





Me Time: 兼顧工作和生活的時間管理術
ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方
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◎日本『朝活』第一人,不再延遲心中渴望、實踐性超強的時間管理術!
◎獨創的「SEE法」,帶你在忙碌的日常中創造「ME TIME=專屬於自己的時間」,擁抱以自己為軸心、為主體的豐盛生命!
◎獨創的「SEE法」,帶你在忙碌的日常中創造「ME TIME=專屬於自己的時間」,擁抱以自己為軸心、為主體的豐盛生命!
內容簡介
◎特別推薦給有以下困擾的人:
□透過網路就能完成工作,上下班的分界線消失,覺得自己都沒有休息到。
□讀過各種時間管理術的書,但都很難好好的用在自己身上。
□看了時間管理的書,能做的事增加了,反而變得更忙,忙到擠不出自由的時間。
□工作和家事太過繁忙,光是把今天過完就費盡力氣了,沒辦法思考更遠的事。
□覺得自己老是急急忙忙。
只要以別人為優先,時間永遠不夠用!
在日常生活中稍稍改變「時間的使用比例」,就能創造前所未有的愉悅感。
做你人生的總編輯,製作專屬於你的「人生時間表」吧!
3步驟重新審視時間,任何人都能為自己創造出Me Time。
從今天起,可以用一輩子的超實用時間創造術「SEE法」
S(show):將時間「可視化」,清楚了解自己無意識度過的時間
E(edit):編輯你的時間,整理哪些是「Have to」,哪些是「Want to」
E(enjoy):盡情享受時間,投身於自己在這段時間要做的事
即使人生進入新的階段,你都能根據該階段,一邊順應時代潮流,一邊重新制定出理想的時間利用方式。現在,立刻就來實踐吧!
產品目錄
前 言 自己想做的事不再延遲!Me Time創造法
序 章 拿回專屬自己的時間
落入速成和提高效率的陷阱,讓你變得更忙
只要以對方為優先,時間永遠不夠用
我們能使用的時間並非24小時
零碎的時間容易消融於無形
●實現Me Time的「SEE法」
第1章 享受Me Time的基本心法
最好現在先做的事?
釐清「必須做」和「想要做」
Have to和Want要絕對主觀,徹底滿足自我
分辨Have to和Want的方法【初級篇】
分辨Have to和Want的方法【中級篇】
選出真心想做的,其他放棄
工作與私生活的界線模糊化
消磨時間、發呆,是一種投資!
第2章 如何創造晨間Me Time?
ME TIME最有效果的順序是晨間→夜間→日間
早晨會讓我們大大忠於Want
晨間SEE法的「S=可視化」 寫出「100喜好」
晨間SEE法的「E=編輯」 在令你有感的「喜好」上做記號
晨間SEE法的「E=享受」 用「早起日記」預測今日
[小專欄] 兼顧快速與醒腦的早餐
第3章 如何創造夜間Me Time?
日間要應付的人會越來越多
夜間SEE法的「S=可視化」 寫出現狀與理想中的例行事務
給忍不住告訴自己夜裡就要好好放鬆的人
夜間SEE法的「E=編輯」 思考理想與現實為何產生落差
只要有備案,就不會沮喪
夜間SEE法的「E=享受」 度過「快樂!有趣!舒服!」的夜晚
[小專欄] 一覺到天亮!易消化又暖身的晚餐
第4章 如何創造日間Me Time?
把日間時間也變成「我」的
日間SEE法的「S=可視化」 【初級篇】保有多出來的「空餘時間」
日間SEE法的「S=可視化」 【中級篇】將工作細分成小顆粒
日間SEE法的「S=可視化」 【高級篇】思考人生中重要的「6大支柱」
日間SEE法的「E=編輯」① 思考此時此刻以什麼為優先
日間SEE法的「E=編輯」② 重新檢視不做的「心態」和「做法」
日間SEE法的「E=享受」 利用「公私混同力」盡情享受
[小專欄] 推薦「Power Nap」
第5章 如何使用行事曆創造Me Time?
行事曆是能全盤管理「SEE法」的萬能工具
計畫不一定會如預期般進行
行事曆SEE法的「S=可視化」① 將紙本的「綜觀」優勢發揮到極致
行事曆SEE法的「S=可視化」② 建立回顧的行程
行事曆SEE法的「E=編輯」 ME TIME的手帳術
SEE法的「E=享受」 將期待實現的事排入預定計畫
透過Me Time一一實現自己的喜好吧!
後記 你怎麼利用時間,決定你的人生
附錄 Me Time信條
序 章 拿回專屬自己的時間
落入速成和提高效率的陷阱,讓你變得更忙
只要以對方為優先,時間永遠不夠用
我們能使用的時間並非24小時
零碎的時間容易消融於無形
●實現Me Time的「SEE法」
第1章 享受Me Time的基本心法
最好現在先做的事?
釐清「必須做」和「想要做」
Have to和Want要絕對主觀,徹底滿足自我
分辨Have to和Want的方法【初級篇】
分辨Have to和Want的方法【中級篇】
選出真心想做的,其他放棄
工作與私生活的界線模糊化
消磨時間、發呆,是一種投資!
