1天1次! 改善身體疑難雜症的速效舌頭運動 | 誠品線上

即効! 舌ほぐし: 1日1回動かすだけで、不調すっきり改善!

內容簡介

內容簡介 ～只要1分鐘動動舌頭～31種有效舌頭運動，助你隨時隨地緊緻臉部線條、增進口條、改善身體不適！【本書特色】◎濃縮50年臨床經驗之作，揭開「舌頭」與全身上下的連動關鍵。◎針對31種身心困擾，提供有效的舌頭伸展與運動技巧，從根本開始強化自我！◎無需道具、不限地點，讓抗老、改善體質變得簡單又輕鬆！你知道「舌頭」藏著守護健康的祕密嗎？舌頭不僅是大腦的「出差機構」，更是連接脖子、脊椎與迷走神經的關鍵樞紐。當舌頭肌肉衰退，不僅會導致口齒不清、吞嚥困難，更會造成臉部鬆垮，甚至影響全身肌肉與神經的運作。作者 松岡佳余子 將50年的經驗濃縮，整理出一套「舌頭運動」法。透過簡單的伸展、擺動與口腔內的練習，就能有效刺激唾腺分泌、調整自律神經，讓身體從「緊繃模式」切換為「放鬆模式」。✔Point1 零門檻！隨時隨地都能做無論是看電視、洗澡或剛起床，只要想到就能實踐，不需要準備時間。✔Point2 抗老必備！重現緊緻線條舌頭運動能修飾臉部輪廓、促進循環，讓外表更年輕、表情更生動。✔Point3 對症下藥！徹底告別身體困擾針對聲音口條、頭部不適、口腔與身體病症，提供明確且經實證的改善技巧。現在就開始每天1分鐘的舌頭運動，重新鍛鍊舌頭，找回靈活、健康的自己！

作者介紹

作者介紹 松岡佳余子 1948年出生於和歌山縣。成為電針治療「良導絡」開發者中谷義雄的閉門弟子之後，開始學習針灸，至今累積了50年以上的相關職涯，也在針灸起源地的中國上海、北京、瀋陽、鞍山的中醫大學、中醫研究所持續鑽研，還讓由針灸發展成手指針灸，大幅提升針帶灸的效果。在至今20多年前架設的針灸相關網站針灸探險隊（https: tubotankentai.com）介紹自我保健的方法。由於是任何人都能輕易執行的自我保健方法而大獲好評。其豐富的創意與規劃能力也受到肯定。現在正致力於研究最新療法及指導後進。主要著作包含《即効！手指ほぐし》（小社刊）、《1次1分鐘！改善身體疑難雜症的速效耳穴按壓術》、《輪ゴム健康法》（自由國民社）、《巻けば即やせ！ 「手のひらバンド」ダイエット》（MAKINO出版）、《体と心を整える 指もみ》（主婦之友社）、《手もみ力 〜押すたびにぽかぽか健康〜》（Wani Books）與其他著作。

