緩步穿越無數苦痛: 小小的改善+有些事不必在意 (2冊合售) | 誠品線上

小さな改善: 人生を少しずつ良くする100のヒント 気にしない練習: 不安．怒り．煩悩を放念するヒント

內容簡介

內容簡介 《小小的改善》困於「煩惱」之中的你，是不是忘了——停下腳步、積極放棄，也是一個選項。熱銷45萬冊《有些事不必在意》作者──名取芳彥充滿幽默話語與人生智慧的全新力作！不藏私分享「自我」、「工作」、「與人往來」的祕訣。★想活得隨心所欲，你只需要「１天１個小改變」——l 早起讓身心放鬆，有助感性運作。l 適時「關掉」人際關係。l 將不值一提的批評退還給對方。l 談話的最後用讚美收尾。l 聚會時，不說無關主題的言論。l 將好的經驗，轉為對他人的「體貼」。l 每件事只要用「八成的力氣」就好。l 懷抱寬容的心，學習接受不同的做法。只要稍作休息，內心就充滿罪惡感；感覺快被排山倒海的社群媒體給淹沒；忙到無暇觀察身邊的事物；不斷被「時間」與「金錢」驅使、牽制……人生取決於「做事方式」與「思考方式」，面對變化，我們唯一能做的只有適應。要讓「不如己願」的煩躁消失，則需學會明辨事物的本質與真相。從日常生活，到人際、職場、自我，這是一本能幫助你紓解每天遇到的種種壓力，進而「微改善」人生的實踐手冊。累積小小轉念，就能緩緩穿越苦痛，保持內心平靜且愉悅的狀態，日日是好日。編輯心得你是否也時常因為責任感或其他自覺無法放棄的理由，而把自己逼得陷入困境，退無可退呢？工作或家庭難以兩立，又因分心而哪邊都無法做好。每日浸泡在各種資訊中，心情總是被牽著走，過著為其時喜時憂的生活。想擺脫，又無法狠下心遠離，總覺得一旦這樣，自己就會落後他人腳步。彷彿踩在懸崖邊緣，再前進一步就是無盡深淵。但，其實人生的活法，遠遠比你我想像還要多種。雖然很難，但有時候鼓起勇氣停下來，放棄原來的預設立場，轉身一看，也許就會發現以前從未注意過的風景。身後可能還有一片廣闊的草原，隨時等著我們放下執著、改變路線，前往探索。名取芳彥繼《有些事不必在意》之後，再次帶著一百個人生領悟、機智小語與暖心故事來和台灣讀者見面了。書名《小小的改善》，一如這位和尚的行事風格，不說教、也不勉強你做任何大幅改變，只是輕輕提點一些我們本該知道，卻時常忽略的道理。在智者的妙筆下，人生知惠化為幽默的故事，滲入讀者的心靈。這是本適用於任何曾因生活不順而感到鬱悶的人的指南書。改善只要小小的就好，光是如此，就能讓日復一日的壓力得到解放。《有些事不必在意》你不必成為「好人」，而是要成為「不在意」的人。日本熱銷 45 萬冊！！讓人生改頭換面，變得簡單的秘訣──丟掉執念、放下追求、忘記後悔的過去吧！😞你也有過這樣的感覺嗎？總是鬱鬱寡歡、焦躁不安，得不到平靜；為了還沒發生的事焦慮不已、或讓過去的壞事一直縈繞在心；被稱讚就感到快樂、被批評就變得沮喪；忌妒看似光鮮亮麗的他人，因比較而自卑……佛說：不要在意。任誰都渴望被愛，所以勉強自己，汲汲營營活在世界的評價之中。然而，有些事、有些人，你完全不需過度在意，你該努力的，不是成為他人眼中的好人，而是成為內心平靜的「不在意」的人。★若能「不在意」，人生會更順利l 別聽信「大家都這樣說」；「大家」不是「所有人」。l 被信賴的人背叛，是理所當然的。l 讓別人失望也無妨。l 嫉妒來自「我現在不幸福」。l 凡事一旦「勉強」為之，必然無法堅持下去。l 找到適合自己的生活方式是幸福的關鍵。l 沒必要急著「改變自己」，打造大器皿需要時間。l 「不在意」但不能「不關心」。★建立更多「安心感」的106個每日練習幫助「在意」的人改頭換面，擺脫潮濕的陰雨世界，換掉烙印在心上的錯誤對象，把焦點擺在更重要的事物上，每天過著晴空萬里、內心平靜的生活，當個「不在意」的人。★珍惜「此刻」「在這裡」的人生。這是一本為了那些已經再也無法「加油」，希望能從煩惱中擺脫的人所準備的書，提供能讓每一天都活得更加平穩的心靈訓練法則，重新享受變化，並勇於捨棄無法掌握的事，進而邁向更好的未來。★日本讀者一致好評「讀完後，心的雜念都消失，焦躁也得到緩和，情緒真的變得輕鬆了。」「很自然且順暢地讀完，感覺自己頓悟了。」「非常療癒，悲傷的時候會讀這本書。」【編輯心得】說來有些不好意思，不過我應該就是本書前言所提，那種會積極地拿著相機，喀擦喀擦地到處拍下錯誤畫面、然後珍藏保存許久的，「在意到透頂」的人。編輯稿子的過程中，也常常嘟囔「道理我都懂啊……」對，但就是做不到呢。不過，神奇的是，編輯過程中，將這本書仔細讀了兩三遍後，我發現自己真的有意識地開始改變看事情的角度了。若遇到什麼不順心的事，腦海就會不自覺地飄出作者的臉和書中的故事，然後想「哎，就是這樣吧，沒什麼大不了的」……對常常被旁人指教「想太多」的我來說，可是一大顯著的進步。作者雖然自嘲喜歡說教，但其實敘事口吻平易近人、筆法幽默且舉例具體，讓人很自然地就接受了他的論點，並且能深深存留於腦海中。完全可以理解為何他的著作在日本每每暢銷且長銷，受讀者如此愛戴。 做為本書繁中版的讀者，我能頗有自信的說，這是一本確實影響了我的好書。若你也時常為了人際關係所苦，不妨暫時脫離社群媒體，一起進行書中的練習，試著成為「不在意」的人，拾回生活的平靜吧。

