愛戀瑜珈: Yilin老師教你如何打造完美曲線 | 誠品線上

愛戀瑜珈: Yilin老師教你如何打造完美曲線

內容簡介

內容簡介 民視每日瑜珈節目、各大扶輪社、企業CEO特定瑜珈教師Yilin特別精選最有效的瑜珈動作◎想從「腹婆」 變「腰精」，請妳跟我這樣做◎打造緊實翹臀曲線，跟河馬臀說再見◎天使之翼──女人的性感線條，展現美妙如天使般的背肌◎趕走蝴蝶袖，從此掰掰手臂不怕秀你還在為了肉肉的體態而苦惱不已嗎？身體的肩頸腰部痠痛是否仍時刻困擾著你嗎？近年來各大醫院診所的骨科和復健科常常人滿為患，就診年齡更是逐年往下。如何讓自己不陷入痠痛困擾，維持身體的正確姿勢非常重要。人體骨骼在自然狀態下呈現完美對稱的力學結構，Yilin老師這本瑜珈書，正是教導大家如何正確地舒緩伸展自己的身體，既能調整身體的筋骨，避免因日常姿勢不良而導致的病痛，又能維持優美良好的體型──是所有女人都該擁有的「窈窕美麗聖典」！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介蘇煒玲（Yilin）文化大學推廣教育部特聘教師育達科技大學推廣部特聘教師愛戀瑜珈私人教育班老師民視電視台Yilin愛戀瑜珈節目教師各大扶輪社演講教學華山威泰創意股份有限公司藝術總監自創{Y}精品休閒品牌各大網路、Facebook、youtobe健康瑜珈系列專欄2015年民視新節目「一起來運動」固定瑜珈老師Yilin的瑜珈證照R.Y.T (Registered yoga Teacher)YOGA Alliance

產品目錄

產品目錄 推薦序自序PART 1愛瑜珈 戀瑜珈愛戀瑜珈的Yilin關於YilinYilin 的瑜珈美學愛戀瑜伽Yilin的五大祕訣 PART 2與瑜珈的戀愛開始囉！想從「腹婆」 變「腰精」請妳跟我這樣做消除腰部贅肉‧手肘觸膝式大樹式消除中腹肉45度式站立拉繩瘦腰式側腰扭轉式腰力滑翔式滾輪瘦腰式消除水腫腳踏車式滾輪駱駝變化式打造緊實翹臀曲線跟河馬臀說再見瑜伽球扭臀式抱球緊實臀部線條電臀拜日式緊實電臀腳合掌式滾輪環跳穴按摩法天使之翼──女人的性感線條展現美妙如天使般的背肌美背肌肉式坐立後仰抗氧化式大趴式美背貓式趕走蝴蝶袖從此掰掰手臂不怕秀消除疲憊掰掰袖‧十字分根法坐姿鷺變化式海狗變化式拉繩大運動式PART 3愛護妳自己的身體和心靈Yilin老師的養生九大關鍵Yilin老師的隨身小保養Yilin老師的貼心小叮嚀結語

商品規格

試閱文字

自序 : 自序
值得

我想寫一本值得的書
值得你（妳）閱讀
不一定要端坐在書桌前
或許頑皮地跳躍翻看　一樣能有收穫
就像瑜珈
可以隨時開始　沒有結束
值得你體會

或許在等待下一個體位法的片刻
讓你心靜
腦袋清晰　甚至更期待
彷彿愛戀
這一秒的留白成就了下一秒的泉湧

值得我花的心思　灑下的心願
讓它結果在你（妳）啟動肌肉活動的時刻
那就是愛戀瑜珈
那就是美

就是這一本值得的書

為了準備這一本「值得」的書，
我花了一年多的時間思考、研究，
請教很多人、翻書找資料，
日思夜想　甚至夢中有了靈感就趕緊醒來寫下，
整個人　整個心思　都在這裡，
想要呈現最好、最真、最可貴的給大家。

為什麼我如此重視這本書？
要這麼花精神將我的瑜珈經驗寫下分享？
因為，我就是個喜歡分享的人，
喜歡把瑜珈的好介紹給更多人。
因為，我希望讓大家知道「愛戀瑜珈」，
讓大家喜歡「愛戀瑜珈」。
因為，我一向提倡「隨時隨地做瑜珈」。
最重要的是，
我想培植更多的「愛戀瑜珈老師」！

我把學員當朋友，用心的教學，關懷學員，
不只教學員瑜珈運動，還教學員如何展現自己的魅力，
更要大家走在每一刻流行中！

我和學員彼此間像家人一般，
學員在日常生活中失去自信，我樂於當學員們生活中的心靈導師，
也會依照每個人的特質，把流行與時尚帶到學員身上，
甚至衣服、髮型、生活……讓大家擁有自己的風格。

每每看著學生們汗流挟背、舒暢愉快的下課，
下課大家一起大聲喊：「謝謝老師！」
讓我非常感恩與快樂！

現在，我更期望學員們可以更上一層樓，
把「愛戀瑜珈」的精神，不停地散播出去。

「Yilin愛戀瑜珈」充滿千變萬化，
絕不是一套課程可以滿足的。
如果每個學員能再拓展出去這些理念與實務，
越來越多人受惠，
那就是我所樂見、歡喜的。

Yilin
2015.01

活動

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