365天, 把生活過成喜歡的樣子 | 誠品線上

365日、絶好調で超ハッピーになれる言葉

內容簡介

內容簡介 ～睡飽一點、多動一點、多笑一點～你的人生就是最佳狀態！【本書特色】◎365天每日讀一篇，以快樂好心情維持最佳身心狀態！◎從思維與日常生活模式開始，輕鬆改變人生方式、解放無窮無盡的壓力！◎文章直白幽默、貼近日常、簡短易讀，現代人忙碌日常的避風港！「人生是為了享樂而存在，這就像是吃到飽一樣。 一旦入場，開始進食，就不可能退錢。 所以，不全力享樂，豈不是太可惜了嗎？」——Testosterone世界上有80億人口，便有著80億種不同的快樂，對你而言，真正的快樂是什麼？又或著，你可曾深刻地問過自己「是否快樂」呢？你希望如何度過每一個充滿無限未知的明天？渴望逃離現況、還是有著夢寐以求的生活呢？想要改變人生，其實不需要太多複雜的方法。本書收錄365篇極短文，以幽默有趣、貼近日常的文章，送上飽含暖意的貼心提醒、寒冬送暖的支持鼓勵，帶給你足以伴你安眠、迎接明日早晨的滿滿動力！「快樂究竟是什麼？」在80億種答案裡，也許並不能找到「快樂」的絕對標準。但希望各位在這365篇字句中，找到一段最貼近心靈的話，讓話語如午後陽光下的溫暖被褥般將你包覆，讓每一個明天，就算未知，也能帶著無限勇氣前進；就算困難，也永遠有堅持下去的底氣。「能快樂地活著，就是最了不起的事。」

作者介紹

作者介紹 Testosterone1988年於日本出生，高中時前往美國，直到大學畢業之前，都過著快樂的美國生活，目前是在全亞洲出沒的重訓愛好者。盡管高中時期的作者是體重高達110公斤的胖子，但遇到重訓這個興趣之後，成功減重40公斤，也堅信讓自己改變的重訓與正確的營養學知識若能普及，全世界就會變得更美好，所以開始推廣。也開發了「OWN.」App，幫助大眾培養良好的「重訓」「睡眠」「飲食」習慣，讓大眾能夠順利累積健康資產。X帳號為@badassceo。

