大腦喜歡這樣理清單: 華盛頓州立大學的5堂潛能培訓課, 幫你激發出聰明的頭腦 | 誠品線上

大腦喜歡這樣理清單: 華盛頓州立大學的5堂潛能培訓課, 幫你激發出聰明的頭腦

內容簡介

內容簡介 ◎免費上5堂華盛頓州立大學，價值3萬元的潛能培訓課！我們每天平均要處理高達167件事，怎樣才不會疏漏、拖延或是做錯決定？作者教你用26法則，建立思考與行動地圖，不但能遠離負能量，更能提高90%效率！你是否經常遭遇以下的場景……● 加班加到天昏地暗，桌上的代辦事項卻沒有減少的跡象？● 趁空看看臉書或新聞，回過頭來卻發現已經過了一小時？● 團隊中總有人搞不清楚狀況、工作遲交，還凡事都問主管？想要解決這些問題，最有效的方法是……◎啟動「清單思維」，強化專注力與行動力！潛能開發大師高原，在華盛頓州立大學開設「潛能培訓講座」，公開活用清單的秘訣，幫助人們激發「聰明的大腦」。他強調，面對日益龐雜的資訊，疏忽大意會打亂思考、影響記憶，導致無法準確行動。因此，想要掌握關鍵訊息不遺漏，善加利用資源，找出達成目標的最佳捷徑，你得學會清單思維，建立思考與行動的清單！◎什麼是清單思維？清單是人類頭腦的延伸，可以讓你鍛鍊出有條不紊的思考模式，獲得成功人士才有的「清單思維」：●記憶強化：重要的事項不遺忘●有效整理：不被繁瑣雜事打擾●精力管理：找到精力分配黃金比●有條不紊：建立自己的工作順序●專注行動：一次只做一件事情◎清單思維有什麼好處？從今以後，你就能節省時間、避免錯誤、提升思考與做事的效率！●跟金魚腦說ByeBye，主管交辦的事都牢記在心，並按部就班完成。●會議臨時延後一小時，也不再呆坐苦等，能抓緊時間處理其他事。●面對工作計畫不必埋頭苦幹，懂得輕重緩急，不會被期限追著跑。◎養成「清單習慣」，省10倍時間，提升20倍業績！作者大方分享自己的親身經歷：我剛上班的第一個月，每天一大早就出門拜訪客戶、銷售商品，直到深夜才休息，而月底卻只賣出23件。但是，和我同期到職的葛萊士，當月的銷售量竟然是180件，到了第二個月更高達500件。他用2個月獎金就買了一台車！原來，葛萊士的祕訣是：與其毫無準備就出去碰運氣，不如每天在跑業務之前，先列出清單。1.走訪特定的客戶區域。2.撥打既定數量的銷售電話。3.每天至少賣出5件商品。◎提供8種清單，讓你全面掌握工作與生活！你告訴自己每天要過規律的生活，但到了睡前卻發現當天想做的事沒做完，有時甚至一團亂，該怎麼改善這樣的狀況呢？【工作】 電話響個不停，報表繁瑣、便箋四散，搞得你腦袋一片混亂？●每日工作清單：當天上午、下午要做什麼一目了然，從容應對不慌張。●提振效率檢查表：從個人區域、電腦到職場環境，妥善整理促進效率。【管理】 你身兼多職，任務如雪片般飛來，還得確認部屬的工作進度與成果？●流程清單：為任務規畫執行的步驟與檢查點，依據設定去完成工作。●優先次序清單：根據緊急與重要程度，區分哪一件事必須先著手。【時間】 為何別人總有時間培養興趣、Enjoy嗜好，你卻覺得時間不夠用？●時間記帳表：時間就是金錢，以家計簿模式來管理，有效運用不浪費。●會前清單：擬定會議內容、參與者及所需時間等細節，使成果更豐碩。【夢想】 畢業後面對職場，找不到人生目標，不知道自己的夢想在何處？●夢想達成清單：分析自己的長處與弱點，活用優勢、克服劣勢！●目標規劃清單：制訂今年預定達成的目標，以及實踐的方法與期限。◎圖解：8張清單，讓大腦new一下。◎超實用：5堂課，換上成功者大腦。◎聯合推薦國際教練聯盟認證教練／樊友文國立臺北大學國貿系教授／劉偉澍

