手指體操: 動動手指不失智! 活到100歲頭腦也靈光
最新ワザ! 100歳までボケない手指体操
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內容簡介
◎一天3種手指體操,預防失智症!
◎看電視、做家事、搭車時隨時隨地都能做
◎附白澤式◎失智預測檢測表
預防失智症,刺激腦部、增加血流量是關鍵!
而使用指尖的精細動作,尤其能達到鍛鍊腦部的效果,這也是為什麼許多工匠、畫家、鋼琴家活到高齡都能保持頭腦明晰。
本書介紹不需要任何工具就能做的徒手手指體操,以及利用身邊常見物品的手指體操,還有藉著做家事、製作童玩等兼具實用與趣味的手指體操。
不需要特地撥出時間,只要利用如電視進廣告、洗米時、在公車上時等空檔,一天做3種手指體操,就能有效活化腦部,預防失智!
◎看電視、做家事、搭車時隨時隨地都能做
◎附白澤式◎失智預測檢測表
預防失智症,刺激腦部、增加血流量是關鍵!
而使用指尖的精細動作,尤其能達到鍛鍊腦部的效果,這也是為什麼許多工匠、畫家、鋼琴家活到高齡都能保持頭腦明晰。
本書介紹不需要任何工具就能做的徒手手指體操,以及利用身邊常見物品的手指體操,還有藉著做家事、製作童玩等兼具實用與趣味的手指體操。
不需要特地撥出時間,只要利用如電視進廣告、洗米時、在公車上時等空檔,一天做3種手指體操,就能有效活化腦部,預防失智!
同時收錄白澤式失智預測檢測表,從生活中的大小習慣,檢查你的失智風險,進一步作出預防對策。
產品目錄
前言
序章 失智症是能夠預防的!
失智症的預防從應對壓力做起!
為何人一上了年紀會失智?
手指體操預防失智的效果
手指體操,這樣做更有效!
第1章 徒手就能做
手指體操1 尺蠖
手指體操2 風車
手指體操3 蝸牛
手指體操4 數數 之1
手指體操5 數數 之2
手指體操6 轉動手指 之1
手指體操7 轉動手指 之2
手指體操8 A.I.U.E.O
手勢1 小狗汪汪
手勢2 青蛙與蚱蜢
手勢3 咚咚咚
描摹線條1 同時描摹直線
描摹線條2 描摹3條直橫線
描摹線條3 同時描摹螺旋形線
觸指操1 碰觸數字
觸指操2 碰觸音階
觸指操3 打拍子
第2章 利用身邊的工具
以廣告傳單、報紙玩雜耍
摺購物袋
撕收據紙
橡皮筋轉圈
以橡皮筋做伸展操
橡皮筋解套遊戲
撕舊布製作撢子
彈保特瓶蓋遊戲
演奏保特瓶笛
牙籤穿小孔
手滾球 之1
手滾球 之2
預防失智的生活習慣
第3章 利用做家事的時候
以兩手淘米
包各種形狀的餃子
小黃瓜雕花
水煮蛋雕花
晾曬衣物
捲毛巾
瞬間摺好T恤
兩手一起擦桌子
預防失智的生活習慣
第4章 手作童玩
手指編織
製作毛球
手作陀螺
拉線飛輪
製作沙包
丟沙包遊戲
劍玉的製作&遊玩
辮子書籤
六角變形體
屏風剪紙
雙胞胎紙鶴
紙甩砲
白澤流失智自我檢測表 最新版
預防失智的生活習慣
序章 失智症是能夠預防的!
失智症的預防從應對壓力做起!
為何人一上了年紀會失智?
手指體操預防失智的效果
手指體操,這樣做更有效!
第1章 徒手就能做
手指體操1 尺蠖
手指體操2 風車
手指體操3 蝸牛
手指體操4 數數 之1
手指體操5 數數 之2
手指體操6 轉動手指 之1
手指體操7 轉動手指 之2
手指體操8 A.I.U.E.O
手勢1 小狗汪汪
手勢2 青蛙與蚱蜢
手勢3 咚咚咚
描摹線條1 同時描摹直線
描摹線條2 描摹3條直橫線
描摹線條3 同時描摹螺旋形線
觸指操1 碰觸數字
觸指操2 碰觸音階
觸指操3 打拍子
第2章 利用身邊的工具
以廣告傳單、報紙玩雜耍
摺購物袋
撕收據紙
橡皮筋轉圈
以橡皮筋做伸展操
橡皮筋解套遊戲
撕舊布製作撢子
彈保特瓶蓋遊戲
演奏保特瓶笛
牙籤穿小孔
手滾球 之1
手滾球 之2
預防失智的生活習慣
第3章 利用做家事的時候
以兩手淘米
包各種形狀的餃子
小黃瓜雕花
水煮蛋雕花
晾曬衣物
捲毛巾
瞬間摺好T恤
兩手一起擦桌子
預防失智的生活習慣
第4章 手作童玩
手指編織
製作毛球
手作陀螺
拉線飛輪
製作沙包
丟沙包遊戲
劍玉的製作&遊玩
辮子書籤
六角變形體
屏風剪紙
雙胞胎紙鶴
紙甩砲
白澤流失智自我檢測表 最新版
預防失智的生活習慣
作者介紹
■作者簡介
白澤卓二
監修
新宿白澤紀念診所最高顧問、白澤抗衰老醫學研究所所長、醫學博士。千葉大學研究所醫學研究科學博士課程修畢。專業領域為控制壽命基因的分子遺傳學、阿茲海默症分子生物學、運動員遺傳因子研究。
美國密西根大學醫學部神經學客座教授、獨協醫科大學醫學部生理學(生物資訊)講座特聘教授、Biophilia Rehabilitation Academy理事長、日本機能飲食減重協會理事長、日本抗老飲食協會理事長、抗老科學CSO、Life length社(本社Madrid)科學顧問。著作有《もの忘れ・認知症を防ぐ!脳が若返るトレーニング》、《実践型 新・家庭の医学》(以上皆為主婦と生活社)、《決定版 100歳までボケない120の方法》(文藝春秋)等。著作及監修書籍超過200本。
■譯者簡介
夏淑怡
規格
誠品貨碼 / 2681613463000
ISBN13 / 9789865665623
ISBN10 / 986566562X
EAN貨碼 / 9789865665623
頁數 / 128
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.7X1.2CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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