產品目錄

產品目錄 ◎前言◎第1章001 只要稍微換個角度想，人生就會變得超輕鬆002 就盡情得意吧！得意忘形吧！003 身體改變，想法也會改變；想法改變，人生跟著改變004 陷入低潮是成長與前進的證據005 讓人生一帆風順的最強才能006 不要懶得取悅自己007 找出對自己重要的人008 工作上的煩惱不可以帶回家009 不管做什麼都很計較的傢伙，就乾脆不要理他了010 睡得飽、動得多、吃得好011 真正的問題在於那些看似敵人的人是你的隊友012 人生就是滿足自我的遊戲013 要擁有許多「喜愛的事物」014 擔心的事情有九成不會發生015 「呵，就這樣吧」，別忘了這個態度016 聽到「我對你好失望」那又怎麼樣？017 不需要在意那些自以為是、說話武斷的傢伙018 「沒心情做就先做再說」，這是唯一能夠激發幹勁的方法019 全面驅動想像力，成為溫柔的人020 利用金錢讓人生快樂021 樂觀是最重要的事情022 睡飽再說023 別拼命做事，而是要帶著殺氣做事024 與社群媒體保持適當的距離025 陷入低潮才是展現真本事的時候，能絕處逢生的人是天才026 放下「討厭」的情緒027 興趣是安全繩028 樂於學習，保持好奇，勇於挑戰029 致覺得生活不易的你030 自己的人生靠自己的力量改變031 煩惱＝人生的損失◎第2章032 沒空說別人壞話或閒話033 不用理會那些沒禮貌的傢伙034 人生是由習慣組成的035 沒有不會停的雨，黎明前的黑夜最為黑暗036 親切→○ 濫好人→✕037 不要忍耐，隨心所欲地生活吧038 可怕的上司或是客戶，充其量是一堆蛋白質組成的傢伙039 時間是擠出來的040 沒有期待，就不會煩躁041 與其負面思考，不如帶著正面思考往前走042 原諒吧，忘記吧，連做不到這點的自己也一起原諒吧043 聰明地偷懶044 珍惜讓你綻放笑容的人045 人生的基礎就是睡覺、吃飯、活動與開心地笑046 自己的開心自己負責才是成熟的大人047 想法矛盾也沒關係048 一個人恰恰好049 與所有人處得好是種幻想050 不要對內心發出的求救訊號視而不見051 被批評代表你很搶眼052 不要想著以德報怨053 抱怨＜行動054 只會破口大罵的指導者最差勁055 全力工作，加倍玩耍056 別把不幸當成習慣057 太陽很刺眼，你很耀眼058 人際關係斷捨離的建議059 興趣真的重要060 意見與你相反的人是你的教科書061 不要把別人的不幸當成自己的快樂◎第3章062 挺起胸，大大方方地活下去吧063 「社會沒有你想得那麼簡單」大家可以不用理會說這種話的人064 以愛為動能，不要以恨為動機065 不在乎別人的發言，就不會受傷066 要特別注意那些假裝是朋友的敵人067 在台下要拼命努力，正式上台則要放輕鬆068 不會生氣的人等於溫和的人？069 每天一小步，接近理想的自己070 希望就是意志071 沒有強大或弱小的內心072 一秒也不要浪費在討厭的傢伙身上073 軟弱的人更需要重訓074 直率是獨一無二的武器075 有多少種人，就有多少種正義076 假日就認真耍廢077 你是自由的078 感謝現狀，學會快樂079 改變對失敗的看法080 不能放棄相信別人081 被別人了解，一切就完蛋了082 人際關係的重點就是維持適當的距離083 忍耐是罪惡084 不管發生什麼事情都是「No Problem」085 體貼與想像最重要086 以親切誅心吧087 假日都怎麼過？這個問題能知道你是人生勝利組還是失敗組088 人類的本質只能透過行為觀察089 做該做的事情090 現在就開始行動！091 掌握幸福的人是人生勝利組092 初學者不等於嘲笑的對象，初學者等於值得尊敬的對象◎第4章093 無風不起浪094 失去活力時，八種值得嘗試的行動095 謙虛是更高階的自信096 尊重與尊敬是兩碼子事097 心情好，運氣就好098 祝福別人的幸福099 不哭的孩子要不到糖吃100 肌肉比人類更值得信賴101 重訓能解決一切問題102 你最大的競爭對手是自己103 只要追尋幸福，所有問題都能解決104 追星是正義105 不要捨棄希望，絕對不要這麼做106 原諒兩次就夠了107 被別人刁難時，就複製下面這段送給對方108 越有自信的人越…⋯越沒自信的人越……109 再慢慢找尋夥伴就好110 拼命的你是人生的勝利組111 一個人也能快樂的話，你就是最強的112 想放棄就放棄，沒關係的113 情況越是嚴重，越要笑著面對114 不要發誓效忠115 說壞話、造謠、抱怨會自我毀滅116 失去幹勁反而是絕佳機會117 讚美、多讚美、用力讚美吧！