停止孤獨內耗: 每個人的孤獨都是量身訂製, 從閱己、越己到悅己的人生必經之路 孤獨內耗者的自癒小本本

停止孤獨內耗: 每個人的孤獨都是量身訂製, 從閱己、越己到悅己的人生必經之路 孤獨內耗者的自癒小本本

出版日期:
2026/04/28
79
450355
查詢門市庫存
先允許自己一個人,
才能享受一個人的時光。
放下那些耗盡你的不安與逞強,
從閱己、越己到悅己,走出一條最自在的人生必經之路。

\引起無數人強烈共鳴的心理話題/
最懂你的療癒小本本,暢銷霸榜誠品超過100週!
在眾多讀者的溫柔等待下
《停止內耗》系列作全新推出二部曲!

內容簡介

先允許自己一個人,
才能享受一個人的時光。
放下那些耗盡你的不安與逞強,
從閱己、越己到悅己,走出一條最自在的人生必經之路。

\引起無數人強烈共鳴的心理話題/
最懂你的療癒小本本,暢銷霸榜誠品超過100週!
在眾多讀者的溫柔等待下
《停止內耗》系列作全新推出二部曲!

你是否也有過這樣的心情……
付出很多,卻不受待見;
很多朋友,卻依舊感到孤獨;
已經做出一番事業了,卻還是覺得自己不夠好。
那是因為你的心受了傷,在看不見的地方孤獨內耗。

繼暢銷著作《停止內耗》帶你擺脫他人的想法後,
現代人的自處指南《停止孤獨內耗》陪你找到自己的人生。
找個舒適安心的所在,
一起和心理師經歷那些被帶入諮商室的人生故事,
從找到自己、理解自己到活出自己,
在心理師的領悟與個案的療癒旅程中,成長為更堅韌的自己。

孤獨內耗的解法有千萬種
你只有親自經歷了、努力了
才會找到屬於自己的「孤獨解藥」
3大心理量表 ✕ 32則真實故事 ✕ 9大內耗主題
──專屬孤獨內耗者的旅程,即將啟航──

☂ 關於孤獨——你有很多人,卻還是很孤獨
→ 學會和自己在一起,孤獨就不再是傷

☂ 關於情緒——你很想發脾氣,卻又怕傷了關係
→ 懂得憤怒的人,才真正有邊界

☂ 原生家庭——你總是顧著別人,最後顧丟了自己
→ 停止討好,才能開始被真正喜歡

☂ 人際關係——你怕給人添麻煩,卻把自己壓得喘不過氣
→ 不敢開口,不是你的錯,是你還不夠相信自己值得被幫助

☂ 自我改變——你知道該努力,但就是動不起來
→ 讀懂自己的拖延,才能找到前進的力

☂ 人生迷惘——你說不清楚自己想要什麼
→ 你的夢想沒有走遠,只是等你回頭看

生命中大部分時光是屬於孤獨的,
但在一個人的時候可以體會獨處的樂趣,
有伴的時候,可以享受與人相處的時光。
好好享受每一段關係,內心便能豐滿、自在。

要記得,
最好的關係,是你和你自己的親密。


本書特色
【本書特色】
九大內耗主題 ✕ 獻給努力生活但忘記照顧自己的你
▶ 害怕「一個人」,但想嘗試獨旅的你
▶ 常常擔心太多,最後什麼也沒做的你
▶ 不敢生氣,怕破壞關係的你
▶ 被原生家庭困著雙腳的你
▶ 想嘗試改變伴侶關係的你
▶ 盡心盡力幫助朋友,但感到有點累的你
▶ 容易拖延,生活變得擁擠的你
▶ 非常努力,但總有些狼狽的你
▶ 想重拾夢想的你

★ 在心理師的寂寞診療室中,戒掉容易不安的習慣,現學現用!
★ 寫入心坎的孤獨困境,跟著32個故事人物陪你看清自己的心。
★ 內含3大量表,具體量化你的孤獨感、焦慮與社交煩惱。

展開看更多

產品目錄

目次

▌PART I 你最重要的關係,是和自己的關係

第一章 孤獨,是生命的饋贈
每一種孤獨,都是私人訂製
有一種孤獨,叫做「被安排」
孤獨,也許只是不太習慣特立獨行
如何度過一個人的時光,決定了你生命的質感
陪伴是最忠誠的告白,孤獨是最真誠的等待

第二章 該如何與焦慮共處
九○%的焦慮都是因為你想太多
年輕的我們,究竟為什麼會焦慮
群發的不是祝福,而是敷衍的情緒和焦慮
你只是不善交際而已,不是社交焦慮
焦慮再多,終有一解

第三章 憤怒,是了解自己的一扇窗
憤怒,怎麼了?
你真的知道,自己為什麼憤怒嗎?
愛生氣?因為你的思維方式「病」了
我最怕你,把最深的憤怒留給自己
你的憤怒,這樣安放──三步教你有效處理憤怒

▌PART II 在關係中找到自己

第四章 原生家庭裡,有你全部的祕密
每一顆自卑的種子,都來自於原生家庭
總有一些父母,愛做孩子的「職業負評師」
你活的步履蹣跚還是從容瀟灑?看成長環境如何塑造你
缺失的愛,要怎麼補?
你不必「背著」原生家庭,負重前行

第五章 愛情與婚姻,是一生的修行
孩子,別哭了,分手以後他其實更痛
你可曾因為「不會說話」,弄丟了愛?
來自不同星球的兩個人,要如何過好這一生?
愛情裡,錯的永遠比對的更有力量
婚姻裡最好的付出,是你的快樂

第六章 朋友,是闖蕩世界的後盾
越討好,傷害越深!
對不起,你的需求不是我的義務
沒朋友?因為你活得太客氣!
你培養了傷害你的人
承認吧,你不會讓所有人滿意

▌PART III 遇見更好的自己

第七章 學會自律,才能找到自由
你可以很自律,也可以很快樂
自律,來自對未來的篤定
每一個自律的人,都是高級情緒管理者
自律,大概是愛自己最好的方式了
學會逃避誘惑,而不是去挑戰

第八章 你要努力,也要優雅
你努力的這麼辛苦?大概是姿勢錯了
你還沒有資格和這個世界賭氣
你要規劃的不是職業,而是能力
願你的努力裡,除了房子還有使命
你那麼怕輸,又怎麼可能贏呢?

第九章 你夢想的自己,從未走遠
花一點時間,找回夢想
想做自己?你得先知道自己是誰啊!
有沒有那麼一個人,讓你想要與他交換人生?
你那麼急切地想要成功,然後呢?
只聽別人的,你憑什麼過上自己想要的生活?

作者介紹

若杉
  資深諮商心理師,累計晤談時長6000+。若杉心理創始人,暢銷書《停止內耗》作者。

規格

誠品貨碼 / 2683130170003
ISBN13 / 9786267871256
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267871256
頁數 / 352
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8*21*2.12
級別 / N:無
重量(g) / 474

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送

作者相關書籍