為何我們總是想得太多, 卻做得太少: 擊敗拖延、惰性、完美主義, 讓行動力翻倍的高效習慣法則

推薦序：為何別人成功了，我卻不能？
自序：你總是想得太多，做得太少
前言：除了你自己，沒人能偷走你的時間

Part1. 覺察篇：為什麼我們不能讓自己的想法落實
理由1. 信息超載：每天都在修正想法，所以無所適從"
理由2. 消極思維：凡事妄加臆測，總往壞處想"
理由3. 追求完美：對自己要求太高，最後無法完成"
理由4：壞習慣使然：拖延，懶惰，愛找藉口"
理由5：畏難退縮：內心脆弱，輕易放棄"

Part2. 破解篇：七大行為改變大法
方法1：化繁為簡，別讓過多的資訊干擾自己
從「海量資訊」到「需求定位」
「斷捨離」：捨棄多餘的想法，脫離不必要的執著
思考的程度要隨「環境」而定
克服多疑思想，不理會負面資訊
確立一個方向後，就不要再考慮「值不值」

方法2：思考簡化，比起做加法更難得的是做減法
羅列所有的想法，逐項修正「無用的思考」
借雞生蛋：學會「不使用自己本領的本領」
不要做跟「成果」不相關的思考
把「無用的思考」和「行動」割離
簡化多屬性元素，迅速做出精確決策
做「減法」的四個執行步驟


方法3：正面思維，克服凡事總往壞處想的思維
列出所有的好處：行動前，不要想「最壞的結果」
忽略暫時的困難，把思考的精力放到如何實現目標上
立刻開始去做，掃除對於「開始」的恐懼
轉換定義：用樂觀的想像克服恐懼
總結已取得的成果，用積極的記憶去替換負面的記憶
積極暗示：放下無謂的擔憂，告訴自己「我與眾不同」

方法4：拋棄那些不現實的「完美主義」思想
學會滿足於實現目標的95%而不是100%
接受「不完美的自我」，不要追求一步到位
不要把過多的時間花在完善計畫上
尋找一件「完全有能力做的事」作為短期目標
先力求完成，再逐步進行細節的完善
立足自己的長處，用行動改進自己的短處
審視「理所當然」觀念—沒有什麼事情是「必須做到」的
多思考自己的優點—沒有誰是「完美無缺」的
思考的重點在於揚長避短，在於把自身優勢最大化

方法5：不要等到「條件都成熟了」才開始去做
認清現實：沒有完美的環境，也沒有完美的結果
先接受不完美的環境，再用行動去改善環境
做了決定就開始行動，不要考慮別的選擇是否更好
條件基本滿足後，就別再被旁枝末節的東西綁住手腳
讓事情在做的過程中完美，而不是思考完美了再做
用「逼宮」的辦法克服「不行動」的壞習慣
把工作分割成小單元，用小目標激勵自己行動
為自己要做的事情設定一個「最後的期限」
不要太心急，先去摘「夠得著的蘋果」
懂得變通，適時調整和修正前進的方向
專注於眼前的目標，落實每個既定的步驟

方法6：別讓「時間竊賊」偷走你的想法
番茄時間管理法：切割時間，提高單位時間利用率
充分開發和利用時間的「邊角料」
抓住「黃金時間」，把好鋼用在刀刃上
善用「倒數計時法」，強迫自己行動
找到「拉長」時間的關鍵
把「待辦」變成「必辦」

方法7：告別畏難：無論狀況如何，都要推動自己走下去
別把那些毫無根據的「能力」當藉口
「這事兒沒那麼簡單」→扔掉
「這樣真的萬無一失嗎」→扔掉
「暫且延遲」→扔掉
「如果當時那樣就好了」→扔掉
「如果再多給我點時間……」→扔掉
與成功者對比：「我可以做得比他更好！」
認清困難的本質—它是自己心裡製造的「敵人」
扔掉暫時的「舒適」，克服「維持現狀」的傾向
用對比的方法正視困難，看看別人是怎麼解決的
每成功地解決一個問題，就獎勵一下自己

Part3. 行動篇：只需四步，從「想到」到「做到」
步驟1：制訂一份可以立刻展開行動的方案
步驟2：關掉電話，集中精力，馬上開始
步驟3：克服任何事情都追求完美的習慣
步驟4：克服在最後關頭奮起超越的習慣

高原

高原

知名培訓師、潛能開發專家、作家。

承繼了全球知名勵志大師、潛意識專家如詹姆士．艾倫（James Allen）、戴爾．卡內基（Dale Carnegie）、拿破崙．希爾（Napoleon Hill）、托尼．羅賓斯（Tony Robbins）、齊格．齊格勒（Zig Ziglar）和厄爾．南丁格爾（Earl Nightingale）等人的思想理論與實際經驗，在潛能引導、自我認識、自我提升、自我改變方面，受到百萬讀者認可。

著有暢銷書《不必把太多人請進生命裡》、《改變力》、《大腦喜歡這樣理清單》等。

各界專家‧高效推薦
筆記女王｜Ada
JC 財經觀點版主｜Jenny
財經作家｜Mr.Market市場先生
生活理財YouTuber｜Ms. Selena
矽谷創業家、前臉書產品經理｜矽谷阿雅
Super教師、暢銷作家｜歐陽立中
閱讀人｜鄭俊德