118 想做就做，想放棄就放棄119 覺得人生很痛苦的時候，就調降某段特定時間的幸福標準值吧120 別在家裡煩惱，絕對不要在床上煩惱121 正面的發言很重要122 「親切」是潛藏在日常生活中，讓人不知不覺上癮的毒品123 Live as if you were to die tomorrow◎第5章124 不要勉強自己與別人相處125 不要接受否定人格這件事126 就寢前感謝是一種擁有幸福的習慣127 疲勞的話，就會變得不從容128 不想做的話就斷然拒絕129 肌肉不會背叛你130 努力絕對有回報，絕對有！131 溫柔對待孩子132 同感的半徑133 最棒的人類134 自己的健康最重要，比任何事情都重要135 把自信藏在心裡136 肌肉最強的唯肌論137 不要理會批評138 每天自己煮飯的人都是超了不起的天才139 善待自己140 你的世界是面鏡子，充份反映了你的態度141 工作是為了讓人生更充實而存在142 不用理會那些對著你抱怨的傢伙143 成為大猩猩144 努力等於播下幸福的種子145 外遇的人的反省是……146 享受孤獨，不要害怕孤獨147 將注意力放在現在這個瞬間148 要思考事情，就挑早上思考149 面對聽不懂人話的人的方法 壹之型150 荷爾蒙平衡與自律神經會控制我們的精神狀態151 伸手求援，但不依賴152 靠著興趣活下去吧153 這世界遠比想像美好◎第6章154 不要放棄幸福155 好人不等於濫好人156 面對聽不懂人話的人的方法 貳之型157 讓人生好過100倍的15個祕訣158 朋友的品質＝人生的品質159 瞬間找到戀人的方法160 相信自己的潛力161 就算被討厭也不用太在意162 不要拼命，因為會死掉163 努力不懈的人很酷164 再怎麼說，健康最重要165 嫉妬是機會166 讓我們一起撲滅「被霸凌的人也有問題」這種言論167 不要忍耐，逃跑吧168 明亮的未來就在你手中169 改變別人不如改變自己，因為性價比高達100倍170 全速逃離職權騷擾的上司171 散步最強！172 放手的勇氣173 讚美與感謝是最棒的解壓方式174 快樂生活的祕訣175 「都幾歲了，還在做這個？」是讚美176 不要以為心病跟自己無關177 一百個人會有一百種意見178 積極進攻的人生戰略179 本大爺的統計180 本性好的人181 幸福開關與悲慘開關182 盡力而為，不要眷戀過去183 放下執著184 給我消失吧的精神◎第7章185 重訓吧！186 發掘才能的方法187 控制期望值才是究極的壓力管理術188 與珍惜你的人相處189 你不是無能為力的190 你休息得不夠191 擊潰弱小的自己192 肌肉夠強，內心就夠強193 失敗了？感到開心吧194 沒人能夠偷走你的好心情195 隨心所欲地生活以及遵守法律196 樂觀地活下去197 不要忍耐，要找出不需要忍耐的方法198 不做不想做的事情是最美妙的奢侈199 一切都是荷爾蒙作祟200 身邊的人太強是好事201 忘掉已經過去的事情吧202 每個人心中的幸福都是不一樣的形狀203 所有的事件都是為了讓你得到幸福而發生204 明天的事情交託給明天的自己205 別把憤怒與悲傷混為一談206 肌肉男其實是女高中生207 覺得自己做得到就做得到，覺得自己做不到就做不到208 想自立就要先增加靠山209 沮喪不要超過三天210 人腦是便當盒211 致辭不掉工作的人212 讓愛嚼舌根的傢伙說個過癮213 投資外表214 尊敬專業◎第8章215 要知足216 別人家的草皮總是比較綠217 一切由自己解釋218 別人的評價不可靠219 不要隨著別人的壞話、閒話、找麻煩的行為起舞220 沒有武力作為後盾的溫柔什麼都不是221 Luck Is What Happens When Preparation Meets Opportunity222 嫉妬一次，感謝一次223 保持不遠不近的距離超重要224 Let's Be Happy225 以能夠持之以恆的節奏不斷努力226 被小看？被背叛？沒什麼問題啦227 沒空拖拖拉拉的228 努力絕對不會背叛你229 無法分享自己沒有的幸福230 察覺幸福231 封印陰鬱的表情232 人生也有該逃避的時候233 負最大責任的人決定方向234 排除「懂是懂，但做不到」的想法235 誠實無敵236 如果被罵得很慘……？