人生, 從不生氣開始變好: 情緒管理師也在用的82個反轉人生術 | 誠品線上

內容簡介

內容簡介 讓60萬人平息怒氣,反轉人生的小技巧 拿破崙:「能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。」成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量,而不為這股力量所反制。如果你能做到這點,就能掌握住自己的人生,反之,你的人生就無法掌握。 你是否有下列不自覺的小習慣: ●拖拖拉拉每次都要最後一刻才打開電腦寫主管交代的報告?寫不完,就開始氣急敗地壞罵東罵西! ●特賣會血拼一堆用不到的東西?月底口袋空空時才懊惱自己亂買東西! ●為了追公車,追趕跑跳碰之後,公車無情的在你面前關上車門! ....... 平日我們在不經意間所做的許多事情正是導致我們發怒的元凶。因為自己一直在持續著做些不好的習慣,所以首先最重要的就是戒掉它們。 這是一本情緒管理師也在用的82個反轉人生術,教你只要在工作、家庭、人際關係改掉一些下意識的行為,心情瞬間就能轉個彎,轉換成「幹勁」和「熱情」。 7大方向,82個日常小習慣讓你遠離生氣焦慮的人生!

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介安藤俊介 一般財團法人日本情緒管理協會會長。情緒管理諮詢師。1971年出生於群馬縣。2003年赴美鑽研情緒管理,是首位將此治療法引進日本的諮詢師。在美國擁有1500人以上的情緒管理協會引導人當中,只有15個人能夠獲選進入最高級的專業訓練,而安藤俊介是其中唯一非美籍人士。他也在一般企業、教育委員會、醫療院所等機構舉辦多次的演講及進修。 主要著作有《○╳看漫畫學習不生氣》、《第一本「情緒管理」實作書》(以上由Discover 21,Inc出版),『《情緒管理入門》、《敗給怒氣、受怒氣左右的人》(以上由朝日新聞出版)。著作在台灣及中國都曾翻譯出版,累計超過26萬本。■譯者簡介廖佳燕淡江大學應用日語系 淡江大學日本研究所 專長:學前教育

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產品目錄 前言第一章 不再為錢焦慮的習慣1 戒掉逛超商的習慣2 事先規畫用錢的緩急和優先順序3 不須過分節儉4將消費和投資分開考量5電影如果不好看就乾脆離開吧6 不要去考慮成本效益比(CP值)7 別買特價品8真正想要的東西別等到打折9健康的生活是最大的復仇10 因缺錢而焦躁的話就工作吧11 在健身房中找一個專業教練12要有尊重專業的付費觀念第二章 不再為人際關係焦慮的習慣1 中止無意義的交往2 將自己的時間用在喜歡的人身上3 無須因為備受期待就過度勉強自己4 對方達不到自己的期望也要坦然接受5 不用特地尋找和別人不同之處6 馬上找到和對方的共通點7 遠離網路社群讓你生活更自在8 多聽聽別人幸福的故事或成功的經驗9 不要因為聽了別人的建議才積極面對10 無須傾聽少數閒雜的意見11 慎選朋友12 即使是長輩也無須附和他的價值觀第三章 不再為工作生氣的習慣1 憂鬱星期一不再來2 不去明顯切換ON和OFF3 貫徹「2分鐘法則」不再拖拖拉拉4 善用「10分鐘法則」完成不想做的事5 不用勉強自己閱讀6 無須因為不努力學習就有罪惡感7 想休息就休息吧8 理直氣壯地給自己放特休吧9 為什麼即使痛苦還是要上班呢10 別因對方用LINE請假而生氣11 多說廢話只會引來麻煩12 專心思考「要如何完成工作」第四章 不再對自己生氣的習慣1「好人」是煩躁之源2積極的開放自己3享受「一個人的用餐時光」4寫下「自己不想做的事情」5身邊的東西夠用就好6 消除過去焦慮與未來不安的方法7 確認是否充分運用自己的五感8再度呈現「最完美的自己」9感覺舒服的時候就該放手10習慣享受一個人的時光11 在吃到飽餐廳中選擇「不吃」第五章 不再為個人問題生氣的習慣1每天早上看不同的電視節目2試著打破自己的生活模式3拋卻使用慣的東西轉而嘗試新事物4對食物過度堅持會破壞你的幸福5只要端上桌的食物都要懷著好吃的心情享用6與其勉強配合彼此的價值觀,不如試著接受它7將感覺用語言傳達給對方8出口之前再次確認「氣話」的強度和意思9自己是否帶著「有色眼鏡(偏見)」呢10努力讓自己取得好的睡眠品質11「紀錄→實驗→改善」可以提高熟睡度12千萬不要憤怒駕駛第六章 不再為人生生氣的習慣1自己的人生由自己決定2理解「逃避也是一種勝利」3無需過度自我克制4以中庸的生活方式為目標5肯定自己的小小成就6與其想著逆襲不如選擇周邊效益7 不要一下子就把目標放得太大8 相信自己努力5年後的成果9自己即使不是獨一無二的存在也沒關係10 獲得絕對自我肯定感的技巧11順著環境變化生存12不搶交通號誌,不搶著上車第七章 不再為社會生氣的習慣1對事情的判斷不要太先入為主2為什麼會亂發脾氣遷怒他人呢3不要特別去找某個人的麻煩4別讓他人擺佈自己的人生5不去看網路評論6對於訊息來源要有所取捨選擇7包容接受各種觀點8少看綜藝節目9沒有手機也能輕鬆自在的方法10不要依賴別人,也別讓自己被依賴11不要自己埋下焦躁的種子後記

人生, 從不生氣開始變好: 情緒管理師也在用的82個反轉人生術:讓60萬人平息怒氣,反轉人生的小技巧拿破崙:「能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。」成功

書名 / 人生, 從不生氣開始變好: 情緒管理師也在用的82個反轉人生術
簡介 / 人生, 從不生氣開始變好: 情緒管理師也在用的82個反轉人生術:讓60萬人平息怒氣,反轉人生的小技巧拿破崙:「能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。」成功
作者 / 安藤俊介
出版社 / 八方出版股份有限公司
誠品26碼 / 2681695690004
ISBN13 / 9789863811961
ISBN10 / 9863811963
EAN / 9789863811961
裝訂 / 平裝
頁數 / 208
語言 / 中文 繁體
級別 /
尺寸 / 21X14.8X1.3CM
重量 / 424g