5分鐘小臉按摩: 美體師指導打造元氣美顏 (附示範影片)
5分トレーニングで翌朝小顔
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★ 附作者親身示範影片,掃描QR Code就能體驗小臉按摩!
★ 從日常生活習慣下手,不用花大錢也能有效果!
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內容簡介
「我的臉好大!」
會這樣說的,大部分都是姿勢不良等後天因素造成。
可惜的是本人通常沒有察覺!
仔細想想,以下習慣妳有嗎?
▲有空就是滑手機,確認新情報、到處按讚是一定要的!
▲好不容易有自己的時間,雖然半夜但我還捨不得睡~!
▲這麼辛苦當然要犒賞自己,炸雞♥薯條♥沒有你們怎麼辦!
▲甜食是第二個胃,抽屜裡藏甜食偷吃一下是每天的小確幸!
其實,就是這些習慣害妳臉變大、臉型走鐘!
東京人氣運動指導員親身示範!
每天早晚5分鐘沙龍級小臉按摩,隔天臉色大不同!
★ 示範影片跟著做,小臉按摩STEP BY STEP!
改善浮腫、肌肉鬆弛,幫助排出老舊廢物的8個基本動作。
掃描QRCode跟著美體師一起做小臉按摩操,
在家就能體驗沙龍級美容技巧,改頭換面超開心!
★ 煩惱對症下藥,加強版改善臉部線條!
肩胛骨運動塑造流暢臉型、脖子舒展消除浮腫……
各種臉部的煩惱都能透過小臉按摩得到改善和預防!
★ 變身小臉美人,從這些習慣開始!
飲食、姿勢、作息一步步改變,
擊退潛藏在日常生活中的大臉危機!
臉型更好看、容光煥發讓妝容髮型更加出色!
會這樣說的,大部分都是姿勢不良等後天因素造成。
可惜的是本人通常沒有察覺!
仔細想想,以下習慣妳有嗎?
▲有空就是滑手機,確認新情報、到處按讚是一定要的!
▲好不容易有自己的時間,雖然半夜但我還捨不得睡~!
▲這麼辛苦當然要犒賞自己,炸雞♥薯條♥沒有你們怎麼辦!
▲甜食是第二個胃,抽屜裡藏甜食偷吃一下是每天的小確幸!
其實,就是這些習慣害妳臉變大、臉型走鐘!
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★ 變身小臉美人,從這些習慣開始!
飲食、姿勢、作息一步步改變,
擊退潛藏在日常生活中的大臉危機!
臉型更好看、容光煥發讓妝容髮型更加出色!
產品目錄
INTRODUCTION
TYPE. 1 手機上癮女
TYPE. 2 最愛熬夜慵懶族
TYPE. 3 倔強女
TYPE. 4 面無表情地藏女
TYPE. 5 愛吃炸物🎵喀滋女
TYPE. 6 草食系女子
TYPE. 7 豪飲女
TYPE. 8 嗜甜❤女
序言
Lesson 1 塑造小臉為時不晚!
骨架大也不要放棄!
姿勢不良,臉就會越來越大!
臉大的原因是「浮腫」。只要淋巴液順暢,就能擁有小臉!
缺乏肌肉,臉部就會下垂變大!
舌頭肌肉衰退的話,下巴周圍就會下垂,變成雙下巴!
下巴周圍肌肉一緊繃,大腮幫子、鬆弛的肌肉與雙下巴就會呈一直線
臉蛋周圍的「肌肉」老化現象勿輕視
易胖的飲食習慣對小臉,沒有好處!
Lesson 2 利用基本八步驟來塑造小臉吧
先掌握矯正小臉的技巧吧
基本八步驟
STEP 1 促進淋巴流動 紓解胸鎖乳突肌
STEP 2 排出老舊廢物 伸展胸鎖乳突肌
STEP 3 拉提臉型線條 紓解側頭肌
STEP 4 預防肌肉鬆弛 額頭拉提矯正
STEP 5 防止臉蛋變大 按壓臉頰肌肉
STEP 6 避免腮幫變大 下巴左右運動
STEP 7 鼻樑筆直挺立 拉提山根矯正
STEP 8 消除臉部浮腫 淋巴推壓按摩
Lesson 3 加強處理惱人臉部問題的按摩方式
有效瘦臉!擴胸運動
塑造流暢臉型 肩胛骨運動
消除臉部浮腫 脖子舒展運動
消除浮腫下巴 抬頭舒展運動
改善下巴歪曲 按壓下巴矯正運動
面無表情變生動! 顏面表情肌運動
管理鬆弛雙頰 嘴角上揚運動
解決國字臉 紓解腮幫運動
改善雙下巴 伸舌活動運動
防止臉部歪斜 紓解內側翼突肌
小眼睛變大! 眼周按摩運動
拉提鬆弛肌肉 後頭部按摩運動
凸顯臉部線條 刮痧舒筋按摩
Lesson 4 永保那張小臉蛋
締造一個可以維持正確姿勢的體態,塑造最佳臉型
維持正確姿勢,保有小臉!
好好鍛練體幹,不讓下巴變形!
重新檢視生活習慣與壞毛病,永保小臉蛋!
改變張嘴與用嘴呼吸的習慣,就能瘦臉!
改善睡眠不足與夜生活的問題,開創瘦臉捷徑 106
平衡自律神經,永保小臉!
改變飲食,讓臉蛋越來越小!!
控制醣類,與浮腫臉蛋永別!!
