防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
未出版，就在社群平台掀起共鳴旋風！
一上市即突破萬冊！
──
你心中是否也有「那個人」，
他就算走開了，還是忘不了？
內容簡介
未出版，就在社群平台掀起共鳴旋風！
一上市即突破萬冊！
──
你心中是否也有「那個人」，
他就算走開了，還是忘不了？
↓↓↓
無禮的那個人／傲慢的那個人
控制欲強的那個人／總是挑剔的那個人
愛嚼舌根的那個人／自以為是的那個人
講話帶刺的那個人／邋遢的那個人
喜歡炫耀的那個人／曾經愛過的那個人
↑↑↑
這是一本幫助你忘記一個人，從此過上無壓力生活的書
人們常說，最好遠離你不喜歡的人，
但如果那個人是你的家人、上司、同事或伴侶時，談何容易？
正因如此，你至少應該在他們不在眼前時，
試著將那個人從你的腦中抹去。
這本開創性的著作從腦神經科學的角度，解釋如何忘記一個人。
其實，我們的大腦比起「記住」，更不擅長「忘記」。
因為大腦中的「杏仁核」，會把讓你不舒服的那個人判定為：
「這是個危險人物，要小心！」
並且長期處於警戒狀態。正因如此，那個人才會長住你的大腦，揮之不去。
如果想要把那個人「抹去」，最有效的方法就是傳遞訊號給杏仁核：
「已經沒必要再警戒了喔。」
書中介紹了任何人都能實踐的七大技巧：
①電影化技巧
②書寫技巧
③重新框架技巧
④時間限制技巧
⑤專注於當下技巧
⑥身體技巧
⑦語言化技巧
「一回神，那個人已經不在腦中了」——希望你也能親身體驗到那種釋放與自由。
▇ 讀者實證後推薦
「以前的我一大早醒來就會想起那個人，每天都過得非常憂鬱。現在我只會覺得『噢，他在那裡』。」（32歲．女性上班族）
「坐電車的時候，就算在想事情，我的腦袋也不會再被那個人完全占據。在知道如何控制杏仁核之後，我的人生徹底改變了。」（45歲．男性公務員）
「就算半夜醒來，我也不會再想起那段對話，更不會感到後悔。那些討厭的回憶，如今對我來說，就只是單純的『往事』而已。」（38歲．女性企業經營者）
▇ 本書特色
■ 以腦科學切入，理性剖析因人際衝突所衍生的情緒問題，既然無法改變別人，不妨從自己開始。
■ 出自診療室的實際案例故事，作者也曾經歷過情緒低潮，充分能理解，莫名的頭痛、暈眩、失眠，都有最根本的原因。
■ 來自研究報告，給出的解決方法：7種解決內耗的技巧、打造沒有那個人的大腦的3大重點、5種大腦不再煩躁訓練。
▇ 本書使用方法
Step01：請先打開「杏仁核過度反應檢查清單」，確認你的杏仁核狀態。
Step02：接著，翻到讓「那個人」從腦袋裡消失的七個技巧。
Step03：依照你的狀態，選擇可用技巧。
產品目錄
序言｜大腦會將「討厭的人」認定為「重要的人」
被「那個人」折磨的你
想遠離卻做不到
將那個人當成「危險人物」的杏仁核
訓練自己判斷「這個不重要」
第1章 先搞清楚心情鬱悶的原因
星期一早上心情沉重的理由
憂鬱的原因，是「囂張的新人」
「婆婆的到來」是煩惱的根源
不要試圖改變對方
在記事本或行事曆上寫下自己的狀況
杏仁核過度反應檢查清單
不要讓任何人占領你的大腦
【本章重點整理】
第2章 為什麼那個人總是在腦袋裡揮之不去？
「不要想太多」是最爛的建議
令人震驚的「白熊實驗」
將對方認定為「重要人物」
不是強求「不要在意」，而是「讓他從腦袋裡消失」
我們的大腦擅長「記住」，不擅長「遺忘」
「想忘卻忘不掉」帶來了痛苦
只要降低「記憶的影響力」就行了
晚上特別容易不安的理由
【本章重點整理】
第3章 讓那個人從腦袋裡消失的七個技巧
從大腦裡消除的七個技巧
----①電影化技巧
----②書寫技巧
----③重新框架技巧
----④時間限制技巧
----⑤專注於當下技巧
----⑥身體技巧
----⑦語言化技巧
組合搭配七個技巧
【本章重點整理】
第4章 打造一個「沒有那個人」的大腦
讓鬱悶腦變成雀躍腦
什麼是預設模式網路？
幫助大腦找到新的「偏好題材」
打造「沒有那個人」的大腦的三個重點
三個星期讓「那個人」消失！
【本章重點整理】
第5章 睡眠是讓「那個人」消失的大好機會
為什麼一到晚上，「那個人」就會跑出來？
睡覺時，大腦裡會發生什麼事？
靠作夢來整理情緒
某些睡眠方式會增強「那個人」的影響力
讓「那個人」的影響力減弱的睡眠方式
打造健康睡眠循環的三大重點
半夜醒來又開始胡思亂想時
一旦補眠，「那個人」就不會消失
每天在相同時間起床
閉上眼睛就能獲得睡眠效果
睡眠是讓「那個人」消失的大好機會
【本章重點整理】
第6章 讓自己不再煩躁的五種大腦訓練
可以讓杏仁核恢復冷靜的五種大腦訓練
----①「4－7－8呼吸法」：讓杏仁核冷靜下來
----②「正念」：控制杏仁核
----③「輕度運動」：讓杏仁核恢復平靜
----④「感恩練習」：讓杏仁核變得正向積極
----⑤「生活習慣」：讓杏仁核保持穩定
【本章重點整理】
第7章 實踐篇！面對「那個人」的具體應對策略
案例①面對「指責疏失的上司」
案例②面對「不聽話的新人」
案例③感覺「好像遭到了排擠」
案例④面對「冷淡的老公」
案例⑤面對「惱人的社群媒體」
讓那個人從腦袋裡消失，希望就會湧現
第8章 人生最重要的是什麼？
回過神來，發現正在鍛鍊心靈
保持心靈平靜，就能看見對方的心
哈佛大學找出了「人生最重要的一件事」
「那個人」敞開心扉的那一刻
活得像自己
尾聲 願你的內心世界雨過天晴
作者介紹
菅原道仁
Ｍichihito Sugawara
現任腦神經外科醫師。
1970年生。杏林大學醫學系畢業後，進入日本國立國際醫療研究中心，專業領域為蛛網膜下腔出血、腦梗塞等急性腦部病變。
自2000年起，任職位於八王子市的腦神經外科專業醫療機構北原國際醫院，其後長達15年在此醫治各種急診病患，並期望打造一套從急診到居家照護都能提供一貫服務的醫療系統。
2015年6月，於東京都八王子市開設菅原腦神經外科診所；2019年10月又在港區赤坂開設菅原診所東京腦部健檢中心。以自身的豐富診療經驗，建立起「從人生目標看醫療」的行醫風格，不只照顧病患的身體，也為病患的心靈與人生方向提供指引。因擅長運用淺顯易懂的方式解說大腦運作，而深受好評，經常受邀上電視節目。
著作：《你不是拖延症，只是少了一點多巴胺》、《奢侈可以戒》、《成功的人都愛操煩》、《成功人士的飲食法》等。
【譯者簡介】
李彥樺
日本關西大學文學博士。從事翻譯工作多年，譯作涵蓋文學、財經、實用叢書、旅遊手冊、輕小說、漫畫等各領域。
規格
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。