西脇醫師的患者在不吃糖，並搭配補充維生素C後，5個月就治癒癌症。只要開始斷糖飲食，除了變瘦，包括痛風、糖尿病、失眠、高血壓等，都得到改善，你將得到各種好處，包括：●大肚腩不見了，褲子變鬆許多●肌膚變得水嫩，不擦保養品也有好氣色●身體能自我修復，找回自癒力●改善更年期症狀，不再熱潮紅、情緒失控●專注力提升，能積極面對生活，不再只是抱怨

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介西脇俊二精神科醫師，畢業於日本弘前大學醫學系，目前為HATAI CLINIC院長，同時在金澤大學藥學系，和奧德河畔法蘭克福歐洲大學（European University Viadrina）擔任約聘講師；除了精神科專業，亦擁有日本阿育吠陀學會上級教師、整合療法、超高濃度維生素C點滴療法等多項認證。此外，他也是多部人氣日劇的監修，如2007年《相棒》、2010年《打工族買屋記》和2012年《自閉天才ATARU》等，是日本家喻戶曉的醫療劇監修名醫。西脇醫師在接近50歲時，因希望替患者找出更好的治療法，親身嘗試斷糖飲食，結果竟然在三個月內瘦了17公斤；不僅成功瘦身，體能與身心狀態也日漸改善；爾後，便開始投入其相關研究，並研發「斷糖食譜」。希冀能夠以專業醫師的身份，推廣「斷糖飲食」的好處，以帶給更多民眾健康、快樂的幸福人生。