作者介紹

作者介紹 ｜作者簡介｜名取芳彥一九五八年出生於東京都江戶川區小岩。密藏院住持，真言宗豐山派弘法研究所研究員。豐山流大師講詠匠。積極舉辦密藏院描佛講座、梵唄指導、演講會等弘法活動。主要著作包括《有些事不必在意》、《ためない練習》、《「退屈」の愉しみ方》、《般若心経、心の「大そうじ」》（以上均為三笠書房「知性人生文庫」）、《ゆたかな孤独》（だいわ文庫）、《いちいち不機嫌にならない生き方》（青春新書プレイブックス），以及《心が晴れる知恵 下町和尚が教える、気持ちの切りかえ方》（清流出版）等。暢銷著作眾多，包含《般若心経：こだわらない生き方 実践編》、《「正しいこと」にとらわれなくても大丈夫》（以上均為三笠書房「知性人生文庫」）、《心がすっきりかるくなる 般若心経》（永岡書店出版）、《3日間で驚くほど心が晴れる本》、《煩悩力》（以上均為PHP研究所出版）、《50歲開始，不過配合別人的人生》、《一筆一畫正能量！靜心畫佛描繪練習帖》、《斷念の練習》等。●日本JT-VAN網站「名取芳彥的小故事（全200回）」http: www.jtvan.co.jp howa Natori backnumber.html●元結不動密藏院東京都江戶川區鹿骨4-2-3官方網站：https: www.mitsuzoin.com 《小小的改善》｜譯者簡介｜何姵儀深居鄉野，偶爾隨心漫步遍路。無奈資質駑鈍，未能窺探佛法奧義。●何姵儀的翻譯作品https: www.facebook.com hopeiyi1227《有些事不必在意》｜譯者簡介｜黃薇嬪東吳大學日文系畢業，從事翻譯工作二十餘年，仍在不斷找尋更完美的譯法，希望讀者讀來流暢不卡住，也期許這些譯作能夠帶給大家正面的力量。

