如何成為不完美主義者: 不完美才完整, 從小目標到微習慣, 持續向前的人生逆思維 (經典珍藏版)

如何成為不完美主義者: 不完美才完整, 從小目標到微習慣, 持續向前的人生逆思維 (經典珍藏版)

How to Be an Imperfectionist: The New Way to Self-Acceptance, Fearless Living, and Freedom from Perfectionism

出版日期:
2026/10/06
79
450355
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所有的道路都有價值──
與其找到那條最好的,不如持續向前。
任何不完美的選擇,都勝過什麼也不做!

全球熱賣50萬冊《驚人習慣力》強力續作!
★成功幫助數萬人,最勵志的行為改變導師★

本書將告訴你,完美主義並不是必要之惡,而是一種可以改變的習慣。

內容簡介

──所有的道路都有價值──
與其找到那條最好的,不如持續向前。
任何不完美的選擇,都勝過什麼也不做。

\全球熱賣50萬冊《驚人習慣力》強力續作!/
★成功幫助數萬人,最勵志的行為改變導師★
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你有以下煩惱嗎?
選擇障礙、拖延症、害怕社交、容易低潮、沒自信、過度擔心失敗
總是擔心出現意外、突發狀況、焦慮預想各種不可控的情況
也許,都是因為你太想讓一切完美……

完美主義有時能讓人進步,
但高標準加上害怕犯錯,卻讓更多人不敢踏出第一步。
這世上每個人都有一定程度的完美主義,
在某些時候,我們空想著完美結果,卻將自己困在舒適圈,把自我侷限。
本書將告訴你,完美主義並不是必要之惡,而是一種可以改變的習慣。
並提供一套容易依循、實證可行的思維與技巧,
重新審視你的完美主義,找回你專屬的自由。

完美的結果,往往來自於不完美的過程。
當你越不在意結果時,過程本身就會變得越簡單,
而且還會充滿驚喜。

整理房間、運動、學新語言、寫報告,甚至是認識對象,
都只要從「做一下就好」開始!
越微不足道的行動與習慣,越有持續前進的爆發力。

在本書中,蓋斯將依據科學來拆解完美主義,涵蓋腦科學、認知心理學等觀點,告訴我們形塑完美主義的關鍵因素(期望標準、反芻思考、認可需求、恐懼犯錯,以及行動門檻),並對症下藥。透過真實案例來說明可行、有效的解決方案,能強化心理素質,獲得更可觀的成果。

當個不完美主義者,哪怕是狀態不佳,也能持續向前。
完美主義蛻變5大階段───
Step 1定義:原來,我在這方面是完美主義者……
Step 2回溯:我的完美主義怎麼形成的?
Step 3聚焦:完美主義的各種模型與思考
Step 4心態:我這樣定義失敗與成功,合理嗎?
Step 5改變:用「不完美主義行動」來重設準則

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產品目錄

序 踏出第一步的力量
把夢做大更難成真
從微小習慣到不完美主義
你知道,你就是個完美主義者
導覽:不完美主義的旅途

▌第一章 我是完美主義者嗎?
「我真是個完美主義者」
我為何想要完美

▌第二章 完美主義的形成
完美主義的前導
完美主義的益處(自認的安全)
你是失控或麻木的完美主義者嗎?

▌第三章 學會改變
完美主義佔成功者的比例
不做錯=不做?
過程導向vs. 結果導向
你要不輸還是贏
七十億個成功版本
是什麼讓改變更容易?

▌第四章 不完美主義的進程
不完美帶來真誠人脈
接受弱點,進步更明顯
如何成為不完美主義者

▌第五章 不實際的期望
不期待不傷害的科學實證
夠好
最好的行動時間點:現在
愈放鬆愈高效

▌第六章 反芻思考
值得的反思
了解機率和失敗
平時的自我對話
改善低效思考的行動提示
反芻思考快速指南

▌第七章 被肯定的需求
自信心的刻意練習
過多潛規則
破除討好的行動準則

▌第八章 擔心犯錯
成果並非由錯誤論定,而是對錯誤的看法
擔心自己犯錯,會有什麼影響?
忽略進步的冒牌者症候群
二元心態:做就是1,不做就是0
寫下你的成功定義
線性成功vs. 樹狀成功

▌第九章 對行動的遲疑
預測和拖延的關聯
完美決策者的悲劇
更快速地做決定
做出好決策的所需最少資訊
真實成功模式:重量不重質

▌第十章 通往目標的路徑不只一個
拋開「黃金道路」的想法
完美主義者的二十二個自我照顧策略 
廣義的完美主義(兩個對策)
不實際的期望(四個對策)
反芻思考(五個對策)
被肯定的需求(四個對策)
擔心犯錯(四個對策)
對行動的遲疑(三個對策)
我可以同時達成幾個目標?
專案管理式的微小習慣計畫
打造你獨有的完美腳本!

資料來源

作者介紹

作者簡介
史蒂芬.蓋斯 Stephen Guise
美國自我成長暢銷作家,畢業於北卡羅納萊納大學夏洛特分校商學院。
蓋斯研究習慣策略近二十年,得出「做一下就好」的獨特概念。他藉此降低自己面對事情的期望值,結果生活各方面皆大有成長,例如寫作量竟提升了四倍。他將這套方法寫為《驚人習慣力》,翻譯為二十國語言、銷量突破五十萬冊。
蓋斯曾是完美主義者、受苦於高度自我要求,經過不斷自我調整後,他開始實踐「以微小行動累積大成就」的生活策略。他從自身經驗出發,在《如何成為不完美主義者》中寫出具體可行的改變策略,自上市以來不斷獲得好評。
著有《內在動能》、《驚人習慣力》、《彈性習慣》等書。
個人網站:minihabits.com/

譯者簡介
謝慈
台大外文系,熱愛文學與翻譯。
來信指教:tracythekill@gmail.com

規格

誠品貨碼 / 2683236006008
ISBN13 / 9786267874561
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267874561
頁數 / 272
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21x14.8x1.66 cm
級別 / N:無

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