再忙, 健康不可盲: 寫給大忙人看的116+1個養生妙招 | 誠品線上

再忙, 健康不可盲: 寫給大忙人看的116+1個養生妙招

內容簡介

內容簡介 難以治癒的身體頑症，一道小偏方就行；久久困惑的健康難題，一個小技巧就行。結合古今養生秘訣，簡化成116＋1個妙招，讓忙得連呼吸都覺得浪費時間的你，省時省力、便捷高效地站著養生、走著養生、坐著養生、睡著養生……不生病其實很容易，整理一下你工作之餘的「零碎時間」來養生，一樣可以掌握了健康與美麗的奧秘。一看即懂的保健知識，一學就會的養生技巧生活中的大忙人，竟日忙字當頭，完全沒時間去管理健康，把自己的身體當做了垃圾桶和超負荷運轉的機器，給疾病創造了滋生的「舒適」環境，甚至還不斷地給疾病輸送「營養」。做這樣的大忙人，健康智商實在太低了。再忙，健康不可盲。本書所教給你的，正是如何在忙碌的生活裡毫不費力地獲得健康的方法，讓你輕輕鬆鬆做一個快樂健康的大忙人！所以，沒時間不是藉口，沒精力沒有關係，沒條件也可以創造條件，只要你願意，就可以跟我一起隨時隨地為自己的健康銀行存上一筆存款。相信我，這絕對會成為你最超值的投資！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介林文泉博士●一九六七年生。醫學博士。大仁科技大學、福建中醫藥大學、廣州中醫藥大學畢業。●現任台灣中醫藥學會理事長、世界中醫藥學會聯合會中醫健康管理專業委員會副會長等，專攻中醫臨床及中草藥的開發應用與研究。

產品目錄

產品目錄 chapter 1 「晨型人」的活力UP術告別鬧鐘，塑造自然醒別急著起床，先做一做「賴床操」三個小動作：和武當派學養生輕輕鬆鬆醒「目」法學一學呼吸「六字訣」如果想要活力你就拍拍手梳對頭洗對臉，健康順手得美容穴位隨手按跟著古醫書學穿衣搭配魔鏡魔鏡告訴我，我的健康怎麼了快手早餐的中西口味吃水果也要看時辰（清晨篇）重視晨起「水」健康早上吃薑，勝過吃參湯動動手，告別便便問題另類的洗手間補腎法敲敲打打治胃病彈、彈、彈，彈走頭痛早晨漱漱口，牙痛輕鬆除「感冒族」的晨起三部曲chapter 2 沒時間？在路上養生吧！走路姿勢裡的養生祕訣趕走亞健康的花樣走法在樓梯間裡搞定心臟問題月臺上的私密「肛」療轉轉眼睛就能緩解眼病「東張西望」護頸椎腳跟踮一踮，好「腎」跑不了公車族的「三一五」保健法在公車上練「站樁」擠車擠走頸肩病用好你的「單車」醫師從頭到腳：開車族的健康建議改善車內微環境開車必備：一分鐘「紅燈操」見縫插針的「塞車瑜伽」點點穴，趕走駕駛疲勞汽車裡的食物紅、黑榜「路怒族」的息怒法chapter 3 辦公室保健：整理你的零碎時間開工之前熱熱身「坐」出來的健康逃離輻射大作戰隨地取材做運動座位上的「隱形」養生術上班美麗兩不誤的OL塑身操最健康的飲水時間表把工作餐吃成營養餐怎麼吃和吃什麼一樣重要零食零食我愛你上班族活力飲：Coffee or Tea？下午茶幫你挽救下降體能把營養素換成水果四兩撥千斤的減壓法打造你的私人活氧空間眼疾不怕，用「手」來治頸椎告急，輕鬆搶救辦公室護腰備忘錄正午打個養「心」盹動手動腳來養胃讓「情緒病」無處可逃破解「上班症候群」的魔咒chapter 4 微養生：下班後的健康接力站下班了，在辦公室先「變變身」晚餐中的食物黑名單飲食男女的性別攻略重視餐桌上的色彩學和食物一起過「節」吃點助消化的餐後食物饞嘴族的健康宵夜吃水果也要看時辰（晚間篇）餐桌上的《本草綱目》把家變成私人健身房五分鐘元氣按摩（OL篇）五分鐘元氣按摩（紳士篇）跟釋迦牟尼一起靜坐學會利用你的牆抓住護「心」的良辰「跪」出來的腰腿健康身體病，足下治讓音樂做你的情緒理療師花花草草來治病一招三式對付常見病chapter 5 睡眠ing，健康不打烊開啟你的睡眠倒計時睡不著，喝點安眠飲品吃水果也要看時辰（睡前篇）懶人的「臥」健身給臥室看看「風水」夢的解析：找到你的健康隱患趕走失眠全攻略「打呼族」的自我療養解開「磨牙」的結流口水，養養脾不再夜醒，一覺睡到大天亮睡前揉揉腹，腸胃保安康用深度睡眠給身體排排毒「睡」走疾病，枕頭來幫忙改善「女人病」：和夢露學裸睡換個睡姿來治病打造完美睡美人chapter 6 SOS！ 解救特殊狀況─生活在別處的出差族備好出差「百寶箱」「時差黨」的養生經輕鬆克服 「水土不服」把手邊物變成健身物「空中飛人」的營養指南─加班：每個月總有那麼幾天加班族的食物「加油站」湯湯水水助你一臂之力拯救熬夜後的「面子」問題隨時隨地精力補充法「夜貓族」的排毒總動員─應酬，愁！酒桌上的點菜學問真正有用的醒酒湯小偏方幫你清除宿醉應酬族必學的清肝法應酬族的健康保「胃」戰─生理期的建議善用妳的「生理內視鏡」快速緩解生理痛用美食拯救生理期生理期也能有好心情〈特別加送「萬能妙招」〉超星級養生功─冥想

