蛤! 這種時候也能做瑜伽? 不分場合、不分心情都能玩, 超可愛隨手瑜伽50招 | 誠品線上

The Joy of Yoga: Fifty Sequences for Your Home and Studio Practice

內容簡介

內容簡介 ◎ 隨書附贈True Yoga瑜伽課程體驗券。 ◎ 專業瑜伽教師精心設計的50招伸展動作，適合各種年齡層。 ◎ 各種場合、任何心情都適用，全面照顧妳的身心靈。從7歲到77歲都能玩，美國亞馬遜網站讀者五顆星最高好評！搭捷運、等公車、坐飛機？快試試提升免疫力、舒緩僵直身軀的旅人瑜伽。整天宅在家裡面對牆壁？來，你來，這邊也有充分利用你家那道牆的靠壁瑜伽在辦公室電腦前操勞一整天？上班族瑜伽讓你元氣滿滿、優雅面對老闆。經痛、懷孕、更年期？專為女人量身打造的女神瑜伽，教妳傾聽身體的聲音。大量戶外活動後雙腿發軟？修復瑜伽放鬆你辛苦的雙腿，免除你鐵腿的痛苦。就連心碎、憤怒、難過時，心靈瑜伽都能伴你度過情緒的關卡，迎向陽光！本書打破坊間瑜伽教學過於嚴肅、過於追求每個動作完美與流暢度的現象，以可愛的「瑜伽娃娃」為主角，畫出不同場合的伸展操。有專為女性打造的，從經期前、經期來、懷孕、到更年期，緩和身體不適的瑜伽；也有各種情緒來臨時能夠平撫心情的瑜伽；更有各種等待時刻充分利用時間的瑜伽。巧妙地將瑜伽帶入日常生活，讓讀者輕鬆進入瑜伽的世界。作者投入瑜伽研究與教學資歷超過15年，深刻瞭解練習瑜伽的神奇之處。她期待這本書能打破大眾片面認知的難度，創造出每個人都能簡單上手、甚至在任何意想不到的時刻與地點都能「玩」的簡易瑜伽。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介艾瑪‧席佛曼（Emma Silverman）The Joy of Yoga部落格創辦人，她的瑜伽旅程從研究艾楊格瑜伽（Itengar）開始。在超過15年的練習中，她也研究了熱瑜伽（Bikram）、八肢瑜伽（Ashtanga）、昆達利尼瑜伽（Kundalini）、流瑜伽（Vinyasa Flow）、克里帕魯瑜伽（Kripalu）、修復瑜伽（Restorative）及孕婦瑜伽（Prenatal）。目前定居於紐約州綺色佳，並於康乃爾大學教授瑜伽。■繪者簡介凱莉．費若（Kerri Frail）房地產廣告公司的平面設計師，興趣包含印刷品設計、插畫與攝影，著有插畫作品《The Little Red Book of Kitchen Wisdom》。畢業於威爾克斯大學綜合多媒體系，目前居住在賓州威爾克斯—巴里。■譯者簡介盧嘉琦中央大學英美語文學系學士，英國巴斯大學翻譯研究所碩士，專職口譯與筆譯。喜歡咖啡，認為語言和咖啡一樣變化多端，因此被深深吸引著。譯有《別被老虎當成下酒菜》（沐風文化出版）。

產品目錄

產品目錄 拜日式到處流浪四處飄泊也能做的旅人瑜伽遠離經濟艙症候群的機艙瑜伽長途旅行屁股痠痛的舒緩瑜伽在火車站無聊等待時的月台瑜伽等公車時沒事找事做的站牌瑜伽提升免疫力避免生病的預防瑜伽宅在家裡也能做的居家瑜伽燒開水時打發時間的廚房瑜伽充分利用你家那道牆的靠壁瑜伽起床後立馬提振精神的甦醒瑜伽輾轉難眠時幫助入眠的舒眠瑜伽做牛做馬一整天消除疲勞的恢復瑜伽修復身心補充能量的充電瑜伽避免過勞死一定要做的上班族瑜伽最適合整天釘在辦公椅上的椅子瑜伽最適合整天盯著電腦螢幕的綠色瑜伽最適合整天忙得團團轉的大忙人瑜伽最適合整天鍵盤敲個不停的緩背瑜伽最適合中午休息時間的提神瑜伽最適合整天站著雙腳痠痛的護腿瑜伽專為女人量身打造的女神瑜伽大姨媽來訪時最需要的經期瑜伽大腹便便充滿生命感的孕婦瑜伽隱約感到山雨欲來的經前症候群瑜伽徐娘半老風韻猶存的更年期瑜伽預防骨質疏鬆症的骨質強化瑜伽什麼都不必想就只是好玩的隨性瑜伽就是愛扭屁屁的扭扭瑜伽裸體時做起來會很尷尬的怪怪瑜伽愛惜美麗自己的美容瑜伽讓你肌膚水噹噹的護膚瑜伽讓你敞開心胸的舒暢瑜伽讓你心平氣和不再毛躁的寧靜瑜伽從頭到腳鍛鍊強有力肌肉的健身瑜伽打開髖關節穩定下盤的護臀瑜伽強化腹肌打造人魚線的腹部瑜伽頂天立地屹立不搖的腿部瑜伽徹底甩開蝴蝶袖的手臂瑜伽打造迷人緊實曲線的臀部瑜伽大量戶外活動後消除疲勞的修復瑜伽蹲在地上拈花惹草後最需要的挺立瑜伽騎完鐵馬雙腿發軟後最需要的伸展瑜珈長途健行兩腳鐵腿後最需要的免跛腳瑜伽跟著時尚跑馬拉松後最需要的護膝瑜伽讓你身強體健活力充沛的健康瑜伽舒緩肩頸疼痛必備的上背瑜伽舒緩腰骨疼痛必備的下背瑜伽鼻塞時打通左右鼻孔必備的通氣瑜伽專為敏感脆弱舊傷復發設計的手腕瑜伽喜歡美食容易消化不良的老饕瑜伽喝酒過量宿醉嘔吐時的醒酒瑜伽促進心理健康正向陽光的心靈瑜伽心碎到想要買醉時的療癒瑜伽身心狀況保持平衡的寧靜瑜伽充滿感激想要謝天的感恩瑜伽拓增身心靈空間的斷捨離瑜伽傷心難過淚流滿面時的轉念瑜伽怒氣衝天需要冷靜時的息怒瑜伽

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活動

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