產品目錄

產品目錄 目錄 《小小的改善》前言 慢慢改善人生的提示第1章 從「停下腳步」開始的小小改善001 擁有時間充裕的早晨002 找到自己的「秘密基地」003 越是悶悶不樂，越要動起來004 別讓思緒在深夜翻滾005 再細嚼慢嚥一些006 對食物抱持敬意007 忙碌是好事008 要擁有迅速察覺變化的感性009 面對新環境的注意事項010 安排讓自己放空的時間011 切勿漠不關心012 試著談談「今天的感受」013 心情好壞操之在己014 別妄自菲薄015 練習在告別時多說一句話016 一天說一句讓人開心的話017 當個善用時間的人018 與流行和睦相處019 不要一心二用020 委身於好的變化第2章 與人往來更自在的小小改善021 適時「關掉」人際關係022 試著優先考量對方的情況023 不求所有人的認同與讚揚024 與家人保持「適可而止」的關係025 謊言有好壞之分026 爭執的主因是「小小的差異」027 將批評退還給對方028 不要「擔心」，要「關心」029 勿強求結果和回報030 分清「親切」和「自我滿足」031 找出與對方的共同點032 遠離無謂的紛爭033 無須隨他人起舞034 站在對方立場，將心比心035 面對失敗的方式036 善於傾聽的技巧是「理解」037 停止怨恨及嫉妒038 聚會時，不說無關的話039 挑戰極限，但不逞強第3章 讓工作更順利的小小改善040 思考「工作背後的理由」041 停下來，說不定會開啟新的道路042 談笑能讓職場變得愉快043 尋找屬於自己的休息方式044 試著「模仿」憧憬的人045 不因「困難」而生厭046 養成「以讚美畫下句點」的習慣047 勿以「正論」壓制他人048 因緣成熟，諸事成就049 偶爾聊聊工作以外的話題吧050 跟隨從心靈深處湧現的答案051 不要欠下人情債052 將好的經驗轉為對他人的「體貼」053 了解「本質」，煩躁就會消失054 無論地位多高，都要「親力親為」055 人人皆有「拒絕的權利」056 對每件事僅用「八成的力氣」057 享受「被迫工作」的三個訣竅058 把「工作」當成「自己的事」059 別以為是你「獨力完成」060 擁有「得失」以外的標準061 從「麻煩的工作」著手062 「愛下敬上」的理想境界第4章 能享受人生變化的小小改善063 看看現在的自己比以前進步的地方064 過度追求健康，反而不健康065 逐一卸下「人生包袱」066 養成「慷慨贈予」的習慣067 高聲說話，能振奮心靈068 退休時要回顧成就、展望未來069 學習接受不同的做法070 了解「終有一死」，人生就會更燦爛071 「不做壞事」比「做好事」更重要072 炫耀要建立在感激之上073 讓人生更有深度的「大人學習法」074 克服與重要之人的離別075 聰明生活的人不會說出的話076 不吝分享失敗的經驗077 活出美好人生的三個方法078 自己是自己，別人是別人079 寫一本自己的「身心使用手冊」080 懂得感恩的人總是心情愉快第5章 體會當下幸福的小小改善081 準備好能安心依靠的「拐杖」082 明白真相後，積極地放棄083 不要多想，先做再說084 看清事物本質，練習「不動搖」085 別將「幸福」與「金錢」畫上等號086 創造讓自己受用無窮的話語087 面對孤獨，從積累小小的成功體驗開始088 當下的自我，便是真正的自我089 整合認同，發現第三自我090 投身於「偶然」之中091 迷惘時，不妨試著將思考「簡單化」092 把討厭的事當作「練習」093 凡事都以「第一次」看待094 說出「感受」而非「想法」095 不如意的事，都可成為思考的素材096 時間是最好的解藥097 就算自我否定，也不要自我厭惡098 享受「未完成」的樂趣099 適應變化，保持平靜100 偏離軌道時，要「更上一層樓」《有些事不必在意》前言 改頭換面當個「不在意的人」第1章 多磨練「鈍感力」001 你不用「當好人」002 人生是教會我們「隨便」的老師003 別人怎麼看你是「別人的問題」004 別聽信「大家都這樣說」005 莫聽莫道他人是非006 關懷與親切要「多多益善」007 剛開始就發生摩擦是「好事」008 坦然接受自己的「傻」009 就算搞砸了也不會死010 