戒掉依靠加工食品的生活,擁有小巧臉蛋
鹽分不過量,臉蛋更緊緻
酌量攝取脂肪,告別大餅臉!
多多攝取蛋白質,臉色容光煥發!
補充維他命C,肌膚更加緊緻
解決缺鋅問題,理想臉型垂手可得!
麵包咀嚼方式不妥,影響臉蛋大小
後記
小臉美容矯正沙龍「reporter」
TYPE. 1 手機上癮女
TYPE. 2 最愛熬夜慵懶族
TYPE. 3 倔強女
TYPE. 4 面無表情地藏女
TYPE. 5 愛吃炸物🎵喀滋女
TYPE. 6 草食系女子
TYPE. 7 豪飲女
TYPE. 8 嗜甜❤女
序言
Lesson 1 塑造小臉為時不晚!
骨架大也不要放棄!
姿勢不良,臉就會越來越大!
臉大的原因是「浮腫」。只要淋巴液順暢,就能擁有小臉!
缺乏肌肉,臉部就會下垂變大!
舌頭肌肉衰退的話,下巴周圍就會下垂,變成雙下巴!
下巴周圍肌肉一緊繃,大腮幫子、鬆弛的肌肉與雙下巴就會呈一直線
臉蛋周圍的「肌肉」老化現象勿輕視
易胖的飲食習慣對小臉,沒有好處!
Lesson 2 利用基本八步驟來塑造小臉吧
先掌握矯正小臉的技巧吧
基本八步驟
STEP 1 促進淋巴流動 紓解胸鎖乳突肌
STEP 2 排出老舊廢物 伸展胸鎖乳突肌
STEP 3 拉提臉型線條 紓解側頭肌
STEP 4 預防肌肉鬆弛 額頭拉提矯正
STEP 5 防止臉蛋變大 按壓臉頰肌肉
STEP 6 避免腮幫變大 下巴左右運動
STEP 7 鼻樑筆直挺立 拉提山根矯正
STEP 8 消除臉部浮腫 淋巴推壓按摩
Lesson 3 加強處理惱人臉部問題的按摩方式
有效瘦臉!擴胸運動
塑造流暢臉型 肩胛骨運動
消除臉部浮腫 脖子舒展運動
消除浮腫下巴 抬頭舒展運動
改善下巴歪曲 按壓下巴矯正運動
面無表情變生動! 顏面表情肌運動
管理鬆弛雙頰 嘴角上揚運動
解決國字臉 紓解腮幫運動
改善雙下巴 伸舌活動運動
防止臉部歪斜 紓解內側翼突肌
小眼睛變大! 眼周按摩運動
拉提鬆弛肌肉 後頭部按摩運動
凸顯臉部線條 刮痧舒筋按摩
Lesson 4 永保那張小臉蛋
締造一個可以維持正確姿勢的體態,塑造最佳臉型
維持正確姿勢,保有小臉!
好好鍛練體幹,不讓下巴變形!
重新檢視生活習慣與壞毛病,永保小臉蛋!
改變張嘴與用嘴呼吸的習慣,就能瘦臉!
改善睡眠不足與夜生活的問題,開創瘦臉捷徑 106
平衡自律神經,永保小臉!
改變飲食,讓臉蛋越來越小!!
控制醣類,與浮腫臉蛋永別!!
戒掉依靠加工食品的生活,擁有小巧臉蛋
鹽分不過量,臉蛋更緊緻
酌量攝取脂肪,告別大餅臉!
多多攝取蛋白質,臉色容光煥發!
補充維他命C,肌膚更加緊緻
解決缺鋅問題,理想臉型垂手可得!
麵包咀嚼方式不妥,影響臉蛋大小
後記
小臉美容矯正沙龍「reporter」
作者介紹
森拓郎
運動指導員
森 拓郎
曾任職於大型健身俱樂部,2009年在東京惠比壽成立個人健身房「rinato」(加壓訓練&皮拉提斯),指導體態雕塑與瘦身等方法。因對秉持訓練至上主義的瘦身業界感到質疑,故堅持跳脫運動框架,以獨自的觀點規劃設計的瘦身方法深受時尚模特兒及女演員等知名人士的支持。2011年自身規劃的小臉美容矯正沙龍「reporter」開幕之後,便深受電視及雜誌等報章媒體矚目,成為時下話題中的美體師。著作頗豐,有:《用吃的就能瘦的技術》(暫譯,ワニブックス)、《4週大腿-5cm!輕鬆穿上緊身褲》(瑞麗美人國際媒體)等,累積超過76萬部。
運動指導員
森 拓郎
曾任職於大型健身俱樂部,2009年在東京惠比壽成立個人健身房「rinato」(加壓訓練&皮拉提斯),指導體態雕塑與瘦身等方法。因對秉持訓練至上主義的瘦身業界感到質疑,故堅持跳脫運動框架,以獨自的觀點規劃設計的瘦身方法深受時尚模特兒及女演員等知名人士的支持。2011年自身規劃的小臉美容矯正沙龍「reporter」開幕之後,便深受電視及雜誌等報章媒體矚目,成為時下話題中的美體師。著作頗豐,有:《用吃的就能瘦的技術》(暫譯,ワニブックス)、《4週大腿-5cm!輕鬆穿上緊身褲》(瑞麗美人國際媒體)等,累積超過76萬部。
規格
誠品貨碼 / 2681860133008
ISBN13 / 9789865113056
ISBN10 / 9865113058
EAN貨碼 / 9789865113056
頁數 / 128
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8X1.2CM
級別 / N:無
重量(g) / 165.8g
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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