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介高原高原美國培訓機構ONG公司聯合創辦人、管理諮詢師、潛能開發專家。繼承全球著名的勵志大師、潛意識專家如詹姆士‧艾倫（James Allen）、戴爾‧卡內基（Dale Carnegie）、拿破崙‧希爾（Napoleon Hill）、安東尼‧羅賓斯（Tony Robbins）、齊格‧齊格勒（Zig Ziglar）、厄爾．南丁格爾（Earl Nightingale）和約瑟夫．墨菲（Joseph Murphy）等人的思想理論與實際經驗，致力於潛力開發與自我提升。著作有暢銷書《潛意識》、《氣場修成手冊》、《改變力》等，受到百萬讀者的認可。每本書都榮獲「當當網終身五星級最佳圖書」。

產品目錄

產品目錄 前言 華盛頓州立大學研究，清單能幫你解決九○％以上的問題第一課 據統計，我們平均每天要處理167件事，因此……大腦缺乏時間規劃，導致你錯失機會大腦習慣單點思考，造成不斷重複錯誤大腦喜歡既定角色，使我們容易產生盲點學成功者如何用清單，開啟聰明的大腦善用「每日工作清單」，讓思考邏輯超展開掌握「清單３原則」，釋放大腦中壅塞的記憶體第二課 如何讓大腦實現你未來五年的計劃！案例 流通教父徐重仁用「清單筆記」，成功將星巴克引進台灣案例 兩億總裁沃爾森年輕時，寫出未來５年準備做的事如何不讓挫折摧毀計畫？擬定「正面清單」讓興趣驅動意志力如何檢測免於一再陷入失敗？善用「否定清單」解決３分鐘熱度範例 夢想達成清單如何檢查自己是否好高騖遠？製作「目標規劃清單」減少失敗浪費成本範例 目標規劃清單第三課 如何讓大腦提高你明天的工作效率！每天晚上及早晨，是擬定工作清單的好時間只要10分鐘整理順序，就能搞定混亂的腦袋範例 每日工作清單為何埋頭苦幹的人最糟糕？因為沒掌握「二八法則」提高工作效能的第一步，從清理你的辦公桌開始範例 提振效率檢查表計畫脫軌時，該如何追蹤修訂？2原則緊跟突來變化第四課 如何讓大腦協調團隊的每個夥伴！你是個分身乏術、難以抽身的主管嗎？只要用這４種清單，你就不用做到死！遇到一堆新人要訓練時，用一句話汰弱扶強範例 流程清單一流主管都用４原則，做到抓大放小！區分優先順序，再用４步驟讓部屬照著清單做範例 優先次序清單第五課 如何避免大腦拖延，專注做好每件事！調查顯示，員工浪費一○％上班時間在閒聊範例 時間記帳表大腦容易抱怨與干擾，總是費時緬懷過去時光別再用手機殺時間，一流人士都活用零碎時間開會像裹腳布又臭又長？因為沒有「會前清單」範例 會前清單都是拖延惹的禍？看微軟比爾‧蓋茲如何重視時間管理附錄 激發出聰明腦的８種實用清單

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試閱文字

內文 : 【前言】

華盛頓州立大學研究，清單能幫你解決九○％以上的問題

每天早晨醒來時，你都對自己說：「我今天一定要合理規劃工作和生活，按時交報表、完成廣告創意、接女朋友下班。從今天起，作息規律、生活有序，讓一切都井井有條，成為有效率的人。」其實，這些並不是高難度的目標，但是到了晚上，你發現早上制定的目標不但一個都沒有實現，反而更加混亂！

毫無疑問，我們已經來到資訊膨脹的時代。人們因為不斷接收大量資訊而感到焦慮，因為釋放不了壓力而忐忑不安，決策和行動都大受考驗。但是，為什麼仍有人能夠精神煥發、輕鬆愉悅地因應日益龐大的訊息呢？他們彷彿只用一個小時，就能完成我們二十四小時都處理不完的工作，而我們對訣竅卻一無所知。

四年前，我和合夥人史密斯在華盛頓州立大學開設「潛能培訓」講座，旨在幫助人們激發自己懶惰的頭腦。講座中，史密斯向參加者講述了很多成功者的故事，介紹各行各業的傳奇大亨如何發跡，並開創一個偉大企業的輝煌時代。他介紹了一個多數成功人士都在使用的秘密工具：列清單。

「這真是一個老掉牙的方法！你沒聽錯。維珍集團（Virgin Group）創始人理查‧布蘭森（Richard Branson）將筆記放在口袋中，只要有時間就拿出來寫寫畫畫；台灣「流通業教父」徐重仁也在一個巴掌大的本子上記下靈感，於是有了台灣的統一超商及星巴克。