商品規格

試閱文字

內文 : 【前言】生活可以忙，健康不可以「盲」
許多的電話在響，
許多的事要備忘，
我來來往往，我匆匆忙忙，
從一個方向到另一個方向。
忙忙忙，
忙得分不清歡喜還是憂傷，
忙得沒有時間痛哭整一場。
……
李宗盛的《忙與盲》描繪出了大多數現代人的生活，我們忙著學習，忙著工作，忙著賺錢，忙著奮鬥，忙著談戀愛，忙著失戀，忙著生兒育女……卻單單誤了健康。
當前，白領精英、企業大老等人群，成了「過勞死」的高危險人群，這些人承擔著較重的工作壓力，三餐不規律、缺乏運動，同時又是腦力勞動者，而猝死的事故多發生在連續加班後。
對於這樣的現象，只能說這些所謂的高智商人群，他們的健康智商實在太低了。
做為大忙人的你，再忙健康不可盲。
回想一下，你有多少次想要去健身卻因為沒時間而放棄，有多少次拖著疲勞的身體在午夜的辦公室裡加班，還有多少次想要好好去檢查一下身體，卻還是被臨時的會議給拖住了腳步……
「飯局、酒局、人情局……應酬不完的客戶，喝不完的酒。」
「你知道凌晨一點的城市是什麼樣子嗎？ 我熟悉的不得了！」
「職場就是女人當男人用，男人當畜生用，可是什麼時候女人才能像男人一樣了無牽掛呢？」
生活中的大忙人，就是這樣每天來去匆匆，完全沒時間去管理健康，卻不曾想過，所有忙得藉口其實正是變相的慢性自殺！ 是我們把自己的身體當作了垃圾桶、當作了超負荷運轉的機器，我們甚至還給疾病創造了滋生的「舒適」環境，而且還不斷給疾病輸送「營養」。
「忙忙忙，忙到白了頭。」大忙人每天疲於奔命、心力交瘁，他們在「金錢」與「健康」的交換中，損失掉的是什麼？ 究竟應該選擇什麼樣的方式來對抗忙碌的工作和生活？ 有哪些危險的生活方式值得警惕？ 能不能在「忙」與「健康」中找到一個平衡點？
……
現在，這一切都不是問題了！
這本書所教你的，正是如何在忙碌的生活裡毫不費力地獲得健康的方法。它不會花費你太多時間，每天可能只要幾分鐘就可以，也不會花費你太多的精力，隨時隨地就可以做到。
還等什麼，一起來吧！

敲敲打打治胃病
「據健保局統計，臺灣每年消耗胃藥超過二十億顆，平均每人每年要吃掉一百顆胃藥！ 」看見這個新聞，徐小姐不由得苦笑了一下，自己正是這龐大的「胃藥族」一員，她和同事經常開玩笑說，胃藥、錄音筆和相機是記者的「三寶」。
突發的採訪，臨時決定的出差，還有發稿前的熬夜，這些工作漸漸摧毀了徐小姐的胃。
「若是想要完全養好胃，恐怕要等到退休才行了。」徐小姐看看自己包包裡總是隨身攜帶的胃藥，無奈地搖了搖頭。
「如果你也是『胃藥族』的一員，不妨讓我給你開個新的處方吧！ 」
「不用了。」徐小姐聽聞當即搖了搖頭：「我吃的胃藥已經夠多了，我可不想年紀輕輕就變成藥罐子。」
放心，這個處方不需要妳再多吃任何藥，也不會花費太多的時間。