產品目錄

產品目錄 【前言】「糖」是一種毒品，更是百病之源！第1章 名醫親證！「斷糖飲食法」的六大效果（1）只要三個月，狂瘦十七公斤（2）「斷糖」後，九十％的病都能痊癒（3）中餐改吃無糖食物，下午精神更好（4）戒吃甜食後，焦慮感和壓力都消失了！（5）斷糖可延緩老化，預防失智症（6）吃下肚的每一口食物，都要慎選第2章 「糖」是一種毒，更是癌細胞的最愛！看似均衡的飲食，也含有大量糖分糖分的營養價值低，不宜大量攝取人體可自行生產葡萄糖，不需依賴糖分糖分過量時，會化為脂肪，形成贅肉體內的糖越多，「癌細胞」越容易生存「糖分」易誘發精神病，甚至改變人格糖是一種毒品，具有「成癮性」吃太多米飯、麵包，導致生活習慣病「雜食」是人類生病的主因【成功斷糖的關鍵1】少看電視，避免吸收過多負面資訊，打擊信心第3章 效果驚人！改善高血壓、糖尿病、癌症、肥胖的「斷糖飲食法」改善九十％的病，活得健康又長壽我們的身體，其實不需要「糖」難治的糖尿病，可藉由「斷糖」改善長期注射胰島素，無益於糖尿病禁食「含糖食物」，有效治癒糖尿病一碗白飯，含糖量高達九顆方糖！「糖分」會影響腎臟功能，形成高血壓多餘的「糖分」會形成脂肪，導致痛風糖分會增加血液內的細菌，傷害血管攝取過量糖分，易引發自律神經失調「糖」，是癌細胞的最愛！斷糖及注射維生素C，五個月治癒癌症「糖分」會阻礙大腦運作，引發憂鬱症停止攝取糖分，壓力就會消失斷糖三天，可改善精神分裂症血糖不穩，易造成恐慌症發作【成功斷糖的關鍵2】每天做「丹田呼吸法」，有效放鬆自律神經第4章 「斷糖」也能減肥，最快三天就有感！為了體重不斷少吃，只會越減越肥做到三件事，「斷糖減肥法」一定會成功消除體內的糖分，你一定會變瘦減少卡路里的攝取，會變成易胖體質魚、肉含蛋白質，會越吃越瘦標榜清淡的日本料理，也含有大量糖分膽固醇太低，容易罹患失智症、癌症長期吃素，容易營養失調透過三餐均衡攝取蛋白質，最健康跑步時滿頭大汗，無益於燃脂【成功斷糖的關鍵3】飲用溫開水，有效強化腸道功能第5章 「斷糖飲食」有效延緩老化，預防失智症甘甜的照燒醬、壽喜燒，會加速老化細胞一旦糖化，是「老化」的開始膠原蛋白若被糖化，外表一定顯老定期補充「膠原蛋白」，幫助延緩老化「糖分」會影響大腦，形成阿茲海默症糖醇不易被身體吸收，適合取代砂糖【成功斷糖的關鍵4】保持心情愉悅，免疫力自然提升第6章 名醫開菜單！「斷糖飲食」這樣吃，最健康一旦開始斷糖，請至少堅持三天「甜食」對身體無益，建議減少攝取麵類、米飯含大量糖分，請改吃魚、肉肥肉對身體無益，請多吃「瘦肉」蔬菜也含有糖分，請慎選再食用水果含大量果糖，容易越吃越胖比起蔬果，魚、肉能提供人體更多營養透過營養補充品，也可攝取維生素C當消化力不佳時，請勿勉強進食食物要慎選，請先了解成分再食用胺基飯由豆腐製成，可取代米飯、麵包運動搭配飲食控制，斷糖效果更好跟著名醫這樣吃外食，最健康！【成功斷糖的關鍵5】為自己取一個響亮的頭銜，增加信心【結語】預防老化、失智，從實踐「斷糖飲食法」開始《3天斷糖【圖解實踐版】》【前言】日、台讀者見證！三天就有感的斷糖飲食第1章 十萬讀者都在做！三日斷糖計畫的九大效果（1）斷糖三天，改善糖中毒（2）執行斷糖飲食，遠離「初老肥胖」（3）多吃新鮮魚、肉為，輕鬆代謝糖分（4）增加膠原蛋白，延緩老化（5）九十％的病，可藉由「斷糖」改善（6）提高體溫，預防癌症（7）改善更年期障礙，預防骨質疏鬆（8）促進血液循環，改善虛寒體質（9）創造幸福感，變得正向積極﹝讀者的斷糖體驗○1﹞不節食、不挨餓，三天找回曲線﹝讀者的斷糖體驗○2﹞斷糖搭配有氧運動，三天瘦一圈﹝讀者的斷糖體驗○3﹞大啖美食和美酒，三週瘦十公斤【名醫的斷糖經驗談○1】3個月瘦17公斤，體脂肪僅8％第2章 對人體而言，「糖」具有毒性！一到下午就想睡，吃太多米飯、麵包所致食物中的糖分，比想像中還多糖，易使人快速老化！驚人發現！癌細胞最愛吃「糖」高血壓的成因不是鹽，而是糖分血管中的糖分過多，易導致動脈硬化甜食易影響大腦，引發憂鬱症糖分易使多巴胺減少，引發失眠【名醫的斷糖體驗○2】不但成功瘦身，體內年齡也降到27歲第3章 最有效的「三日斷糖減肥法」，增肌又減脂想減肥，請先斷糖三天！以「意志力」戰勝大腦，成功戒糖唯有戒糖，「體脂率」才會下降多攝取優質蛋白質，增肌又減脂開始瘦身前，請先設定目標體脂率比起計算熱量，戒糖才能減脂肌肉出現痠痛，代表肌力開始增加有氧運動請持續二十分鐘，才能燃脂初榨橄欖油不易氧化，是料理首選一天的糖分攝取量，請以十公克為限少量多餐，避免因飢餓而暴飲暴食每天吃三十種食物，是毫無根據的說法戒吃米飯、麵包，以蛋白質為主食多吃新鮮瘦肉，斷糖效果加倍每天的蛋白質攝取量，約三五○公克選擇蔬菜時，請以葉菜類為主水果含糖，易上癮且改變體質適量補充維生素C，提升免疫力調味料也含糖，請先確認成分再使用斷糖時，請配合肌力訓練及有氧運動【名醫的斷糖體驗○3】以溫開水取代茶飲，提升消化力第4章 絕不挨餓！「三日斷糖食譜」大公開名醫獨創！最有效的三日斷糖計畫請嚴格控制糖分，讓斷糖成為習慣名醫的三日斷糖食譜，首度公開！﹝斷糖Day1－早餐﹞西式歐姆蛋﹝斷糖Day1－午餐﹞醬燒雞肉飯﹝斷糖Day1－晚餐﹞柴魚豆腐排＆豬肉咖哩湯﹝斷糖Day2－早餐﹞西式酪梨佐可頌﹝斷糖Day2－午餐﹞豆腐漢堡排＆雞柳沙拉﹝斷糖Day2－晚餐﹞印度絞肉咖哩飯﹝斷糖Day3－早餐﹞嫩煎豬排佐芥末籽醬﹝斷糖Day3－午餐﹞越南風雞肉米線﹝斷糖Day3－晚餐﹞西班牙海鮮燉飯【名醫的斷糖體驗○4】嘴饞時，可吃無糖優格或水煮蛋第5章 名醫推薦！一定要吃的七種「斷糖好食材」﹝斷糖好食材○1﹞雞蛋﹝斷糖好食材○2﹞寒天﹝斷糖好食材○3﹞蒟蒻﹝斷糖好食材○4﹞凍豆腐﹝斷糖好食材○5﹞無糖麵包﹝斷糖好食材○6﹞無糖麵﹝斷糖好食材○7﹞低糖調味料居酒屋、義式餐廳等，是外食首選【跟著名醫這樣吃】西脇醫師的一週斷糖食譜第6章 破解錯誤迷思，斷糖飲食這樣吃，更健康！市售的低卡美乃滋，糖分較低？黑咖啡不含糖，可盡情飲用？和風沙拉醬的糖分，比法式沙拉醬少？味道濃郁的乳酪，含糖量很高？豆類製品很健康，適合於斷糖時享用？海藻的糖分低，斷糖時可多攝取？菇類中，乾香菇的糖分最少？斷糖時，調味料可自由選擇？執行斷糖飲食時，完全不能飲酒？斷糖時，可根據喜好，任選食材？斷糖時，只能吃新鮮的魚或肉嗎？【名醫的斷糖體驗○5】負面新聞易導致斷糖失敗，請慎選節目第7章 最多人詢問的十二個斷糖QA，一次解答！Q1 斷糖飲食和限糖飲食法，有何不同？Q2實行斷糖飲食法時，會引發低血糖嗎？Q3 聚餐時，如何挑選食物？Q4 斷糖時，一定要搭配運動嗎？Q5 無法戒吃甜食，該怎麼辦？Q6 只有晚餐不攝取糖分，也有效嗎？Q7多攝取低GI值食物，斷糖更有效？Q8運動量較大時，可增加糖分攝取量嗎？Q9 性別或年齡，會影響斷糖的效果嗎？Q10正在發育的孩子，也能嘗試斷糖飲食嗎？Q11如何持續斷糖，甚至成為一輩子的習慣？Q12除了運動，還有能增加斷糖效果的方法嗎？【附錄】紀錄飲食內容，提高斷糖效果【結語】找回健康，從「斷糖飲食」開始

商品規格

活動

• 采實全書系滿399元贈樂維根素食蛋白隨身包乙份
• 2024中文館慶，中文書5/13-15滿千折百