237 永遠有效的恢復循環238 兩個重要的提問239 不期待，不回應期待240 興趣的主要成分是愛241 睡眠是最強的解決方案242 學習是種快樂243 不要小看別人重視的事物244 把經驗與感動當成存款存起來245 過去是能改變的◎第9章246 不要讓那些不珍惜你的人，浪費你的時間247 這世界沒那麼好混，能讓你把不喜歡的事情當成工作248 靠肌肉輾壓批評249 英語是打開世界大門的鑰匙250 顧客不是神251 就是現在！252 送給自尊心不足的你的金句253 只有你知道自己的精神狀態254 「應該這樣」「應該這樣做」都是某種邪教的話術255 控制食慾的壓箱絕招256 持之以恆是人類最強武器257 比起「討厭」的事情，要更常聊到「喜歡」的事情258 謝謝是充滿魔力的一句話259 光是活著這件事就非常了不起260 生理狀況＝心理狀況261 只有你能決定自己的可塑形262 只有在○○的時候可以硬撐到底263 別人的評價是附贈品264 阿宅是最佳夥伴265 我推就是在能推的時候盡量推266 反正船到橋頭自然直267 請在聖誕節前夕讀這篇文章268 基本上忽略就好，敢跑到面前來，就打扁他269 改變人生的最短捷徑270 別猶豫！相信內心的雀躍吧271 毫無根據的自信是寶物272 替人際關係排出優先順序273 滿足自己，讓自己幸福274 請在睡前讀這頁的內容，還要貼上便條紙。晚上睡不著的時候，請多看幾遍這頁的內容275 自立才是最強的人生規劃276 這世上最棒的建議◎第10章277 沮喪的時候不要做決定278 讓可惡的傢伙從記憶消失279 跟孤獨當好朋友280 你擁有自由生活的權利281 穩定等於有許多依賴的對象282 「我都是為了你好」的發言要格外小心283 無我的境界284 讓抱怨升華成超有生產力的必殺絕招285 關於誹謗與中傷286 與頻率不合的人相處是讓你陷入不幸的最短捷徑287 盡可能開朗地活下去288 絕對不要勉強自己289 正大光明地行善290 人際關係必須維持平衡才得以成立291 掌控習慣就能掌控人生292 不好笑的笑話不是笑話293 無條件地愛自己294 不幸是異常狀態295 絕對不要減少睡眠時間296 要拒絕邀請就要趁早297 現代社會298 越有自信的人越膽小299 不要散發負能量300 地表上沒有不該被珍惜的人301 不斷地選擇明亮的未來302 僅此一件，僅供展示303 自己決定人生的重要性304 只有沒事做的人才有時間說別人壞話、閒話與找碴◎第11章305 低潮就是一步步升級的證據306 愛一個人所能做的最大貢獻307 一個人獨處的時間真的超級重要308 失敗了？恭喜309 今天內心狀態不佳，休息吧310 不要輸給誘惑311 最優秀的壓力消除法312 立場改變，想法也會改變313 不要邀功314 重視自己315 任何人都有第二次機會316 不能太過努力317 輕鬆快活地生活318 大猩猩、大猩猩、大猩猩319 想做就做，不要拖延320 恭喜321 不要對社群媒體太敏感322 找到適合自己的場所323 憂鬱症的汙名化324 正面看待年齡325 變瘦很簡單326 讓意見與自己分離327 只要活著就一定會被討厭，會在意也沒辦法328 在一起就開心的人是一輩子的寶物329 擁有美好人生的六大信念330 沒辦法讓你睡飽7小時，留1小時給興趣的工作是……331 如果是因為「沒時間」這種理由被拒絕就放棄吧332 人生不快樂就虧大了333 人為什麼要學習？334 待在資深人士作威作福的地盤沒有未來可言335 以想要的方式活下去◎第12章336 大家都會不安，沒有人不會不安337 預防內心崩潰，就能預防一切崩潰338 主角是被批判的人339 適合在早晨做的活動340 一旦想要扯別人後腿，你就完了341 煩躁是攸關生死的問題342 靠興趣過活343 人生是為了享樂而存在344 想偷懶就偷懶吧345 恐怖是幻覺345 運動對身體好，真的嗎？347 閱讀 is 最強348 交友可以又窄又深349 只要自己幸福，一切OK！350 一切從現在開始351 最重要的訊息352 讓沒禮貌的人立刻退場353 封印壞話、抱怨與閒話354 事情不順利代表你正在挑戰超過自己實力的事情355 與批評和平相處的方法356 人生無法重來357 對人和善358 世界的中心是你自己359 維護社群媒體的治安360 你的煩惱從何而來？361 最佳時間點就是現在362 撲滅愛找麻煩的人363 無論如何，你一定能撐過去的364 與其相信別人，不如包容別人365 肯定會是Happy Ending