「胃藥族」的治病良方處方箋
病情及診斷：
長期生活、飲食不規律引發的胃腸疾病
治療方式：從上到下依次敲打胃經，配合按摩中脘穴、手三里穴、足三里穴。
治療時間：清晨七到九點。
治療時長：五分鐘。
治療頻率：一日一次。
胃經：胃經是從頭部到腳部的一條經絡，敲打時從頭部兩側開始，沿著臉部、頸部正面、胸部、腹部、大腿正面、小腿正面依次向下。
中脘穴：位於人體腹部肚臍和胸部下方連線的中點位置，可治療胃脹、胃痛、噁心、嘔吐等胃部疾病。
手三里穴：位於手臂外側，手肘橫紋往下三指的位置，對於因胃寒而引起的腹痛有良效。
足三里穴：位於膝眼（即膝蓋外側的凹陷處︶向下四指的位置，它是最常用的胃病穴，對各種胃腸疾病都有治療作用。
具體操作方法：雙手輕輕握拳，沿著胃經從頭部開始依次向下輕輕敲打，到胸部往下時可適當加大敲打的力度，每日從上到下敲打一到三次。敲打後用指腹按摩中脘穴、手三里穴、足三里穴，每個穴位按揉一分鐘。尋找穴位時，參照穴位所在的位置，用指腹在周圍按揉，感到痠麻的點就是穴位的所在；如果找不到穴位，可以用手掌掌根在穴位附近大範圍按揉，也可發揮出治療的效果。

「感冒族」的晨起三部曲
一回家，Eric就氣呼呼地把自己扔在了沙發上，白天在談判桌上的情景依然歷歷在目，本來這個專案他是勢在必得的，談判前也著實做了不少工作，本以為勝券在握，沒想到被一個噴嚏給毀了。
早上一起來，Eric就感冒了，頭暈暈沉沉的，一出被窩就接連打了幾個噴嚏，當時他就暗叫不妙，趕緊吃了感冒藥。沒想到在談判的緊要時刻，一個噴嚏還是噴薄而出，接下來形勢可以用急轉直下來形容了。
「這該死的感冒。」想到這裡，Eric不由得在心裡又暗罵了一句。
感冒本不是什麼大病，但是感冒帶來的那些可惡的小症狀實在是煩人無比，輕則破壞心情，重則像Eric一樣影響工作。
要想避免這樣的結果，就要在早上把感冒「關到家裡」，讓它不能影響你的工作和生活。

抗感冒三部曲
第一步：按一按對抗感冒
起床後先進行穴位按摩，透過調節氣血來激發體內的免疫功能，以對抗感冒的侵襲。
◆ 若得的是風寒感冒，有渾身發冷、打噴嚏、流清涕的症狀，可以按摩肩井穴。
該穴位於肩部乳頭正上方的位置，按摩時先用手指向上提拿該處的皮膚數次，再用手指指腹按揉一分鐘。
◆ 如果得的是風熱感冒，有頭痛、咽喉腫痛、痰多咳嗽、鼻塞的症狀，可以透過按摩風池穴來緩解。
風池穴位於腦後枕骨下方的凹陷處，將雙手手掌捂住耳朵，手掌與地面平行，此時中指所在的位置就是風池穴的所在，風池穴的按摩也是用指腹按揉一分鐘左右。
第二步：小偏方清除感冒
穴位按摩之後，頭疼頭暈等感冒的症狀會稍有緩解，此時需趁熱打鐵，透過有用的小偏方來進一步治療感冒，因此就要在家裡常備以下偏方裡的食物和藥物。
偏方一：生薑、連根的蔥白、白蘿蔔各適量一同煮水，過濾之後加入紅糖服用。
這個方子有祛風散寒的作用，適用於風寒感冒。
偏方二：金銀花、薄荷、蘆根各適量，一同煎煮過濾後飲用。
這個方子可以清熱解毒，適用於風熱感冒。
第三步：小動作趕走煩人症狀
飲用藥液之後身體已經熱呼呼的了，但是咳嗽、鼻塞等小症狀還是讓人不勝其煩，那就動動手，對症下藥地來趕走它們吧！
◆咳嗽： 雙手交握，雙手的虎口位置用力互壓，保持一分鐘，若咳嗽嚴重可多做幾次。
◆鼻塞： 將舌頭頂住上顎，然後用手用力按壓眉間的位置，保持半分鐘左右鼻子就可以通氣。
◆ 打噴嚏： 按揉人中和太陽穴的位置，也可在人中和太陽穴上塗抹少量的牙膏，能夠幫助控制噴嚏。

活動

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