心靜的力量: 32個轉化負面情緒, 找回身心平衡的養心智慧 | 誠品線上

心靜的力量: 32個轉化負面情緒, 找回身心平衡的養心智慧

內容簡介

內容簡介 人之所以生病，都是七情所傷：喜傷心、怒傷肝、憂思傷脾、悲傷肺、恐傷腎，七情不調則百病生。◎情緒過度對身心都不利，千萬別讓壞心情出賣了你的健康！◎身心平衡才是養生的關鍵◎本書教你遠離負面情緒，養出一顆平靜愉悅的心，讓你不生病、變年輕！「七情」過度會導致氣滯血瘀，所謂「百病皆生於氣」、「萬病皆源於心」。痛快的心情會激勵人進步，有益於健康；消極苦悶的心情會帶來負面影響，誘發人體各種疾病，有時甚至會使原本的病情加重。養身先養心，不為七情所傷，就能過不生病的生活！◎ 壞情緒對身體危害大，也讓人提早衰老據統計，高血壓、心臟病和癌症三種疾病，在容易激動、性情急躁、對人對己要求高及喜怒無常的人群中發病率較高。此外，人的大腦皮層若是長期受到惡性刺激，沒有歡樂和愉悅的良性刺激來轉換，就會精神麻木，抑鬱寡歡，內分泌失調，進而出現各種病症，甚至是衰老的徵兆。◎ 注意控制情緒，培養豁達樂觀古今養生家都十分重視對七情的調節，只有愛惜精神、戒除鬱怒、加強涵養、心情恬靜，才能保持身體健康，同時延年益壽。◎ 保持愉快的心情，不隨便發脾氣情緒容易不穩定的人，要學習自我情緒管理，對一些微不足道的小事，不要隨便發脾氣，總為小事生氣或煩惱，會干擾自己的神經系統，只有情緒樂觀開朗，保持心情的舒暢，才能使內臟功能健康地運轉。◎ 適時放鬆、減壓，避免持續精神緊張 適當地調適壓力，將身心保持在最健康的狀態，自然有最佳的抵抗力，阻擋各種疾病的發生。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介林慶昭從記者、主編、總編輯到獲獎無數的暢銷書作家，已經有成千上萬的人看過林慶昭的書，並從中找到了生命裡真實的感動與簡單的快樂。得獎記錄：第十屆全國學生文學獎小說獎、第十一屆耕莘文學獎小說獎、第八屆巡迴文藝創作獎散文獎、台北市立圖書館新詩創作比賽第一名、第一屆海外文藝旅遊文學甄選獎。著作《別再為小事抱怨》、《別再為小事生氣》、《別再為小事煩惱》、《脾氣沒了，福氣來了123》、《機智說話高手》、《這些花．那些事》、《做事做到位》、《不想操到死》、《不想衰到下輩子》、《守候：心情圖文書》、《轉念：心情圖文書》、《真愛：心情圖文書》、《堅持到底》、《放愛一條生路》、《好朋友好真心》、《好樂活好自在》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福12》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其實，沒有那麼糟》等一百多本暢銷好書。

產品目錄

產品目錄 自序 1%的好心情帶來100%的健康Chapter 1控制情緒，心靈平靜最健康01注意控制情緒，培養豁達樂觀02服用養心八珍湯，心靈平靜最健康03保持愉快的情緒，避免煩惱和懊悔04不隨便發脾氣，把壞情緒轉為好情緒05充滿活力與希望，保持積極與活躍06改善不良的性格，多用正面的思考Chapter 2生活有序，各種病氣不近身07生活簡單有秩序，不斷實踐不放鬆08偶爾來個長吁短嘆、精神緊張和打哈欠09改變自己的想法，生活正常規律10生氣不超過兩分鐘，學會寬恕和體諒11清潔居家環境，多留一些活動空間Chapter 3充分休息，壓力疲勞全解除12休息一下，學會調配工作與休閒13心情放輕鬆，避免憂愁和消除疲勞14忙裡偷閒，養足精神和恢復體力15每天笑口常開，釋放壓力和緊張16關心自己，解除疲勞要趁早Chapter 4.簡易保健，氣血通暢又排毒17身體器官出現訊號，趕快加以解除18正確的生活型態，文明病說拜拜19排掉體內火氣和毒素，保持氣血通暢20夏天注重調養，冬季禦寒保健21從小事開始做起，減輕心臟負擔Chapter 5.適度運動，身心放鬆變年輕22學會欣賞寧靜，有空多活動活動23最簡單的運動，健走或上下樓梯24抽出時間，安排一些休閒活動25不超胖或過瘦，維持適中的體重26延緩老化的速度，均衡飲食運動保健Chapter 6.飲食有節，身心均衡不失調27注意節制，從「起居有時，飲食有節」做起28改變飲食的習慣，持之以恆的運動29飲食不偏五味，攝取均衡的營養30注意喝茶禁忌，養成長期喝茶習慣31改善飲食習慣，預防便秘或痔瘡32正確刷牙方法，培養良好飲食習慣

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