





承認內在脆弱, 使你溫柔又強大
メンタル弱いが一瞬で変わる本: 何をしてもダメだった心が強くなる習慣
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˙無論多強的人都有弱點,絕無例外!感到脆弱,不是因為你不夠堅強,反而是你強大的證據!
˙就算心理與精神上受了傷,也不等於生病。脆弱也好,負面思考也好,這些表面上的「弱勢」並非無用之物,反倒是能讓我們變得更強大的素材!
˙就算心理與精神上受了傷,也不等於生病。脆弱也好,負面思考也好,這些表面上的「弱勢」並非無用之物,反倒是能讓我們變得更強大的素材!
內容簡介
˙心理諮詢平台/Just A Moment 等一等˙臨床心理師/洪仲清˙IG心裡小心理、諮商心理師/莊芷昀˙諮商心理師/鄧善庭強心推薦(依姓名筆劃排序)
二十多歲創業、看似前途無限的作者,三年後卻罹患青光眼、成為視障者,至親的姊姊又因產後憂鬱自殺,全家人更是除了他以外都患有憂鬱症……
經歷了這些殘酷的現實,他的內在十分脆弱,但他聆聽脆弱帶來的警告,開始接觸精神醫學與心理療法。作者站在「弱者」的角度同理他人,進而成為諮商心理師,完成了這本寫給內在脆弱者的堅強指南!
˙請重視「刺躁悶」的警訊,不讓負面情緒的種子魔化
˙空虛的積極沒有意義,反而使內心臥床不起
˙跨越「他責」之壁,不讓自己陷入不滿抱怨的惡性循環
˙沒有人「必須」要做什麼,用「可以」來化解自我強制的壓力
˙認清憤怒是第二情緒,是內在脆弱的表現而非原因
˙以回饋代替失敗,並以「蟲眼」行動,打造你的堅強自信
˙建立「互助、同理、共享的」高品質人際關係,補足你的精神營養
作者建議人人都應該:
1.接納「不堅強」是人性的一部分
2.把弱點和負面情緒當成對自己的警訊
3.依警訊修正自己的行動
他的建言和行為指南已經幫助上萬人走出了生命的陰霾低谷,
希望也能幫到你或你身邊隱藏的「內在脆弱者」。
二十多歲創業、看似前途無限的作者,三年後卻罹患青光眼、成為視障者,至親的姊姊又因產後憂鬱自殺,全家人更是除了他以外都患有憂鬱症……
經歷了這些殘酷的現實,他的內在十分脆弱,但他聆聽脆弱帶來的警告,開始接觸精神醫學與心理療法。作者站在「弱者」的角度同理他人,進而成為諮商心理師,完成了這本寫給內在脆弱者的堅強指南!
˙請重視「刺躁悶」的警訊,不讓負面情緒的種子魔化
˙空虛的積極沒有意義,反而使內心臥床不起
˙跨越「他責」之壁,不讓自己陷入不滿抱怨的惡性循環
˙沒有人「必須」要做什麼,用「可以」來化解自我強制的壓力
˙認清憤怒是第二情緒,是內在脆弱的表現而非原因
˙以回饋代替失敗,並以「蟲眼」行動,打造你的堅強自信
˙建立「互助、同理、共享的」高品質人際關係,補足你的精神營養
作者建議人人都應該:
1.接納「不堅強」是人性的一部分
2.把弱點和負面情緒當成對自己的警訊
3.依警訊修正自己的行動
他的建言和行為指南已經幫助上萬人走出了生命的陰霾低谷,
希望也能幫到你或你身邊隱藏的「內在脆弱者」。
產品目錄
【前言】再強的強者,都必定有內在的脆弱
第一章、為何人的內在總是非常脆弱?
就只是目前內在非常脆弱而已
兩條主軸,讓你發現真實
不要懷疑自然湧現的脆弱,那是一種防禦反應
否定自然的脆弱,會造成不自然的虛弱
即使否定自然的脆弱,也無法以不自然的逞強逃離
情緒是為了保護你而為行動賦予動機
明白了不足之處,人會試圖補足
與內在痛苦同步,可做為強化養分
以四象限掌握內在變化不心慌
想責怪他人時,其實是自己能力不足
第二章、認同脆弱是自然的人性
因自然脆弱而煩惱,正是認真生活的證明
出現任何感受,必然有其相應的理由
認同會產生自然脆弱才是正常人
在意他人目光,也是自然的弱點之一
你的目的是希望變得討人喜愛?
認同自然不安,「不安妖怪」就會消失
不安時不能做的事──過度思考
維持不安就好,同時採取行動
適度的精神疼痛就像肌肉痠痛,伴隨而來的是成長
第三章、別以不自然的否定與逞強來霸凌內在
別不自然地控制自然的情緒
明白三種「必須」,區分使用場合
以允許的話語緩和「不自然的必須」
別再用空虛的積極打迷糊仗
第四章、善用情緒力量,內在自然能變堅強
負面情緒是你的人生導航
「刺躁悶」是負面情緒的種子
維持在迴避危險模式,就容易煩躁
在意過去的事,是因為現在很不安
如何應對自卑感和各種情結?
