1天20分鐘在家學瑜伽: 全圖解X32種實用瑜伽姿勢 | 誠品線上

1日20分でからだが変わる!はじめてのおうちヨガ

作者 Watamoto YOGA Studio RIE
出版社 雅書堂文化事業有限公司
商品描述 1天20分鐘在家學瑜伽: 全圖解X32種實用瑜伽姿勢:就算是零基礎、無經驗,只要依照本書圖文循序漸進,在家就能輕鬆學瑜伽!【全圖解,在家就能自學瑜伽】瑜伽看似深奧,想入

內容簡介

內容簡介 就算是零基礎、無經驗,只要依照本書圖文循序漸進,在家就能輕鬆學瑜伽!【全圖解,在家就能自學瑜伽】瑜伽看似深奧,想入門卻一點兒也不難!本書依照在家自學的需求,將32組瑜伽動作與呼吸方法完全圖解,搭配詳細的圖解文字,讓你窩在家,想動就動!【六大主題,符合現代人的身心需求】●第一單元:瑜伽新手入門課10分鐘,讓身體動一動,身心立即得到調節。●第二單元:排毒瑜伽25分鐘,促進體內代謝效率,幫助排出老舊物質。●第三單元:塑身美體瑜伽20分鐘,鍛鍊大腿肌、體幹核心肌,還你一身好體態!●第四單元:矯正骨盆的瑜伽20分鐘,矯正歪斜的骨骼,柔軟肩、背的肌肉,還能緩和腰痛等不適!●第五單元:紓壓解憂的瑜伽20分鐘,藉由伸展與呼吸調節,調整自律神經,幫助身心放鬆,提高專注力。●第六單元:舒眠瑜伽15分鐘,練習吐納排解鬱悶與疲勞,睡前暖身助你一夜好眠。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介Watamoto YOGA Studio RIE/監修Watamoto YOGA Studio講師。親身體會到瑜伽能夠釋放封閉於體內的意識,恢復原本神采奕奕的力量,因而從感動開始,一路在瑜伽領域上精進不已。從解剖學的觀點出發,對於體態姿勢的正確位置瞭若指掌,教學時總是基於理論來詳細指導體位法的修習,課程往往大受好評。以瑜伽為主軸,搭配氣功、魯爾夫治療法、亞歷山大技巧等,同時也鑽研各式各樣的按摩法。監修的出版品包括《全圖解‧正確學瑜伽:94種標準瑜伽姿勢完全解析!》(養沛文化館)及《適合身體僵硬者修習的瑜伽》(Mynavi出版)。●日本瑜伽冥想協會「瑜伽指導教練培訓」(綿本彰)結業●瑜伽姿勢修正師資培訓(Matthew Cohen)結業●內觀瑜伽指導教練培訓(Sarah Powers)結業●陰瑜伽師資培訓(解剖學&經絡/Paul Grilley)結業 Watamoto YOGA Studio 網址:http: www.yoga.jp李郁清/中文版審定專業瑜伽老師◎師資(證照):中華民國瑜伽協會.會員.合格教師。 周賢德瑜伽金品教練場合格教師。BODY LAB PILATES 地板動作合格教練。AFAA美國有氧體適能協會MAT SCIENCE墊上核心運動合格教練。社團法人臺灣應用復健協會肌筋膜放鬆技巧◎工作經歷: 國立臺灣圖書館、康樂美運動健康世界、桑富士健身俱樂部Anytime Fitness板橋健身房、葛蘭素藥廠、比活力健身俱樂部土城農會運動推廣班、東京巨蛋運動會館、美商默沙東藥廠越視健身俱樂部、景興國中、中正國中、南港高工教師社團台北縣救國團、世界健身中心、貝克漢運動健康世界YMCA青年會.萬華會所、卡莎米亞運動健康俱樂部米蘭健康會館、文盈舞蹈教室、活力星球健身會館美麗再興社區、中山區朱馥里活動中心雙和健身會館、芳韻舞蹈教室、新巨蛋運動會館太平洋都會生活俱樂部、中國信託銀行敦南分行育成高中教師社團、北爾電子公司、君悅飯店綠洲健身中心■譯者簡介亞緋琉

產品目錄

產品目錄 前言INTRODUCTION 修習自宅瑜伽,就從今天開始吧!自宅瑜伽的優點幫助你順利修習自宅瑜伽──本書使用方法自宅瑜伽的先修課熱身運動冷卻運動PROGRAM 1 瑜伽新手入門課程1 貓式2 眼鏡蛇第二式3 半魚王式4 束角式PROGRAM 2 排毒瑜伽1 新月式2 單腿鴿子式3 反轉頭碰膝式4 聖哲瑪里琪第一式5 弓式6 抱膝屈腿式PROGRAM3 塑身美體瑜伽1 扭轉幻椅式2 三角扭轉側伸展式3 高弓箭步式4 下犬式5 側板式6 貓伸展式PROGRAM 4 矯正骨盆的瑜伽1 風吹樹式2 樹式3 穿針式4 牛面式5 仰臥英雄式6 快樂嬰兒式PROGRAM 5 紓壓解憂瑜伽1 戰士二式2 三角前彎式3 花環式(中途姿勢)4 簡易坐扭轉式5 魚式PROGRAM 6 舒眠瑜伽1 坐角式2 野兔式3 橋式4 犁鋤式5 鱷魚扭轉式

商品規格

書名 / 1天20分鐘在家學瑜伽: 全圖解X32種實用瑜伽姿勢
作者 / Watamoto YOGA Studio RIE
簡介 / 1天20分鐘在家學瑜伽: 全圖解X32種實用瑜伽姿勢:就算是零基礎、無經驗,只要依照本書圖文循序漸進,在家就能輕鬆學瑜伽!【全圖解,在家就能自學瑜伽】瑜伽看似深奧,想入
出版社 / 雅書堂文化事業有限公司
ISBN13 / 9789865665586
ISBN10 / 9865665581
EAN / 9789865665586
誠品26碼 / 2681579246006
頁數 / 96
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
尺寸 / 24X19X0.7CM
級別 / N:無

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