第2章 如何創造晨間Me Time?
ME TIME最有效果的順序是晨間→夜間→日間
早晨會讓我們大大忠於Want
晨間SEE法的「S=可視化」 寫出「100喜好」
晨間SEE法的「E=編輯」 在令你有感的「喜好」上做記號
晨間SEE法的「E=享受」 用「早起日記」預測今日
[小專欄] 兼顧快速與醒腦的早餐
第3章 如何創造夜間Me Time?
日間要應付的人會越來越多
夜間SEE法的「S=可視化」 寫出現狀與理想中的例行事務
給忍不住告訴自己夜裡就要好好放鬆的人
夜間SEE法的「E=編輯」 思考理想與現實為何產生落差
只要有備案,就不會沮喪
夜間SEE法的「E=享受」 度過「快樂!有趣!舒服!」的夜晚
[小專欄] 一覺到天亮!易消化又暖身的晚餐
第4章 如何創造日間Me Time?
把日間時間也變成「我」的
日間SEE法的「S=可視化」 【初級篇】保有多出來的「空餘時間」
日間SEE法的「S=可視化」 【中級篇】將工作細分成小顆粒
日間SEE法的「S=可視化」 【高級篇】思考人生中重要的「6大支柱」
日間SEE法的「E=編輯」① 思考此時此刻以什麼為優先
日間SEE法的「E=編輯」② 重新檢視不做的「心態」和「做法」
日間SEE法的「E=享受」 利用「公私混同力」盡情享受
[小專欄] 推薦「Power Nap」
第5章 如何使用行事曆創造Me Time?
行事曆是能全盤管理「SEE法」的萬能工具
計畫不一定會如預期般進行
行事曆SEE法的「S=可視化」① 將紙本的「綜觀」優勢發揮到極致
行事曆SEE法的「S=可視化」② 建立回顧的行程
行事曆SEE法的「E=編輯」 ME TIME的手帳術
SEE法的「E=享受」 將期待實現的事排入預定計畫
透過Me Time一一實現自己的喜好吧!
後記 你怎麼利用時間,決定你的人生
附錄 Me Time信條
作者介紹
【作者簡介】
池田千恵 Ikeda Chie
朝6時股份有限公司代表董事/早起教練/國家認證職涯顧問
曾任職於外食創業公司、外資策略管理顧問公司,2009年出版了《「清晨4點起床」讓一切都運作良好!》該書成為暢銷書後,得到「朝活第一人」的稱號。根據夜貓子轉為晨型人的實際體驗,以及指導多人養成早起習慣的成果,2010年起開始製作早晨專用行事曆《朝活手帳》,並成為連續銷售13年的人氣行事曆。除了指導企業如何利用「晨間1小時」的工作形式改革,提高生產力之外,也開辦社群「朝職®」(https://ikedachie.com/course/salon),幫助成員在當前工作不知是否該繼續的職涯迷惘期,利用早晨的時間,將自己的理想樣貌化作語言,並為此展開行動。現今也是一名育有7歲幼兒的職業婦女。
Twitter、Instagram:@ikedachie
【譯者簡介】
李璦祺
輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士。自由譯者。平常是兩貓一兔的媽媽;空閒時喜歡閱讀思考,熱愛參加天文物理、性別研究、社會心理、藝文創作等各式各樣的課程;壓力大時好寫長文抒懷。透過時時刻刻的觀察,讓人生的波函數,塌縮成可測量的量子態。譯有《就算腦子一片空白,也能說出花來》《結果,立刻去做的人得到一切》等書。
池田千恵 Ikeda Chie
朝6時股份有限公司代表董事/早起教練/國家認證職涯顧問
曾任職於外食創業公司、外資策略管理顧問公司,2009年出版了《「清晨4點起床」讓一切都運作良好!》該書成為暢銷書後,得到「朝活第一人」的稱號。根據夜貓子轉為晨型人的實際體驗,以及指導多人養成早起習慣的成果,2010年起開始製作早晨專用行事曆《朝活手帳》,並成為連續銷售13年的人氣行事曆。除了指導企業如何利用「晨間1小時」的工作形式改革,提高生產力之外,也開辦社群「朝職®」(https://ikedachie.com/course/salon),幫助成員在當前工作不知是否該繼續的職涯迷惘期,利用早晨的時間,將自己的理想樣貌化作語言,並為此展開行動。現今也是一名育有7歲幼兒的職業婦女。
Twitter、Instagram:@ikedachie
【譯者簡介】
李璦祺
輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士。自由譯者。平常是兩貓一兔的媽媽;空閒時喜歡閱讀思考,熱愛參加天文物理、性別研究、社會心理、藝文創作等各式各樣的課程;壓力大時好寫長文抒懷。透過時時刻刻的觀察,讓人生的波函數,塌縮成可測量的量子態。譯有《就算腦子一片空白,也能說出花來》《結果,立刻去做的人得到一切》等書。
規格
誠品貨碼 / 2682413769002
ISBN13 / 9789861374086
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789861374086
頁數 / 224
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 20.8*14.8
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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