笑容力 | 誠品線上

嫌なことを笑って済ませる心の習慣: めげたり、怒ったりは負の心理

內容簡介

內容簡介 笑容力是一種態度，是在逆境中保持微笑的堅韌；是對挫敗一笑置之的瀟灑。日本系列著作狂銷20萬冊心理諮商師‧日本禪宗知客僧 植西聰作品遇上壞事的時候，反而更應該微笑放不開手的執著、受了傷的自尊、氣憤難平的怒火……只要願意揚起嘴角，就能慢慢振作，一點一滴撫平內心請相信自己，復原的力量始終在你身上好的表情，會產生好的心情；好的心情，會創造好的事情。93個訣竅，鍛鍊笑容力，當低潮來襲， 扭轉每況愈下的負面情緒，改以微笑迎接美好事情【內心的20%留白】無論多麼努力，難免發生意外要求100%完美，反而容易被小小的不順利擊敗，為內心保留20%的喘息空間剛剛好【消極地不放棄V.S.積極地放棄】堅持到底很好，但也有難以繼續的時候與其消極硬撐，不如積極放棄，爽朗地朝下個目標全速前進【笑的想像訓練】經常想像笑著的自己習慣正面的自我形象，就會有越來越多自信與勇氣面對困難與挑戰【思考的重新框架】將想法從「只剩下…」轉變為「還有…」讓原本緊張的情緒獲得舒緩，放輕鬆才能展現最好的實力

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介植西聰日本東京都出生，學習院大學（日本皇族大多數就讀於此）畢業後，曾任職於資生堂。獨立開業後，從事以「心理學」、「東洋思想」、「正面思考」等為基礎的人生理論研究。在1986年將研究成果體系化，確立『成心學』理論，同時開始進行幫助人們獲得幸福與慰藉的創作活動。1995年，取得「產業心理諮詢師」證照（日本勞動大臣認證）。此外，具有「知客僧」（僧位，禪寺之中負責接待外賓的負責人）及「心理學博士」的名譽稱號。近期著有：練習忘記：討厭的事最好立刻忘掉，從現在開始變幸福的90堂課（八方出版）逆境力：找回自信變堅強，把挫折化為力量的92句話（八方出版）平常心：整理「煩亂心緒」的93個訣竅‧迎向從容的人生（悅知文化）禪教我不做多餘的事：一日一禪語的簡單生活（木馬文化）■譯者簡介邱心柔台灣大學哲學系畢業。日檢Ｎ1合格，現為專職譯者。譯有《人生很長，想要好好在一起：情緒不被牽著走，掌握幸福主權的43堂心情表達課》、《逆境力：找回自信變堅強，把挫折化為力量的92句話》 (八方出版)、《超譯韓非子：幫你是為了黑你》(世潮出版)、《叛逆就是哲學的開始：叛逆、對抗、思辨──哲學家三部曲》(大牌出版)。

