79
380300
查詢門市庫存
內容簡介
民視每日瑜珈節目、各大扶輪社、企業CEO
特定瑜珈教師Yilin特別精選最有效的瑜珈動作
◎想從「腹婆」 變「腰精」,請妳跟我這樣做
◎打造緊實翹臀曲線,跟河馬臀說再見
◎天使之翼──女人的性感線條,展現美妙如天使般的背肌
◎趕走蝴蝶袖,從此掰掰手臂不怕秀
你還在為了肉肉的體態而苦惱不已嗎?
身體的肩頸腰部痠痛是否仍時刻困擾著你嗎?
近年來各大醫院診所的骨科和復健科常常人滿為患,就診年齡更是逐年往下。如何讓自己不陷入痠痛困擾,維持身體的正確姿勢非常重要。
人體骨骼在自然狀態下呈現完美對稱的力學結構,Yilin老師這本瑜珈書,正是教導大家如何正確地舒緩伸展自己的身體,既能調整身體的筋骨,避免因日常姿勢不良而導致的病痛,又能維持優美良好的體型
──是所有女人都該擁有的「窈窕美麗聖典」!
特定瑜珈教師Yilin特別精選最有效的瑜珈動作
◎想從「腹婆」 變「腰精」,請妳跟我這樣做
◎打造緊實翹臀曲線,跟河馬臀說再見
◎天使之翼──女人的性感線條,展現美妙如天使般的背肌
◎趕走蝴蝶袖,從此掰掰手臂不怕秀
你還在為了肉肉的體態而苦惱不已嗎?
身體的肩頸腰部痠痛是否仍時刻困擾著你嗎?
近年來各大醫院診所的骨科和復健科常常人滿為患,就診年齡更是逐年往下。如何讓自己不陷入痠痛困擾,維持身體的正確姿勢非常重要。
人體骨骼在自然狀態下呈現完美對稱的力學結構,Yilin老師這本瑜珈書,正是教導大家如何正確地舒緩伸展自己的身體,既能調整身體的筋骨,避免因日常姿勢不良而導致的病痛,又能維持優美良好的體型
──是所有女人都該擁有的「窈窕美麗聖典」!
產品目錄
推薦序
自序
PART 1
愛瑜珈 戀瑜珈
愛戀瑜珈的Yilin
關於Yilin
Yilin 的瑜珈美學
愛戀瑜伽Yilin的五大祕訣
PART 2
與瑜珈的戀愛開始囉!
想從「腹婆」 變「腰精」
請妳跟我這樣做
消除腰部贅肉‧手肘觸膝式
大樹式
消除中腹肉45度式
站立拉繩瘦腰式
側腰扭轉式
腰力滑翔式
滾輪瘦腰式
消除水腫腳踏車式
滾輪駱駝變化式
打造緊實翹臀曲線
跟河馬臀說再見
瑜伽球扭臀式
抱球緊實臀部線條
電臀拜日式
緊實電臀腳合掌式
滾輪環跳穴按摩法
自序
PART 1
愛瑜珈 戀瑜珈
愛戀瑜珈的Yilin
關於Yilin
Yilin 的瑜珈美學
愛戀瑜伽Yilin的五大祕訣
PART 2
與瑜珈的戀愛開始囉!
想從「腹婆」 變「腰精」
請妳跟我這樣做
消除腰部贅肉‧手肘觸膝式
大樹式
消除中腹肉45度式
站立拉繩瘦腰式
側腰扭轉式
腰力滑翔式
滾輪瘦腰式
消除水腫腳踏車式
滾輪駱駝變化式
打造緊實翹臀曲線
跟河馬臀說再見
瑜伽球扭臀式
抱球緊實臀部線條
電臀拜日式
緊實電臀腳合掌式
滾輪環跳穴按摩法
天使之翼──女人的性感線條
展現美妙如天使般的背肌
美背肌肉式
坐立後仰抗氧化式
大趴式
美背貓式
趕走蝴蝶袖
從此掰掰手臂不怕秀
消除疲憊掰掰袖‧十字分根法
坐姿鷺變化式
海狗變化式
拉繩大運動式
PART 3
愛護妳自己的身體和心靈
Yilin老師的養生九大關鍵
Yilin老師的隨身小保養
Yilin老師的貼心小叮嚀
結語
展現美妙如天使般的背肌
美背肌肉式
坐立後仰抗氧化式
大趴式
美背貓式
趕走蝴蝶袖
從此掰掰手臂不怕秀
消除疲憊掰掰袖‧十字分根法
坐姿鷺變化式
海狗變化式
拉繩大運動式
PART 3
愛護妳自己的身體和心靈
Yilin老師的養生九大關鍵
Yilin老師的隨身小保養
Yilin老師的貼心小叮嚀
結語
作者介紹
■作者簡介
蘇煒玲(Yilin)
文化大學推廣教育部特聘教師
育達科技大學推廣部特聘教師
愛戀瑜珈私人教育班老師
民視電視台Yilin愛戀瑜珈節目教師
各大扶輪社演講教學
華山威泰創意股份有限公司藝術總監
自創{Y}精品休閒品牌
各大網路、Facebook、youtobe健康瑜珈系列專欄
2015年民視新節目「一起來運動」固定瑜珈老師
Yilin的瑜珈證照
R.Y.T (Registered yoga Teacher)
YOGA Alliance
規格
誠品貨碼 / 2680995634008
ISBN13 / 9789869085632
ISBN10 / 9869085636
EAN貨碼 / 9789869085632
頁數 / 96
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 29.7X21CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送


