當時不生氣就好了: 揮別心煩氣躁的冷靜思考術 | 誠品線上

イラッとしない思考術

內容簡介

內容簡介 「只是小事，何必發那麼大火？」「氣成這樣，實在太不值了！」常在發脾氣之後對自己這麼說嗎？讓怒氣瞬間消失不被負面情緒控制 跟自己說好不生氣的情緒練習──美國Fortune雜誌500大企業採用────日本SMBC consulting、NTT、NHK大阪、三井物產等企業爭相開課──如果你心中的負面能量快要爆發了，趕快拿起這本書！！！生活中、職場上、家庭裡總是有這麼多看不順眼的事，與其每次都覺得：「要是當時不生氣就好了。」「難道真的是我脾氣差？」其實應該這麼想：「要是當時我有『好好生氣』就好了！」愛生氣不是你的錯，錯的是沒有做好「怒氣管理」！生活中，就是充滿這些讓人火大的小事：在公司： 管很寬‧自吹自擂的主管把公共空間弄得髒兮兮的同事自做主張‧老是犯同樣錯誤‧問鬼打牆問題的下屬在家裡： 老婆花錢如流水‧東西亂七八糟‧小孩做事情拖拖拉拉對自己： 一事無成‧想起往事只有懊惱‧一遇壓力就生病大環境： 不公義的事，大家好像都沒看到一樣「這件事先生氣的人就輸了。」「一整天都被滿肚子火給毀了。」「我也不是一個吹毛求疵的人……」這些道理我們都懂，但是當你不高興，難道只能「怒吃」、「硬吞」、「悶燒」？如果可以不動怒，誰想要整天都煩躁不高興？別把生活過得這麼累，誰都可以過不去，就是別跟自己過不去！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介安藤俊介日本社團法人怒氣管理協會代表理事，日本接受「怒氣管理」專業心理訓練的第一人，並在全國各地進行演講及開設課程。所謂「怒氣管理」是一種和自己內心憤怒和平共處的心理訓練。「怒氣管理協會」的本部設在紐約，最高等級的專家只有１２名，他是唯一被登錄其中的日本人。日本社團法人怒氣管理協會：www.angermanagement.co.jp■譯者簡介丘正怡偶而折折紙剪剪紙的譯者新手一名。譯有《魔法少女禁止法》、《受詛咒的雷神妹妹》（暫訂）。

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產品目錄 第一章 在公司煩躁不已時的冷靜思考術1 對想法和價值觀不同的上司感到煩躁2 受不了喜歡用「老是」、「絕對」、「一定」來罵人的上司3 受不了喜歡自賣自誇的上司4 受不了把毅力論、意志論掛嘴邊的上司5 對把人罵得體無完膚的上司感到煩躁6 對私人問題多嘴的上司很惹人討厭7 對合不來的上司、前輩感到煩躁8 平平都犯一樣的錯，卻只有自己被罵9 對於把「哎呀，可是……」當作口頭禪的部屬或後輩感到不耐10 部屬說了卻不馬上做11 對部屬的粗心大意感到不耐煩12 部屬無論說過幾次還是犯同樣失誤13 部屬嘴巴上說「我會加油」卻沒有任何進步14 部屬將對他的斥責說成是職場暴力15 部屬工作越忙越早回家、越愛請假16 部屬遇到問題都不來商量，難怪會失敗17 對於部屬只要事情做好就夠了的想法感到心煩18 對反覆問相同問題的後輩不耐19 後輩的私生活糜爛20 同事業績好就不出席業務會議21 對於同事把公共空間弄得髒兮兮而感到不快第二章 在家裡的冷靜思考術22 另一半都看當天心情打招呼的23 自己很節省，另一半卻花錢如流水24 對不擅整理房間的另一半感到煩躁25 夫妻吵架情緒太激動，冷靜不下來26 被罵不幫忙做家事、照顧小孩，感到很煩27 另一半老是在跟別人比較28 對於想去公園玩卻還拖拖拉拉的孩子感到不耐煩29 懊惱忙碌時，對孩子發火第三章 對自己感到生氣時的思考術30 對自己什麼都做不好而感到生氣31 對於別人認為自己容易發火感到心煩32 電腦速度慢得令人不耐煩33 因為價值觀不同，跟男╱女友吵架了34 只要有一點壓力，健康就會出問題35 即使對方道歉也冷靜不下來，反而會發更大的火36 如果一想起往事，一股懊惱便湧上來37 最近每天都煩躁到不行38 即使生氣也憋著不說出來39 氣自己幹嘛為小事煩躁40 別人的酸言酸語一直在腦海裡圍繞41 怕被人討厭，於是不敢宣洩怒氣42 不管說多少次，對方都不懂，覺得說了也沒用43 想要責備人，卻不知道怎麼開口44 忙碌和壓力老使人鬱悶、消沉45 嫉妒同事或部屬的成功46 不擅與人交流，自己連第一步都跨不出去47 對於意志力薄弱的自己感到煩躁48 怕罵人會使人際關係變差，於是罵不出口第四章 對環境感到氣憤時的思考術49 這世上怎麼有這麼多不公不義！50 很急的時候偏偏碰到塞車51 尖峰通勤時間還硬堵在車門處的人很煩52 看不下去年輕人坐在博愛座上打盹53 不說清楚希望如何處理的客訴實在很番54 對手腳慢的店員不耐煩55 覺得邊走邊抽菸、邊滑手機的人很沒品56 覺得沒事跑來串門子的業務很煩第五章 不生氣的日常生活練習57 不要把錯歸咎到別人身上58 明確知道有些事，是不能讓步的59 話不要只挑順耳的聽60 樂天思考，做最壞的打算61 說出想說的話62 減少持有物63 不要用give and take的角度去思考人際關係64 人有負面情緒是極其自然的事情65 不要刻意回想會讓你心煩的事66 要理解有些事是無法改變的67 逃離憤怒現場68 怒氣也可以成為能量69 了解憤怒的結構70 好好應對生氣的人71 不依賴任何事物72 學習控制時間73 確實做好健康管理74 習慣靠自己做決定75 老實承認並面對自己的情緒76 舉止態度、措詞語氣、表情保持平穩77 提高你的「忽略力」78 不受心情左右79 與其糾結問題原因，不如思考解決方案80 學習自我揭露結語

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