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產品目錄 前言第1章 笑一個，活出平靜的每一天在心裡展露笑容，就會滿溢出幸福感只要從內心深處展現出笑容，就能打起精神並恢復平靜一旦表情變了，心情也會隨之變化與其太過緊繃而導致失誤連連，不如讓表情變得柔和一點想在關鍵時刻發揮實力，就必須展露笑容正因為現代社會壓力倍增，所以更需要「一笑置之」的能力笑也是一種幫助保持身體健康的「良好運動」即使只是在心裡想像「笑著的自己」也無妨進行「笑的想像訓練」，會讓你的個性變開朗就寢前和起床時想像一下你「笑得很燦爛的樣子」「笑」這個字含有「享受」的意思第2章 討厭的事就要笑著忘記學習如何「忘記」討厭的事情把丟臉的經驗當成笑話來講只要痛快地笑一笑，內心就能得到淨化運用一些能為你帶來「歡笑」的事物回想一下從前的快樂回憶，靜靜地微笑就算無法忘掉某些經驗，還是可以忘記那份「不愉快的感覺」藉由樂觀思考，將「討厭的經驗」化為「良好的經驗」隨著時間經過，「痛苦的經驗」會轉變為「寶貴的經驗」如果你有明確的目標，就不會在意其他小事樂觀的話語能夠讓人展露笑容第3章 丟掉完美主義，練習享受壓力時時提醒自己要「享受壓力」完美主義會讓你被壓力擊潰你所煩惱的事很少會發生不要一個人承擔所有的責任事前作好充分準備，以減輕對失敗的恐懼拖著不做只會讓你更害怕，現在就馬上行動寫出你「不需要害怕的理由」想著「我很快就會熟悉了」，讓自己輕鬆起來「內心的重擔」最好找人一起分擔帶著「期待」的心情不斷努力第4章 改變視角，人生煥然一新重新塑造思考的方式具有負面因素未必就無法成功將想法從「只剩下……」轉變成「還有……」把缺點轉變成「優點」對既有的想法加以懷疑，藉此改變思考方式先進行懷疑，再開始塑造新的思考方式其實，那些重要的事物「你都已經擁有了」只要改變思考方式，與人相處起來就會變得很輕鬆對方會讓你煩躁，是因為你單方面有了先入為主的觀念改變自己，跟別人相處起來就會輕鬆許多要將競爭對手視為敵人呢？還是要摯友呢？第5章 為內心留白，不再為難自己責怪自己會更難擺脫低落的情緒再怎麼責怪自己，都不會有任何幫助灰心喪志會讓自我評價降低，露出笑容則讓自我評價提高試試看把失敗經驗轉換成「笑料」嚴以律己雖然重要，但是讓心靈保留喘息空間也很重要盼望別人幸福，你的內心也會充滿幸福學習別人的長處，就會變得很快樂人之所以炫耀，是因為「想要隱藏自己的短處」堅強的人即使受到言語攻擊，也會打從心裡一笑置之不要在意「嘴巴壞的人」所講的話第6章 靜下心，擺脫怒氣的控制用正面的態度來看待「不合理的事情」善用「不合理的經驗」，抓住新的幸運對「朝令夕改的上司」一笑置之當那些跟你一樣努力的人，先獲得成功的時候為別人盡心盡力，卻得不到半點感謝的時候因為過度期待，才會有「期待落空」的感覺「……是理所當然的」的這種想法，會破壞人際關係找能夠理解你的人當「垃圾桶」當別人找你麻煩的時候，就把這個人當作是「負面教材」「吃虧就是占便宜」，別人找你麻煩時不要跟對方吵起來用成熟大人的方式思考，主動向對方道歉第7章 原諒別人也寬容自己當別人出於好意而導致失敗時，要笑著原諒對方藉由「角色互換」，理解對方真正的想法在你變得情緒化之前，先問問對方「怎麼了嗎？」要是在溝通時流於情緒化，就無法得到良好的結論只要理解對方的辛苦，就會產生同情心與價值觀不同的人和諧溝通的秘訣價值觀不同的親子，要如何融洽相處呢？男女之間不要爭論，要面帶笑容地溝通如果別人是因為積極行動而犯錯，就更應該笑著原諒他如果能笑著原諒屬下的過錯，證明你的度量很大第8章 放開手，讓心更自由在積極的心態下，「重新修正人生方向」在消極的心態下不放棄v.s.在積極的心態下放棄放棄一件事物並不會讓你喪失原有的才能如何在退休後過得神采奕奕、活力十足呢？你不是失去，而是「主動放手」只要想著「我放下了」，就會湧現生命力只要能放下執著，內心就會充滿希望一定要知道，「幸福的方法」其實多不勝數「非這個人不可」的執著，會讓你變得不幸不要讓「非……不可」的想法，侷限自己的可能性放下不需要的事物，是通往幸福的捷徑第9章 不論如何，都要保持自信自卑感也能轉變成「生存的優勢」自卑感會造就進取心將你和別人不一樣的地方，看作是「自己的特色」有些工作正好可以發揮讓你感到自卑的個性有些職業就需要你的那份「不起眼」因為你「沒有特色」、「不起眼」，所以能夠活得平平順順的「想要改變自己」的渴望，會開啟你的成功之路為什麼一個工匠從前的手藝越差，日後的名聲就越響亮呢？若能「打從心裡一笑置之」，就能從挫折中振作起來

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