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試閱文字

內文 : 喔，辛苦啦，是我啦，Testosterone。就讓我簡單地介紹一下自己啦。1988年在日本出生，美國長大的我，現在沒有固定的居處，在全世界各處遊玩（主要是重訓），順帶一提，我目前單身，全年徵求芳華正盛的女朋友，還請大家多多響應啦！

16歲的時候，我在美國認識了什麼叫做「重訓」，人生也整個往理想的方向前進，所以我也希望能有更多人了解重訓的美好，希望更多人體會改造身體，進而強化心理建設與改變人生的喜悅。主要都是經營X（舊稱為Twitter）這個平台。一開始，使用的是不露臉的匿名帳號，只懂得整天鬼叫重訓有多麼美好而已，但似乎有許多人覺得我的人生經驗不錯，所以我的帳號變成一邊鬼叫重訓有多麼美好，卻又一邊提供人生經驗的帳號，而且變得更不知所以。雖然如此，但我從事相關活動的動機可是非常簡單明瞭的。

我希望大家都幸福。
永遠健康，笑容滿面

我的動機只有這樣。我之所以勸大家重訓，是因為重訓與能否維持幸福有關，我之所以會常常跟大家說「多睡點，多睡點」，其實也是為了大家的健康著想，分享人生經驗的目的，也是希望大家能因此放輕鬆，或是找到適合自己的人生方向，笑容滿滿地度過人生。

幸運的是，許多人告訴我「多虧你的分享，我的人生改變了！現在超順利，超幸福的！」偷偷告訴大家，每次我收到這類訊息時，我都感動得眼角流下一滴眼淚（不能告訴別人喔）

我的X（舊稱Twitter）帳號在2024年進入第十週年，而在這十年內，追蹤人數達到了210萬人，在這段期間出版的書籍也超過100萬本的發行量。一想到我能為這麼多讀者帶來一點正面的影響，真的是非常開心。

所以呢，我突然想到一件事！那就是如果我把過去說過的一些話挑出來介紹，豈不是一件很有價值的事情嗎？不對，是肯定會有價值！所以本書就因此誕生了。我希望這本書能讓大家變得很順利，很幸福，哪怕只有一點幫助也好。於是我決定將這十年內說過的話整理成類似Testosterone聖經的書籍，讓大家在一年365天都能看一句鼓舞自己的話。每天只讀一句話，就能透過潛移默化的過程，了解「掌握幸福與快樂」的思維，當然大家也可以一口氣把整本書讀完，但我還是建議以固定的速度（一天讀1～7頁左右）閱讀，讀完之後，再從頭開始閱讀，讓掌握幸福與快樂的思維植入潛意識之中。

但願大家都能活用這本書，在心中呼喊那個小小的Testosterone！

不管人生遇到什麼情況，只要跟我一起，就能輕鬆地克服，得到100倍的快樂喲！

我的夥伴啊，接下來的每一天，還請多多指教喲！

2024年4月 Testosterone

最佳賣點

最佳賣點 : ～睡飽一點、多動一點、多笑一點～
你的人生就是最佳狀態！