十年, 一場全馬夢: 3次受挫、20週密集訓練, 一個中年女子的全馬完賽實錄

十年, 一場全馬夢: 3次受挫、20週密集訓練, 一個中年女子的全馬完賽實錄

出版日期:
2024/07/03
9
420378
查詢門市庫存
★一個擁有十年跑齡、年過半百的中年女子,克服心魔與體能挑戰從半馬跑到全馬,無私分享20週訓練日記,勇敢展開屬於自己的追夢之旅!
★初全馬之後持續練跑與參賽,並維持與兒子一起參加各項賽事的傳統,互相鼓勵與喝采,跑出了最親密、勵志的母子關係!

內容簡介

★一個擁有十年跑齡、年過半百的中年女子,克服心魔與體能挑戰從半馬跑到全馬,無私分享20週訓練日記,勇敢展開屬於自己的追夢之旅!
★初全馬之後持續練跑與參賽,並維持與兒子一起參加各項賽事的傳統,互相鼓勵與喝采,跑出了最親密、勵志的母子關係!
★從基本的賽前準備、賽中補給、賽後修護,到各種不同的練跑方式與長跑的意志力培養等等,提供你最實用的跑馬訣竅!


跑步會讓人上癮!

中年才愛上跑步的盧秋瑩,跑過數十場半馬等大小賽事,然而在挑戰全馬的過程中,卻三度因傷或自覺準備不足而棄賽。這一次,她立志一定要成功!

曾是體育弱雞的盧秋瑩,寫下她如何在家人的全力支持下,不棄不餒,以半百之年接受專業教練的跑道訓練,並認真執行20週的全馬課表,克服天候與身心挑戰,完成人生初次全馬以及接下來數場全馬賽的真實心路歷程。書中不僅熱血分享訓練時程、補給與配速、心戰與修護等跑馬實用資訊,更難得的是,作者也記述了與兒子成為跑馬戰友,母子攜手參賽且屢創佳績的溫馨故事。

一名中年女子從半馬挑戰全馬的真實足跡,她告訴我們:「不論年紀多大,只要願意,起步永遠不會晚。讓我們一起一步步向夢想的終點線前進!」

★一個擁有十年跑齡、年過半百的中年女子,克服心魔與體能挑戰從半馬跑到全馬,無私分享20週訓練日記,勇敢展開屬於自己的追夢之旅!
★初全馬之後持續練跑與參賽,並維持與兒子一起參加各項賽事的傳統,互相鼓勵與喝采,跑出了最親密、勵志的母子關係!
★從基本的賽前準備、賽中補給、賽後修護,到各種不同的練跑方式與長跑的意志力培養等等,提供你最實用的跑馬訣竅!

展開看更多

產品目錄

自序

CHAPTER 01  萌念,我想去跑一場全馬賽
CHAPTER 02  曾經,馬前的臨陣脫逃
CHAPTER 03  逐夢,20週的全馬訓練
CHAPTER 04  42公里的痛楚與驕傲──人生初全馬
CHAPTER 05  全馬之間,那些啟發我們的賽事
CHAPTER 06  半馬破90分的男孩
CHAPTER 07  再接再厲的全馬之路
CHAPTER 08  最後39秒的衝刺──人生第二馬
CHAPTER 09  盛大、慘烈而榮耀──海軍陸戰隊馬拉松
後記:一個跑者的人生

附錄 01  跑步&跑馬私房書單推薦
附錄 02  英里╱公里換算表

作者介紹

盧秋瑩

美國麻州愛默生傳播學院媒體藝術碩士,著有散文集《與小猴喝茶:一個現代母親與兒子的甜蜜教養關係》、《愛上一個外星人:在波士頓,發現愛與自己》、《四季之歌:關於季節與日常美好》、《跑出最好的自己:一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程》等,譯有《一個印第安少年的超真實日記》、《好賊》、《甲骨文:一次占卜現代中國的旅程》、《離開悲傷之後》、《抵達真愛之前》等書。目前與先生和兒子住在波士頓北郊和佛羅里達。熱愛閱讀、音樂與大自然,當然還有,跑步!

規格

誠品貨碼 / 2682594340007
ISBN13 / 9789864459452
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789864459452
頁數 / 224
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 17X23X1.2CM
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送

作者相關書籍