若感到憤怒,要找出真正的情緒
否定緊張,就會更緊張
為了與他人連繫而產生的孤獨,有意外功效
無力感,能成為最棒的動力
第五章、不要思考情緒的警告,要以行動回應
感嘆環境變化,是用來迅速振作的儀式
用「沒有人不好」,來跨越「他責之壁」
將謹慎、懦弱、消極轉變為有力的夥伴
別再說「辦不到」
以「回饋」取代「失敗」
馬上停止牢騷與不滿的魔法話語
行動時,以蟲眼專注於眼前的事物
別再「持續下去」,請說「今天就做」
不因為「人無法改變」就放棄
第六章、人際關係最佳化,就能催生自然堅強
互助、同理、共享,提升人際關係品質
選擇誠實的人做為聆聽的對象
降低讓對方了解的難度
如果希望對方了解,就要先了解對方
人際關係產生對立時,讓「我們」一起跨越
若失去重要的東西,就當成借來的
不要堅持確定性,就算不安也要投入
內在的脆弱與堅強就像車子兩邊的輪胎
【後記】雖寫了本書,但我也非堅強之人
第一章、為何人的內在總是非常脆弱?
就只是目前內在非常脆弱而已
兩條主軸,讓你發現真實
不要懷疑自然湧現的脆弱,那是一種防禦反應
否定自然的脆弱,會造成不自然的虛弱
即使否定自然的脆弱,也無法以不自然的逞強逃離
情緒是為了保護你而為行動賦予動機
明白了不足之處,人會試圖補足
與內在痛苦同步,可做為強化養分
以四象限掌握內在變化不心慌
想責怪他人時,其實是自己能力不足
第二章、認同脆弱是自然的人性
因自然脆弱而煩惱,正是認真生活的證明
出現任何感受,必然有其相應的理由
認同會產生自然脆弱才是正常人
在意他人目光,也是自然的弱點之一
你的目的是希望變得討人喜愛?
認同自然不安,「不安妖怪」就會消失
不安時不能做的事──過度思考
維持不安就好,同時採取行動
適度的精神疼痛就像肌肉痠痛,伴隨而來的是成長
第三章、別以不自然的否定與逞強來霸凌內在
別不自然地控制自然的情緒
明白三種「必須」,區分使用場合
以允許的話語緩和「不自然的必須」
別再用空虛的積極打迷糊仗
第四章、善用情緒力量,內在自然能變堅強
負面情緒是你的人生導航
「刺躁悶」是負面情緒的種子
維持在迴避危險模式,就容易煩躁
在意過去的事,是因為現在很不安
如何應對自卑感和各種情結?
若感到憤怒,要找出真正的情緒
否定緊張,就會更緊張
為了與他人連繫而產生的孤獨,有意外功效
無力感,能成為最棒的動力
第五章、不要思考情緒的警告,要以行動回應
感嘆環境變化,是用來迅速振作的儀式
用「沒有人不好」,來跨越「他責之壁」
將謹慎、懦弱、消極轉變為有力的夥伴
別再說「辦不到」
以「回饋」取代「失敗」
馬上停止牢騷與不滿的魔法話語
行動時,以蟲眼專注於眼前的事物
別再「持續下去」,請說「今天就做」
不因為「人無法改變」就放棄
第六章、人際關係最佳化,就能催生自然堅強
互助、同理、共享,提升人際關係品質
選擇誠實的人做為聆聽的對象
降低讓對方了解的難度
如果希望對方了解,就要先了解對方
人際關係產生對立時,讓「我們」一起跨越
若失去重要的東西,就當成借來的
不要堅持確定性,就算不安也要投入
內在的脆弱與堅強就像車子兩邊的輪胎
【後記】雖寫了本書,但我也非堅強之人
作者介紹
片田智也
1978年出生於和歌山市的心理輔導師。
大學畢業後隨即以20出頭年紀立業,但因壓力造成早發性青光眼而成為視覺障礙者,同年罹患憂鬱症的姊姊自殺身亡。
為了瞭解姊姊死亡的真相而探索精神醫學及心理療法,轉職為諮商心理師。參與教育、行政、政府單位之心理輔導實務。
2016年就任私人內在健身房The Change的商品開發負責人,工作內容包含心理輔導、企業諮詢、運動員心理訓練等,廣泛處理心理問題。
其獨特的「精神上就算受傷也不是生病」觀點,受到相當高的評價。在民間企業舉辦的研習講座,學生已經超過2萬名。
The Change株式會社 https://www.the-change.co
黃詩婷
喜愛日本動漫畫、傳統文化、文學及歷史,人生目標是以書籍譯者身分終老一生。
大學就讀東吳大學日文系並前往日本遊學,現為自由譯者。
1978年出生於和歌山市的心理輔導師。
大學畢業後隨即以20出頭年紀立業,但因壓力造成早發性青光眼而成為視覺障礙者,同年罹患憂鬱症的姊姊自殺身亡。
為了瞭解姊姊死亡的真相而探索精神醫學及心理療法,轉職為諮商心理師。參與教育、行政、政府單位之心理輔導實務。
2016年就任私人內在健身房The Change的商品開發負責人,工作內容包含心理輔導、企業諮詢、運動員心理訓練等,廣泛處理心理問題。
其獨特的「精神上就算受傷也不是生病」觀點,受到相當高的評價。在民間企業舉辦的研習講座,學生已經超過2萬名。
The Change株式會社 https://www.the-change.co
黃詩婷
喜愛日本動漫畫、傳統文化、文學及歷史,人生目標是以書籍譯者身分終老一生。
大學就讀東吳大學日文系並前往日本遊學,現為自由譯者。
規格
誠品貨碼 / 2682132882006
ISBN13 / 9789861373614
ISBN10 / 9861373616
EAN貨碼 / 9789861373614
頁數 / 224
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 20.8X14.8X1CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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