





雷隆醫師的瑜伽解剖 I: 關鍵肌肉
The Key Muscles of Yoga: Scientific Keys, Volume I
台灣版獨家 作者序言
結合科學 × 3D藝術 × 瑜伽修習之精要
從關鍵的肌肉出發,教你建立觀念、改善練習、突破障礙、預防受傷
內容簡介
現代瑜伽入門經典 新譯本
▏台灣版獨家 作者序言▕
結合科學 × 3D藝術 × 瑜伽修習之精要
從關鍵的肌肉出發,教你──
建立觀念、改善練習、突破障礙、預防受傷
──暢銷全球近20年──
瑜伽初學者必備.全球師資培育經典教學用書
推薦:台灣艾揚格瑜伽協會理事長──傅雅祺
審定:台灣艾揚格瑜伽協會秘書長──張怡沁
人體有640條肌肉、206塊骨頭和上百個關節,開始進入瑜伽練習,能從浩瀚的解剖知識中掌握關鍵要領和知識,對於打好基礎、預防損傷,都有著長遠的效益和影響。本書提供所有瑜伽練習最精髓的學習起點,無論入門或教學,都能以簡馭繁,幫助你將最必要的人體和瑜伽知識準備齊全。
本書教你──
▌從最基礎的「結構」,學習人體知識,例如:
→認識人體結構的相對位置,例如內外側、起止端、上下方、屈曲伸張……
→認識關鍵的骨骼和關節部位,以及其功能和作用。
→認識關鍵的肌肉、韌帶、肌筋膜組織,以及相互作用、拮抗和協同的關係。
▌從最精要的「概念」,學習瑜伽要領,例如:
→認識何為「鎖印」,收束身心能量。
→掌握「氣囊」技巧,鞏固脊椎穩定。
→了解呼吸如何連結肌肉和鍛鍊。
一套明確易行、易領會的教材,對於專注練習和精準學習,至關重要。雷隆醫師師承印度瑜伽宗師艾揚格(B.K.S. Iyengar),修練瑜伽已超過40年。在本書中,他從骨外科醫學的專業為本,結合多年瑜伽練習的領悟,從現代醫學、運動科學領域通用的語言出發,剖析人體知識和瑜伽修練的最基礎要領,讓你的瑜伽練習更安全、更專注、更穩定。
產品目錄
▌審定序:清楚簡潔兼具細緻美感的入門寶典──台灣艾揚格瑜伽秘書長 張怡沁
科學之鑰:如何使用本書
導言
基礎概念
.人體構造的相對位置
.骨骼
.關節
.韌帶
.肌肉和肌腱
.動作
第一部——骨盆帶和大腿
第1章:髂腰肌
第2章:臀大肌
第3章:臀中肌
第4章:闊筋膜張肌
第5a章:恥骨肌
第5b章:內收大肌
第6章:外旋肌群
第7章:股四頭肌
第8章:大腿後側肌群
第二部——軀幹
第9章:腹部肌群
第10章:背部肌群
第11章:背闊肌
第12章:斜方肌
第13章:胸大肌和胸小肌
第三部——肩胛帶和上臂
第14章:菱形肌
第15章:前鋸肌
第16章:三角肌
第17章:肩旋轉肌群
第18章:肱二頭肌
第19章:肱三頭肌
第20章:胸鎖乳突肌
第21章:小腿和足部
第22章:前臂和手部
第23章:肌肉和器官的筋膜層
第24章:呼吸連結
第25章:鎖印
第26章:脈輪
統合運用
附錄
.46種體式中梵英文對照
.英中譯名對照
.中英譯名對照
作者介紹
骨外科醫學博士,Bandha Yoga創辦人,美國骨科醫學會、骨科創傷協會成員及加拿大皇家醫學會會員。雷隆醫師自密西根大學醫學院畢業之後,分別於康乃爾大學、麥基爾大學、蒙特婁大學和佛羅里達骨科研究所實習和研究,目前於美國佛羅里達州等地執業,專攻骨外科、運動醫學及家庭醫學。
雷隆醫師學習哈達瑜伽(Hatha Yoga)超過40年,多次前往印度普那(Pune)的拉瑪瑪妮艾揚格瑜伽紀念學院(Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute),向瑜伽大師艾揚格(B.K.S. Iyengar)學習,認真觀察紀錄艾揚格的示範和指引。2005年,雷隆醫師首度運用自身於西方醫學、生物力學、生理學和解剖學的科學訓練,結合數位3D藝術家克里斯.麥西弗的精湛技藝,將瑜伽精髓更加具體明確地放大並分析,創作出這一套享譽全球,融合科學、藝術和瑜伽之美的瑜伽經典。
繪者 克里斯.麥西弗(Chris Macivor)
視覺藝術家,從事創作超過20年。高中即就讀於加拿大名校怡陶碧谷藝術學校(Etobicoke School of the Arts),大學就讀於辛尼加學院(Seneca College)和瑟丹學院(Sheridan College)。麥西弗涉獵極廣,擅長舞蹈、傳統藝術、電繪和動畫,從事的工作也跨越多個領域,包括電影、電視、電腦遊戲及水底影像。麥西弗認為自己在性格上兼具藝術性和技術性,在這套瑜伽3D解剖系列書中,他貢獻自己拿手的數位技術,致力於將人體和瑜伽的知識視覺化,同時兼具獨創美感。憑藉著對微妙光線的敏銳洞察力,以及對藝術精益求精的熱情,麥西弗始終追求不懈,期使圖像栩栩如生。
規格
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