試閱
滿件優惠
詹慶齡【跨界領讀計畫】閱讀與世界溫柔交會前往選購
滿件優惠
未來必修室_單書79折,三書75折起前往選購
主題活動
5/16前 全站滿$1,600折$150 前往選購
主題活動
5/16前 全站滿$2,800折$300前往選購

停止內耗: 為什麼光是待著就很累? 停止讓情緒內耗偷走你的人生, 內耗型人格自救小本本

者:
社:
期:
2022/10/04
電子書
$
253
紙本書
$
300
79
380300
\承認自己不夠好以後,整個世界都好多了。/
陪伴身心俱疲、無能為力的你
用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮,
帥氣地重新掌控自己的生活。

內容簡介

\承認自己不夠好以後,整個世界都好多了。/
陪伴身心俱疲、無能為力的你
用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮,
帥氣地重新掌控自己的生活。

★ 抖音、小紅書、IG等社交平台熱議話題,句句戳中現代人心理的「累」點!
★ 結合心理諮商與真實故事,打破內耗的習慣,現學現用!
★ 活在厭世生活圈的你,一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。

本書適合:
☑️內心厭世卻說不出口的現代人 ☑️討好型人格 ☑️負責感爆棚的模範生代表 ☑️完美主義者
☑️極度需要被討厭的勇氣 ☑️容易被情緒勒索的好脾氣代表
☑️過度在乎他人眼光或外在標準,導致心理內傷嚴重的各種人!

你曾陷入這樣的困境嗎?
明明一整天什麼都沒做,卻累到不行。
想好好愛自己、朝夢想前進,但一天過去,你又沒力氣了。

如果你常常覺得心很累,連呼吸都令你疲憊,
失去對生活的熱情,也找不到「自己」真實的模樣,
也許,情緒內耗正在偷走你的人生。

內耗型人格自我檢查──
你是否有以下情緒內耗的習慣:
😢 停不下來的「想太多」,老是擔心自己不夠好,總是三心兩意、戰戰兢兢。
😢 過度追求完美、追求「更好」,否則就是不上進!
😢 上癮的討好他人,太習慣活在別人的眼光裡,人前委屈人後憋屈。
😢 大家都說你是好人,但你這個「好人」好得不像人!
😢 過度敏感、沒自信,不知道什麼才是真正的「做自己」。
😢 什麼事都沒做,也累到不行,對生活的熱情如一攤死水。

寫給每個容易疲憊又焦慮的內耗者,
帶你重建內心秩序,今天開始活成你最篤定的模樣!
終結自我內耗的迷茫,找回相信自己的力量。

😊 STEP 1. 找到完整的自己:
阻擋你實現夢想的障礙物,就是別人的眼光。

😊 STEP 2. 終結自我角力的內耗:
生命有無數的「更好」,但並不是所有的「更好」都適合自己。

😊 STEP 3. 告別完美主義:
不夠完美又何妨?萬物皆有裂痕,那是光進來的地方。

😊 STEP 4. 讓情緒自由:
越是勇於面對自己的衝突並且努力尋求解決方法,就越容易獲得內心的自由和更強大的力量。

😊 STEP 5. 擁抱一個不累的人生:
停止活在無意義的「必須」裡,疲憊了自己,模糊了方向。

「願我們都能終結內心的兵荒馬亂,在喧鬧的世界找到自己。」


《停止內耗》享受自己的特質,跟自己好好相處|今天讀什麼|讀書共和國-故事借閱所




【迷誠品編輯推薦】

標題|《停止內耗》教你終結腦內獨角戲,擺脫過度在意別人眼光的習慣
撰文| 若杉

你的疲憊,是因為內心戲太多。你有沒有這樣的感覺:有時候,明明一天的工作都很輕鬆,最多的時間是無所事事地抱著手機刷社群軟體的好友動態,可是晚上身體碰到床的那一刻,依然覺得很累很累。

☞點此進入迷誠品閱讀文章


產品目錄

第一章 找到一個完整的自己
熟悉的自己和陌生的「我」
為什麼你總覺得自己會失敗
你沒有病,只是很特別而已
別讓貼在身上的標籤束縛了你
如何找到自己擅長的領域
所謂情商高,是懂得界限感
目標感太強的人會推開幸福
生活變得無趣,是從不敢承擔責任開始的
被說到氾濫的「做自己」還需要三個關鍵字
一個人的鈍感力,就是他的幸福力

第二章 自我角力的內耗
帶刺的自卑
內心住著一個哭泣的小孩,應該怎麼照顧他
上癮的討好
如果你聽了很多道理,依然沒有學會拒絕
取悅,是一場高成本的內耗
「讀心術」是我不想要的能力
成年人,可以為自己的委屈負責
別盲目地做個好人,你無法解決所有問題

第三章 告別完美主義
自卑是因為想要的太多
大多數的焦慮,來自「更好」兩個字
越完美,越孤獨
追求完美是對生命的「傲慢」
承認不完美,是完美主義者的終極解藥
「必須」越少,幸福感越高
承認自己不夠好以後,整個世界都好多了
先完成,再完美

第四章 讓情緒自由
拿什麼拯救一個無趣的人生
你常常孤獨,卻從未獨處過
與憤怒和解,才能擁抱自由
不再無聊,卻陷入焦慮
我就是不喜歡壓力,怎麼了
懂得與人合作,是消除自卑感重要的方式
先解決事情再處理心情,是一種本事
不焦慮體質
吃掉自己的壞情緒

第五章 過一個不累的人生
被壓垮的你
想太多的人該吃什麼藥
活得累的人,都是「騎牆派」
精緻化的情感陷阱
人人都要逃離的舒適圈,究竟怎麼了
累死人的內心劇場
「懂事崩」是對自己的殘忍
從未想過,求助竟然變成「硬實力」

作者介紹

若杉

若杉

原名方雪,諮商心理師。在微信開設公眾號,以撰寫心理學科普文章為主題,文章曾先後被多家媒體轉載。2019年,在北京開設心理諮商工作室,累計諮商時數超過三千小時。著有《閱己:做自己的心理顧問》。

規格

誠品貨碼 / 2682259430005
ISBN13 / 9786267191132
ISBN10 / 6267191133
EAN貨碼 / 9786267191132
頁數 / 336
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21X1.7CM
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送