產品目錄

產品目錄 ．圖解更好懂！舌頭與脖子有著密不可分的關係．圖解更好懂！舌頭與迷走神經的關係．圖解更好懂！唾液的功能與健康之間的關係．圖解更好懂！舌頭的肌肉與「年紀」之間的深層關係．前言．本書的優點▌第1章 為什麼舌頭運動能緩解不適症狀呢？．光是「舌頭變得僵硬」就會引發很多毛病．舌頭是「大腦的出差機構」，運動舌頭能夠刺激大腦．因為與舌頭連動，所以能夠刺激脖子．活動舌頭能增加唾液分泌，其帶來的重大健康功效是什麼？．多活動舌頭就能放鬆肌肉，激發自律神經活性．多動舌頭能調整迷走神經的狀況．專欄 在中醫的世界裡，舌頭是全身的縮影▌第2章 舌頭運動實踐篇．在舌頭運動開始之前希望大家先了解這個部分！．確認舌頭運動之前&之後的變化．舌頭放鬆前的暖身運動．吐舌頭、運動舌頭 舌頭伸展操①．讓舌頭在口腔之內運動 舌頭伸展操②．讓舌頭在口腔中寫字、畫數字 舌頭伸展操③．舌頭運動番外篇 練習不順利時的超簡單舌頭運動．完成舌頭運動之後 利用事後的伸展操讓脖子的肌肉緩和下來．為了讓效果更加明顯 舌頭運動的注意事項．讓舌頭運動成為一種習慣！ 每天最適合練習舌頭運動的時段！．專欄 脖子的問題主要源自生活習慣▌第3章 依照問題分類的舌頭運動．聲音、說話的煩惱① 發聲不夠清楚．聲音、說話的煩惱② 口條不夠清楚．聲音、說話的煩惱③ 說話結巴．聲音、說話的煩惱④ 常常咬到舌頭．口腔煩惱⑤ 口腔乾燥．口腔煩惱⑥ 口臭．口腔煩惱⑦ 預防牙周病．口腔煩惱⑧ 預防誤嚥．口腔煩惱⑨ 口腔呼吸．口腔煩惱⑩ 顳顎關節障礙症．頭部煩惱⑪ 頭昏．頭部煩惱⑫ 失眠．頭部煩惱⑬ 緊張型頭痛．頭部煩惱⑭ 打呼．頭部煩惱⑮ 耳鳴．眼部問題⑯ 眼睛疲勞．眼部問題⑰ 眼睛乾澀發癢．身體的問題⑱ 肩膀僵硬．身體的問題⑲ 脖子無法靈活轉動．身體的煩惱⑳ 脖子緊繃．預防疾病㉑ 胃部虛弱．預防疾病㉒ 便祕．預防疾病㉓ 嘴破．預防疾病㉔ 改善血壓．預防疾病㉕ 改善血糖值．心理問題㉖ 心情低落．心理問題㉗ 健忘．心理問題㉘ 緊張．臉部煩惱㉙ 笑容很僵硬．臉部煩惱㉚ 皺紋．臉部煩惱㉛ 木偶紋．臉部煩惱㉜ 眼睛變小▌舌頭運動經驗談．經驗談① 連下巴卡卡的毛病都改善，說話也變得更清楚！．經驗談② 改善長期的舌頭刺痛感，工作時也能練習舌頭運動！．經驗談③ 讓口腔不再黏黏的，也讓心情不再沮喪！．經驗談④ 一開始是為了預防誤嚥，沒想到還得到意外的效果！．舌頭運動Q&A．結語

商品規格

試閱文字

內文 : 在大受歡迎的《速效！手指運動（即効！手指ほぐし，暫譯）》、《1次1分鐘！改善身體疑難雜症的速效耳穴按壓術》之後，這次推出了《1天1次！改善身體疑難雜症的速效舌頭運動》。本書內容與前面兩本著作的內容不同，既不是講解「穴道」這種針灸師必備的工作知識，也不會講解「中醫」的知識。我在工作的過程中，發現了舌頭有哪些厲害的地方，也在許多朋友的協助下進行監測實驗，也因此發現了許多效果，而我將這些內容全部整理成松岡流「舌頭運動」，也透過本書介紹這項舌頭運動。
　　到目前為止，從事針灸相關工作已經58年，再過幾年，我也要80歲了。或許是身為針灸師的年限快要到了，所以培養後繼的人才也成了我最近的課題。於是我從十幾年前開始擔任講師，替我的學員講解相關的知識。不過，姑且不論課程的內容如何，最先遇到的問題是我的聲音不夠宏亮，口條也不夠清晰，所以坐在教室後方的學員常常聽不清楚。
　　為了解決這個問題，我設計了「舌頭伸展操」這項活動舌頭的運動，也傳授講師講解這套運動的方法，讓他們能夠把這套運動講得更具說服力。沒想到，引起了許多人的迴響，大部分的人都覺得這套舌頭伸展操的效果出乎意料地好，許多人都因此改善了脖子僵硬的問題，視力也跟著恢復，胃痛、嘴破的問題也得以根治，這真的讓我喜出望外。本書正是集上述方法之大成的作品。
　　到目前為止，一提到舌頭，許多人都會想到強化舌頭的肌肉能夠提升呼吸的力道、預方誤嚥，改善發聲與口條，還能促進唾液分泌， 其實還能讓迷走神經變得活躍，促進身體自然痊癒的能力，讓人變得更有活力，而我也是為了讓大家都知道這些事情才寫了本書。還請大家讀到最後，讓舌頭運動成為每天的習慣。

最佳賣點

最佳賣點 : ～只要1分鐘動動舌頭～
31種有效舌頭運動，助你隨時隨地
緊緻臉部線條、增進口條、改善身體不適！