這樣拒絕, 沒有罪惡感: 不吃虧、不生氣的練習

這樣拒絕, 沒有罪惡感: 不吃虧、不生氣的練習

どうして私ばっかりと思ったとき読む本

期:
2013/10/30
9
280252
查詢門市庫存

內容簡介

真奇怪,「為什麼每次都是我?」
運氣不好?老是吃虧?
拒絕別人,真的好難!


你是否發現,自己總是以他人為中心,
甚至沒有人拜託你,卻主動跳進去做!
你已經養成「自我欺騙的習慣」而不自知?

你越重視自己,別人才會越重視你,
拋開罪惡感,不再怕吃虧,
日本著名諮商心理師,
告訴你如何消除心中悶燒的「吃虧」情緒,
揭露實際的諮商例證,運用行動和說話方式,
找回自己、重視自己!

別人總是將你的好意視為理所當然,毫無愧疚的將責任都丟給你?
都沒有人要幫你?什麼事情都要來問你?
心中不滿,老是在生悶氣,總有一天要爆發!

其實,「吃虧」都是你自己選的!
你有拒絕的自由!
以自己為中心來行動絕非自私自利,
依靠自己的「情緒」來判斷事情,
才能讓自己與他人都獲得真正的自由!

作者累積25年的心理諮商經驗,提供專業解答。
讓你能夠學會如何表達自己,重新重視自己!
展開看更多

產品目錄

前言─採取「重視自我的生活方式」吧!

第1章 「為什麼都是我吃虧」的真正理由
1 「總是做吃虧工作」的不滿情緒
2 害怕爭吵,於是忍耐
3 沒有人會發現你的不滿
4 覺得「我的運氣最差」?
5「吃虧的差事」其實都是你自己選擇的!
6 沒有人拜託你,不知不覺卻主動去做
7 雖然氣呼呼地抱怨,結果你自己還是去做了
8 善用「自我中心」心理學,生活更輕鬆
9 即使責備對方,也無法停止「吃虧」
10 無論像誰傾訴,也無法紓解內心的「飢餓感」
11 學會「不吃虧」的生活方式!

第2章 我總是吃虧,要開始改變
1 越是「以他人為中心」,越覺得「自己吃虧」
2 是否無視於「自己的感受」?
3 讓自己的心更自由!
4 腦袋中是否充滿了「他人」?
5 「他人觀點」使自我受限!
6 優先考慮自我感受,找回自由
7 你是否已養成「自我欺騙的習慣」?
8 不傷害他人和自己的「自我表現」
9 實踐「以自我為中心」,就能改變
10 「以我為中心」與「自私」的差別?

第3章 拋開「罪惡感」,不再怕吃虧
1 越怕吃虧,越會吃虧
2 請回想孩提時期的「親子關係」
3 以「肯定語氣」否定孩子的父母
4 「無法感受」孩子心情的父母
5 如果沒有同理心,就會成為得與失的爭奪戰
6 你越重視自己,別人也會越重視你
7 無意識的「罪惡感」會讓人選擇吃虧之路
8 若是被得失心困住,就會因此喪失單純的快樂
9 任何事情都用「得失」來評估的人,實際上才是最吃虧的
10重視自己不需要有「罪惡感」
11 從「罪惡感」中解放自我

第4章 脫離痛苦的「行動&說話術」
1 「心的自由」是否被束縛住了?
2 把你的心解放出來吧!
3 「只有我吃虧」的原因在於一開始就設定錯誤
4 總是說客套話的結果…
5 運用「限定」時間來減輕自己的負擔
6 聽到沒完沒了的抱怨該怎麼辦?
7 為了彼此都不要吃虧,所以要「取得對方的認同」
8 取得認同,減輕罪惡感
9 「不讓對方自由」反而會讓自己變得極度不滿
10 把與人的相處時間變成「滿足的時間」

第5章 把吃虧的情緒轉變為「滿足感」
1 「吃虧」的意識會讓自己加倍痛苦
2 其實你沒有理解「真正的客觀」
3 「受到偏袒的人」實際上才是真的吃虧?
4 培養對「正面情緒」的敏感度
5 如果在公共場所發現沒有禮貌的人?
6 結帳時發現「找錯錢」?
7 不想吃虧,就不要做
8 最後再強調一次,請重視自己的感覺!

作者介紹

■作者簡介

石原 加受子
諮商心理師。為「自我中心心理學」心理諮詢研究所All Is One主持人。日本諮商學會會員、日本學校心理衛生學會會員、日本聽覺療癒(healing-relax)協會前理事,經日本厚生勞動省認定之「健康、生活意義建立」專家。25年來結合「想法、情緒、五感、印象、呼吸、聲音」等經驗,發展出獨門心理學,進行個人個性改變、待人處事關係、親子關係等座談會、團體討論、諮詢等,給予擁有煩惱的男女老少諸多建議,受到廣大的好評和迴響。
著有《消除「因太害怕而動彈不得」》、《讓「如影隨形的憤怒」消失》、《輕鬆表達沒那麼難》、《讓人更想與你對話的說話技巧》等日文書,著作甚豐。

張萍
高科大應日系、雲科大企研所、日本福井大學特別研究生。
曾於工研院從事對日國際業務與企劃工作。喜好看山看水、上網東張西望。

張萍

規格

誠品貨碼 / 2680821331002
ISBN13 / 9789866151545
ISBN10 / 9866151549
EAN貨碼 / 9789866151545
頁數 / 256
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X15CM
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送

作者相關書籍