能保持「自然體」的人是最強的011 實現目標需要「忍耐」012 以「嗯，都是那樣啦」一句話輕鬆解決013 記得「退一步海闊天空」014 遇到意見很多的人，回一句「謝謝」就好015 無需一一深思「意義」016 不知道就是不知道017 這世界不是「有理」就行得通第2章 那是你「想太多」018 人生沒有「輸贏」019 「渴望被稱讚」的欲望要適度020 「希望有人懂我」會讓心胸變得狹隘021 幸福是「認同」不是「擁有」022 背叛是「理所當然」023 比贏後喜悅是傷害他人，比輸後難過會失去自我024 功勞留給別人去爭吧025 「我想幫你」是很好的想法026 世上絕大多數人不是盟友也不是敵人027 「別人是別人，我是我」的陷阱028 「不擁有」也是一種享受029 行有餘力，就去幫助別人030 大家都一樣「忙」031 「行善」莫讓人知032 丟東西之前先丟掉「執著」033 死亡不是結束034 為什麼要劃地自限035 拋開「道理」，試著「感受」036 拿掉「有色眼鏡」第3章 憂鬱時，轉念這樣想037 經歷多次失敗的人更謙和038 負面情緒就「任它浮現又消失」吧039 讓別人失望也無妨040 解除焦慮的方法是多問「為什麼」041 別讓靈魂隨著年紀變老042 黑暗的過去會成為成長的基礎043 經歷越多後悔，人就越誠實044 順境也好，逆境也很好045 當個「遲鈍、懶惰、不中用」的人也可以046 受批評時，試著靜下心分析047 沒必要急著「改變自己」048 用少欲的鏟子與知足的鋤頭耕耘心田049 「勉強為之」無法持久050 「孤獨」無妨，但不可「孤立」051 意識到一個人的力量有限052 危機就是轉機053 現在的你就很好第4章 不比較，不苛責，乾脆放下054 是「自己不夠好」不是「技不如人」055 理想的待人方式是「慈悲」056 「造成困擾」這種事，是「彼此彼此」057 計較「怎麼選更賺」反而吃大虧058 被討厭也無妨059 在意他人視線之前，先在意自己該做的事060 大家都為了自己的事筋疲力盡061 「無事的一天」才是最棒的一天062 你能為他人的成功喝采嗎063 找出「憤怒的開關」064 與其羨慕他人天賦，不如起身挑戰065 是「天賜的」而不是「我的」066 嫉妒是因為「現在不幸福」067 從競爭社會退開一步就能看到的東西068 「吵架」這種事很無聊069 別自戀，別炫耀，別自傲070 人生一帆風順的祕訣不是「金錢」而是「人品」第5章 讓人生變簡單的提示071 說出「感想」就好072 對話的基本，唯有「誠實」073 表達意見時，留心「說話順序」074 夜晚要安靜度過075 減少「偏食與偏心」076 用心生活，可鍛鍊「不在意的力量」077 「金錢」只是手段而非目標078 停止對資訊「暴飲暴食」079 沒有大支援，小幫助也足夠080 處不來就盡量保持距離081 電話、電子郵件、社群網站⋯⋯減少與人連結的方式082 別再說「可是」083 妥善管理情緒與表情084 以「不擁有」的生活扭轉人生085 最危險的是自信過度地輕率應允086 用不著非得分出是非黑白087 適合自己的生活正是幸福的關鍵088 說話方式足以改變人際關係089 來自失戀高手的建議第6章 珍惜「此刻」「在這裡」的人生090 現在的選擇，關係到將來的人生091 沒意義的日子不存在092 憂心忡忡也無法改變結果093 你發光發熱的機會總有一天到來094 去找出「好東西」、「喜歡的東西」095 成為成熟的變色龍吧096 跟隨潮流不是壞事，但別受流行左右097 夫妻相處圓滿的祕訣是「共同體驗」098 儘早開始尋找「變老」的好處099 無論結果如何，該做的還是要做100 佛教是人生的「預防醫學」101 無論好事壞事，終有結束的一天102 大家都是偉大的作品103 如何與重要的人告別104 勿妄想將來105 經典告訴我們的「失敗學」106 「不在意」，但不能「不關心」參考資料

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最佳賣點 : 誠品限量套書
【緩步穿越無數苦痛】
小小的改善+有些事不必在意

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