1星期瘦身計畫: 用5招習慣輕鬆打造易瘦體質 | 誠品線上

1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法

內容簡介

內容簡介 ～內臟脂肪領域名醫傳授的新常識～不需要激烈運動、不需要刻意節食提升代謝、改變生活習慣，就可以輕鬆瘦身！

作者介紹

作者介紹 栗原毅1951年出生於日本新潟縣，畢業於北里大學醫學部。曾任東京女子醫科大學教授、慶應義塾大學研究所教授，現擔任栗原診所東京・日本橋院長。日本肝臟學會專家，不僅專注於治療，也致力於預防。是「血液サラサラ（血液順暢流動）」一詞的創始人之一。有《お茶のすごい健康長寿力 高血糖、高血圧、肥満、内臓脂肪から免疫力、認知症、不眠、イライラまで効く！》（主婦の友社）、《中性脂肪減 × 高血圧改善 × 動脈硬化予防1日1杯血液のおそうじスーブ》（アスコム）等多本監修書和著作。

產品目錄

產品目錄 ．前言．1週養成易瘦體質的超強方法．內臟脂肪領域的名醫現身說法 1週打開「瘦身開關」的最強計畫．瘦身計畫① 刷牙清潔口腔．瘦身計畫② 攝取高可可含量的巧克力．瘦身計畫③ 喝綠茶．瘦身計畫④ 稍微減少醣質的攝取．瘦身計畫⑤ 做一些小運動．一開始先實施7天！ 1週養成易瘦體質的生活法PART1內臟脂肪領域名醫傳授的新常識①瘦不下來的原因在於脂肪肝！．你可能也是其中之一！ 日本人每3個人就有1人罹患脂肪肝？！．大部分的人都不知道！ 肝臟究竟是什麼樣的臟器？．瘦不下來的原因在這裡 何謂脂肪肝？．幫助瘦身的代謝功能大幅下降？！ 解決脂肪肝的問題，就能養成易瘦體質！．原因並不只是酒精 沒有喝酒也會罹患脂肪肝！．不吃飯有關係！ 過度減肥也會得脂肪肝！．脂肪肝不會有任何症狀！ 利用數據來確認！．準確率幾乎100%？！ BMI25以上極大可能罹患脂肪肝．因脂肪類型而異！ 適合自己的打開瘦身開關方法．不只是養成易胖體質！ 脂肪肝放著不管會演變成糖尿病．肥胖、生病、體質不好⋯⋯ 威脅性命的萬病根源PART2內臟脂肪領域名醫傳授的新常識②不刷牙就不會瘦！．比飲食和運動還重要！ 口腔不清理乾淨就瘦不下來？！．想要瘦？先確實將牙齒刷乾淨！．效果更顯著！ 牙刷和牙膏的選擇方法．只是刷牙可不行！ 沒有刷舌頭等於沒意義．仔細咀嚼可防止口腔乾燥！ 唾液不足會導致牙周病．全部都有關聯！ 口腔健康直接關係身體健康．兩者缺一不可 利用自我護理與專業護理來完美預防PART3內臟脂肪領域名醫傳授的新常識③身體轉眼間就改變！最強瘦身飲食法．控制血糖值 改善脂肪肝養成易瘦體質．吃了會胖是天大的誤會！ 高可可含量巧克力有助於減少脂肪．1天分3次攝取高可可含量巧克力．不只是會瘦！ 高可可含量巧克力的健康效果．只要喝了就有效！ 濃綠茶是瘦身飲品．綠茶燃燒脂肪的飲用方法．免疫力提高？！ 綠茶的效果會根據水溫而改變．計算也沒用？！ 想要瘦就不要計算熱量．「微減醣」很快就會瘦．「微減醣」時 應該積極攝取的食物與 必須減少攝取的食物．不吃反而危險！ 攝取蛋白質代替醣質．相同的菜色結果卻不同！ 只要更改用餐的順序，就會轉變為瘦身飲食．吃太快是發胖的根源！ 細嚼慢嚥才會瘦得快．喝了會變胖是假的！ 喝酒也沒問題！．下點功夫就帶來劇烈變化！ 避免酒精造成身體負擔的飲酒法．吃了反而會造成反效果 水果容易使人發胖．感覺對身體好的食物也是陷阱？！ 蔬果汁和運動飲料也很危險PART4內臟脂肪領域名醫傳授的新常識④適度的運動有助於快速養成易瘦體質．拚命運動也沒用？！ 不需要劇烈的運動．比腹部和手臂的效果還來得大！ 必須鍛鍊的是下半身肌肉．進一步提高基礎代謝率！ 鍛鍊「第二心臟」小腿肚．打造易瘦體質的肌肉鍛鍊① 坐式深蹲．打造易瘦體質的肌肉鍛鍊② 墊腳尖．其實會產生驚人的效果！ 簡單的健走也能成為很了不起的運動．只需要改變每天的習慣！ 瘦身泡澡法．睡眠時間會影響瘦身！ 良好睡眠品質有助於打造易瘦體質．精神狀態&壓力也是勁敵！ 調整自律神經有益於打造易瘦體質．column 推薦高可可含量巧克力外的其他食品！ 含有豐富多酚，具有顯著瘦身&健康效果的食品．微減醣時可參考！ 食品營養素一覽表

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試閱文字

內文 : 　　「我都吃那麼少了，怎麼還瘦不下來？」
　　這是很多人都有的疑問，是什麼原因才會造成這樣的結果呢？
　　這是因為他們不知道正確的飲食法。如果用錯誤的方法吃錯食物，不論再怎麼努力，都不可能成功瘦身。當一個人陷入這樣的惡性循環時，一般都會迫切地想要找到「到底要怎麼做才能瘦下來」的方法，最終演變成罹患脂肪肝等疾病。
　　本書要介紹給各位的是超強「瘦身計畫」，在1週內開啟身體的「瘦身開關」。
　　這個計畫只有5個方法：刷牙清潔口腔、吃巧克力、喝綠茶、少吃一口醣質，以及做一些小運動。精心挑選對各位來說「持久性高」而且「效果顯著」的方法。
　　相信一定有人會質疑「真的只要刷牙就能瘦嗎？」近年來，發現牙周病會引起各種全身疾病，還因此成為大眾的熱門話題。藉由口腔護理預防牙周病有助於體重下降，這個「像是謊言般的事實」，是不是讓人想要試試看呢？
　　相信各位聽到巧克力和綠茶有助於瘦身，應該會很驚訝。不過，這毫無疑問是真的。在吃飯前攝取可可含量70%以上的巧克力，能夠減少身體吸收的醣質量，使人不易發胖。此外，根據最近的研究顯示，綠茶中含有的「兒茶素」也具有燃燒脂肪的效果。
　　這種輕鬆的方法看似容易，其實要長期堅持卻出乎意料地困難。因此，一開始先嘗試持續1週，當各位體內的「瘦身開關」打開，一定就能轉變成易瘦體質。
　　我想要介紹給大家的是「任何人都可以輕鬆健康瘦身」的方法，若是這本書能夠幫助各位無痛地養成易瘦體質，那將是我最大的榮幸。

最佳賣點

最佳賣點 : ～內臟脂肪領域名醫傳授的新常識～
不需要激烈運動、不需要刻意節食
提升代謝、改變生活習慣，就可以輕鬆瘦身！