





擁抱高敏感的自己: 消除生活中的緊張不安, 與纖細感性和平共處
繊細な人が快適に暮らすための習慣: 医者が教えるHSP対策
79
320252
查詢門市庫存
★有亞斯伯格症的精神科醫生推薦的57個習慣,讓高敏感的你可以過得自由自在!
★除了簡單有效、每個人都可以嘗試的習慣之外,也收錄「立即有效」減低壓力的方式,讓你能時時保有平靜,隨時都擁有靈活思考的頭腦。
★除了簡單有效、每個人都可以嘗試的習慣之外,也收錄「立即有效」減低壓力的方式,讓你能時時保有平靜,隨時都擁有靈活思考的頭腦。
內容簡介
留下有用的纖細感性,
消滅妨礙生活和工作的神經兮兮!
為你的1天打分數,就知道「什麼事情可以不必做」
如果一段對話令你緊張,就把「說話量降到10分之1」
遇到完全和不來的人,「下輩子再跟他當朋友」
感受力高,偶爾甚至覺得活得很辛苦的人,
被稱為「高敏感族,HSP(Highly Sensitive Person)」。
高敏感不是一種疾病,沒有醫學療法可以治療,
但也的確有許多人為此而感到煩惱。
多數「高敏感族」都具備對聲音敏感、重視衣服觸感、
對人群感到疲乏、在意別人的表情、情緒易受別人影響等特徵,
但細節的部分則人人大不相同。
感受細膩的人,通常也比一般人加倍不安。
因為別人覺得沒什麼的事情,他們也會產生強烈感受,並因此受傷或被影響。
作者自身也是對聲音很敏感的亞斯伯格症患者,同時也是精神科醫生,
他想,如果運用臨床上使用的技巧,就能大幅減輕外在事物對高敏感族的影響。
讓高敏感族保有細膩的心思,卻能緩解不安和痛苦。
這些方法,建立在幾個「習慣」之上。
而習慣是需要花時間養成的。
雖然本書所介紹的方法中,有些方法可以立即見效,
但大多都必須「耐心地堅持下去才看得到效果」。
不過,這些踏實的方法,成效才是最大的。
養成一個習慣,就能同時解決其他困擾。
增加2、3個習慣,就能產生更大的相乘效果。
這樣一來,365天24小時當中,能以平常心過日子的時間就會變多。
本書透過57個習慣,
幫助高敏感族人不再在意小事、減輕社交疲勞、不再為難自己,
最後,還可以活用自己的纖細敏感增進工作效率,
讓自己更加享受生活,讓心靈平靜,活得更充實精彩!
© Shunji Nishiwaki 2020
消滅妨礙生活和工作的神經兮兮!
為你的1天打分數,就知道「什麼事情可以不必做」
如果一段對話令你緊張,就把「說話量降到10分之1」
遇到完全和不來的人,「下輩子再跟他當朋友」
感受力高,偶爾甚至覺得活得很辛苦的人,
被稱為「高敏感族,HSP(Highly Sensitive Person)」。
高敏感不是一種疾病,沒有醫學療法可以治療,
但也的確有許多人為此而感到煩惱。
多數「高敏感族」都具備對聲音敏感、重視衣服觸感、
對人群感到疲乏、在意別人的表情、情緒易受別人影響等特徵,
但細節的部分則人人大不相同。
感受細膩的人,通常也比一般人加倍不安。
因為別人覺得沒什麼的事情,他們也會產生強烈感受,並因此受傷或被影響。
作者自身也是對聲音很敏感的亞斯伯格症患者,同時也是精神科醫生,
他想,如果運用臨床上使用的技巧,就能大幅減輕外在事物對高敏感族的影響。
讓高敏感族保有細膩的心思,卻能緩解不安和痛苦。
這些方法,建立在幾個「習慣」之上。
而習慣是需要花時間養成的。
雖然本書所介紹的方法中,有些方法可以立即見效,
但大多都必須「耐心地堅持下去才看得到效果」。
不過,這些踏實的方法,成效才是最大的。
養成一個習慣,就能同時解決其他困擾。
增加2、3個習慣,就能產生更大的相乘效果。
這樣一來,365天24小時當中,能以平常心過日子的時間就會變多。
本書透過57個習慣,
幫助高敏感族人不再在意小事、減輕社交疲勞、不再為難自己,
最後,還可以活用自己的纖細敏感增進工作效率,
讓自己更加享受生活,讓心靈平靜,活得更充實精彩!
© Shunji Nishiwaki 2020
作者介紹
西脇俊二
西脇俊二
精神科醫師。幡井診所院長。畢業於弘前大學醫學部。1991年~1996年任職於國立國際醫療中心精神科。1992年~2007年擔任日本國立精神·神經醫療研究中心精神保健研究所研究員。1996年~2007年擔任國立秩父學園醫務課主任醫師。2008年~2018年任職於皆藤醫院(宇都宮)。2009年起開始擔任東京都目黑區幡井診所的院長。2008年起擔任金澤大學藥學系約聘講師、2010年起擔任奧德河畔法蘭克福歐洲大學(European University Viadrina)約聘講師。作者本身也是阿斯伯格症患者,基於其自身經歷,出版了多本相關著作。除了參與電視節目演出之外,他也在《我的人生路》、《相棒》、《善良醫生》等日劇,以及電影《自閉天才ATARU》中擔任醫療指導。
楊毓瑩
楊毓瑩
臺大日文研究所畢業。喜歡旅行、塗鴉、閱讀。覺得從事文字工作,分享知識是一件愉悅的工作。
skinnyisbetter@gmail.com
Luckylulu
1998年出生,水瓶座,星期五的老大。
以簡單的插畫,成為青年世代中知名的圖文創作家及市集工作者。因為討厭無所事事的日子,而默默成為一個熱愛達成目標的人(笑)。
內心善感卻不擅表露,說不出口的就畫下來,引起共鳴的時候會偷偷地感到開心。
Instagram│@luckylulu0212
西脇俊二
精神科醫師。幡井診所院長。畢業於弘前大學醫學部。1991年~1996年任職於國立國際醫療中心精神科。1992年~2007年擔任日本國立精神·神經醫療研究中心精神保健研究所研究員。1996年~2007年擔任國立秩父學園醫務課主任醫師。2008年~2018年任職於皆藤醫院(宇都宮)。2009年起開始擔任東京都目黑區幡井診所的院長。2008年起擔任金澤大學藥學系約聘講師、2010年起擔任奧德河畔法蘭克福歐洲大學(European University Viadrina)約聘講師。作者本身也是阿斯伯格症患者,基於其自身經歷,出版了多本相關著作。除了參與電視節目演出之外,他也在《我的人生路》、《相棒》、《善良醫生》等日劇,以及電影《自閉天才ATARU》中擔任醫療指導。
楊毓瑩
楊毓瑩
臺大日文研究所畢業。喜歡旅行、塗鴉、閱讀。覺得從事文字工作,分享知識是一件愉悅的工作。
skinnyisbetter@gmail.com
Luckylulu
1998年出生,水瓶座,星期五的老大。
以簡單的插畫,成為青年世代中知名的圖文創作家及市集工作者。因為討厭無所事事的日子,而默默成為一個熱愛達成目標的人(笑)。
內心善感卻不擅表露,說不出口的就畫下來,引起共鳴的時候會偷偷地感到開心。
Instagram│@luckylulu0212
規格
誠品貨碼 / 2682063979004
ISBN13 / 9789865247737
ISBN10 / 9865247739
EAN貨碼 / 9789865247737
頁數 / 216
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.7X1.5CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送