「它僅僅是一個筆記本嗎？它可以是你的創意清單、時間清單，或者某些重要的工作清單。這是一種思考方式，是我們頭腦的延伸。」

日理萬機的成功者有什麼共同點呢？他們都具備清晰明確的「清單思考」，懂得利用清單思考問題，並利用相應的清單解決問題，筆記本不過是清單思考的載體。

成功就是這麼簡單！就像谷歌（Google）前副總裁雪柔‧桑德伯格（Sheryl Sandberg）說的：「別人開會需要一個小時，我總能要求自己在十分鐘內結束。方法就是制定一份會議清單，寫出必須討論的要點和重要決策。每結束一個要點就把它劃掉。如此一來，會議變得簡短而有效。」

桑德伯格憑藉幾百字的會議清單，為自己贏得更高的決策效率。儘管她管理數百名員工，應付著來自全球各地的繁雜事務，但每天不到六點就可以下班回家。

我們為什麼需要清單呢？桑德伯格已告訴你答案：只要在一張不起眼的表單上花費十分鐘，就可以為自己節省十小時、甚至幾個月的時間。這就是清單式思考的巨大效果！

華盛頓州立大學工作心理學研究團隊提供的資料顯示，現代上班族每天平均要處理高達一百六十七件事務。這些工作和生活上的事務摻雜在一起，短時間內集中進入人的頭腦。人們既需要把事情做對，也需要合理分配時間，來獲得工作和生活的高效能。如果你不能像桑德伯格利用清單節省精力、保持專注，不但無法成為一流的工作者，反而讓自己陷進焦慮的漩渦中。

焦慮體現了人對現狀的不滿和對未來的茫然。當焦慮逐漸加劇，就會引發許多紛爭。根據一家調查公司的電話採訪顯示，全加州有接近一半的離婚，是因為夫妻過於頻繁爭吵所引起。爭吵的原因僅是家庭生活缺乏分工、磨合，甚至只因為一次假期旅行沒有規劃好，就爆發激烈衝突。彼此互相指責、製造壓力，最終忍無可忍分道揚鑣。其實，只需一張小小的家事分工清單或準備充分的旅行清單，就足以消除這些問題。

錯誤也會擴大負面情緒，讓我們不但與別人發生衝突，也與自己作戰。除了讓夢想無法實現，也讓工作一塌糊塗，就像我過去接觸過的案例。

吳昕言今年二十七歲，居住於北京。她大學畢業後，到舊金山尋找發展機會，擁有遠大理想，但只工作半年就失業了。她說：「我突然不知道自己該做什麼！在學校學到的東西根本用不上。我像木偶一樣，沒人推一下就不知該何去何從，也不明白應該如何邁出下一步。」

她每天都在跟自己鬥氣，兩年內換了四份工作，每家公司對她的評價雷同，濃濃的挫敗感甚至讓她患了憂鬱症，不得不向我的機構求助：「為什麼很多能力不如我的人都成功了，我卻一點機會都沒有？」

和她一起來美國發展的幾名大學同學都出類拔萃，天資也相差無幾。從智力來看，他們的差別微乎其微，但從發展軌跡來看，他們的命運卻千差萬別。有人開設科技公司，變成小有名氣的ＩＴ富豪；有人成為當地華文媒體的專欄作家，活得風生水起。只有她，不但事業上一無所成，感情生活也不順利，最後只能失落地回國。

過去的思考方式已經落伍了，想在這個時代取得成功，或者活得輕鬆，我們必須建立清單思維，加強思考速度和行動效率。清單到底有多大的價值？石油大王約翰‧洛克斐勒（John Rockefeller）對此深有體會。

洛克菲勒發現公司的效率很差，作為管理者難辭其咎，於是向管理諮詢機構尋求幫助。他出價十萬美元，購買一個讓公司效率提高五個百分點的建議。對方派一名顧問到他的公司，觀察每天如何運行工作。一段時間之後，顧問告訴他：

「你讓部門主管每天花二十分鐘，把當天的工作按照重要性進行排列，設置一個工作清單，然後優先處理最緊急的前六項工作。」

「就這麼簡單？」
「就這麼簡單！」

這其實就是「待辦事項清單」，人人都可以在五分鐘內完成。在這個毫不費力的工序全面實行兩週之後，公司的工作效率就提高七％。隨後，洛克菲勒要求公司每一名管理者和一般員工都使用這個方法，並且讓它成為一項制度。

席捲全世界的「清單革命」早在幾十年前就開始了，它涵蓋行政管理、金融、醫療乃至統計學等領域，很多先驅者藉此取得成功。本書向您介紹，卓越的成功者和一流的工作大師如何利用清單，分擔自己的工作壓力，並且如何具備「清單思考」的能力，釐清管理和生活中的繁雜秩序，使自己始終保持專注在重要事項上。如果你有一張正確的清單，它能幫你做出對的選擇，去做對的事情。